Een goeie slaap is dé voorwaarde om overdag goed te functioneren. Volgens Huberman is slaap zelfs dé manier om te ontstressen, onze immuniteit te boosten en onze hormonen en emoties te regelen. Maar toch... als er íets is waar we met z'n allen van wakker liggen, is het onze slaap. In deze aflevering hebben we het over: ons biologisch klokje en hoe we dat via zonlicht correct kunnen afstemmen, het effect en de timing van cafeïne en koffie,hoe NSDR ons brein tot rust kan brengen,de verschillende slaapfases en hoe we die kunnen optimaliseren.Bron fragmenten Huberman LabHuberman Lab Podcast Master Your Sleep & Be More Alert When AwakeHuberman Lab Podcast Sleep Toolkit: Tools for Optimising Sleep & Sleep-Wake TimingBeter slapen als je in shifts werkt? Kan je een jetlag voorkomen?Huberman Lab Podcast How To Defeat Jetlag, Shift Work & SleeplessnessApp om de intensiteit van licht te metenLux Light Meter App Store / Lux Light Meter Google Play #NSDR-protocol23 minuten / 10 minuten ReferentiesHuberman Lab Podcast > hubermanlab.comMatthew Walker > sleepdiplomat.comSteven Laureys > Het no-nonsense slaapboek - Borgerhoff & LamberigtsPeter De Graef (meditatie) > Zitten - Borgerhoff & Lamberigts Interviews & voxpopsErik Aelbrecht en klanten / bakkerij Hof ter Semelaer Dr. Agnes Janssens - huisartsAnne Vantichelen - apothekerCreditsJingle & sounddesign: Reina RastiMixing & mastering: Fabian RastiLogo design: Laurens RastiStem weerstand: Chris RoesStem enthousiasme: Inge DesmetOpnames, interviews, montage: Annick Van Broeck Met dank aanPieter Blomme voor de begeleiding, en Eva Moeraert voor de extra feedbackNeurologisch is een productie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen
Wist je dat wij nog altijd de hersenen van een jager-verzamelaar hebben? Maar de context waarin we vandaag leven - we zijn zo'n 70.000 jaar later - is veel complexer geworden. Het goede nieuws is dat we zélf van alles kunnen doen om ervoor te zorgen dat ons oerbrein niet zo gemakkelijk flipt, en dat onze innerlijke jager-verzamelaar nog kan volgen zonder uitgeput te geraken. Neurologisch is een podcast in mensentaal over complexe neurobiologische processen. Vol inzichten, tips en wetenschappelijk gebaseerde tools die je zenuwstelsel in balans helpen brengen. Zodat je beter slaapt, beter omkan met stress en beter gewapend bent tegen de tsunami van prikkels die elke dag op ons afkomt. HostsAnne Verheyleweghen is psycholoog / stress- en burnoutcoach bij bedrijven / wandelaar met hondAnnick Van Broeck is copywriter / content creator / podcaster / wandelaar zonder hond Huberman LabWij zijn fan van Huberman Lab, dé podcast over neurobiologie van Dr. Andrew Huberman. Wij pikken uit Huberman Lab de topics die ons persoonlijk aanspreken. En die gaan we verder onderzoeken. Onze bevindingen? Die delen we graag met jou. Zie maar wat je ermee doet. CreditsOpnames, interviews, montage: Annick Van BroeckJingle & sounddesign: Reina RastiMixing & mastering: Fabian RastiStem weerstand: Chris RoesStem enthousiasme: Inge DesmetNeurologisch is een productie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen
