Bah mange!

Dans cet épisode, je t’explique comment reconstruire tes repères alimentaires même si tu n’as plus faim, plus de sensations et beaucoup de doutes. On explore pourquoi les signaux internes disparaissent quand on contrôle tout, pourquoi les applis deviennent notre boussole, et comment réentraîner ton corps à sentir à nouveau. Avec des exemples issus du groupe Facebook ABHD et un exercice pratique ultra-concret pour commencer ce soir, cet épisode t’aide à avancer pas à pas vers un rapport plus apaisé à la nourriture. Un épisode essentiel si tu veux sortir du pilotage automatique et enfin reprendre le volant.

Tu manges normalement… mais ton cerveau pense à la nourriture non-stop ? Ce n’est pas toi le problème. Si la nourriture occupe trop de place dans ta tête, cet épisode va enfin t’expliquer pourquoi et comment retrouver du calme.Dans cet épisode, on plonge dans le phénomène du bruit alimentaire mental, ces pensées obsédantes autour de la nourriture qui t’accompagnent du matin au soir, même quand ton alimentation semble parfaitement “normale”. Pourquoi ton cerveau se focalise-t-il autant sur ce que tu manges ? Qu’est-ce qui crée ce bruit ? Et surtout : comment l’apaiser ?Je t’explique les 5 causes principales (stress, charge mentale, perfectionnisme, restriction invisible…), comment différencier la vraie faim de celle créée par un cerveau saturé, et je te donne un exercice concret à appliquer dès ce soir pour retrouver un rapport plus serein à ton corps et à la nourriture.Si cet épisode te parle, rejoins notre communauté ABHD sur Facebook pour échanger, avancer et ne plus rester seul face à tes pensées alimentaires.

Tu tiens toute la journée… et c’est le soir que tout dérape ? Tu manges sans faim, tu perds le contrôle, tu culpabilises, tu te promets “demain j’arrête”… et le cycle recommence ?Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas un “problème alimentaire”. Ce n’est même pas toi.👉 C’est la fatigue décisionnelle. Un mécanisme neurologique reconnu en psychologie, qui explose en fin de journée et déclenche :compulsions alimentaireshyperphagiecrises du soirgrignotage automatiqueperte de contrôlefaim émotionnellecomportements typiques des TCADans cet épisode, on parle de : ✔ le lien entre stress, dopamine et craquages du soir ✔ pourquoi ton cerveau “coupe” le soir (et comment l’anticiper) ✔ comment la charge mentale sabote ton rapport à la nourriture ✔ pourquoi les TCA s’intensifient en fin de journée ✔ les erreurs qui aggravent les crises (sans que tu t’en rendes compte) ✔ les solutions simples et réalistes pour arrêter de craquer le soir ✔ un exercice de 3 minutes à appliquer dès aujourd’huiCet épisode va t’aider à comprendre pourquoi tu manges quand tu n’as pas faim…et surtout comment arrêter de te battre contre toi-même. Si tu veux aller plus loin, échanger et être soutenu : rejoins le groupe Facebook ABHD.

À 32 kilos, je disais “tout va bien”. En réalité, je me détruisais à petit feu, prisonnier de mon corps et de ma tête. Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mon histoire avec l’anorexie : la descente, l'hôpital, le déclic, et surtout la reconstruction.C’est le récit d’un combat contre la honte, le contrôle et la peur de vivre.Si tu veux aller plus loin, lis mon livre « 32 kg, tout va bien » (dispo sur Amazon), et rejoins notre groupe Facebook ABHD pour en parler avec d’autres qui comprennent vraiment.Un épisode fort, vrai, pour toutes celles et ceux qui veulent retrouver le goût de vivre.

Tu t’es déjà dit "j’ai trop mangé" alors que ton corps, lui, disait juste "merci" ? Dans cet épisode, on parle de la peur du "trop" , celle qui transforme une assiette généreuse en source de culpabilité. Et si, en réalité, avoir assez, c’était déjà guérir ? On explore ensemble pourquoi on redoute l’abondance, comment le regard des autres influence ce qu’on s’autorise à manger, et comment retrouver une relation apaisée à la nourriture. Avec des témoignages vrais, un brin d’humour et un exercice concret pour te réconcilier avec ton assiette.L’abondance que l’on craint : assiettes généreuses, corps serein ? Un épisode qui remet du calme là où la culpabilité s’est installée.

Tu veux bien faire.Tu veux garder le contrôle, ne pas "craquer”, rester “maître de toi”.Mais ton cerveau, lui, n’en peut plus.Il passe ses journées à compter, à anticiper, à juger, à comparer… jusqu’à l’épuisement.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau sature quand tu veux tout contrôler, et pourquoi c’est normal d’avoir peur de lâcher.On parlera de perfectionnisme, de fatigue mentale, de ces boucles de contrôle qui finissent toujours par exploser, et de ce moment où ton corps, lui, dit stop.Et surtout, je te donnerai des pistes concrètes pour réapprendre à lâcher sans paniquer, pour te reconnecter à ton corps et retrouver un peu de paix.Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfait pour aller mieux , juste d’apprendre à faire confiance à ton corps, un petit peu plus chaque jour.À écouter si tu te reconnais dans ces pensées en boucle, ce besoin de maîtriser tout ce que tu manges, fais ou ressens.Viens en parler avec moi et la communauté dans le groupe Facebook ABHD : on y partage, sans filtre ni honte, nos histoires, nos avancées, nos rechutes et nos déclics.

Épisode 40 — Mémoire du corps, TCA et réconciliation avec soiUn jour, j’ai compris que mon corps n’avait rien oublié.Pas les régimes. Pas les crises. Pas les nuits à me juger.Il attendait juste que je l’écoute.Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai appris à entendre ce qu’il essayait de me dire depuis des années.Je te parle de la mémoire corporelle, de ces signaux qu’on ignore, et de ce moment où le corps parle à notre place.Je te partage aussi mon expérience avec la kinésiologie, cette approche où le corps révèle ce que l’esprit cache encore.Tu découvriras :pourquoi ton corps “réagit” encore à certains aliments ou émotions,comment les TCA s’inscrivent aussi dans la mémoire physique,et comment commencer à te réconcilier avec ce corps qui ne cherche pas à te punir, mais à te protéger.Un épisode intime, sincère et concret pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre leur corps autrement. #TCA #memoireducorps #kinésiologie #bienetre #relationaucorps #psychologie #podcastfrancais #bahmange

Tu connais ce moment où tu veux tellement garder quelqu’un que tu t’effaces un peu ?Tu dis oui à tout, tu t’adaptes, tu veux plaire… et, sans t’en rendre compte, tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, ce que tu aimes, ou même ce que tu ressens.Petit à petit, tu disparais. Mais ton corps, lui, ne t’oublie pas.Dans cet épisode, on parle de ces relations où l’amour devient un terrain de contrôle : quand vouloir être parfait, “facile à aimer”, ou “raisonnable” finit par t’éloigner de toi. Et si ton trouble alimentaire, la restriction, les crises, la culpabilité, était avant tout une façon de maintenir un lien ?Tu verras comment le besoin d’approbation, la peur du rejet et le manque d’écoute de soi se traduisent dans le corps, jusqu’à ce que celui-ci dise “stop”.À travers des exemples vécus, des témoignages du groupe Facebook ABHD, et des liens concrets avec les TCA, on explore comment se reconnecter à soi sans perdre l’autre.Parce qu’au fond, guérir, c’est peut-être ça : apprendre à aimer sans s’effacer.

Et si ton corps n’avait pas besoin de plus d’efforts… mais de plus de repos ?Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance.On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de lever le pied.À la fin, je te donne un exercice simple à tester dès cette semaine pour ressentir les effets du ralentissement dans ta vie.Un épisode concret, drôle et un peu provocateur, pour te rappeler qu’en faire moins… c’est parfois la meilleure façon d’en faire plus.