Share
Paus - guidade meditationer
266. Kort yoganidra för lymfan
I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en kort yoganidra för lymfsystemet – en djup vila där kroppen får möjlighet att återhämta sig och stimulera sitt naturliga flöde.
Genom stillsam kroppsskanning, medveten andning och en personlig intention får du landa i kroppen och ge ditt inre system utrymme att arbeta. Du bjuds in att visualisera ett mjukt, silvrigt vatten som rör sig genom kroppen – ett inre flöde som sköljer bort det som inte längre behövs och hjälper lymfsystemet att cirkulera fritt.
I denna yoganidra får du också formulera en intention som stödjer ditt inre flöde, till exempel att ditt lymfsystem rör sig fritt och håller dig frisk. När kroppen får vila djupt kan nervsystemet lugnas och kroppens egna återhämtningsprocesser aktiveras.
Det här är ett avsnitt för dig som vill ge kroppen en stund av djup vila och samtidigt stödja ditt lymfflöde på ett mjukt och naturligt sätt. En paus där du får landa, släppa taget och låta ditt inre vatten fortsätta flöda fritt.
En lång version av den här meditationen finns på Patreon.
Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon, få första månaden med rabatt! Rabattkod: PAUS2026
https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
More episodes
View all episodes
333. Andas i pausen (repris)
13:37|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta lugn och närvaro genom att fokusera på din andning. Genom att följa andetagens naturliga rytm får du öva på att släppa taget om tankar och känslor som distraherar och i stället rikta uppmärksamheten mot nuet. För ibland är allt du behöver göra att stanna upp, andas och bara vara.332. Bra relationer
20:21|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att reflektera över dina relationer och hur de påverkar ditt mående. Genom andning, närvaro och reflektion får du lyssna till dina känslor och kroppens signaler och fundera över vilka relationer som ger dig trygghet, energi och glädje. För du förtjänar relationer där du känner dig respekterad, uppskattad och fri att vara dig själv.331. Hej kroppen (repris)
15:00|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa på spänningar och hitta avslappning i hela kroppen. Genom lugn andning och närvaro får du steg för steg slappna av, från huvudet ner till tårna, samtidigt som du riktar tacksamhet mot kroppens alla delar och allt de gör för dig. En stund för att släppa taget om stress och oro och möta din kropp med värme och uppskattning.330. När allt rasar
23:31|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att släppa taget om känslan av att behöva ha alla svar. Genom andning, närvaro och reflektion får du öva på att acceptera livet som det är just nu och rikta uppmärksamheten mot det som faktiskt är bra. För du behöver inte vänta på att allt ska falla på plats för att kunna känna lugn, glädje och tacksamhet.329. God natt (repris)
15:53|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och förbereda kropp och sinne för en god natts sömn. Genom lugn andning, avslappning och visualisering får du hjälp att släppa taget om dagens stress och oro. Välkommen till en lugn och trygg plats, där du kan hitta ro och låta sömnen komma.328. Möt ditt inre barn
15:29|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att återknyta kontakten med ditt inre barn. Genom andning, reflektion och visualisering får du möta ditt yngre jag och återupptäcka den nyfikenhet och fantasi som fortfarande finns inom dig. För ibland behöver vi påminna oss om att det är okej att leka och ha roligt – även som vuxna.327. Välja glädje (repris)
18:40|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att rikta uppmärksamheten mot det som ger dig glädje i livet. Genom andning, reflektion och positiva affirmationer får du fundera över vad som gör dig lycklig och hur du kan bjuda in mer av det i din vardag. För ibland kan små medvetna val göra stor skillnad.326. Landa i sömn
20:44|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att varva ner och komma till ro inför natten. Genom lugn andning och avslappning får du släppa taget om dagens stress, oro och måsten och låta kroppen sjunka in i vila. För du behöver inte prestera eller ens försöka somna – bara ge dig själv tillåtelse att vila och låta sömnen komma i sin egen takt.325. Hej balans (repris)
12:48|I den här guidade meditationen hjälper Karin Björkegren Jones dig att hitta balans mellan livets positiva och negativa känslor. Genom andning och närvaro får du öva på att låta både glädje och oro få finnas, utan att värdera eller försöka förändra något – bara acceptera hur det är just nu.