Share
Paus - guidade meditationer
283. Ett litet ord - nej
I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Säga nej – en stillsam och stärkande stund där du får utforska kraften i att sätta gränser och lyssna till din egen inre röst.
Nej är ett litet ord, men för många av oss också ett svårt ord. I den här meditationen får du möjlighet att stanna upp och känna efter vad som faktiskt händer i dig när du säger nej – till stress, krav, oro och sådant som tömmer dig på energi.
Genom lugn andning och varsam guidning får kroppen mjukna och nervsystemet gå ner i varv. Du bjuds in att släppa ryggsäcken av ansvar och förväntningar för en stund och istället känna efter vad som är sant för dig. Vad är ett äkta ja? Och när behöver ditt nej få ta plats?
Meditationen hjälper dig att se nej som något mjukt men tydligt – inte som ett avvisande, utan som en kärleksfull gräns. Ett sätt att skapa mer stillhet, sanning och utrymme för det som verkligen betyder något.
Det här är ett avsnitt för dig som vill minska stress, stärka dina gränser och våga välja dig själv oftare. En paus där du får påminna dig om att ditt värde inte sitter i att alltid säga ja – utan i att lyssna till det som känns sant i dig.
Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026
https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
More episodes
View all episodes
329. God natt (repris)
15:53|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och förbereda kropp och sinne för en god natts sömn. Genom lugn andning, avslappning och visualisering får du hjälp att släppa taget om dagens stress och oro. Välkommen till en lugn och trygg plats, där du kan hitta ro och låta sömnen komma.328. Möt ditt inre barn
15:29|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att återknyta kontakten med ditt inre barn. Genom andning, reflektion och visualisering får du möta ditt yngre jag och återupptäcka den nyfikenhet och fantasi som fortfarande finns inom dig. För ibland behöver vi påminna oss om att det är okej att leka och ha roligt – även som vuxna.327. Välja glädje (repris)
18:40|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att rikta uppmärksamheten mot det som ger dig glädje i livet. Genom andning, reflektion och positiva affirmationer får du fundera över vad som gör dig lycklig och hur du kan bjuda in mer av det i din vardag. För ibland kan små medvetna val göra stor skillnad.326. Landa i sömn
20:44|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och komma till ro inför natten. Genom lugn andning och avslappning får du släppa taget om dagens stress, oro och måsten och låta kroppen sjunka in i vila. För du behöver inte prestera eller ens försöka somna – bara ge dig själv tillåtelse att vila och låta sömnen komma i sin egen takt.325. Hej balans (repris)
12:48|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta balans mellan livets positiva och negativa känslor. Genom andning och närvaro får du öva på att låta både glädje och oro få finnas, utan att värdera eller försöka förändra något – bara acceptera hur det är just nu.324. Stark och frisk
17:15|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att sakta ner, landa i kroppen och möta dig själv med värme och tacksamhet. Genom andning och närvaro får du lyssna på kroppens signaler och påminnas om allt den gör för dig – varje dag.323. Släpp och slappna av (repris)
17:24|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om oro, stress och sådant som tynger dig. Med andetaget som guide får du landa i kroppen, släppa på spänningar och ge dig själv en stund av lugn och återhämtning.322. Lyssna inåt
17:31|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att stanna upp och lyssna inåt. Genom andning och närvaro får du rikta uppmärksamheten mot kroppens signaler och din intuition. För ibland kan den stilla rösten inom oss visa vägen framåt, långt innan vi själva kan se den tydligt.321. Hej lycka (repris)
15:55|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om det som du inte längre vill bära på och bjuda in mer av det som får dig att må bra. Med andetaget som guide får du stanna upp och reflektera över vad som känns viktigt och meningsfullt i just ditt liv.