Paus - guidade meditationer

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation om att släppa taget om behovet av kontroll och vila i tillit. En mjuk stund där du får lägga prestation, oro och alla obesvarade frågor åt sidan – och istället landa i det som finns här och nu.Med hjälp av andetaget och kroppens egen visdom får du påminna dig om att du inte behöver ha alla svar just nu. Du får vila i känslan av att livet redan bär dig, precis som det gjort genom glädje, sorg och förändringar. Det här är en meditation som hjälper dig att hitta tillbaka till den inre trygghet som inte bygger på kontroll, utan på tillit till dig själv och din egen förmåga.Genom varsam guidning får du slappna av, lyssna inåt och upptäcka den stilla styrka som finns inom dig. En styrka som inte handlar om att bita ihop, utan om att våga vara närvarande, lyssna till kroppens signaler och ta ett andetag i taget.Perfekt när du känner dig stressad, orolig eller står inför förändringar och behöver en stund av återhämtning. Låt den här meditationen bli en påminnelse om att du inte behöver bära allt själv – ibland räcker det att stanna upp, andas och vila i tillit.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en mjuk och rofylld meditation som hjälper dig att ta med semesterlugnet in i vardagen. En stund för dig som vill behålla känslan av närvaro, frihet och återhämtning – även när kalendern börjar fyllas igen.Genom lugn andning och vackra visualiseringar får du vandra längs solvarma stigar, stanna upp vid blommor, känna solen mot huden, ta ett svalkande dopp i en stilla sjö och påminnas om hur det känns när livet får gå i ett lite långsammare tempo. Du får upptäcka att semesterlugnet inte handlar om att vara ledig – utan om att vara närvarande i de små ögonblicken.Meditationen hjälper dig att skapa ett inre lugn som du kan bära med dig, oavsett om du är på väg till jobbet, sitter i ett möte eller står mitt i vardagens alla måsten. Du får påminna dig om att stanna upp, ta ett medvetet andetag och välja ett lugnare tempo – även när världen omkring dig rusar.Det här är ett avsnitt för dig som vill göra övergången från semester till vardag lite mjukare och hitta tillbaka till det som verkligen ger energi. En paus där du får känna att lugnet inte är något du lämnar bakom dig – det är något du alltid kan bära med dig, andetag för andetag. 

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjones

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjones

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjones

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjones

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjones

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjones

Välkommen till PausHär kommer en skön meditation med Karin Björkegren Jones – en stund för dig att stanna upp, andas och landa i dig själv. Oavsett hur dagen har varit får du här möjlighet att släppa taget om stress, krav och måsten för en stund och istället fylla på med lugn, närvaro och ny energi.Låt Karins trygga guidning hjälpa dig att hitta tillbaka till andetaget, kroppen och det där viktiga mellanrummet där återhämtning får ta plats. Du kan lyssna sittande, liggande eller precis där du befinner dig.Ge dig själv några minuter av vila. Du förtjänar det.Välkommen till din paus.#meditation #återhämtning #mindfulness #avslappning #paus #karinbjörkegrenjones