Paus - guidade meditationer

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugn och grundande meditation: ”Andas lugn och ro”.Du bjuds in att hitta en trygg och bekväm plats att vila på – sittande eller liggande – och långsamt låta kroppen få släppa taget. Med mjuka instruktioner hjälper Karin dig att landa i nuet, känna kroppens kontakt med underlaget och låta ansiktets och kroppens muskler smälta bort i avslappning.Du följer andetagen, in och ut genom näsan, och påminns varsamt om att återvända till rytmen om tankarna vandrar i väg. Med varje utandning får du släppa spänningar, oro och stress. Med varje inandning fyller du kroppen med lugn, ro och trygghet.Meditationen guidar dig steg för steg genom kroppen, från fötterna hela vägen upp till ansiktet. Du får föreställa dig ett varmt, gyllene ljus som omsluter dig och fyller dig med stillhet och värme – som en mjuk filt som lägger sig över hela kroppen.Avslutningsvis får du varsamt återvända till rummet, påfylld av klarhet, lätthet och ett mjukt lugn.Välkommen in i stunden. Välkommen till Paus.

I det här avsnittet av Poddenpaus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam och läkande hjärtmeditation. Du får möjlighet att landa i kroppen, släppa taget om dagens brus och rikta uppmärksamheten inåt – till ditt andetag, din kropp och ditt hjärta.Genom långsamma, medvetna andetag hjälper Karin dig att mjukna i varje kroppsdel och hitta en rytm som lugnar både kropp och sinne. Du får utforska sambandet mellan magen och hjärtat, känslornas två centrum, och låta ett inre ljus växa och spridas inom dig.Meditationen öppnar upp för värme, tillit och kärlek – till dig själv, till livet och till andra. En påminnelse om att hjärtat inte bara är en pump utan en plats för glädje, sårbarhet, helande och connection.Perfekt att lyssna på när du vill stilla dig, återhämta dig eller komma närmare ditt innersta.Välkommen in i en mjuk stund med ditt hjärta.Nu finns den här podden utan reklam på Patreon: PoddenPaushttps://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en lugn och närvarande meditation hon kallar Pausa nu. Det är en mjuk inbjudan att släppa taget, landa i kroppen och upptäcka kraften i de små mellanrummen – de där stunderna precis mellan en inandning och en utandning, eller mellan två aktiviteter i vardagen.Du får möjlighet att sakta ner, släppa spänningar och låta både kropp och sinne hitta tillbaka till ett tillstånd av vila. Genom medveten andning, stillhet och korta mikropauser skapas utrymme för återhämtning, klarhet och ny energi.Det här är en meditation för dig som behöver en paus – just nu.Luta dig tillbaka, slut ögonen och låt Karin guida dig hem till ett lugnare tempo.Nu finns den här podden utan reklam på Patreon: PoddenPaushttps://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

I det här avsnittet av Poddenpaus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam och läkande yoga nidra, en djupavslappnande meditation hon kallar Skogsvila.Lägg dig bekvämt, släpp taget om dagen och följ med in i skogens lugn. Här får du vila i naturens rytm, känna doften av mossa, vinden som viskar mellan träden och vattnets mjuka porl.Meditationen hjälper dig att grunda dig, hitta balans mellan tyngd och lätthet – mellan jord och himmel – och återvända till din egen trygga plats.En paus för kropp och själ. En stund för återhämtning.Nu finns den här podden utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen ”Sov gott” – en mjuk och stilla resa in i vila och trygghet. Med hjälp av andningen, kroppsscanning och visualisering får du släppa taget om oro och spänningar, och i stället fylla dig med lugn, värme och självkärlek.Låt Karins röst leda dig till den där inre platsen där allt är stilla, där kroppen får återhämta sig och sinnet får ro. Perfekt att lyssna på när du vill varva ner inför natten eller bara behöver en stunds vila under dagen.Nu finns den här podden utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkigren-Johms dig till en stilla plats inom dig – en plats där oron tystnar och kroppen får landa. Genom lugna andetag och mjuka reflektioner får du hjälp att släppa taget om stress och kaos, och istället hitta trygghet, tillit och ro.Vi utforskar hur acceptans kan bli ett skydd när livet stormar, hur du kan stå stadig i din egen sanning och hur små stunder av tacksamhet kan växa till något stort. Det här är en stund bara för dig.Hitta en plats där du kan vara ostörd. Slut ögonen. Andas. Nu finns den här podden utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en stilla och läkande meditation. Det är en stund för dig att vila, andas och påminnas om din egen styrka och ditt värde.Lägg dig till rätta på en lugn och trygg plats där du inte blir störd, slut ögonen och låt Karin leda dig in i ett tillstånd av närvaro, värme och tröst.Det här är din paus. Din stund att bara vara.Nu finns den här podden utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

I det här avsnittet av Paus guidas du av Karin Björkigén-Jones i en hjärtcentrerad meditation som hjälper dig att fatta beslut som är förankrade i ditt inre lugn och din egen sanning.Vi börjar med att landa i kroppen, släppa på spänningar och skapa utrymme för närvaro. Sedan riktas uppmärksamheten inåt – till ditt hjärta, där din egen visdom och kraft finns. Genom lugna andetag och mjuka visualiseringar får du möjlighet att lyssna på din inre röst, känna vad som är sant för dig och finna klarhet i de vägval du står inför.Perfekt när du behöver:Hitta lugn inför ett beslutLyssna inåt och stärka din inre kompassSkapa kontakt med hjärtat och stillheten i nuetTa på dig hörlurarna, hitta en trygg plats och låt Karin guida dig steg för steg.Nu finns den här podden utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Ibland blir livet helt enkelt för mycket. Tankarna rusar, kroppen känns som en spänd fjolsträng och listan över “måsten” tar aldrig slut. I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en stillsam meditation som hjälper dig att landa här och nu – mitt i vardagen.Genom andning, visualisering och mjuk uppmärksamhet får du hjälp att släppa taget om stress, krav och oro. Du bjuds in till en trygg plats inom dig själv, där du kan vila, återhämta dig och påminnas om att du är nog precis som du är.Ta en stund för dig själv. Slut ögonen, andas djupt och låt värme, lugn och självkärlek sprida sig i hela kroppen.Perfekt att lyssna på när livet snurrar lite för fort, när du behöver en paus – eller bara vill ge dig själv en stund av närvaro.Nu finns den här podden utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink