رو به روشنی

در اپیزود چهل‌و دوم از رو به روشنی درباره اهمال‌کاری و غلبه بر آن حرف می‌زنیم. اهمال کاری یا به تعویق انداختن کارها  در ساده‌ترین تعریف خود به این معناست که کارهایمان را  فارغ از سخت و آسانی آن به تاخیر می‌اندازیم.

در اپیزود چهل‌و یکم از رو به روشنی درباره اضطراب مخرب حرف می‌زنیم. همراه ما در این اپیزود، پگاه مدنی روان تحلیلگر اجتماعی و تولید کننده پادکست فاصله است که ما راه‌هایی برای آگاهی و بینایی بیشتر نسبت به موضوع اضطراب به ما پیشنهاد می‌کند. در این گفتگو تلاش می‌کنیم از چالش‌های شخصی خودمان با شما صحبت کنیم تا همراهان رو به روشنی بیش از گذشته بدانند در مواجهه با اضطراب فزاینده تنها نیستد.

ارتباط ذهن و بدن، جسم و روح، از دیدگاه پزشکی و البته روان‌پزشکی موضوع مهمی است که باید به آن آگاه بود. گابور ماته  روان‌درمانگر کانادایی كتاب درخشانی دارد به نام «وقتی بدن نه می‌گوید.» مریم دهکردی در اپیزود ۳۹ از پادکست رو به روشنی علاوه بر معرفی این کتاب درباره گوش دادن به صدای بدن صحبت می‌کند. بخشی از این پادکست به شنیدن تجربه آدم ‌هایی که در مقطعی از زندگی بدنشان را تحت فشار گذاشتند و صدایش رو نشنیدند اختصاص دارد.

در این قسمت از رو به روشنی، مفصلی داشتم با صبا آلاله روان تحلیلگر اجتماعی در همین باره که نسخه کامل آن در برنامه زنده اینستاگرامی صفحه کنش سلامت پخش شده و اینجا گزیده ای از آن را خواهید شنید.

همه می‌دانیم که مبارزه برای حقوق شهروندی و حقوق زنان به ویژه انتخاب حق پوشش هرگز در ایران متوقف نشده و همیشه عده‌ای آن را نمایندگی کرده‌اند اما به بهانه کاری که پرستو احمدی در برگزاری کنسرت فرضی کرد و خون تازه‌ای به جنبش زن زندگی آزادی تزریق شد، بر آن شدم تا با دو نفر از جوانان معترض و هنرمندی که در دوران جنبش زن زندگی آزادی تلاش کردند به شکلی وقایع آن روزها را ثبت و مستند کنند در رو به روشنی صحبت کنم. آدم‌هایی که در متن مبارزه بودند اما کمتر از آن‌ها شنیده‌ایم. حامد مصلایی کارگردان و شبنم علایی تهیه کننده فیلم کوتاه هوبان میهمان این هفته رو به روشنی بودند.

در سی و ششمین اپیزود رو به روشنی قصد داریم درباره یوگا صحبت کنیم. چند تا مربی یوگای خوب به شما معرفی کنیم و تجربه دو تن از همراهان رو به روشنی را می‌شنویم از اثری که یوگا بر بدن و روانشان داشته است. صفحه اینستاگرام یاسمن: https://www.instagram.com/yasamanyoga/صفحه اینستاگرام فاطمه: https://www.instagram.com/1001raah/صفحه اینستاگرام ثمین: https://www.instagram.com/saminyoga/

برای داشتن زندگی سالم دو رکن مهم وجود دارد که لازم هستند اما کافی نه؛ «داشتن روتین بدنی و تغذیه سالم». اما چه کسانی می‌توانند به ما کمک کنند در میان محتوای تبلیغاتی نادرست و اطلاعات عموما اشتباهی که در این زمینه مثل نقل و نبات در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌شود مسیر درستی برای رسیدن به این دو اصل انتخاب کنیم؟در اپیزود ۳۵ رو به روشنی میزبان آزی پیوندی هستیم. آزی مربی و کوچ فیتنس ساکن کاناداست. محتوایی که او در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌کند واقع بینانه، متمرکز بر علم و دور از تخیل است.

در اپیزود سی و چهارم از رو به روشنی پای صحبت کسی نشستم که اضطراب گاهی زندگی‌اش را مختل می‌کند اما روش کنترل این وضعیت را کشف کرده است. شهره مهرنامی روزنامه‌نگار و از همکاران من که هم در خبرگزاری‌های ایران و هم بعد از مهاجرت در رسانه‌های فارسی‌زبان کار خبر را مسئولانه دنبال کرده و بخشی از این اضطراب را به همین واسطه تجربه می‌کند. همزمان پگاه مدنی روان‌درمانگر با ماست تا برای شنونده‌های رو به روشنی از راهکارهای صحبت کند که در لحظات وقوع بحران اضطراب به ما کمک می‌کنند تا وضعیت را مدیریت کنیم. پادکست فاصله