Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit le Pr Gabriel Perlemuter, chef du service d’hépato-gastro-entérologie et nutrition à l’hôpital Antoine-Béclère de Clamart. Et si protéger son foie était la clé pour vivre mieux, plus longtemps et en pleine santé ? Et si notre foie, souvent négligé, détenait le secret de notre vitalité et de notre longévité ? Le Professeur Perlemuter nous invite à changer de regard sur cet organe essentiel, à comprendre son rôle central dans notre équilibre global, et à l’écouter pour mieux le préserver — sans médicaments, sans privations, mais avec plaisir et bon sens. Prêt.e à vivre jusqu'à 100 ans ? Son livre, X100, comment protéger son foie pour vivre jusqu’à 100 ans , aux éditions Flammarion, Versilio. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]L'épisode #387 a été diffusé, la première fois, le 8 mai 2023.Quelques citations du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :"Le foie a la particularité de se régénérer et peut aussi être considéré comme un baromètre.""Même à 50 ans ou 60 ans, quand vous commencez à faire attention à vous, vous augmentez votre espérance de vie.""Quand vous mangez des fibres vous protégez votre microbiote qui en retour va protéger votre foie."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter : 00:00 Introduction02:00 Présentation invité03:22 Les super pouvoirs du foie04:36 Le foie, un baromètre de notre santé globale06:48 L'impact du sucre, de l'alcool et des graisses10:51 Génétique et épigénétique13:06 Âge et récupération13:42 Différences homme / femme15:06 Les maladies du foie17:02 Sport, sédentarité et activité physique20:50 Checker son foie26:30 Régénérer le foie28:40 Comment protéger son foie32:45 Alimentation et cancer36:24 Chronobiologie alimentaire40:48 Le petit déjeuner idéal43:30 L'importance du plaisir et des écarts44:37 Soda et syndrome de NASH47:02 Le fléau du grignotage49:41 Les effets bénéfiques des plantes53:47 Les cures detox : fonctionnement et efficacité57:20 Médicaments et toxicité59:13 Les secrets des zones bleuesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment faire la différence entre brouillard mental, somnolence, surmenage ou début de dépression ? Pourquoi notre cerveau sature-t-il parfois, même quand le corps semble tenir le coup ? Et surtout, comment retrouver de la netteté mentale dans un quotidien surchargé ? Le psychiatre Pierre Philip partage avec nous des clés concrètes, des gestes simples et des rituels efficaces pour redonner de la clarté à notre esprit et préserver notre énergie cognitive.Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Une citation avec le Pr Pierre Philip : "Un des déterminants majeurs de la clarté mentale, c'est la distance par rapport à la gestion des événements."À réécouter :Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ?La guérison mentale passe par le corpsComment bien muscler sa santé mentale ?Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip : 00:00 Introduction03:10 Définition du brouillard mental09:20 Quand s'inquiéter ?11:38 Brouillard mental et covid long12:41 Que faire en cas de brouillard mental ?15:54 Le handicap : un curseur16:50 L'importance de s'écouter19:04 Déterminants de la clarté mentale21:40 Le multitasking : un danger ?26:22 L'impact des bouleversements hormonaux29:20 Les bienfaits de la psychonutrition30:56 Qui consulter ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Alexandre Dana, host de Métamorphose, co-fondateur de LiveMentor, à la tête de la maison d'édition 23h59, directeur de collection chez Eyrolles, nous propose aujourd’hui un exercice particulier : faire le bilan de son année. Pourquoi avons-nous si souvent l’impression que l’année a filé sans reprendre notre souffle ? Comment prendre le temps de faire pause quand tout nous pousse à accélérer ? Que nous a réellement dit notre corps cette année ? Qu’avons-nous appris, compris, laissé derrière nous ? Quelles décisions auront un impact durable sur notre vie ? Et du côté du cœur : qui nous a aimés, surpris, soutenus et que reste-t-il à pardonner ? Prenez de quoi noter, un carnet, quelques feuilles de papier, un stylo et installez-vous confortablement, c'est parti ! Épisode #652Une citation du podcast avec Alexandre Dana :"On surestime ce qu'on peut faire en une journée, on sous-estime ce qu'on peut réaliser en une décennie."À réécouter : Alexandra Dana : bilan annuel (2022)Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :00:00 Introduction03:19 Le bilan du corps04:05 L'importance du repos04:54 Le mouvement pour se sentir vivant05:37 Les leçons à tirer de nos pratiques alimentaires06:35 Être attentif aux signaux d'alerte08:14 Le bilan de la tête08:42 Décisions et temps long09:42 Les apprentissages de l'année10:44 Analyser nos procrastinations13:11 Le bilan du coeur13:36 Mes personnes-clés14:20 La question du pardon15:10 Les moments de surpriseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Jean-Yves Leloup, philosophe, théologien, écrivain, prêtre orthodoxe. Trouver le Silence, renouer avec la Source, être en paix, vivre l'infini. Découvert à Nag Hammadi, en Égypte, L’Évangile de vérité est un texte gnostique majeur qui invite à sortir de l’ignorance et de l’oubli de la Source pour retrouver la plénitude intérieure. Jean-Yves Leloup en propose une nouvelle traduction aux éditions Albin Michel, fruit de plus de cinquante ans de méditation, de recherche et de transmission. Un texte ancien d’une étonnante modernité, qui ouvre un chemin de réveil, de silence et de transformation intérieure. D’où vient notre lumière intérieure ? Qu’est-ce que la “vérité” au sens spirituel : une idée, une croyance, ou une expérience vivante qui guérit ? Épisode #651Quelques citations du podcast avec Jean-Yves Leloup :"L'absolu et le relatif sont un. La réalité est une dans ses différentes dimensions.""L'amour ne dépend pas de nous. C'est le troisième qui est entre nous.""Le but de la vie humaine, ce n'est pas la croix, ce n'est pas la mort, c'est la résurrection."À réécouter : #228 Jean-Yves Leloup : Fortifier nos racines, déployer nos ailes !#251 Jean-Yves Leloup : Qui est le Maître intérieur ?Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Jean-Yves Leloup :00:00 Introduction02:00 Présentation invité03:01 Qu'est-ce que l'Évangile de Vérité appelé "Codex Jung"04:20 Un évangile apocryphe06:17 Lien de Jung et le spirituel10:24 Une nouvelle traduction13:07 Une parole créatrice15:30 4 types de gnose22:19 Le regard du Christ sur le monde24:44 Comment renouer avec la Source ?29:50 Les ténèbres30:52 L'humain : un être de métamorphose34:23 La quête de l'origine36:42 Qu'est-ce que le Silence ?44:33 La prière du Notre père47:49 Le mystère de la Croix52:39 Vivre l'Infini54:31 Les 4 grands désirs57:29 Transfigurer la pulsion01:02:16 La force harmoniqueAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit Jeanne Siaud Facchin, psychologue, psychothérapeute, auteure et fondatrice des centres de psychologie intégrative Cogito’z. D’où viennent nos blessures les plus profondes ? Pourquoi certaines douleurs se taisent alors que d’autres s’expriment à travers nos émotions, nos pensées ou même notre corps ? Peut-on vraiment échapper aux traces laissées par l’enfance ? Comment reconnaître ces « psycatrices » qui nous habitent, les apprivoiser, les consoler, et enfin les laisser guérir ? Le corps sait-il avant nous ce qui cherche à se dire ? Et comment retrouver l’espérance quand tout semble figé, étouffé ou trop lourd ? Jeanne Siaud-Facchin nous propose un voyage poétique au cœur de nos ressentis et de notre histoire, en faisant un cheminement intime pour une profonde guérison et un retour à la lumière. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE] Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 20 juillet 2023.Quelques citations du podcast avec Jeanne Siaud Facchin :"Le passé nous construit mais nous ne définit pas.""On a tous une soif profonde de cet amour qui nous fait vivre, de sentir qu’on fait partie de cette Vie, de ce grand Tout, de ce grand Lien.""À force de vouloir tout maitriser, tout contrôler, on passe à côté de la vie."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Jeanne Siaud Facchin : 00:00 Introduction02:00 Présentation invité06:05 A-t-on tous des psychiatrices ?10:51 Se libérer de nos masques15:44 Se réconcilier avec notre corps20:58 Les 4 piliers CAPE pour guérir23:35 Consolation et lien26:30 La puissance du toucher30:33 "gri-gri" et ancrage33:35 Bercement et émotions40:51 Le shoot du rire44:46 Abandonner la lutte48:44 Aller au bout de son chagrin54:15 Le réconfort de la nostalgie douce56:09 La mécanique du pardon01:00:43 Se libérer du lien de souffrance01:05:02 Espérance et élan de vieAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast DR

Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Quels sont les signes concrets d’une bonne hygiène psychique ? Comment “muscler” sa santé mentale ? Comment installer de nouvelles routines mentales ou comportementales ? Le Pr Pierre Philip nous montre comment devenir des architectes de notre équilibre psychique.Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.Une citation avec le Pr Pierre Philip : "Une bonne santé mentale, c'est une santé mentale adaptative."À réécouter :Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ?La guérison mentale passe par le corpsRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip : 00:00 Introduction02:55 Signes d'une bonne santé psychique04:26 Y a-t-il une explosion des pathologies mentales ?08:57 Peut-on muscler sa santé mentale ?12:40 Comment instaurer de bonnes habitudes ?17:38 L'importance du lien social18:38 Les thérapies les plus efficaces25:40 Construire son propre bonheurAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue clinicien, co-fondateur de la clinique digitale Charles.co. Pourquoi la libido s’essouffle-t-elle parfois ? Comment parler de ses difficultés intimes et comment les surmonter ? Comment passer d’une sexualité "normale" à une sexualité "épanouie" ? Comment sortir du poids des performances, des scénarios figés et des clichés ? Et surtout, comment la connaissance intime de soi et de l'autre est-elle le premier pas vers une véritable transformation ? Le Dr Gilbert Bou Jaoudé nous dévoile ses conseils pratiques, fondés sur trois piliers de la médecine sexuelle : la physiologie, le comportement et la psychologie. Une conversation sans filtre pour celles et ceux qui veulent prendre en main leur vie intime et amoureuse. Son ouvrage Amour et sexualité, c’est pas si compliqué est publié aux éditions Solar. Épisode #650Quelques citations du podcast avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé :"La médecine sexuelle sauve des vies.""Face au sexe, on est tous en égalité.""Une envie qui devient un besoin n'est plus une envie."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé :00:00 Introduction02:00 Présentation invité02:55 La médecine sexuelle sauve des vies04:41 Le tabou de la médecine sexuelle06:24 L'égalité face au sexe07:01 3 critères de dysfonctionnement10:34 Connaître ses prédispositions13:28 L'impact de la biologie, du vécu et de l'éducation16:03 L'éducation des enfants18:58 Une approche holistique22:01 Le traitement diagnostic23:54 Libido et effet placébo26:12 Insécurité affective et désir29:12 Libido vivante / hyper libido31:03 Les origines de la dépendance au sexe33:06 Les raisons de simulation38:25 La nouvelle génération39:59 La sexualité au fil du temps42:58 L'importance de la communication44:20 La question de l'excitation-plaisir50:02 Le rôle du clitoris52:36 Que faire quand on n'arrive pas à jouir ?53:48 Quel type de couple a le plus d'orgasmes ?56:11 Sexualité et (pré)ménopause59:08 L'utilisation problématique de la pornographie01:04:50 Se fier à son ressenti01:07:02 Éloge de la gentillesseAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Kenza Ito Mekouar a grandi entre deux terres, le Maroc et la France, avec cette sensation diffuse d’être à la fois dedans et dehors, comme derrière un voile de lumière. Psychologue, danseuse, mannequin, créatrice, elle a longtemps porté plusieurs vies sans jamais renoncer à sa quête de sens. Jusqu’au jour où son corps a parlé plus fort que tout : une infection, l’hôpital, la colère et ce déclic intérieur qui vient bouleverser une existence. Comment écoute-t-on enfin ce corps que l’on a trop longtemps fait taire ? Que se passe-t-il lorsque les rêves d’enfance, la sensorialité, le souffle et la foi reviennent frapper à la porte ? Et si la colère, l’errance et l’étrangeté pouvaient devenir des guides vers une autre manière d’habiter sa vie ? Kenza Ito Mekouar partage avec nous ce que le yoga, la danse, le Maroc, la sensorialité, l’Ubuntu, le lien au groupe et la confiance peuvent transformer en profondeur. Son témoignage nous parle du corps comme d’un allié, de la voix comme d’une vibration qui soigne, du collectif comme d’un lieu où l’on renaît. [VOS MÉTAMORPHOSES] Quelques citations du podcast avec Kenza Ito Mekouar :"Le cheminement spirituel est plus une question de dépouillement et de retour à une espèce d'état originel.""Le groupe permet de recréer aussi ces espaces où on est responsable les uns des autres.""C'est l'acceptation de la différence qui sauvera le monde."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeThèmes abordés lors du podcast avec Kenza Ito Mekouar :00:00 Introduction02:00 Présentation de l'invitée00:42 L'enfance au Maroc03:56 Une vocation de psychologue04:59 Des rencontres transformatrices07:02 Infection et déclic09:29 Du constat à l'action11:15 Cheminement et dépouillement14:05 Accueillir ses peurs15:30 Le corps comme allié17:47 Le Yoga comme union19:55 Routine au réveil21:37 La voix comme outil de guérison24:08 La force du groupe et de la rencontre31:24 La sagesse qui ne se prend pas au sérieux34:25 Les différences comme richesse38:17 Un mot à la Kenza d'hier39:38 L'objet symbolique de KenzaAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

Anne Ghesquière reçoit le nutritionniste Olivier Bourquin. Cortisol, sérotonine, dopamine, GABA. Quel rôle jouent nos hormones et neurotransmetteurs dans notre énergie, notre motivation, notre appétit ou notre sérénité ? Mais que se passe-t-il vraiment dans notre corps lorsque nous sommes fatigués, irritables, stressés ou que notre sommeil se dérègle ? Le système nerveux autonome est-il la clé de notre santé globale ? Comment agir concrètement sur notre alimentation, notre respiration, notre sommeil ou notre activité physique pour retrouver l’équilibre ? Olivier Bourquin propose une approche holistique et accessible pour comprendre ces messagers du corps et reprendre la main sur notre vitalité. Son livre Cortisol, dopamine, sérotonine… La révolution des hormones et des neurotransmetteurs, est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #649Quelques citations du podcast avec Olivier Bourquin :"Ouvre tes narines et ferme ta bouche et tout tout ira mieux.""La fonction générale d'un être humain, ce serait d'être serein.""Si je mange bio et que je ne mâche pas, ça n’a aucun intérêt de manger bio."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :00:00 Introduction02:00 Présentation invité04:23 L'injonction à la performance06:38 Une approche holistique de la santé09:22 Détecter le manque de N.O11:42 Le rôle de la dopamine13:05 Préférences motrices et différents profils16:34 Bien réguler sa dopamine19:34 Sérénité et sérotonine21:54 Le rôle fondamental de l'acétylcholine25:21 Le GABA, tour de contrôle du cerveau28:09 L'impact d'un cortisol déséquilibré29:43 Les enjeux hormonaux chez la femme31:57 Comment réguler le cortisol33:01 Stimuler son nerf vague41:13 Bouche ouverte et mouth taping43:33 Profils MBTI et profils hormonaux ?46:00 Le profil Rationnel ou dopaminergique46:20 Le profil Idéaliste ou cholinergique48:10 Le profil Artisan ou sérotoninergique48:53 Le profil Gardien ou GABAergique51:18 Test pour connaître son profil53:24 Conseils nutrition57:59 L'enjeu de l'eau01:01:27 Un jeûne intermittent adapté01:03:00 La routine d'Olivier Bourquin post burn-outAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR