Métamorphose, éveille ta conscience !

Vous pensez qu'il suffit de dormir plus longtemps pour être moins fatigué ? Que vous pouvez rattraper vos nuits perdues le week-end ? Et si tout ce que vous croyiez savoir sur le sommeil vous empêchait justement de bien dormir ?Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, médecin psychiatre, spécialiste du sommeil et chercheur au CHU de Bordeaux, auteur de Réapprenez à dormir pour être en bonne santé, publié aux éditions Albin Michel. Depuis plus de vingt ans, il explore les mécanismes du sommeil et leurs liens avec notre santé physique et mentale. Son constat est saisissant : nous avons oublié comment dormir, et nos rythmes de vie dérèglent profondément notre horloge biologique.Pourquoi dormir davantage ne suffit-il pas toujours à se sentir reposé ? Quelles sont ces habitudes qui sabotent nos nuits sans même que nous en ayons conscience ? Insomnies, réveils nocturnes, dette de sommeil, lumière, alimentation, sport, Miracle Morning : le Pr Pierre Philip bouscule les idées reçues et nous révèle les secrets de notre horloge biologique. Il nous invite à porter un autre regard sur le sommeil, à comprendre pourquoi vouloir dormir à tout prix peut parfois nous empêcher de trouver le repos et à renouer avec notre rythme naturel. Un éclairage précieux pour retrouver des nuits réparatrices, des journées pleines d'énergie et faire du sommeil un véritable pilier de notre santé. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]L'épisode #347 a été diffusé pour la première fois le 1er décembre 2022.Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre Philip :"Pour bien dormir, il faut se fatiguer.""Le sommeil, c'est un triptyque régularité, durée, qualité.""La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :00:00 Introduction01:23 L'invité, le Pr Pierre Philip06:10 Sommeil : sommes-nous tous programmés différemment ?10:24 La règle d'or pour bien dormir16:50 L'impact du Covid sur le sommeil21:44 Insomnies, apnées, réveils nocturnes : que cachent nos mauvaises nuits ?42:20 Miracle Morning, sport, écrans : les fausses bonnes idées qui sabotent nos nuits51:11 Comment retrouver un sommeil réparateur ? Les conseils qui changent toutAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastPhoto DR

Peut-on se libérer de son passé sans renier ce qui nous a construit ? Comment transformer la colère et les relations d’emprise en une force ? Lisa Azuelos est la réalisatrice de LOL et Mon bébé. Elle est l'auteure de Sur la plage, abandonnée, paru aux éditions Charleston. Fille de Marie Laforêt, elle raconte une enfance marquée par le manque d’amour maternel, la maltraitance en pensionnat et une jeunesse à Saint-Tropez, entre liberté et enfermement.Au micro de Marion Duchêne, elle explore les liens mère-fille, l’emprise, le pardon, la liberté des femmes, le rapport au corps et la spiritualité. Devenue grand-mère, Lisa Azuelos évoque son désir de transmettre, sa vision de la sororité et sa quête d’une vie plus douce. Un échange intime et lumineux sur l’art de se réinventer sans effacer son histoire, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.Quelques citations du podcast avec Lisa Azuelos : "Chaque blessure est une rayure sur le vinyle.""Je porte en moi la tristesse de l'enfant qui n'a jamais été materné.""Il y a quelque chose en nous qui reste intact et c'est ce truc intact qu'il faut aller chercher."À réécouter : #373 Lisa Azuelos : Peut-on accomplir des merveilles ?#210 Lisa Azuelos : Oser la vie !Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Lisa Azuelos : 00:00 Introduction01:30 L'invitée, Lisa Azuelos03:32 Poupées russes : se connaître couche après couche07:28 Briser les schémas et reprendre sa liberté17:52 Faire la paix avec son passé et choisir la douceur24:36 Se reconnecter à soi, à l’amour et à la lumièreAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Céline Nieszawer

Vous arrive-t-il de ne plus reconnaître votre corps à l'approche de la ménopause ? De vous sentir moins désirable, de perdre confiance en vous ou de ne plus avoir envie de vous montrer ? Comment se réconcilier avec une silhouette qui change, retrouver le plaisir de bouger sans subir les injonctions et préserver le désir et l'intimité dans son couple ?Anne Ghesquière et Laurence Haurat explorent les enjeux de l’estime de soi à la périménopause, une période de vie où les diktats de la minceur et de la jeunesse peuvent fragiliser l'estime de soi, mais qui peut aussi devenir une formidable occasion de se libérer du regard des autres et de redéfinir son rapport à la féminité.Et si la ménopause était aussi le début d'une nouvelle liberté ? Laurence Haurat partage des pistes concrètes et accessibles pour traverser cette métamorphose avec davantage de douceur, de confiance et d'élan vital.Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat commercial avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?Une citation avec Laurence Haurat :"Il faut s'apprivoiser."À réécouter : Périménopause et ménopause : que faire quand la prise de poids semble nous échapperPériménopause et anxiété : comment apaiser les ruminations et retrouver un sommeil plus sereinRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :00:00 Introduction01:30 Le corps change : comment arrêter de se juger ?14:06 Retrouver le plaisir de bouger19:55 Libido en berne : réinventer l'intimité 29:22 Conseils pour accepter son corps qui changeAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Réfléchir n'est pas agir ! Vous arrive-t-il de repenser pendant des heures à une conversation ou d’imaginer tous les scénarios possibles avant de prendre une décision ? Pourquoi notre cerveau s’obstine-t-il à tourner en boucle, même lorsque ces pensées nous épuisent ? Comment distinguer des réflexions utiles de ruminations vaines ? Et surtout, peut-on apprendre à apaiser ce flot incessant de pensées sans chercher à tout contrôler ?Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Faustine Devynck, docteure en psychologie, psychothérapeute et spécialiste des ruminations mentales, coautrice de la bande dessinée Silence, ça rumine ! Arrêtez de penser en boucle, publiée aux éditions Les Arènes avec Jean-François Marmion et Pauline Aubry. Elle nous invite à porter un autre regard sur ces pensées répétitives qui nourrissent notre anxiété, perturbent notre sommeil et nous empêchent de passer à l’action. Car ruminer n’est pas toujours inutile : c’est parfois une manière pour notre cerveau de chercher des solutions et de donner du sens à ce que nous vivons.Perfectionnisme, blessures de l’enfance, émotions, pleine conscience, ancrage et thérapies cognitives et comportementales : cette conversation explore les mécanismes qui nous enferment dans nos pensées et les outils concrets pour en sortir. Si vous avez tendance à trop réfléchir, à anticiper le pire ou à ressasser sans fin les mêmes problèmes, cet épisode pourrait bien vous aider à faire la paix avec votre mental et à retrouver la liberté de passer à l’action. Épisode #728Quelques citations du podcast avec Faustine Devynck : "À la base, ruminer, c'est utile puisque ça va nous aider à résoudre des problèmes.""Le perfectionnisme délétère, c'est vraiment un piège sans fin dans la rumination.""J'ai l'impression pendant que je rumine que je suis en train de résoudre mon problème, alors qu'en réalité je ne fais rien."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Faustine Devynck :00:00 Introduction01:25 L'invitée, Faustine Devynck03:33 Les ruminations mentales : symptôme ou trouble ?10:24 De la réflexion utile à la rumination pathologique18:30 Le cerveau n’est pas maso : la fonction des ruminations26:13 L'impact des valeurs, schémas et blessures anciennes35:56 Reprendre le contrôle de ses pensées43:46 Les techniques concrètes pour arrêter de ruminer (carnet, arbre de décisions, méthode SMART)54:18 Flexibilité vs reset : peut-on vraiment se libérer de son mental ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

La bonne immunité automne/hiver. L’hiver approche et vous redoutez déjà les premiers coups de froid ? Fatigue, rhumes à répétition, coups de froid… Pourquoi les changements de saison mettent-ils notre organisme à rude épreuve ? Comment renforcer naturellement son immunité à l’approche de l’automne et de l’hiver ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste, auteur et spécialiste de la phytothérapie clinique, qu’il enseigne en France et à l’étranger depuis 2003. Dans cet épisode de Ma santé au naturel, il nous invite à découvrir l’endobiogénie, une approche médicale qui s’intéresse aux capacités d’autorégulation et d’adaptation de l’organisme, et à la manière de les accompagner grâce aux plantes et à l’alimentation.Ils explorent ensemble le rôle des surrénales, de la thyroïde et du pancréas dans l’adaptation aux changements de saison, mais aussi les liens entre stress, digestion et défenses immunitaires. Comment soutenir son organisme sans le sursolliciter ? Quels aliments et quelles plantes privilégier lorsque les températures chutent ? Faut-il systématiquement faire baisser la fièvre ? Du porridge aux flocons d’avoine aux infusions de cannelle, de gingembre ou d’aigremoine, le Dr Charrié partage ses conseils et sa vision d’une prévention plus attentive aux rythmes du corps. Découvrez des clés pour envisager autrement votre santé et traverser les saisons en prenant davantage soin de votre équilibre. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]L'épisode #2 de la saison 1 de la série Ma santé au naturel a été diffusé pour la première fois le 20 novembre 2020.Quelques citations du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :"L'automne est une période épidémique idéale.""Plus on est stressé, plus on va stresser l'environnement, donc plus l'environnement nous stresse.""La fièvre est un symptôme qui témoigne d'une dynamique de lutte."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Jean-Christophe Charrié :00:00 Introduction00:34 L'invité, Dr Jean-Christophe Charrié01:43 L’endobiogénie : comprendre comment le corps s’organise et s’épure08:47 Automne et hiver : soutenir les surrénales et la thyroïde19:40 Digestion et défenses immunitaires : l’alimentation qui protège des infections30:21 Système nerveux : reconnaître son profil et adapter son hygiène de vie38:07 Fièvre : faut-il vraiment chercher à la faire baisser ?44:47 Infections hivernales : tisanes, huiles essentielles et argileAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastPhoto DR

Vous avez envie de rester en forme, forte et pleine d’énergie au fil des années, mais vous ne savez pas toujours comment adapter votre activité physique avec l’âge ? Cardio, musculation, endurance, récupération, VO2 max… comment trouver le bon équilibre pour préserver sa vitalité, entretenir sa masse musculaire et continuer à bouger avec plaisir ? Anne Ghesquière reçoit Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, pour comprendre pourquoi, après 40 ans, l’enjeu n’est peut-être plus tant de s’affiner que de devenir plus forte. De la préservation de la masse musculaire à la santé cardiovasculaire, en passant par les changements hormonaux, la force et la récupération, le mouvement joue un rôle essentiel dans notre capacité à bien vieillir et à rester autonome le plus longtemps possible.Comment développer sa masse musculaire après 40 ou 50 ans ? Pourquoi intégrer des charges à ses séances de renforcement musculaire ? Comment concilier cardio, intensité et récupération sans épuiser son organisme ? Musculation progressive, squats, haltères, créatine, force de préhension, efforts courts et intenses, sommeil, respiration, plaisir de bouger ou encore périménopause et ménopause : Lucile Woodward partage ses conseils et ses réflexes concrets pour dépasser ses appréhensions, retrouver confiance en son corps, gagner en force et faire du sport un véritable allié de sa longévité.Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat commercial avec Aroma-Zone.Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.Une citation avec Lucile Woodward :"Le muscle est féministe."À réécouter : Belle peau après 40 ans : les zones qu’une facialiste ne laisse jamais de côtéStress, nerf vague et vitalité : comment retrouver l’équilibre et préserver sa santé dans la duréeAlimentation et longévité : comment manger pour préserver sa santé ?Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Lucile Woodward :00:00 Introduction03:36 Après 40 ans, le muscle devient notre meilleur allié09:36 Musculation, charges et créatine : les clés pour gagner en force16:38 Routine peau en cas d'acné19:02 Retrouver le plaisir de bouger après 40 ans24:34 Puissance, récupération : les secrets de la longévité sportiveAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Les blessures d'enfance se réveillent. Peut-on se séparer sans se déchirer, sans se perdre et sans faire souffrir ses enfants ? Comment savoir si un couple peut encore être sauvé ou si la rupture est devenue nécessaire ? Et pourquoi certaines séparations continuent-elles de nous abîmer, parfois des années après ? Comment traverser cette épreuve avec lucidité et dignité ?Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Marie-Estelle Dupont, psychologue clinicienne et psychothérapeute, autrice de Se séparer sans s’abîmer, surmonter les émotions qui vous poussent au conflit, publié aux Éditions Fayard. Forte de vingt années d’expérience en consultation auprès de couples, de parents et d’enfants, elle explore les mécanismes émotionnels qui transforment parfois une rupture en guerre durable. Elle nous invite à porter un autre regard sur la séparation, mais aussi sur ce qui fait tenir un couple.Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre ce qui se joue au moment d’une rupture, de distinguer l’amour de l’attachement et d'apprendre à accueillir les émotions sans les laisser prendre le pouvoir. Colère, culpabilité, peur de l’abandon, désir de vengeance, conflits de loyauté : Marie-Estelle décrypte les blessures que la séparation réveille et les conséquences parfois profondes sur les enfants, même devenus adultes. Elle partage aussi des clés pour discerner, préserver sa dignité, retrouver sa juste place et reconstruire sa vie. Si vous traversez une crise de couple, envisagez une séparation ou portez encore les blessures d’une histoire passée, cet épisode pourrait vous aider à comprendre qu’une rupture ne doit pas nécessairement devenir un traumatisme, mais peut aussi ouvrir un chemin de conscience et de reconstruction. Épisode #727Quelques citations du podcast avec Marie-Estelle Dupont : "Un couple, c'est la conjugalité, c'est comment deux personnalités se conjuguent et restent ensemble créatives dans une danse.""Ce n'est pas parce que vous êtes quitté que vous n'êtes pas aimable.""Le couple est la caisse de résonance des problèmes de nos enfants blessés qui ne sont pas résolus."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Marie-Estelle Dupont :00:00 Introduction01:25 L'invitée, Marie-Estelle Dupont03:49 Ce qui fait souffrir dans une séparation, c’est le conflit09:35 Éviter les erreurs de casting18:56 Comment savoir si le couple est vraiment fini29:01 Colère, culpabilité, vengeance : gérer ses émotions pendant la rupture40:21 Infidélité, désir, sexualité : des symptômes plutôt que des causes51:37 Protéger les enfants : annonce de la séparation, coparentalité01:01:28 Se reconstruire après la séparationAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Il est 3 heures du matin. Vous êtes réveillée, les pensées tournent en boucle et, à mesure que les heures passent, l’angoisse de ne pas réussir à vous rendormir grandit. Comment retrouver des nuits sereines à la ménopause et en périménopause ? Pour en parler, Anne Ghesquière reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne-nutritionniste, pour comprendre les liens entre fluctuations hormonales, insomnies, anxiété et ruminations. Sueurs nocturnes, réveils précoces, charge mentale et bouleversements émotionnels : le sommeil devient plus fragile à cette période de la vie. Laurence Haurat partage des pistes concrètes pour apaiser le mental et retrouver le calme.Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat commercial avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?Une citation avec Laurence Haurat :"Plus on focalise sur cet objectif de dormir, plus on crée de la tension, on se met en conflit avec ce qu'on ressent."À réécouter : Périménopause et ménopause : que faire quand la prise de poids semble nous échapperLéonard Anthony : Invitation méditative... sous la couetteRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :00:00 Introduction04:10 La ménopause : entre tabou et manque d'informations11:46 Insomnies et réveils nocturnes : quand le sommeil déraille15:43 Stopper les ruminations nocturnes21:51 Retrouver le sommeil : les bons réflexes pour apaiser ses nuits30:20 Apprendre à écouter ses émotionsAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

On a appris à être sur-adapté ! Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non, d’exprimer ses émotions ou de poser ses limites sans culpabiliser ? Et si ces réflexes, profondément ancrés depuis l’enfance, étaient à l’origine d’une charge émotionnelle qui nous épuise ?Anne Ghesquière reçoit Christèle Albaret, psychosociologue et autrice de La charge émotionnelle, comment s’en libérer, publié aux Éditions Larousse. Ensemble, elles explorent ces mécanismes invisibles qui nous poussent à taire nos émotions, à rechercher l’approbation et à faire passer les besoins des autres avant les nôtres. De la « mafia des émotions » au sac à dos émotionnel que nous portons parfois depuis l’enfance, Christèle Albaret nous invite à comprendre ce qui nous épuise et à nous libérer des conditionnements qui entravent notre authenticité.Attachement insécure, syndrome du sauveur, relations toxiques, estime de soi, affirmation de soi : comment reconnaître les schémas qui nous enferment et retrouver une relation plus juste avec nous-mêmes et les autres ? Prêts à dire non, à vous libérer du poids des émotions et à oser être vous-mêmes ? Épisode #726Quelques citations du podcast avec Christèle Albaret : "Si je plais à tout le monde, je me suis oubliée quelque part.""Il y a une différence entre une personne toxique et une relation toxique.""Ce qui ne t'appartient pas, tu ne le prends pas et tu le rends à son propriétaire."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Christèle Albaret :00:00 Introduction01:25 L'invitée, Christèle Albaret02:35 À force de s'adapter, on finit par s'oublier11:19 D’où vient notre charge émotionnelle ?20:44 Vouloir plaire à tout le monde : le piège invisible27:10 Le risque des étiquettes35:31 Faire la différence entre gentillesse et suradaptation40:49 Reconnaître une relation toxique51:23 Redevenir son meilleur allié et retrouver sa liberté intérieureAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR