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cover art for mon premier burn out (dans ma vingtaine)

Simple Cafeine

mon premier burn out (dans ma vingtaine)

Burn-out signifie littéralement « être brûlé » & moi je pensais que ça n’arrivait qu’aux grandes personnes qui n’aimaient plus leur travail et qui étaient fatiguées.


Pourtant, fin 2022, je me suis prise une vraie claque, alors que mes projets sortent avec grand succès, je suis la plus heureuse, tout roule et alors que je vis la vie dont j’ai toujours rêvé (…) mon corps et ma tête me disent merde. Je deviens non fonctionnelle, tétanisée, prise de crises de panique et même de dégoût devant la chose que j’aime le plus faire : mon métier. J’ai 23 ans, je suis en burn-out, j’ai honte, je culpabilise, je découvre ce que ça fait et j’ai peur. J’ai peur de ne plus jamais aimer le métier qui me rendait pourtant si heureuse, dans lequel je pouvais exprimer ma créativité, qui me faisait me lever chaque matin, et puis je culpabilise aussi. Je ne suis pas à plaindre, mon métier peut sembler facile, plein de privilèges. Alors : comment est-ce que j’en suis arrivée là, à pleurer lorsque je reçois une notification, à sentir un brouillard constant dans ma tête, quand je ne suis pas en crise d’angoisse ?


4 mois et demi après cette période, je vous partage mon ressenti et mes émotions pour que le burn-out ne soit plus aussi tabou, qu’on puisse en parler librement ou comprendre un peu mieux notre entourage. Cet épisode est encore un épisode lié à la santé mentale, un sujet qui me tient tant à coeur.


PS : je ne suis pas une professionnelle de la santé, voici quelques ressources à contacter en cas de besoin.


Le burn-out nécessite une démarche diagnostique, et de consulter un professionnel de la santé.


Belgique 

www.jemelibere.be

📞 107 (24h/24, 7j/7) - écoute.

💻 @chat pour écrire en direct à quelqu’un quand ça va pas trop (peu importe le sujet) : https://www.sos-amitie.com/chat/

Recherche de psychologues : https://www.compsy.be/fr/


🇫🇷 France

📞 3114 - prévention sucide.

📱Application Mon Sherpa 

Bénéficier de 8 séances remboursées par an https://monpsy.sante.gouv.fr

💻 Mindler : séances de consultation en ligne

💻 @chat pour écrire en direct à quelqu’un quand ça va pas trop (peu importe le sujet) : https://www.sos-amitie.com/chat/

Fil santé Jeune (toutes vos questions santé, amour, sexe) https://www.filsantejeunes.com

Croix Rouge écoute santé mentale (vous pouvez dire que c’est pour une amie, c’est vous qu’on écoute) : 0800 858 858


🇨🇭Suisse

Liste de psychologues par région : https://www.psychologie.ch

Répondre aux besoins d’information et d’orientation des jeunes : https://www.ciao.ch


🇨🇦 Province du Quebec 

Tel-Jeunes Prévention sucide : +18662773553

💻📞 clavarder ou texto : https://suicide.ca/fr/clavarder-avec-un-intervenant

911

@tel.jeunes


🇬🇧Royaume Unis

📞💻 Samaritans 116 123, 24h/24 7J/7 / @chat 


Bienveillance, 


S&S,


Léa

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  • La première fois que mon copain m'a dit "je t'aime" - Samuel's version (english)

    43:48
    Dans cet épisode on parle du premier "Je t'aime" dans ma relation. Que Signifie le je t'aime pour un Américain VS une Française ? Y'a-t'il une différence de sens ? Quel est le bon moment ?Je vous ai raconté en long et en large mon histoire d'amour avec Samuel, une série de 5 épisodes dans lesquels je vous raconte notre rencontre, nos premiers date et notre premier "je t'aime".Cette fois ci, Samuel a eu une requête, il a voulu prendre la parole et m'a proposée de faire un épisode dédier à ce "Je t'aime" - ma version VS la sienne et surtout, tout le cheminement personnel qu'on a eu, au fur à mesures de nos dates pour en arriver la (et surtout, pourquoi ça a pris aussi longtemps!!)J’espère que cet épisode vous passionnera autant que moi. On se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ?J'ai hate de te lire!Bienveillance, S&S, Léa
  • Tout comprendre au café de spécialité : en immersion au Paris Café Festival

    55:32
    Aujourd’hui je vous emmène en immersion avec moi au Paris Café Festival (aka mon endroit de rêve) pour vous plonger dans le monde du café de spécialité !! (On s’appelle pas Simple Cafeine pour rien!!)C’est quoi un bon café ? Est ce que le café goûte vraiment “différent” d’une origine à une autre ? C’est quoi le métier de Barista ? Quels sont les enjeux du monde du café ? Finalement, le café de spécialité ; c’est quoi ? <3Pour cet épisode, j’ai l’opportunité d’être en collaboration avec De’longhi France, le leader des expressos broyeurs dans le monde et en France. Ils étaient présents au Paris Café Festival alors on s’est réuni pour vous dégoter des trop chouettes intervenants pour vous partager notre passion commune : les bons grains de café.Chez moi, j’ai la Specialista, une de leurs machines à expresso manuelle qui m’accompagne dans mon apprentissage du café. C'est un plaisir de me réveiller le matin et de reproduire tous les gestes d'un barista à la maison. J’ai différents grains, de torréfacteurs différents et je m’amuse à les sélectionner en fonction de mon humeur ou de mes invités : plus chocolaté pour mon copain, plus fruité pour moi.On en profite aussi pour vous présenter un projet qui tient à cœur à De’longhi ; le projet Sanderos dans lequel Belco, Sudus Coffee et De'longhi se sont engagés pour la durabilité ; une initiative qui consiste à planter des couloirs de fleurs et des arbres d'ombrage dans les fermes du Quindío.Pour en savoir plus sur le projet Sanderos et découvrir le café c’est iciTime code du podcast :1min50 - c'est quoi le Paris Café Festival ?4min50 - Conversation avec Adrien, de la Specialty Coffee Association (SCA)c'est quoi le "café de spécialité ?"À quoi sert la spécialité coffee association (SCA) ?Café de spécialité VS café de comoditéComment démocratiser le café de spécialité12min16 - Pourquoi c'est si important d'avoir De'longhi au Paris Café Festival ?15min10 - Discussion avec Nir, copain de café & spécialiste des machines expresses Broyeurs De'Longhi22 min 03 - Projet Sanderos avec Caroline de Belco & Amandine de De'Longhi35 min 15 - Conversation avec Christophe Servell (Terres de Café)Est-ce qu'être Barista, c'est savoir faire des jolis latte art ?Café de spécialité et durabilitéQu'est-ce qu'il se passerait s'il n'y avait plus que du café de spécialité du jour au lendemain ?38 min 08 - Conversation avec Damien, torréfacteur pour Wide AwakeLe métier de torréfacteur41 min 43 - Conversation avec Alexis Gagnaire (Kawa)Le choix des gammes de café et l'importationEst-ce qu'être Barista, c'est savoir faire des jolis latte art ?Quelle évolution pour le café de spécialité en France et dans le monde ?49 min 00 - L'importance de l'eau pour un bon café - BritaJ’espère que cet épisode vous passionnera autant que moi. On se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ?J'ai hate de te lire!Bienveillance, S&S, Léa
  • Quand les réseaux sociaux propulsent ta musique de Montréal à Paris feat. FREDZ

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    À seulement 22 ans, ses musiques ont traversé l'Atlantique grâce aux réseaux sociaux. Il se retrouve propulsé avec un public Français qui l’emmène tout droit en France & Belgique & qui dépasse maintenant son public Québécois. Il est gentil, il est cool & il est Québécois ; je suis ravie d'accueillir Fredz sur Simple Cafeine cette semaine.Streamez son nouvel album "demain il fera beau" iciVous pouvez retrouver Fredz :Son instagram : @Fredz_MusiccSon tiktok : @Fredz_MusiccPour le voir en tournée, c'est iciLes podcasts dont j'ai parlé pendant cet épisodePrends un break feat. FREDZLe temps d'une mousse (Adamo) feat. FREDZOn se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ? J'ai hate de te lire!Bienveillance,S&S,Léa
  • "je pense trop", "je ressens trop fort" - être un.e Deep Thinker

    28:06
    "je pense trop", "je ressens trop", je suis "dramatique" (..) - tu pourrais être simplement un "Deep Thinker". Je ne connaissais pas vraiment ce terme avant la semaine dernière alors j'ai fait quelques recherches et j'ai eu envie de vous partager tout ça.C'est pas quelque chose de mauvais, au contraire, cette sensibilité la te donne accès à beaucoup de choses, une fois que tu la comprends et que tu l'appréhendes.ps : je ne suis pas une professionnelle de la santé, en cas de besoin et de doutes, n'hésitez pas à prendre contact avec un professionnel de la santé (médecin, psychologue...)Sources :https://hackspirit.com/signs-youre-a-deep-thinker-according-to-psychologists/https://exploringyourmind.com/deep-thinkers-and-overthinkers-whats-the-difference/On se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ? J'ai hate de te lire!Bienveillance,S&S,Léa
  • 5 conseils pour une relation saine (et la normaliser)

    19:24
    J'ai envie que toutes mes copines soient dans des bêtes de relations amoureuses, vous êtes mes copines et je veux le meilleur pour vous : bienvenue.Jusqu'à ma relation actuelle, j'avais une image biaisée des relations amoureuses : compliquées, qui font mal. Ou en tout cas, je pensais pas que l'amour pouvait être aussi paisible, sain et simple. Dans ma relation actuelle, je suis heureuse & amoureuse. Je suis très amoureuse de mon copain, mais aussi de notre relation ; j'en suis fiere.Dans cet épisode, j'avais envie de normaliser ces choses qui font que mon couple est si paisible. Cette relation me fait du bien, alors voici mes tips pour une relation saine et très chouette.On se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ? J'ai hate de te lire!Bienveillance,S&S,Léa
  • Interview en tour bus feat. Majestic Squad (APASHE)

    08:33
    Si vous me suivez depuis Montréal, peut-être que vous avez déjà aperçu John aka Apashe. Il a fait quelques apparitions dans certaines de mes vidéos Youtube, le plus souvent déguisé en chevalier. À part ca, c'est aussi un Artiste très talentueux et un humain que j'adore.Sa carrière est en pleine explosion et cette année, après avoir conquis les états-unis, il se retrouve en tournée en Europe, dans un TOUR BUS (je capote).Le 9 février dernier, il était à l'Olympia à Paris. Alors, j'ai été le voir. Par la même occasion, j'ai emporté mon mini micro. Voici ce que j'ai capturé de la soirée.Have fun,On se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ? J'ai hate de te lire!Bienveillance,S&S,Léa
  • avons-nous tous un syndrome de l'imposteur ?

    17:13
    Dans le podcast de la semaine dernière, je vous parlais des croyances limitantes et je mentionnais le syndrome de l'imposteur. Le terme syndrome de l'imposteur a été très popularisé et surtout banalisé. On se reconnait un peu tous et chacun dedans. Peut-être finalement qu'on est tous et chacun atteints par le Syndrome de l'imposteur ? Ou du moins à différente échelle ? Aujourd'hui je réalise un test avec vous, celui de l'échelle de Clance qui permet de mesurer ce sentiment d'imposteur et à quel point il est présent.Sources internet de ce podcast : L’échelle de Clance du phénomène de l'imposteur : https://karineagnez.fr/wp-content/uploads/2020/11/Echelle-de-Clance-du-Phenomene-de-l-Imposteur.pdfN’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé au besoin,On se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ? J'ai hate de te lire!Bienveillance,S&S,Léa
  • les croyances limitantes

    25:04
    Dans le podcast de la semaine dernière, je vous parlais du fait de ne pas se sentir « assez ». & dans cet épisode, on parle de croyances limitantes qui sont "des pensées auto-dévalorisantes qui constituent un frein à notre développement personnel ». C'est mon agent, Marguerite qui a mis les mots dessus, alors aujourd'hui on découvre tout ça ensemble. Faites moi vos retours, je suis sure qu'on est pas seul.e.s à vivre ça.Sources internet de ce podcast : 1) Karine Agnez ; les croyances limitantes - https://karineagnez.fr/2020/11/20/croyances-limitantes-cetait-facile/2) Le site "Chance" : https://www.chance.co/fr/blog/croyances-limitantes-savoir-les-identifier-pour-mieux-en-sortirLe test dont je vous parle & qu'on fera dans un prochain épisode (mercredi ou lundi prochain) : L’échelle de Clance du phénomène de l'imposteur : https://karineagnez.fr/wp-content/uploads/2020/11/Echelle-de-Clance-du-Phenomene-de-l-Imposteur.pdfN’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé au besoin,On se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ? J'ai hate de te lire!Bienveillance,S&S,Léa
  • je me sens jamais "assez"

    36:06
    Quoi que je fasse, peu importe à quel point je le fais bien, avec le coeur, je ne me sens jamais assez... Je suis la première cheerleader pour mon entourage, mais potentiellement ma propre pire ennemieÀ quelques minutes du premier Live de Simpke Cafeine, mes larmes sont montées et je me sentais de nouveau "pas assez"Mais cette fois-ci, j'ai essayé de comprendre pourquoi. Alors, on remonte dans mon enfance, dans ma première relation amoureuse : bienvenue dans mon auto-analyse de ce sentiment qui me fait perdre toute confiance en moi.On se retrouve sur @simplecafeine ou mon compte perso @leajplf ? J'ai hate de te lire!Bienveillance,S&S,LéaBienveillance,S&S,Léa