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Objectif Finisher
Alexandre Mallier : du fitness à l’UTMB, son incroyable métamorphose
Saison 1, Ep. 11
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Épisode à ne pas manquer pour tous les passionnés de trail et d'endurance ! 🏃♂️🏔
🎙 Alexandre Mallier, entrepreneur et ancien champion de France de step, nous dévoile son parcours extraordinaire, passant du monde du fitness à celui du trail en un éclair. Son défi ? L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) et plus précisément, l'OCC, conquis avec bravoure en seulement une année.
🚀 De la patience à la visualisation, Alexandre partage avec nous les 3 clés fondamentales qui ont forgé son succès et comment, malgré un genou endommagé par des années de fitness, il a sculpté sa réussite dans le roc des montagnes.
🔍 Découvrez dans cet épisode :
- La gestion méticuleuse de la douleur persistante
- Les astuces pour visualiser et anticiper chaque étape de la course
- Les stratégies pour tirer des enseignements précieux de chaque nouvelle expérience, tant à l'entraînement qu'en compétition
🔥 Alexandre ne s'arrête jamais : après avoir été finisher de l'OCC, quel sera son prochain défi ? Quel a été le chrono réalisé ? Comment une année de préparation intense a transformé non seulement le sportif mais également l'homme derrière les baskets de trail ?
💡 Un épisode riche en conseils, en motivation et qui prouve une fois de plus que le dépassement de soi est accessible à tous, à tout âge et dans toutes les conditions.
Rejoignez-nous pour un épisode où le mental d'acier rencontre la passion du sport, où la détermination devient l'élan pour franchir la ligne d'arrivée. Prêt à être inspiré ?
🎧 Écoutez maintenant "Objectif Finisher" et plongez dans l'histoire inspirante d'Alexandre Mallier.
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9. Tu crois que tu es bloqué...mais tu es en transition
32:07||Saison 3, Ep. 9Dans cet épisode, on parle des routines pré-performance : ces gestes, habitudes et rituels que les meilleurs athlètes répètent jour après jour pour se préparer à performer lorsque l'enjeu devient important.Avec Cyril Blanchard, on explore pourquoi les routines sont bien plus que de simples habitudes. Elles permettent de renforcer la confiance, de réduire l'incertitude, de mieux gérer la pression et de rester concentré lorsque le mental commence à vaciller.À travers les travaux de Stewart Cotterill et l'expérience de Julien Chorier, découvrez comment ces automatismes construits à l'entraînement deviennent de véritables points d'appui le jour J. Un épisode consacré à ces rituels invisibles qui aident les athlètes à rester solides lorsque tout devient plus difficile.
8. Tu crois manquer de confiance...mais tu répètes
33:03||Saison 3, Ep. 8Dans cet épisode, on parle des routines en préparation mentale : ces gestes simples, répétés au fil des entraînements, qui permettent de rester concentré, confiant et efficace lorsque tout devient plus difficile.Avec Julien Chorier, double vainqueur de la Diagonale des Fous, on explore comment les routines d’avant-course, de course et de récupération peuvent réduire la charge mentale, renforcer la confiance et aider à prendre les bonnes décisions lorsque la fatigue s’installe. Un épisode consacré à ces rituels invisibles qui font souvent la différence entre subir l’effort… et le maîtriser.
7. Tu crois fuir la douleur...mais c'est elle qui te dirige
30:04||Saison 3, Ep. 7Dans cet épisode, on explore un sujet central en ultra-endurance : la douleur.Pas la blessure, mais cette souffrance de l’effort prolongé qui finit toujours par apparaître quand le corps fatigue, que le mental vacille et que chaque mouvement demande davantage d’énergie.Avec Sandrine Béranger, championne du monde de raid aventure, ainsi que plusieurs athlètes d’ultra-endurance, on parle de respiration, de gestion émotionnelle, de perception de la douleur et de la manière dont certains sportifs arrivent à rester lucides et sereins au cœur de l’inconfort.Un épisode très personnel, entre science, expérience terrain et réflexion sur notre rapport à l’effort.
