runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

Stöcke zum Laufen sind vor allem bei Trail- und Ultraläufen nicht mehr wegzudenken. In dieser Folge tauchen wir deshalb tief in die Welt der Trailrunning-Stöcke ein. Ihr erfahrt, welche unterschiedlichen Systeme und Materialien es gibt, wie ihr Trailstöcke richtig einsetzt, was wir von Profis lernen können und ob Stöcke uns beim Laufen wirklich einen Vorteil bringen.Links zur Folge:Hannes Nambergers Technik-TippsTraining Essentials for UltrarunningPartner der Folge:BLACKROLL:Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/deAVEA:BIOMIND ist ein Supplement, welches speziell für die Unterstützung der Darm-Gehirn-Verbindung entwickelt wurde. Mit dem Code RUN spart ihr 15 % auf eure erste Bestellung bei Avea.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal.

Jasmin Volz aka runningjazzy hat das geschafft, wovon viele Läufer träumen: Sie ist den Marathon in unter 3 Stunden gelaufen und gehört demnach zu den 1% der Frauen, die so was schaffen. Allerdings hätte sie selbst wohl am wenigstens damit gerechnet dass sie mal so schnell laufen würde. Erst im vergangenen Jahr hat sie eine enorme Entwicklung hingelegt und stetig ihre Zeiten auf den unterschiedlichsten Distanzen verbessert. Ich spreche mit ihr darüber, welche Faktoren maßgeblich für ihren Leistungssprung verantwortlich waren, wie sie ihr Training gestaltet und ihr erfahrt, welche Ziele Jasmin noch hat.Partner der Folge:BLACKROLL:Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/deAVEA:BIOMIND ist ein Supplement, welches speziell für die Unterstützung der Darm-Gehirn-Verbindung entwickelt wurde. Mit dem Code RUN spart ihr 15 % auf eure erste Bestellung bei Avea.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal.

Ihr habt gefragt, Susi hat geantwortet. In dieser Folge widmen wir uns den meist gestellten Fragen aus der Community. Es geht natürlich viel ums Laufen, um Zukunftspläne, Krafttraining (die 10er-Karte vom Fitnessstudio) und natürlich die bevorstehende Dezember-Challenge.Partner der Folge:BLACKROLL:Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/deAVEA:BIOMIND ist ein Supplement, welches speziell für die Unterstützung der Darm-Gehirn-Verbindung entwickelt wurde. Mit dem Code RUN spart ihr 15 % auf eure erste Bestellung bei Avea.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal.

Es ist das Dach der Welt und Ausgangspunkt für die meisten Expeditionen zum Gipfel des Mount Everest: das Mount Everest Base Camp. Die Route dahin ist eine der höchsten Trekkingrouten der Welt und führt auf eine Höhe von über 5.300 Meter. Unsere Podcast-Produzentin Eileen hat sich ihren Lebenstraum erfüllt und ist zum legendären Basislager gewandert: 14 Tage, 130 Kilometer und eine atemberaubende Kulisse.In dieser Podcastfolge nimmt sie uns mit auf eine spannende Reise durch Nepals beeindruckende Bergwelt – von der Vorbereitung über die Herausforderungen bis hin zu den unvergesslichen Momenten. Was euch in dieser Folge erwartet: • Die perfekte Vorbereitung: Fitness, Ausrüstung und mentale Stärke • Eileens persönliche Must-haves und Learnings (und was sie völlig umsonst mitgenommen hat 😉) • Höhenrausch oder Atemnot? Wie sie mit der dünnen Luft und Höhenkrankheit umging • Nachhaltigkeit beim Trekking: Warum sie sich für ein lokales Unternehmen entschieden hatPartner der Folge:Wenn ihr PILLAR PERFORMANCE ausprobieren möchtet, dann geht auf www.pillarperformance.eu und gebt den Code RUNSKILLS ein, um 15 % Rabatt auf eure Erstbestellung zu erhalten.Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/de

