Retrouve la forme et la santé avec la Méthode SAM

Les fêtes et l’hiver riment souvent avec excès : plats riches, repas copieux, et fatigue accumulée. Résultat ? On se sent ballonné, serré dans ses vêtements, et parfois en perte de forme. C’est là que surgissent les fameuses cures détox, présentées comme des solutions miracles pour retrouver légèreté et vitalité.Mais que valent vraiment ces régimes détox ? Jus exclusifs, jeûnes complets, aliments purgatifs ou diurétiques : ces pratiques promettent une élimination rapide des toxines, mais à quel prix ? Le challenge SAMi - 7 jours pour retrouver la forme : https://go.soulier.xyz/SAMIRLFSi notre corps possède déjà ses propres organes de "détox" comme le foie et les reins, ces méthodes peuvent entraîner fatigue, irritabilité, et perte d'énergie. Pire encore, elles affaiblissent l’organisme, particulièrement en hiver, lorsque nous avons besoin de renforcer notre immunité. Et ce n’est clairement pas la bonne période pour ça.Plutôt que de succomber à ces régimes restrictifs, il est plus judicieux d’adopter des habitudes durables : manger sainement, boire de l’eau pour faciliter l’élimination, et écouter son corps. Découvrez dans cet épisode pourquoi un mode de vie équilibré, comme la méthode SAMi, est votre meilleur allié pour retrouver la forme sans danger.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfVous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlf

Comment être en forme pendant les fêtes de fin d’année et le rester après ? Et surtout sans pour autant se priver et être dans la frustration ? Je vais vous donner ma stratégie pour les semaines qui viennent et surtout vous tranquilliser sur les kilos que vous avez peur de prendre.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfSommeil irrégulier et trop court, repas, temps de sédentarité, manque de sport, manque de temps pour soi, voyages et transports… les vacances de Noël et du Nouvel An sont généralement les vacances les moins reposantes de toutes. Beaucoup de personnes ont d’ailleurs peur de prendre du poids. Alors si c’est statistiquement vrai, je tiens à vous rassurer. La prise de poids est limitée et ne dure pas trop longtemps. En fait, il est malvenu d’accuser ces fêtes de nous faire grossir pour le reste de l’année. Le kilo que nous prenons parfois d’une année à l’autre est beaucoup plus le résultat de nos habitudes de vie toute l’année.Donc je vous propose un plan en trois étapes pour prendre de l’énergie avant les fêtes en vous appuyant sur la logique SAMdes conseils pour profiter de la semaine entre Noël et le Nouvel An sans vous frustrer ni culpabiliser. Notamment si vous mangez trop ou ne faites pas assez de sportque faire juste après les fêtes pour bien débuter l’année. Et non ce n’est pas une détox ou de grandes résolutions.Je vous donne aussi mes astuces préférées si vous êtes introverti(e)s pour bien gérer cette période encore plus harassante. Mais rappelez-vous l’adage Memento Mori. Il nous rappelle que même si ces moments peuvent être fatigants nous n’en avons peut-être plus tant que ça à vivre. Alors profitez-en.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierUne question ou sujet à aborder : https://tally.so/r/mJ20MY

Quand il survient, le burnout est un terrible accident dont il est très difficile de se remettre. Mais vous allez aussi constater avec mon invitée que c’est aussi une occasion de réinventer sa vie et que de très belles choses peuvent se passer ensuite.Cet épisode est une grande première pour ce podcast car pour la première je reçois une invitée dans Retrouve la Forme. Et c’est sur un sujet et une thématique globale qui me touche beaucoup et vous allez comprendre pourquoi dans la discussion. Le burnout est très violent et mal compris. Quand on parle de burnout, on pense souvent à la fatigue physique ou la charge de travail. Mais vous vous allez comprendre à quel point c’est une question de santé mentale, d’estime de soi, de place que l’on souhaite avoir dans la société et sa famille…Cet épisode est un témoignage fort. Peut-être vous donnera-t-il des signes d’alerte et aussi de l’espoir. Car si on parle beaucoup de burnout, finalement on en trouve plein de versions différentes et on voit souvent ce qu’il se passe pendant, mais bien trop rarement ce qu’il se passe après. Surtout 10 ans après.Audrey Couleau est désormais créatrice de contenu, formatrice en ligne, youtubeuse à plus de 100.000 abonnés, podcasteuse aussi… Je la suivais mais je ne connaissais pas son histoire.Audrey a fait un burnout il y a 10 ans et ça a tout changé dans sa vie. Et elle voulait témoigner de ce que c’est et surtout que de belles choses peuvent arriver après un burnout. Dans cet épisode : comment elle a réussi à surmonter cette épreuve, les leçons qu'elle en a tirées, comment elle a retrouvé la forme et notamment l'importance de la méditation dans son processus de guérison. les nombreux facteur qui l’ont conduite au burnout : la lutte pour la reconnaissance, l'estime de soi, l'importance d'apprendre à dire non et ce que ça signifie vraimentles défis rencontrés et comment ces expériences l'ont amenée à se réinventer et à trouver un équilibre dans sa viecomment elle est revenue à ce qu’elle aime faire depuis longtemps mais d’une autre manière et avec ses propres règlesl’importance de la cuisine et des activités manuelles pour elle qui est spécialisée dans la tech et AppleAudrey nous prouve que l’on peut rebondir après un burn-out et retrouver sa passion. Et que le burn-out peut être une opportunité de transformation personnelle.LiensSa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/c/AudreyCouleauFormationsAppleLe site Apple avec Audrey : https://www.appleavecaudrey.fr/Instagram : https://www.instagram.com/audrey_couleau/Le podcast Apple Différemment : https://applediff.com/La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierUne question ou sujet à aborder : https://tally.so/r/mJ20MY

Vous cherchez à maigrir et on vous conseille régulièrement de sauter un repas, faire du jeûne intermittent ou fasting. Alors je pense que c’est un très mauvaise idée, et cet avis est basé sur mes propres tests mais aussi sur le fonctionnement de notre corps. Je vais vous dire pourquoi, et quoi faire à la place.Le programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlfVous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfLe jeûne intermittent, ou Alimentation en Temps Restreint (ATR) est souvent présenté comme une bonne stratégie pour perdre du poids. Il y a même des livres sur le sujet. Je pense que le jeûne a des bénéfices, ils sont prouvés par des études, mais que ce n’est pas une solution si bénéfique que ça pour perdre du poids.Je l’ai d’ailleurs testé involontairement et volontairement dans ma vie et je ne pense pas que la balance bénéfices / risques soit vraiment intéressanteDans cet épisode :les idées reçues atour du jeûne intermittentle principe du jeûne 16/8pourquoi vous pouvez quand même grossir en sautant un repasles conséquence sociales et personnelles d’un repas en moinsla différence entre ATR du matin et du soirpourquoi vous avez besoin de protéines le matinl’importance des fibres et de la satiétéLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierUne question ou sujet à aborder : https://tally.so/r/mJ20MY

Ce samedi encore aux courses, vous avez choisi ces cookies bio en vous disant « c’est meilleur pour ma santé » ? Et si je vous disais que votre cerveau vous joue un tour qui sabote vos efforts pour manger sainement ?Aujourd'hui, nous allons déconstruire ensemble un des plus grands mythes de l'alimentation moderne : l'idée que manger bio serait automatiquement synonyme de manger sain. Ce n’est pas parce que c’est bio ou local que c’est moins calorique.À la fin de cet épisode, vous saurez repérer les pièges mentaux qui vous empêchent de faire les meilleurs choix pour votre santé, et vous aurez les clés pour vraiment manger plus sainement.Et vous comprendrez notamment :pourquoi nous mangeons de manière automatiquele biais cognitif de l’effet halo de santépourquoi les labels nous trompentles signes d’alerteles trois questions à vous poser avant de choisir un produitVous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLe programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlfLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierUne question ou sujet à aborder : https://tally.so/r/mJ20MY

Que faire à manger à nos enfants ? Comment leur faire manger des légumes ? Comment les faire manger équilibré ? En tant que parent nous voulons le mieux pour eux mais on se heurte aussi à pas mal de difficultés. On sait que c’est important pour leur santé et parfois on n’arrive pas à trouver quoi leur faire manger et on ne veut pas les laisser le ventre vide. Alors voici quelques idées pour accompagner les habituelle pâtes et frites. Et en plus ça marche aussi avec les adultes.Ces stratégies ne consistent pas à supprimer totalement les féculents en disant s’ils n’ont rien d’autre ils mangeront. On va plutôt s’appuyer sur l’équilibre de l’assiette quatre quart, mais en ajoutant quelques astuces pour ajouter les légumes :les faire choisir les légumes et la manière de les mangerles faire participerles faire manger comme nous et avec nousajouter des épicestrouver des variantes de préparation Ces astuces ont été testées avec ma fille. Elles fonctionnent très bien mais pas forcément tout le temps. Et je dois dire qu’elles fonctionnent aussi avec un adulte qui ne mange pas trop de légumes. Parole d’adulte qui ne mangeait pas de légumes il y’a quelques années.Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlfLe programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlfLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfMon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierUne question ou sujet à aborder : https://tally.so/r/mJ20MY