Neurologisch

Deze tweede aflevering van Neurologisch gaat over stress. Er is vanalles dat ons stress geeft: ons huishouden, onze familie, ons werk, onze financiën, ....  Hoe gaan we daar best mee om? In deze aflevering: leren we het verschil tussen stressoren en stress.  bekijken we stress op korte, middellange en lange termijn. zien we hoe we onze stressdrempel kunnen verhogen, en hoe we onze stress kunnen verlagen,geven we een supertool mee om jezelf te kalmeren in acute stresssituaties. Fragmenten Huberman LabTools for managing stress and anxietyUsing deliberate cold exposure for health and performanceHow to breath correctly for optimal healthQuantal Clip - Reduce anxiety and stress with the physiological sighStudie cyclic sighingClinical trial - David SpiegelInspiratieHuberman Lab Podcast > hubermanlab.comJames Nestor > Het nieuwe ademen - HarperCollinsWim Hof & Koen De Jong > Koud kunstje - Uitgeverij Lucht Interviews & voxpopsBieke, Vera, Brigitte en MichelAnnoek De Roose: yoganu.be Met bijzondere dank aanAquatopia Aalst CreditsOpnames, interviews, montage: Annick Van BroeckJingle: Reina RastiMix: Fabian RastiLogo: Laurens RastiWeerstand: Chris RoesEnthousiasme: Inge Desmet Timestamps00:00 Intro 00:53 Wat is stress?03:58 Biologische & psychologische stressoren07:57 Stressrespons & zenuwstelsel12:01 Veerkracht & levensstijl15:04 Stress op middellange & lange termijn19:05 Acute stress & de physiological sigh24:46 Ontstressen29:49 Outro© 2024. Neurologisch is een audioproductie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen

Een goeie slaap is dé voorwaarde om overdag goed te functioneren. Volgens Huberman is slaap zelfs dé manier om te ontstressen, onze immuniteit te boosten en onze hormonen en emoties te regelen. Maar toch... als er íets is waar we met z'n allen van wakker liggen, is het onze slaap. In deze aflevering hebben we het over: ons biologisch klokje en hoe we dat via zonlicht correct kunnen afstemmen, het effect en de timing van cafeïne en koffie,hoe NSDR ons brein tot rust kan brengen,de verschillende slaapfases en hoe we die kunnen optimaliseren.Bron fragmenten Huberman Lab:Huberman Lab Podcast Master Your Sleep & Be More Alert When AwakeHuberman Lab Podcast Sleep Toolkit: Tools for Optimising Sleep & Sleep-Wake TimingBeter slapen als je in shifts werkt? Kan je een jetlag voorkomen?Huberman Lab Podcast How To Defeat Jetlag, Shift Work & SleeplessnessApp om de intensiteit van licht te metenLux Light Meter App Store / Lux Light Meter Google Play #NSDR-protocol23 minuten / 10 minuten ReferentiesHuberman Lab Podcast > hubermanlab.comMatthew Walker > sleepdiplomat.comSteven Laureys > Het no-nonsense slaapboek - Borgerhoff & LamberigtsPeter De Graef (meditatie) > Zitten - Borgerhoff & Lamberigts Interviews & voxpopsErik Aelbrecht en klanten / bakkerij Hof ter Semelaer Dr. Agnes Janssens - huisartsAnn Vantichelen - apothekerCreditsJingle & sounddesign: Reina RastiMixing & mastering: Fabian RastiLogo design: Laurens RastiStem weerstand: Chris RoesStem enthousiasme: Inge DesmetOpnames, interviews, montage: Annick Van Broeck Met dank aanPieter Blomme voor de begeleiding en Eva Moeraert voor de extra feedback© 2004. Neurologisch is een audioproductie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen

Wist je dat wij nog altijd de hersenen van een jager-verzamelaar hebben? Maar de context waarin we vandaag leven - we zijn zo'n 70.000 jaar later - is veel complexer geworden. Het goede nieuws is dat we zélf van alles kunnen doen om ervoor te zorgen dat ons oerbrein niet zo gemakkelijk flipt, en dat onze innerlijke jager-verzamelaar nog kan volgen zonder uitgeput te geraken. Neurologisch is een podcast in mensentaal over complexe neurobiologische processen. Vol inzichten, tips en wetenschappelijk gebaseerde tools die je zenuwstelsel in balans helpen brengen. Zodat je beter slaapt, beter omkan met stress en beter gewapend bent tegen de tsunami van prikkels die elke dag op ons afkomt.  HostsAnne Verheyleweghen is psycholoog / stress- en burnoutcoach bij bedrijven / wandelaar met hondAnnick Van Broeck is copywriter / content creator / podcaster / wandelaar zonder hond Huberman LabWij zijn fan van Huberman Lab, dé podcast over neurobiologie van Dr. Andrew Huberman. Wij pikken uit Huberman Lab de topics die ons persoonlijk aanspreken. En die gaan we verder onderzoeken. Onze bevindingen? Die delen we graag met jou. Zie maar wat je ermee doet. CreditsOpnames, interviews, montage: Annick Van BroeckJingle & sounddesign: Reina RastiMixing & mastering: Fabian RastiStem weerstand: Chris RoesStem enthousiasme: Inge DesmetNeurologisch is een productie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen