Prestasjonsprat

Vi tar foten i bakken etter Eirik sin rundtur på verdenscup i Sverige og Finland. Han forteller også om et møte med en psykolog og om sine "nevroser". Melina har 200% stilling som forelder og scorer konepoeng, men lurer på om ikke Eirik bør betale henne for sin del. Del 1 omhandler et viktig tema: Hvordan oppleves det og hva gjør du når trening blir tvang? Vår gjest i episoden er Barbro Sætha. Hun er skiløper og satser langløp, mental og fysisk trener, foredragsholder og er vikarierende leder i prosjektet "Når trening blir tvang" fra Rådgivning om spiseforstyrrelser. Barbro skildrer åpent og personlig om sin bakgrunnshistorie med tvangspreget trening og spiseatferd, som har gitt henne spesiell interesse og lidenskap for å hjelpe andre. Vi får høre om hennes tøffe erfaring som tenåring med spiseforstyrrelser og hva det var som fungerte for henne for å bli ordentlig bra igjen. Men Barbro har også opplevd at forholdet til treningen, mat og vekt tok overhånd som voksen, tross all faglig dyktighet og suksess som trener for andre. Hvordan føltes det å være så god til å hjelpe andre, men å ikke kunne hjelpe seg selv? Barbro forteller om snuoperasjonen som gjør at hun har det så bra i dag.I del 2 av episoden får du høre om det gratis e-læringsprogrammet ROS har laget og tilbyr som en enkel vei til kompetanseheving. Du får høre akkurat hvem passer kurset for og hva kan du forvente deg. God lytt!Trenger du noen å snakke med?Kontakt Rådgivning om spiseforstyrrelser her på chat, telefon eller e-post:https://nettros.no/om-ros/kontakt-oss/?gclid=CjwKCAiAjeSABhAPEiwAqfxURevI57e5U3pYChvvnEInl3lVOCgBtPTXSw-_5Tcw9x8hGC8vH7HNnRoCZVsQAvD_BwEtrening@nettros.noDu kan også kontakte Barbro Sætha på barbro@sterkhelse.noBarbro Sætha finner du også:På Instagram:https://www.instagram.com/barbrosatha/?hl=nbPå LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/barbro-s%C3%A6tha-b98113104/?originalSubdomain=noE-læringskurset finner duHERhttps://treningblirtvang.no/Rådgivning om Spiseforstyrrelserhttps://nettros.no/

I innledningen snakker vi om det vanskelige med lagutakog Eirik forteller om noe som har endret han som person. Melina forbereder seg mentalt på å bli "langrennsenke" igjen og hvordan hun skal leve under Eirikssmittevernsregime. Hovedtemaet handler om hvordan du kan, og i hvilken grad du bør, gjøre justeringer i den treningsplanen du har laget deg. Det finnes ikke en eksakt vitenskap som forteller deg hvordan du skal gjøre justeringer i planen, det handler mer om den kunsten det er å coache deg selv eller andre, der du tar i bruk både treningskunnskap, psykologiskevirkemidler og kjennskap til deg selv eller den du er trener for.Derfor er dette en episode der vi diskuterer ut fra egen erfaring og historikk. Ting som diskuteres er blant annet hvilke belastningstyper du må reflektere over, om du er du lat hvis du endrer belastningen til det lettere, hvilke støtteparametere bruker vi for å optimalisere, hvordan du kan bruke treningsdagboken som hjelpemiddel og en hel del mer.Følg oss på@prestasjonsprat på Instagram

Godt nyttår! I årets første episode forteller vi om noen av våre mange planer for detnye året. Hovedtemaet for episoden er trening og kulde og vår gjest erJulie Sørbø Stang, PhD. Julie jobber på respiratorisk laboratorium på NIH. Hun er utdannet fra NIH med master i idrettsvitenskap med fordypning i fysiologi. I mars 2018 forsvarte hun sin doktorgrad om utvikling av astma hos idrettsutøvere. Julie har erfaring med arbeidsfysiologisk testing på barn og voksne både fra klinikk og idretten. I episoden får du lære om hvordan respirasjonssystemet påvirkes av kulde og Julie har i tillegg mange praktiske tips å komme med angående trening i kulden Vi diskuterer aspekter som EILO, astma, EIB, bekledning, hosting etter trening og mye mer. Dette er en nyttig episode for alle som trener eller er aktive utendørs!Linker til Julie S.Stang sine publikasjoner: Cristin:https://wo.cristin.no/as/WebObjects/cristin.woa/wa/fres?sort=ar&pnr=503555&la=no&action=sokResearchgate:https://www.researchgate.net/profile/Julie_Stang

Vi benytter juleferien til å svare på noen spørsmål fra dere i denne spørsmålsspesialen.God jul og godt nyttår!Følg oss på @prestasjonsprat

Vi tar foten i bakken med Eirik som er hjemme fra sesongåpningen på ski, og forteller om sin opplevelse med de falsk positive corona-testene på finsk jordfør verdenscupstart. Ukens tema er ergogene kosttilskudd. Det vil si kosttilskudd som har påståtte eller dokumenterte prestasjonsfremmende effekter. Vår eminente gjest til å dissekere dette temaet er Martin Norum. Norum er et kjent navn innen treningsbransjen og idrettsvitenskapelig sektor. Han har en mastergrad i idrettsernæring fra University of Middlesex, London, i samarbeid med Norges Idrettshøgskole. Martin Norum er aktiv med mange faglige hatter blant annet er han redaksjonsmedlem i Norsk Tidsskrift for Ernæring, driver podcasten STERKERE og er fagansvarlig på Sprek Fritid, i tillegg til å drive foredragsvirksomhet og coaching.Martin er proppfull av detaljert kunnskap om de ulike tilskuddene vi går gjennom og vi ønsker dere god lytt!Martin Norum finner du påhttps://www.martinnorum.noog på Instagram på @martinnorumLink:https://instagram.com/martinnorum?igshid=12mvgwmw7amf2Studien han har gjort finner du her:Norum M, Risvang LC, Bjørnsen T, Dimitriou L, Rønning PO, Bjørgen M, Raastad T. Caffeine increases strength and power performance in resistance-trained females during early follicular phase. Scand J Med Sci Sports. 2020 Nov;30(11):2116-2129. doi: 10.1111/sms.13776. Epub 2020 Aug 26. PMID: 32681596https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32681596/Denne artikkelen om klinisk/medisinsk bruk av kreatin snakker vi om i episoden:Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J.et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.J Int Soc Sports Nutr14,18 (2017).https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-zhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/

Vi tar foten i bakken med at podden har fylt ett år! Denne uken er temaet mineralstoffet jern. Visste du for eksempel at jernmangel er verdens vanligste mangelsykdom? At det er forskjell på jernmangel og jernmangel anemi? Eller at jern-status ser ut til å ha betydning for mentale egenskaper? Vi diskuterer også hvilke konsekvenser jernmangel kan få for utholdenhetsprestasjonen og de mulig bakenforliggende fysiologiske og biokjemiske mekanismene. I tillegg kommer vi inn på hvem som kanskje bør være ekstra obs på jerninntaket sitt og hvordan man kan spise mer jernrikt. God lytt oglæring!Følg oss på@prestasjonsprat.noKilder:Petkus, D.L., Murray-Kolb, L.E. & De Souza, M.J. The Unexplored Crossroads of the Female Athlete Triad and Iron Deficiency: A Narrative Review.Sports Med47,1721–1737 (2017).https://doi.org/10.1007/s40279-017-0706-2https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0706-2Rowland T. Iron Deficiency in Athletes: An Update. American Journal of Lifestyle Medicine. 2012;6(4):319-327. doi:10.1177/1559827611431541https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1559827611431541Chatard JC, Mujika I, Guy C, Lacour JR. Anaemia and iron deficiency in athletes. Practical recommendations for treatment. Sports Med. 1999 Apr;27(4):229-40. doi: 10.2165/00007256-199927040-00003. PMID: 10367333.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10367333/Garthe, Ina (red) ; Helle, Christine (red). (2011).Idrettsernæring.Gyldendal Norsk Forlag AS.