Paus - guidade meditationer

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och kraftfull meditation för att kliva in i hästens år — ett år som i den kinesiska zodiaken står för energi, frihet, framåtrörelse och nystart.Meditationen kombinerar stillsam närvaro med reflektion och positiva affirmationer. Du får möjlighet att släppa det som tynger, bryta gamla mönster och bjuda in det du vill ha mer av i ditt liv — mod, riktning, glädje, förändring eller något helt annat som just du behöver.Genom andning, visualisering och stärkande affirmationer får du:landa i kroppen och lugna nervsystemetsläppa stress, oro och gamla begränsningarbjuda in nya möjligheter, frihet och självtillitplantera frön för förändring och framsteg under året som kommerDu får visualisera en öppen äng, möta hästens kraftfulla energi och rida fram mot en framtid fylld av möjligheter — i din egen takt.Det här är en meditation för dig som:vill starta 2026 med en tydlig intentionlängtar efter mer frihet, riktning eller energi i livetvill ge dig själv en paus för reflektion, läkning och påfyllnadTa dig tid. Sätt dig eller lägg dig bekvämt. Och låt den här stunden bli en gåva till dig själv.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig i en stillsam resa i medveten närvaro, där du får använda dina sinnen för att landa i nuet. Med andetaget som grund och fantasin som verktyg bjuds du in till en inre upplevelse där smak, känsla och uppmärksamhet får ta plats.Genom att långsamt utforska en enkel sinnesupplevelse – som att smaka på en jordgubbe – tränar du på att stanna kvar i här och nu och låta kroppen och sinnet mjukna. En meditation som påminner om hur närvaro kan skapas i det lilla, med nyfikenhet och utan krav.Ett avsnitt för dig som vill sakta ner, väcka sinnena och ge dig själv en paus fylld av stillhet och medvetenhet.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig i en mjuk meditation för att landa i stillhet och öppna upp för känslor av lycka, trygghet och inre ro. Genom att sitta stadigt, släppa spänningar i kroppen och låta andetaget leda vägen får du möjlighet att stänga ute bruset och möta dig själv i närvaro.Med enkla affirmationer och fokus på det som känns tryggt och kärleksfullt påminns du om den inre källa som alltid finns där – redo att fyllas på när du ger dig själv en stunds vila.Ett avsnitt att återvända till när du vill stilla tankarna, känna tacksamhet och säga hej till lyckan som bor inom dig.

I det här avsnittet av Paus bjuder Karin Björkgren Jones in dig till en stillsam meditation för att landa i dig själv och hitta tillbaka till närvaro och inre lugn. En meditation för dig som kanske fastnat i oro, starka känslor eller snurrande tankar – och som behöver stanna upp en stund.Med hjälp av andetaget, en rak och trygg hållning och händerna vilande över hjärtat får du återknyta kontakten med din inre kärna. Här finns utrymme att släppa taget om krav, skuld och självkritik och i stället vila i enkla, kraftfulla ord: Jag är här.Ett avsnitt att återvända till när livet rusar, när känslorna tar över – eller när du bara behöver påminna dig om att du redan är nog.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig genom en mjuk och informativ meditation med fokus på vagusnerven – kroppens egen vandrare och en nyckel till lugn, återhämtning och balans.Med hjälp av långsamma, medvetna andetag får du följa vagusnervens väg genom kroppen och skapa förutsättningar för att lugna nervsystemet, minska stress och stötta kroppens viktiga funktioner. Du bjuds in till en stund av vila där kroppen får signaler om trygghet och ro.Ett avsnitt för dig som vill förstå kroppen bättre, landa i andetaget och ge dig själv den återhämtning som är så avgörande för både fysisk och mental hälsa.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig genom en lugn och inkännande kroppsskanning med fokus på djup avslappning. Du får hjälp att släppa spänningar, mjukna i musklerna och låta hela kroppen vila – bit för bit.Genom att landa i andetaget och varsamt rikta uppmärksamheten genom kroppen skapar du utrymme för återhämtning, trygghet och stillhet. Här finns inget du behöver prestera eller göra rätt. Det räcker att lägga dig till rätta och låta kroppen bli hållen.Ett avsnitt för vila, återhämtning och för att påminna dig om att avslappning alltid finns tillgänglig – när du behöver den.