Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, psychanalyste, théoricien de la résilience et auteur de plus d'une soixantaine d'ouvrages. Qu'est-ce qui saccage le bonheur ? Pourquoi trop de confort nuit-il à notre bonheur et nous rend plus angoissée ? Quels rituels simples, quels gestes du quotidien peuvent redevenir des forces de résistance et de reliance ? Comprendre comment nous nous sommes construits dans notre enfance. Comment transmettre aux enfants des repères solides dans un monde instable ? Et si notre modernité, à force de progrès et de vitesse, fragilisait ce qui nous relie profondément ? Notre civilisation ne risque-t-elle pas de se déciviliser ? Comment recréer du lien, du sens, de la nuance dans un monde qui simplifie et divise ? Boris Cyrulnik nous invite à décrypter ces mutations et à réinventer les conditions d’un vivre-ensemble plus humain et plus apaisé. Prêts à explorer les chemins d’une harmonie retrouvée en soi et avec l'autre ? Son livre, Au saccage des petits bonheurs est publié chez Odile Jacob. Épisode #684Quelques citations du podcast avec Boris Cyrulnik : "Depuis qu'on est sur Terre, on passe notre temps à inventer des cultures, à les détruire pour en inventer d'autres. C'est ce qui permet l'évolution.""Dès l'instant où on accepte de se décentrer de nous-mêmes pour visiter le monde de l'autre, on découvre un enrichissement possible.""Il faut sculpter la pulsion par les rites de civilisation culturelle et par les énoncés verbaux.""C'est l'alternance entre l'effort et le réconfort qui permet de se muscler l'esprit."À réécouter :#573 Peut-on rester amoureux ?#523 Le vrai visage de la résilience#436 La carence affective engendre la violence#346 La force de penser par soi-mêmeRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Boris Cyrulnik : 00:00 Introduction01:30 Présentation de l'invité, Boris Cyrulnik02:40 Le cycle Civilisation / décivilisation16:04 Comment contenir la pulsion34:03 Les vecteurs de recivilisation55:50 La crise de l'altérité01:00:53 La théorie du chaosAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Matthieu Ricard, moine bouddhiste, auteur de nombreux livres inspirants et interprète français du dalaï-lama. Et si, face aux crises de notre époque, notre véritable refuge résidait dans la qualité de nos liens ? Sommes-nous faits pour vivre séparés ou profondément reliés ? Peut-on vraiment exister sans l’autre ? De la solitude choisie à l’altruisme, de notre rapport aux animaux à celui que nous entretenons avec la nature, comment retisser ce qui nous unit au vivant ? Et si reconnaître notre vulnérabilité était en réalité une porte vers une connexion plus vaste et plus juste ? Avec la profondeur, la douceur et la clarté qui le caractérisent, Matthieu Ricard nous invite à explorer la puissance du lien comme fondement de notre humanité. Une conversation lumineuse pour comprendre comment se relier autrement, cultiver la bienveillance et redonner du sens à nos relations avec nous-mêmes, avec les autres, et avec le monde. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #431 a été diffusé pour la première fois le 23 octobre 2023.Quelques citations du podcast avec Matthieu Ricard :"On peut lutter pour la vie ensemble et pas nécessairement les uns contre les autres.""La lumière ne devient pas sale si elle éclaire un tas d’ordures et ne devient pas précieuse si elle éclaire un monceau d’or, elle révèle.""La qualité du lien est incroyablement réconfortante et fertile, c’est en percevant sa valeur qu’on peut essayer de le cultiver."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Matthieu Ricard :00:00 Introduction01:25 L’invitée, Matthieu Ricard 02:50 Coopération vs compétition04:20 Crise généralisée du lien07:39 Les 3 premiers liens10:23 Solitude désirée / imposée15:08 Se déségotiser17:43 Renouer avec la conscience première20:28 Une éthique du lien24:08 Bouddhisme et interdépendance28:17 Le lien au Vivant32:14 Pratiquer la consolation34:15 L'accompagnement des mourants37:40 Premier pas vers le lienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Raphaele Demandre

Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Le manque de mouvement peut-il altérer notre métabolisme ? En quoi l’immobilité est-il l’un des principaux freins à notre capacité naturelle d’élimination ? Comment certaines postures agissent-elles directement sur nos organes internes ? Samuel Ganes nous rappelle que la détox est aussi mécanique. À travers le souffle, les torsions et des pratiques issues du yoga, il montre comment le mouvement active respiration, digestion et circulation des fluides. Une pratique concrète pour relancer les processus d’élimination et retrouver un corps plus fluide, plus vivant, profondément allégé.Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.Une citation avec Samuel Ganes :"Bouger, c'est la vie. Bouger, c'est drainer. Et donc bouger, c'est détox."À réécouter :Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoiRespiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminerRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :00:00 Introduction02:01 L'impact de la stagnation03:01 Les mouvements détox04:00 5 mouvements pour un nettoyage intestinal profond16:14 Des gestes à pratiquer au quotidienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Ludivine Meytre, prof de Pilates, auteure et fondatrice des Escapades Bien-Être pour femmes. Pourquoi, malgré tous nos efforts pour “bien faire”, tant de femmes se sentent-elles fatiguées, sous pression et déconnectées de leur corps ? Comment sortir du piège du “tired but wired”, cet état où l’on est épuisé mais incapable de ralentir ? Comment remettre du (méga) plaisir au cœur de notre hygiène de vie pour un changement durable ? À travers ses expériences auprès de centaines de femmes, Ludivine Meytre nous invite à changer de regard : ne plus chercher à “perdre”, mais à gagner - en énergie, en force, en confiance. Elle nous partage des clés concrètes pour nourrir intelligemment nos muscles, apaiser notre système nerveux, retrouver le plaisir du mouvement et nous reconnecter à nos ressentis profonds. Sans pression, sans culpabilité. Un pas après l'autre. Prêts à manger, bouger, kiffer ? Son livre, Pilates, Plaisir & Protéines, est publié chez Flammarion. Épisode #683Quelques citations du podcast avec Ludivine Meytre : "Le mouvement, c'est la vie, mais c'est surtout à vie.""On peut lire 200 livres, mais ça ne changera rien si, à un moment donné, on ne passe pas à l'action.""L'exercice physique est la première condition du bonheur."À réécouter :#382 Énergie et équilibre au top avec le Pilates !Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Ludivine Meytre : 00:00 Introduction01:30 Présentation de l'invitée, Ludivine Meytre04:46 "Tired but wired"07:04 Gagner du muscle VS perdre du poids09:21 Les freins au changement12:55 Les troubles alimentaires ?18:18 Le Pilates21:18 Les 5 pourquoi, pour soi23:33 Lâcher prise et mouvement26:56 Le plaisir au centre33:52 Se rassembler pour redevenir entier38:26 Les Golden Circles décryptés40:48 Psoas et émotions45:33 Protéines & créatine52:33 4 graines à planter au quotidienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © StudioPh

Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, expert du nerf vague, ancien rugbyman et coach d’athlètes. On entend souvent dire : « Quand on veut, on peut. » Et si c’était l’inverse ? Et si l’on ne pouvait vraiment vouloir qu’à partir du moment où quelque chose, en nous, est prêt ? Pourquoi, malgré nos efforts, restons-nous bloqués, procrastinons-nous ou luttons-nous contre nous-mêmes ? D’où viennent ces mécanismes invisibles qui nous freinent alors même que nous voulons avancer ? Comment transformer notre rapport à l’action ? Ludovic Leroux explore notre dialogue intérieur, éclaire les stratégies de protection de notre système nerveux et propose une approche concrète pour passer du blocage à l’élan. Prêts à réaliser des choses que vous n’auriez jamais imaginé faire dans votre vie ? Son livre, Quand on peut, on veut, est publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #682Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux:"Plutôt que d'avoir de la volonté, est-ce que j'ai vraiment de l'engagement?""Nos défauts, ce ne sont pas des défauts, ce sont des réponses de notre système nerveux que l'on ne comprend pas.""On a plus peur de ce qu'on redoute que de ce qui se passe réellement."À réécouter : #503 Une vie sans limite grâce au nerf vague !#364 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague #209 Réguler son nerf vague pour renouer avec la pleine confianceRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :00:00 Introduction01:30 Présentation de l'invité, Ludovic Leroux05:52 Le schéma limitant de la volonté12:33 Rêve et engagement19:47 Le triangle de Karpman intérieur32:17 Devenir un metteur en scène conscient40:16 Rituels de sécurité44:49 Le consentement intérieur48:41 L'expérience de la douche froide51:07 Du mode fuite à un espace sécure01:00:33 Recréer le lien avec soiAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Charline Vermont, formatrice en santé sexuelle, sexologue et créatrice de contenus autour de la sexualité positive et de la santé sexuelle. Pourquoi la sexualité reste-t-elle encore un territoire d’apprentissage flou, souvent nourri de tabous, de non-dits ou de fausses croyances ? Peut-on vraiment parler de sexualité sans honte ni malaise ? Consentement, communication, connaissance du corps, différence de désir dans le couple : comment construire une relation saine et épanouie ? Avec beaucoup de clarté, de pédagogie et une touche d’humour, Charline Vermont déconstruit les idées reçues et nous invite à poser un regard nouveau sur notre intimité. Une conversation essentielle pour remettre de la conscience, du respect et de la joie au cœur de notre vie sexuelle. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #209 a été diffusé pour la première fois le 7 décembre 2023.Quelques citations du podcast avec Charline Vermont :"Sexe et reproduction sont deux choses différentes.""Le corps a toujours raison.""La charge éducative est majoritairement portée par les femmes, même en ce qui concerne l’éducation à la vie affective, relationnelle, sexuelle."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Charline Vermont :00:00 Introduction02:16 L’invitée, Charline Vermont05:46 Sexualité : tabou ?11:57 La thérapie de couple15:50 La méconnaissance de la sphère du plaisir18:15 Sexualité vs reproduction21:43 Les zones érogènes25:05 S'éduquer à tout âge32:30 Amour de soi et connexion au corps34:36 L'instrumentalisation de l'autre39:40 Canaliser ses pulsions41:57 Les règles du consentement44:14 L'orgasme, pas une fin en soi47:06 Red flags d'une relationAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Respirer suffit-il à détoxifier le corps ? Pourquoi un geste aussi simple, automatique et vital est-il aujourd’hui si souvent mal utilisé ? Et si notre souffle était en réalité l’un des leviers les plus puissants pour éliminer, réguler et apaiser notre organisme ? À travers des explications concrètes et des pratiques guidées, Samuel Ganes nous révèle le rôle central de la respiration dans les processus d’élimination, mais aussi dans la régulation du système nerveux. Du rejet du CO₂ à l’activation du mode parasympathique, il nous montre comment le souffle participe directement au nettoyage du corps, à chaque instant.Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.Une citation avec Samuel Ganes :"Respirer, ce n’est pas seulement éliminer du CO2 ou même 80 % de gras, c’est envoyer un message au corps : tu es en sécurité. Et donc, dans cet état, le corps peut nettoyer."À réécouter :Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoiRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :00:00 Introduction02:05 CO2, 1er déchet de l'organisme02:32 Expiration et détoxification03:31 Respiration et système nerveux05:35 Respirer par le nez06:46 La respiration sur les temps comptés12:40 La respiration de la réoxygénation cérébrale17:12 La respiration du lionAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Fleur Boschel, spécialiste du drainage lymphatique, auteure et créatrice du compte instagram @lamaindefleur_. Gonflements, les jambes lourdes, la cellulite persistante, les ballonnements ou le brouillard mental : quels signes révèlent une mauvaise circulation lymphatique ? Quels gestes simples pratiquer chez soi pour retrouver légèreté et confort au quotidien ? Fleur Boschel nous invite, gestes à l’appui, à mieux comprendre ce système méconnu, à relancer la circulation de la lymphe et à faire de l’auto-drainage un allié précieux de notre santé globale. Quels sont les effets du stress, de la sédentarité, des hormones et du sommeil sur notre circulation lymphatique ? Le parfait épisode pour se sentir plus léger ! Son livre, C’est pas du gras, c’est de l’eau !, est publié chez Marabout. Épisode #681Quelques citations du podcast avec Fleur Boschel : "Tout le monde est trop sédentaire et tout le monde stresse trop. Donc beaucoup ont un ralentissement lymphatique déjà installé.""Le drainage, le secret, c'est la régularité pour avoir des résultats.""Quand on dort mal, c'est un nettoyage partiel qui est fait, et donc le risque est d'avoir une accumulation des déchets qui deviennent toxiques pour le cerveau."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Fleur Boschel : 00:00 Introduction01:30 Présentation de l'invitée, Fleur Boschel03:13 Confusion poids / rétention07:38 Les signes de congestion lymphatique11:45 Le fonctionnement du système lymphatique17:05 Pourquoi ça coince ?20:39 Les contre-indications23:30 Le drainage fait-il mal ?25:55 Les règles de l'auto-drainage26:44 Exercice d'auto-drainage36:23 huile ou pas ?40:42 La routine d'activation matinale46:45 L'impact émotionnel49:21 Circulation et hérédité50:45 Alternance froid / chaud52:55 Système glymphatique et temps de sommeil58:07 Exercice de relaxation pour les fascias01:00:12 Hydratation et sel01:03:25 Les outils01:04:13 Le drainage des seins01:06:13 Les 3 piliers de la lymphatitudeAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © astrid di crollalanza

Traverser la sidération, accepter l’inacceptable et continuer en même temps à parler à celui qui n’est plus là car Perla ne cesse pas d’aimer. Elle écrit. Elle lui écrit. Un journal intime, adressé, traversé de manque, de rituels, de gestes pour rester vivante. Perla et Jean-Louis Servan-Schreiber ont vécu à deux. Dans le dialogue, dans l’élan, dans cette évidence d’un « nous » construit au fil de 34 années de vie commune. Et puis un jour, tout s’arrête et Perla fait l'épreuve d'une absence radicale à travers la mort de l’homme aimé, Jean-Louis. Alors commence un autre chemin, lent et solitaire : il faut apprendre à habiter l'après. Dans Vivre après toi, paru chez Flammarion, elle livre un texte à nu, sans méthode ni leçon. Son témoignage nous invite à regarder autrement la perte, à respecter nos rythmes intérieurs et à reconnaître cette vérité simple et vertigineuse : l’amour ne disparaît pas, il change de forme. À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.Quelques citations du podcast avec Perla Servan-Schreiber :"Recommencer à vivre, c’est juste reconstruire des rituels.""Il est important qu'on repère des personnes et des lieux qui nous rechargent en vie.""La première des choses qu'on découvre, c'est qu'on aime un mort. On n'arrête pas d'aimer."À réécouter : #495 Comment aimer la vie plus que tout ?#248 Perla Servan-Schreiber : ses secrets de vieRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Perla Servan-Schreiber :00:00 Introduction01:30 L'invitée, Perla Servan-Schreiber 04:22 Temps et acceptation05:01 Les premiers temps du deuil12:42 La dégradation du corps15:08 Le couple à l'épreuve de la maladie19:01 Au-delà de la mort20:23 L'importance des rituels21:08 Les signes22:19 L'envie de tout quitter23:37 Le manque du corps de l'autre25:13 Renouer avec la vie27:02 Un saut en parachute28:11 Retrouver le sens de sa vie seule29:52 Liberté et vide34:11 Désir et solitude36:04 Un mot pour les personnes endeuillées37:34 L'objet symbolique de Perla Servan-SchreiberAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR