Stoppen met roken zonder strijd

Mark deelt zijn eigen weg naar zestien jaar rookvrij: hoe hij begon, waarom zijn eerste twee stoppogingen niet beklijfden, en wat er in november 2011 anders ging.

Roken bestaat uit twee vormen van verslaving die elkaar versterken: de lichamelijke afhankelijkheid aan nicotine, en het aangeleerde gedrag erachter. Een opfrisser voor wie dit al kent, en de basis voor wie er nieuw in is.

Je bent drie weken gestopt met roken en het gaat je goed af. Op een dag loopt het toch mis, en de volgende ochtend denk je: ik heb weer gefaald.In deze aflevering kijken we naar die angst om te falen, en waarom die vaak al toeslaat nog vóórdat je bent begonnen. Ook: het verschil tussen wat je voelt na een terugval en de conclusie die je daaraan vastplakt, en waarom "mislukking" niet altijd het juiste woord is voor wat er gebeurde.Wil je persoonlijke begeleiding bij het stoppen met roken of vapen? Mark begeleidt je online, vanuit jouw situatie en de momenten die voor jou lastig zijn.Bekijk hoe je kunt starten:https://www.kiesrookvrij.nl/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=aflevering_3

Luister hier naar de trailer van de podcast

Maandagochtend. Je hebt besloten te stoppen, je koffie staat klaar, en op de vaste plek ligt nog gewoon je aansteker. En nu?In deze aflevering de tweede en derde bouwsteen bij stoppen met roken: voorbereiding (wat kom je tegen op een doorsnee dag) en bereidheid (hoe ga je om met trek, zonder dat je 'm meteen moet wegdrukken of hoeft toe te geven). Bouwt voort op aflevering 4 (motivatie).Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken of varen Kijk op kiesrookvrij.nl.

Je besluit te stoppen met roken, vol overtuiging. Een paar dagen later, op een gezellige avond met vrienden, voel je daar niks meer van. Wat is er gebeurd met je motivatie?In deze aflevering (de eerste van drie bouwstenen die het verschil kunnen maken bij stoppen met roken) leg ik uit waarom motivatie schommelt, en waarom dat geen slecht teken is. Ook: waarom "ik moet stoppen" averechts werkt, en hoe je je eigen redenen zo concreet maakt dat ze blijven hangen, ook op een lastige avond.

"Na mijn vakantie stop ik echt." Eerst die drukke week nog. Dan die verjaardag. Dan toch maar na de vakantie. De nicotineverslaving is opvallend goed in agendabeheer.In deze aflevering: waarom uitstellen zo logisch kan voelen, ook al is er niks mis met je motivatie. En een simpele test om te checken of jouw reden om te wachten echt klopt, of dat het vooral een argument is dat vanzelf weer plaatsmaakt voor het volgende.Wil je begeleiding via online gesprekken of telefonisch? Je kunt eerst gratis en vrijblijvend kennismaken:https://kiesrookvrij.nl/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=aflevering_6

Je hebt besloten te stoppen, en dat voelt goed. Tot je aan morgen denkt: een gewone dag, met je kinderen, met werkdruk. Kan ik dat wel, zonder sigaret?In deze aflevering: waarom die twijfel niet gaat over of het je gaat lukken, maar over iets anders . Bouwt voort op aflevering 6 (Agendabeheer).Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, vapen of snus? Kijk op kiesrookvrij.nl.