Stress och utmattning - med Björn Rudman

Många män kämpar i tysthet med sin psykiska ohälsa och vet inte var de ska vända sig för hjälp. I vårt samhälle har vi ofta lärt oss att "bita ihop" istället för att bearbeta våra känslor och tankar. När pressen blir överväldigande kan det kännas svårt att bryta sig loss och våga söka stöd. I det här avsnittet diskuterar vi de utmaningar många män möter och hur du kan ta första steget mot att må bättre.

Här är en lista över journummer och stödlinjer för män som mår psykiskt dåligt och ligger i riskzonen för suicid:

1. **Mansjouren** – För dig som behöver prata om relationer, framtid, jobb, eller andra livssvårigheter. Samtalen är anonyma och du kan bli uppringd om du inte kommer fram direkt.  

  Telefon: 08-30 30 20  

  [Mansjouren](https://www.mansjouren.se)

2. **Självmordslinjen (Mind)** – För dig som har självmordstankar eller mår mycket dåligt. Du kan prata anonymt via chatt, telefon, eller mejl.  

  Telefon: 90101  

  Chatt och mer information: [Mind Självmordslinjen](https://mind.se/hitta-hjalp/sjalvmordslinjen/)

3. **1177 Vårdguiden** – Om du har självmordstankar eller behöver akut hjälp, kan du alltid kontakta 1177 för rådgivning och stöd.  

  Telefon: 1177  

  [1177 Vårdguiden](https://www.1177.se)

4. **NASP (Nationellt centrum för suicidforskning och prevention)** – Tillhandahåller stöd och resurser för att förebygga suicid.  

  Mer information: [Karolinska Institutet NASP](https://ki.se/nasp)

5. **Jourhavande Medmänniska** – En stödlinje för alla som känner sig ensamma eller behöver prata med någon.  

  Telefon: 08-702 16 80  

  [Jourhavande Medmänniska](https://www.jourhavande-medmanniska.se)

6. **SPES (Riksförbundet för SuicidPrevention och Efterlevandes Stöd)** – Stöd till personer som har förlorat någon i suicid.  

  Telefon: 020-18 18 00  

  [SPES](https://www.spes.se)

Dessa nummer och stödlinjer erbjuder anonym och kostnadsfri hjälp för att stötta dig genom svåra tider