6. Tu crois manquer de mental... mais tu regardes au mauvais endroit
30:48||Saison 3, Ep. 6Dans cet épisode, on parle de gestion de l’attention en ultra : cette capacité à choisir où poser son regard, son énergie mentale et ses pensées pendant des heures d’effort.Avec Diego Pazos, on explore pourquoi les meilleurs athlètes ne sont pas forcément ceux qui “pensent plus fort”, mais ceux qui savent rediriger leur attention au bon endroit au bon moment.On parle aussi d’attention associative, de surcharge mentale, de pensées parasites et de la façon dont l’attention peut influencer directement la performance et la résistance à l’effort.
5. Tu crois devoir calmer ton stress...mais tu dois l'utiliser
31:36||Saison 3, Ep. 5Dans cet épisode, on parle d’un sujet que tous les sportifs connaissent… mais que peu comprennent vraiment : l’activation.Ce moment juste avant le départ où le cœur accélère, où les pensées tournent, où le corps se tend. Et si ce n’était pas un problème à combattre… mais une énergie à apprendre à calibrer ?À travers les travaux sur la cohérence cardiaque, la loi de Yerkes-Dodson et le protocole des “4R”, on explore comment réguler son niveau d’activation pour performer sans se brûler mentalement.Avec le témoignage exceptionnel de Xavier Thévenard, triple vainqueur de l’UTMB, qui raconte comment la maladie de Lyme l’a obligé à reconstruire totalement sa façon de gérer son équilibre mental et émotionnel.Je partage aussi ce que j’ai vécu pendant l’Enduroman : la Manche de nuit, l’adrénaline du départ, les moments de panique… et les outils utilisés pour rester dans la bonne fenêtre d’activation.Un épisode sur le stress, la respiration, la performance… mais surtout sur l’adaptation.
4. Tu crois découvrir la course...mais ton cerveau l'a deja vécue
29:30||Saison 3, Ep. 4Un épisode centré sur la visualisation mentale et la façon dont le cerveau se prépare à vivre une course avant même le départ.À travers les travaux de Holmes & Collins, d’Albert Bandura, les témoignages d’Erik Clavery et l’expérience de l’Enduroman, on explore pourquoi les meilleurs athlètes visualisent les passages difficiles, les transitions, les moments de doute et même leurs ressources avant le jour J.Parce qu’un cerveau qui reconnaît le terrain, les sensations et les situations difficiles n’aborde pas la course de la même manière qu’un cerveau qui découvre tout pour la première fois. 🧠
3. Tu crois choisir ce que tu te dis... mais tu subis
26:51||Saison 3, Ep. 3Un épisode centré sur la motivation profonde et son rôle dans la performance.On y explore une question essentielle : pourquoi tu cours vraiment.Pas la réponse que tu donnes aux autres, mais celle qui reste quand tout devient difficile.À travers des exemples concrets et des expériences en conditions extrêmes, tu comprends pourquoi certaines motivations ne tiennent pas dans la durée, et comment trouver celle qui ne lâche pas.Parce qu’à un certain niveau d’effort, le “comment” ne suffit plus.Et quand le corps ne répond plus, c’est cette raison-là qui fait toute la différence.
2. Tu crois savoir pourquoi tu cours… mais tu te trompes
26:53||Saison 3, Ep. 2Un épisode centré sur la motivation profonde et son impact direct sur la performance.À travers des exemples concrets et le témoignage de Patrick Bohard, tu comprends ce qui te fait tenir quand tout devient difficile, en trail comme dans toute épreuve d’endurance.
1. Pourquoi 90% des trailers abandonnent, MAIS PAS TOI !
32:30||Saison 3, Ep. 1Tu penses être prêt pour ton ultra.Mais il y a de grandes chances que tu abandonnes quand même.Pas à cause de ton corps. À cause de ton mental.Dans cet épisode, je t’explique l’erreur que font la majorité des coureurs… et comment l’éviter pour finaliser ta course (ultra-trail, marathon, etc)