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cover art for 452. Our ‘coming out’ stories | Alix Traeger & Mal Glowenke

Se Regalan Dudas

452. Our ‘coming out’ stories | Alix Traeger & Mal Glowenke

Este episodio está en inglés, puedes encontrar el episodio con subtítulos en español en nuestro canal de YouTube entrando aquí

In today’s episode we talked to two of our closest friends, Alix Traeger & Mal Glowenke, about women liking other women, the lesbian world and being gay. We talked about the importance of questioning what the patriarchal society we grew up in taught us, and how labels don’t define who we are. They walked us through how they first started exploring their sexuality, how they realized they wanted to be with a woman and what are the biggest lessons of their ‘coming out’ stories. If you’re going through a journey of questioning your sexuality, this is the episode for you. 


Stay with us, and if you enjoyed the episode, share it with someone you think might find this information useful.


You can leave your question for Mal and Alix to answer in seregalandudas.com/buzon


In this episode you will find information about:

  • The lack of lesbian representation in the media
  • Myths and stereotypes of lesbians.
  • How to discover your authentic self and live your truth?
  • Why ‘Coming out’ it’s more like a "Coming in"?
  • How to create safe spaces where you can be yourself?
  • First dates with women
  • The importance of exploring our sexuality 


If you like this episode you can also listen (they’re all in english): 

187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial 

444. The power of being yourself | Alok Veid-Menon 


You can find Mal’s podcast “Made it out” here

En el episodio de hoy invitamos a dos de nuestras mejores amigas, Alix Traeger & Mal Glowenke para hablar sobre su experiencia como mujeres lesbianas. Hablamos de la importancia de cuestionar las ideas que nos enseñó la sociedad en la que crecimos y cómo las etiquetas no definen quiénes somos. Nos contaron cuándo y cómo empezaron a cuestionar su sexualidad, cómo se dieron cuenta de que querían estar con una mujer y los aprendizajes que les dejó su experiencia al contarle a otras personas sobre su orientación sexual.Si hoy estás cuestionando tu sexualidad, este episodio es para ti. 


Ve este episodio con subtítulos en español en Youtube


Si te gustó este episodio también puedes escuchar:

20. Salir del clóset | David Rodriguez

304. ¿Cómo nos afectan las etiquetas?: Retos de la comunidad LGBTQIA+ | Enrique Torre Molina


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  • 468. Cómo viven los hombres el sexo | Roberto Levy

    55:37
    ¿Los hombres también tienen miedos e inseguridades en el sexo? ¿Hablan de sexo entre amigos? ¿Es verdad que los hombres tienen más deseo sexual que las mujeres? Estas son solo algunas de las preguntas que respondimos en este episodio con Roberto Levy, sexólogo y podcaster, para hablar, desde la experiencia heterosexual, sobre cómo los hombres viven su sexualidad. Platicamos sobre cómo influyen las expectativas de la pornografía en las relaciones de pareja y en los encuentros sexualess, la importancia del autocuidado masculino y de la comunicación antes, durante y después de una relación sexual. Además, Roberto dio algunos buenos tips sobre cómo disfrutar de nuestras sexualidad más allá de los genitales y del falocentrismo. Quédense con nosotras y si les gustó el episodio no duden en compartirlo con amistades o vínculos. Encuentra los juegos de cartas de sexo que menciona Lety aquí tienda.seregalandudas.comEncuentra aquí la playlist que menciona Ash.En este episodio encontrarás información sobre:-¿Cómo aprenden los hombres sobre sexualidad?-¿Qué papel juega la pornografía en la forma en la que percibimos el sexo? -El papel de la mente en el sexo-¿Qué limita a los hombres a disfrutar de su sexualidad?-¿Cómo los hombres pueden empezar a tener conversaciones más vulnerables sobre el sexo?-Tener una red de apoyo entre hombres-Ansiedad sexualSi te gustó este episodio también puedes escuchar: 458. Hablemos de sexo con amigos | Joaquina & Nico365. Vergüenza, miedo y culpa en el sexo | Fabiola Trejo 4. Sexo sin tabúes | Claudia Herández 40. Erotismo | Artemisa Tellez
  • 467. Mis amigas están cambiando, ¿qué hago? | Jueves de Lety & Ash

    15:04
    En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre cómo cambia la amistad cuando estamos en diferentes etapas de la vida, por ejemplo cuando nuestras amigas se convierten en mamás. Les contamos sobre cómo hemos aprendido a mantener una amistad a través del tiempo y la distancia con personas que están en distintas etapas a la nuestra y cómo, así como cualquier otra relación, evolucionan, se transforman, algunas se quedan y otras se van pero todas son importantes en nuestro camino.Si te gustó el episodio y crees que le puede servir a alguien en tu familia o tus amigxs, no olvides compartirlo. Si quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. En este episodio encuentras información sobre: ¿Por qué a veces los amigos se alejan?¿Por qué es tan difícil mantener una amistad? ¿Se puede aprender a ser una buena amiga?Amistades recíprocasCerrar el ciclo en una amistadReconectar con viejas amistadesSi te gustó este episodio también te puede gustar: - 324. Construir amistades desde la vulnerabilidad | Jueves Lety & Ash- 194. Ser mamá sin abandonarme a mi | Jimena Férez- 259. Duelos de amistades | Jueves Lety & Ash395. Hacer nuevos amigos cuando crecer | Estirando el Chicle
  • 466. Miedos y retos de ser papá por primera vez | Pablo Montaño & Fernando Palazuelos

    51:06
    Las expectativas que las personas sienten al convertirse en padres son gigantes pero ¿Cómo viven la experiencia de ser papás por primera vez? ¿Cómo cambia la paternidad a un hombre? ¿Cuál es el rol que tiene el papá durante el embarazo y los primeros años de vida de sus hijos? Para resolver estas y otras dudas sobre la paternidad, invitamos a dos de nuestros amigos: Fernando Palazuelos y Pablo Montaño. Nos contaron sobre los miedos y los retos a los que se han enfrentado al ser papás por primera vez, cómo han encontrado su lugar dentro de la crianza de sus hijxs y nos compartieron todo lo que a ellos les hubiera gustado saber antes de convertirse en papás. Además, hablamos de la importancia de tener una red de apoyo entre hombres en donde puedan ser vulnerables y hablar de temas como la paternidad.Quédate con nosotras y si te gustó el episodio no olvides compartirlo con alguien a quién creas que le puede servir. En este episodio encontrarás información sobre: Hacer equipo con tu pareja¿Qué significa ser un papá presente?¿La paternidad se ve igual para todos?¿Cómo fomentar una paternidad más activa con tu pareja?¿Cómo crear vínculos con tus hijos?¿Cómo criar hombres más conscientes?Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 450. Ser papá después de perder un hijo | Franciso Alanis (Sopitas)115. Sanar la relación con papá | Jonathan Olivera109. La paternidad | Salvador Loyo 248. Los retos de la crianza en estos tiempos | Alondra Ramírez
  • 465. Las rutinas que han cambiado nuestra vida | Jueves de Lety & Ash

    15:45
    Si quieres más tips y ejercicios para crear rutinas que te ayuden a cuidar de ti todos los días, suscríbete a nuestro Calma Club calmaclub.dudasmedia.com y sé parte de una comunidad exclusiva llena de personas que, como tú, buscan crear hábitos que les ayuden a empezar y terminar sus días en calma y sin ansiedad. En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre la importancia de tener una rutina y de cómo nos ha ayudado a sobrellevar los cambios y a disminuir el estrés en nuestros días; después de muchos años de no tener una, hoy valoramos muchísimo tener diferentes rutinas para diferentes momentos de nuestra vida, además de que nuestra salud mental y bienestar emocional las agradecen.También les contamos sobre Durmiendo Podcast la herramienta que ha sido como una melatonina natural para nosotras a la hora de dormir y nos ha ayudado a cerrar nuestros días en paz y calma. Escucha nuestros episodios favoritos aquíSi quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. En este episodio podrás encontrar información sobre:-¿Las rutinas son aburridas?-¿Cómo crear y mantener una rutina?-¿Cómo eliminar pensamientos que no me dejan dormir?-Vivir sin prisaSi te gustó este episodio también puedes escuchar: Nuestras rutinas de las mañanas | Jueves de Lety & AshEjercicio para descansar- 1Meditación para conectar con mi poder personalEjercicio de respiración para dejar ir la ansiedad
  • 464. ¿Qué hago con mi corazón roto? | Elvira Sastre

    01:00:49
    En el episodio de hoy platicamos con Elvira Sastre, poeta y escritora española sobre los temas de los que más nos piden que toquemos: corazones rotos y duelos. ¿El tiempo lo cura todo? ¿Para sanar hay que olvidar? ¿Puedo sacar algo bueno de las pérdidas? Contestamos estas y más dudas y les dimos nuestros tips para transitar el duelo, transformar nuestro dolor y abrir de nuevo nuestro corazón. Nos abrimos en este episodio para contarles cómo hemos vivido  nosotras las rupturas del  corazón roto, con vivencias muy distintas que nos demuestran que la experiencia de amar y ser amadxs es siempre muy personal. Quédense con nosotras y si les gustó el episodio no duden en compartirlo con familiares o amistades. En este episodio encontrarás información sobre:-¿Por qué nos cuesta tanto trabajo superar el dolor de una pérdida?-¿Cómo gestionar mis emociones durante el duelo?-Encontrar diferentes formas de expresar el dolor-¿Existen las segundas oportunidades?-¿Qué puedo hacer con el amor que aún siento?-¿Por qué no debo comprar mi duelo con el de alguien más?Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 129. Tengo el corazón roto | Amalia Andrade369. Sanar para regresar a ti | Carla Morrison Carta a mi corazón roto- Episodio especial con Lety Sahagún- Día 279 Año 2Escuchar cuando tengas el corazón roto - Día 239
  • 463. Hipotiroidismo y su relación con las emociones | Dra. Valeria Taylor Sánchez

    44:08
    En este episodio especial invitamos a la Dra. Valeria Taylor Sánchez, especialista en endocrinología para responder muchas de las dudas que ustedes nos enviaron sobre el hipotiroidismo. Respondimos dudas como ¿qué es la tiroides y cómo puede afectarnos cuando no funciona bien? ¿Qué es el hipotiroidismo y cuáles son los síntomas más comunes? ¿Cuáles son las implicaciones emocionales de vivir con hipotiroidismo no diagnosticado? ¿Se puede llevar una vida normal si tengo hipotiroidismo?Este episodio no es un diagnóstico médico. El diagnóstico y tratamiento de hipotiroidismo debe ser realizado por una persona especialista en endocrinología. Aquí te dejamos el test del que hablamos en el episodio para identificar si podrías estar en riesgo de padecer hipotiroidismo y si es necesario que midas tu tiroides: midetutiroides.endocrinologia.org.mx.Si tú o alguien que conoces puede necesitar ayuda, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayudaEn este episodio encuentras información sobre:-¿Qué puede detonar el hipotirodismo?-¿Qué relación tiene la tiroides con el estado de ánimo?¿Qué es la enfermedad de Hashimoto?-Efectos del hipotirodismo en las mujeres-¿En qué etapa o edad es más probable desarrollar hipotiroidismo?¿Cómo se diagnostica el hipotiroidismo y cuáles son los tratamientos?Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 325. ¿Qué dicen mis genes de mí? | Alejandra Ponce448. Tengo bipolaridad y mi trastorno no me define | Maureen Terán y Dra. Yolanda Pica Ruiz 17. Depresión y ansiedad | Carlos Torres345. Ansiedad ¿Lo que pienso es real? | Sara Beneyto
  • 462. Living without a mask | Lewis Howes

    01:06:35
    Este episodio está en inglés, puedes encontrar el episodio con subtítulos en español en nuestro canal de YouTube entrando aquíIn today’s episode we had the honor of talking to Lewis Howes, entrepreneur, high performance business coach, podcaster, and former professional football player. He walked us through the journey that he has been going through to overcome his fears, take out all the “masculinity masks” he felt he grew up with, and live a life of true greatness. Lewis opened up about the story of how he told everyone in his life that he was sexually abused when he was 5 years old and how that lifted a burden off his shoulders, allowing him to heal and integrate his inner child, and create safe spaces for more men to talk about their own abuse experiences. Stay with us, and share this episode with someone you think find this information useful.In this episode you will find information about:-What is the role of our ego in the decisions we make?-The healing and personal growth journey as an ongoing process-The power of sharing our stories-Why is it harder for men to show their vulnerability?-How to navigate our emotions and communicate our boundaries?-Difference between success and greatnessIf you like this episode you can also listen (they’re all in english): 187. Libro: Indomable | Glennon Doyle | Episodio Especial 401. La persona que quiero ser | The person I want to become | Elizabeth Gilbert444. The power of being yourself | Alok Veid-Menon —-------------------------------------------En el episodio de hoy tuvimos el honor de hablar con Lewis Howes, emprendedor, coach de negocios de alto rendimiento, podcaster y ex jugador profesional de fútbol americano. Nos contó sobre el camino que ha estado atravesando para superar sus miedos, quitarse todas las "máscaras de masculinidad" con las que creció, y vivir una vida de verdadera grandeza. Lewis compartió la historia de cómo le dijo a todas las personas en su vida que fue abusado sexualmente cuando tenía 5 años y cómo eso le quitó un peso de encima, permitiéndole sanar e integrar a su niño interior, y crear espacios seguros para que más hombres hablen sobre sus propias experiencias de abuso.Quédate con nosotros y comparte este episodio con alguien a quien creas que le resultará útil esta información.-¿Cuál es el papel que juega el ego en nuestras decisiones?-El viaje de sanación y crecimiento personal como un proceso que nunca termina-El poder de compartir nuestras historias-¿Por qué es más difícil para los hombres mostrar su vulnerabilidad?-¿Cómo navegar nuestras emociones y comunicar nuestros límites?-Diferencia entre éxito y grandezaSi te gustó este episodio también puedes escuchar:434. ¿Qué significa “ser hombre” hoy y qué podemos aprender? | Alejandro Speitzer417. Lo que se espera de mí | Jaime Camil335. El poder de contar tu historia | Karla Souza
  • 461. ¿Por qué siento que nada me motiva? | Jueves de Lety & Ash

    14:16
    Si quieres más tips y ejercicios para encontrar la motivación y cuidar de ti todos los días, suscríbete a nuestro Calma Club calmaclub.dudasmedia.com y sé parte de una comunidad exclusiva llena de personas que, como tú, buscan empezar sus días con motivación y dejar ir el estrés y ansiedad.En este Jueves de Lety & Ash nos preguntaron sobre qué hacer cuando nos falta motivación, y como nosotras también hemos sentido lo que es vivir en piloto automático y sabemos que estar siempre motivados es un mito, les compartimos nuestros mejores tips para conectar con nosotras, vivir un día a la vez y hacer pequeños cambios que nos ayuden a crear hábitos saludables y sostenibles. También les compartimos Despertando Podcast, la herramienta que nos ha ayudado a regalarnos 5 minutos todas las mañanas para ponerle una intención a nuestros días y estar más presentes y conscientes. Escúchalo aquíSi quieres que tu audio aparezca en alguno de nuestros siguiente Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon y cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda. Si te sientes desmotivadx durante mucho tiempo o crees que puedes estar presentando señales de depresión en seregalandudas.com/ayuda puedes encontrar recursos. No estás a solas. Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 453. ¿Por qué me siento mediocre? | Jueves de Lety & AshPalabras para motivarte - Día 287 Año 3Escucha esto si te está costando trabajo empezar el día - Día 249 año 3 Al despertar- Día 01
  • 460. Duelo perinatal: mi historia | Carmen Andrea Juárez Acevedo

    46:29
    Invitamos a Carmen Juárez, maestra en psicoterapia familiar, especialista en salud mental perinatal y materna, para platicarnos cómo vivió la pérdida de su bebé antes de nacer y cómo esto cambió una gran parte de su vida. Hablamos sobre el duelo perinatal o gestacional y nos hicimos preguntas como: ¿Cómo gestionar la culpa que viene con perder a un bebé en el vientre para poder hacer las paces con tu cuerpo? ¿Cómo lidiar con el duelo perinatal en pareja? ¿Cómo acompañar a otras personas que están viviendo un duelo de este tipo? Además, Carmen nos compartió algunos consejos que ella siguió para honrar y resignificar la pérdida de su bebé y que terminaron convirtiéndose en la creación de espacios y de libros para acompañar a más mujeres y familias a transitar su duelo . Si tú o alguien que conoces está viviendo un duelo perinatal este episodio es para ti. Encuentra recursos gratuitos sobre este y otros temas en seregalandudas.com/ayudaEn este episodio encuentras información sobre: - Expectativas del embarazo- La importancia de tener una red de apoyo con quien expresarte y ser vulnerable- ¿Si perdí a mi bebé antes de nacer, significa que no soy mamá?- Etapas del duelo perinatal- ¿Los padres viven el duelo de diferente forma que las madres?- ¿Cómo despedir a un bebé que no nació?- ¿Cómo superar el miedo de volverte a embarazar?Si te gustó este episodio también puedes escuchar: 178. Depresión posparto | Paula Helu-Brown 450. Ser papá después de perder un hijo | Francisco Alanis (Sopitas) 184. Vivir y superar el duelo | Gaby Pérez254. Duelos: lo que no sabemos- Alejandra Redondo y Patricia Zelaya Encuentra más información sobre nuestra invitada y recursos sobre este y otros temas en nuestro newsletter suscribiéndote gratis en seregalandudas.com/suscribeteEncuéntranos en: linktr.ee/seregalandudas