In dieser Folge sprechen wir über hormon gesundes Laufen. Diese Trainingsphilosophie setzt im Gegensatz zu zyklusbasierten Training schon eher an und berücksichtigt vor allem die Lebensphase, in der sich eine Frau befindet. Sportwissenschaftlerin, Female Performance und Laufcoach Tabea Lorch spricht mit uns darüber, warum gesunde Hormone für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit so wichtig sind. Außerdem erfahrt ihr, ob die Pille bei einem gestörten Hormonhaushalt helfen kann und warum man trotz hoher Laufumfängen nicht abnimmt.Folge Tabea:InstagramLauf ganzheitlich WebsiteBuch "Frauen trainieren anders" Partner der Folge:Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/deBIOMIND ist ein Supplement, welches speziell für die Unterstützung der Darm-Gehirn-Verbindung entwickelt wurde. Mit dem Code RUN spart ihr 15 % auf eure erste Bestellung bei Avea.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal.

Heute haben wir einen Special-Guest im Podcast: Susis Mutti – auch bekannt als Mutz Lehmann – spricht über ihre inspirierende Laufgeschichte. Dabei taucht sie in die Vergangenheit ab und erzählt witzige Anekdoten aus ihrem Sportlerleben. Wie man trotz 15-jähriger Laufpause im hohen Alter noch mit dem Marathonlaufen anfängt, was Mutz schönstes Laufabenteuer war und welche Pläne sie noch hat, das alles erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.Partner der Folge:Wenn ihr PILLAR PERFORMANCE ausprobieren möchtet, dann geht auf www.pillarperformance.eu und gebt den Code RUNSKILLS ein, um 15 % Rabatt auf eure Erstbestellung zu erhalten.Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/deDir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal.

In dieser Folge fragen sich Susi und Podcast-Produzentin Eileen: Darf man das? Ist es in Ordnung, die Laufuhr bei Pausen oder Ampelstopps zu pausieren? Ist Windschattenlaufen übermäßig unfair – oder einfach nur schlau? Wie sieht es mit Kopfhörern, unregistrierten „Pacing-Buddys“ oder dem Wechseln in einen schnelleren Startblock aus? Ist „Hamstern“ an den Verpflegungsstationen okay? Und wie viel Lärm darf man auf der Strecke machen?Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal.

Mit 120 T-Shirts einen Weltrekord über die Halbmarathondistanz aufstellen? Im Gorilla-Kostüm auf allen vieren zum Eintrag ins Guinness-Buch der Rekorde? Mit Einkaufswagen zur Weltbestleistung? In dieser Folge präsentieren euch Podcast-Produzentin Eileen und Podcast-Host Susi 12 unglaubliche Rekorde aus dem Laufbereich. Aber Achtung: Es haben sich auch ein paar Fake-Rekorde eingeschlichen, die es zu entlarven gilt. Da kommen doch glatt X-Faktor-Vibes auf! Partner der Folge:Wenn ihr PILLAR PERFORMANCE ausprobieren möchtet, dann geht auf www.pillarperformance.eu und gebt den Code RUNSKILLS ein, um 15 % Rabatt auf eure Erstbestellung zu erhalten.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal.

Bei uns zu Gast ist Deutschlands erfolgreichste vegane Foodbloggerin Maya Leinenbach, besser bekannt als „fitgreenmind“. Ihr folgen auf Social Media und YouTube insgesamt 6 Millionen Menschen. Auf ihren Kanälen teilt sie vor allem vegane Rezepte, doch heute sprechen wir über ihre beachtliche Laufkarriere. Maya ist erst 20 Jahre alt, kann aber schon auf beeindruckende Zeiten beim Marathonlaufen zurückblicken. Wir sprechen mit ihr darüber, wie sie in so jungen Jahren bereits solche sportlichen Leistungen abrufen kann, welche Rolle Krafttraining und die vegane Ernährung dabei spielen und welche Ziele sie noch verfolgt.🚀 Links zur Episode:• Maya auf Instagram: @fitgreenmind• "What I eat in a day – Post Marathon Edition"• Mayas Website: fitgreenmind.deDir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal.