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Métamorphose, éveille ta conscience !

Faire face au stress post-traumatique avec le médecin psychiatre David Gourion

Saison 6, Ep. 497

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Dr David Gourion, médecin psychiatre et auteur. Avez-vous déjà enfoui un souvenir au fond de votre cerveau en espérant l'oublier ? Comment faire lorsque ces événements reviennent sous une autre forme et nous empêchent d'avancer ? Pourtant, les traumatismes se guérissent, le Dr David Gourion nous le prouve dans une version enrichie de son best-seller Antistress – la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime, aux éditions Marabout. Dans cette nouvelle version, il nous invite à comprendre la mémoire traumatique et ses différents mécanismes, mais surtout, il nous donne des clés pour apprendre à guérir de ces cicatrices invisibles. Épisode #497


Avant propos et précautions à l'écoute du podcast



Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion :

  • Comprendre, reconnaître et prendre en charge les traumatismes
  • Les techniques thérapeutiques pour gérer les cauchemars récurrents et le stress post-traumatique
  • Les différentes approches thérapeutiques pour guérir les traumatismes
  • Les réactions propres à chaque individu au traumatisme
  • Les stratégies de résilience après un traumatisme
  • Les dangers potentiels de certaines approches lorsqu'elles sont mal utilisées
  • Les stratégies et les solutions pour sortir de l'état de dissociation
  • L'importance du soutien bienveillant pour les victimes


Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion :

"Les recherches ont montré que si on arrive à aider les gens à sortir de la dissociation rapidement, ils ont clairement moins de risques de développer un stress post-traumatique plus tard".

"Quand le trauma n'a pas été traité, il est toujours très inscrit dans cette mémoire traumatique, d'une certaine façon, on est toujours un peu bloqué dans la situation traumatique."

"Les professionnels de santé dûment diplômés et formés peuvent parfois utiliser des techniques pour faire émerger des souvenirs."


Photo (c) Astrid di Crollalanza

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  • 5. Optimiser sa pratique sportive en tenant compte de ses hormones ! Avec la triathlète Émilie Rimbert

    56:15
    Et si vous pouviez optimiser vos performances sportives en comprenant mieux vos fluctuations hormonales ? Émilie Rimbert, formatrice en symptothermie et triathlète de longue distance (qualifiée aux championnats du monde d'ironman), partage son expérience. Longtemps perçu comme une contrainte à cause des règles, son cycle s'est révélé être un atout lorsqu'elle a découvert l'impact des hormones sur le corps et la performance. Chaque phase du cycle offre des avantages spécifiques : certaines favorisent l'entraînement en force, d'autres en endurance ou en souplesse. En transformant notre physiologie en alliée et en maîtrisant les fluctuations hormonales, nous pouvons non seulement améliorer nos performances, mais aussi transformer notre perception du cycle en un puissant outil de compréhension et d'efficacité.Thèmes abordés lors du podcast avec Émilie Rimbert :L'impact des fluctuations hormonales sur la performance sportiveLa découverte de l'aptitude d'Émilie Rimbert pour l'endurance et l'ultra enduranceLa révélation de la symptothermie pour sa santé et ses performances sportivesLes différences entre la recherche médicale sportive masculine et féminineLes recommandations sportives en fonction des phases du cycle (cycle, ménopause etc...)À écouter : Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1) Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3) Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra marathonien Malek Boukerchi (Ep.4)Avant-propos et précautions à l'écoute du podcastRecevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseQuelques citations du podcast avec Émilie Rimbert :"Le cycle menstruel féminin, c'est un signe vital qu'on peut observer au même titre que le pouls ou la fréquence cardiaque.""Il faut être bienveillante avec soi-même et être à l’écoute de ses ressentis, au-delà de calibrer en fonction des séances.""On a toutes une fenêtre optimale de performance, à chacune d'aller observer, d'expérimenter, de noter."Photo DR
  • 508. Conseils de psy avant, pendant et après ses vacances avec Lisa Letessier #508

    01:05:01
    Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose la psychologue clinicienne Lisa Letessier. Comment faire en sorte que nos vacances nous soient le plus bénéfiques possibles ? Entre la ville, la mer ou la montagne, partir seul·e, en famille ou entre amis, tous ces choix ont une influence sur notre repos physique et mental. Comment rester en forme et ne pas se sentir épuisé à peine revenu de ces vacances ? Dans son livre "Comment garder le bénéfice de ses vacances", aux éditions Odile Jacob, Lisa Letessier nous guide, de la préparation du séjour au retour à la maison, pour rendre cette coupure là plus bénéfique possible ! Épisode #508Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Lisa Letessier :Les signes d'alerte de la diminution de nos ressources mentalesL'importance de rester connecté à ses besoinsGérer les disputes et les tensions en couple ou en famille pendant nos vacancesIdentifier les éléments positifs des vacances pour constituer un "coffre de ressources" utilisable au quotidienL'importance des environnements naturels pour le repos du cerveauLes meilleurs conseils pour des vacances au top, bien dans sa têteComment bien préparer ses vacances avec une vue d'ensembleQuelques citations du podcast avec Lisa Letessier :"Des études ont montré à quel point être dans la nature faisait du bien au cerveau.""Quand on revient dans son quotidien, l'idée, c'est de réaccélérer doucement. C'est-à-dire, on ne va pas rentrer le dimanche soir et reprendre le boulot le lundi matin.""Il faut réfléchir à quel type de fatigue on a. Est-ce que ça va être plutôt de la fatigue physique ou est-ce que je vais avoir une fatigue décisionnelle. »Photo DR
  • L'importance du bien-être des mères et le rôle de l'entourage : diffusion d'un enregistrement live organisé par Philips Avent

    01:08:46
    Bienvenue dans la diffusion de cet enregistrement Live organisée par Philips Avent, à l'occasion du lancement du mouvement "Ensemble prenons soin de vous et de bébé #sharethecare". Cette table ronde présentée par l'animatrice Agathe Lecaron aborde le thème crucial du bien-être des mères ainsi que l'importance du soutien de leur entourage. Anne Ghesquière y a participé avec comme autres invités Juliette Katz, créatrice de contenu et jeune maman ; Fabrice Florent, podcasteur sur la parentalité et Charline, sage-femme et experte en gynécologie et maternité.Ensemble, ils aborderont les défis auxquels sont confrontées les mères modernes, notamment l'isolement et le manque de soutien dans les sociétés occidentales. Fabrice Florent de son côté apportera son point de vue sur comment être un soutien et un allié du bien-être des mères.Chaque invité partage son expérience personnelle et professionnelle, offrant des conseils pratiques visant à déculpabiliser les mères, à briser les tabous autour de la maternité, et promouvoir une vision collective du soin apporté aux enfants.Retrouvez l'actualité Philips Avent, sur sur Instagram. et sur leur siteAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast : Maintenir une relation de couple malgré la parentalitéLa pression sociale sur les mères et l'injonction à être la “mère parfaite“Reconnecter avec son corps après l'accouchementDistinguer le baby blues et la dépression post-partumL'impact de la parentalité sur son identité féminineLa dépression post-partum chez les pères et leur sentiment d'impuissanceL'importance des relations familiales et sociales après l’accouchementQuelques citations du podcast : Juliette Katz : "Je me suis vraiment interdite beaucoup pour toutes ces raisons d'injonction de mère parfaite."Fabrice Florent : "J'ai peur qu'on ne devienne plus que des parents et qu'on oublie le couple."Anne Ghesquière : "Les sages-femmes ont un rôle absolument indispensable, c'est un des plus vieux métiers du monde."Charline : "C'est pas parce que vous êtes en train de galérer que vous n'êtes pas en train d'y arriver."Photo DR
  • 104. Le "Crush", cette nouvelle façon de dire l'amour avec la sociologue Christine Détrez #104

    35:54
    Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Christine Détrez, écrivaine et sociologue. Vous souvenez-vous de votre premier "Crush" ? Votre premier coup de cœur sur une personne à qui vous n'aviez peut-être même jamais parlé ? Christine Détrez a analysé le phénomène du "Crush", à quelle étape de la vie, il est souvent associé, ce qu'il dit des différences générationnelles et les modifications de la perception de l'amour à travers le temps. Pour mieux comprendre ces changements, Christine a interrogé des jeunes entre 13 et 25 ans sur leur "Crush" et leur vision de l'amour. Elle recense ses témoignages et les analyse dans un livre "Crush, fragments du nouveau discours amoureux", aux éditions Flammarion. Épisode #104Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Christine Detrez :Qu'est-ce que le "Crush" ?L'importance de remettre en question les modèles amoureux pour une société saineLes changements de l'approche des relations amoureuses chez les jeunesL'impact de la socialisation genrée sur les émotions des jeunesLa complexité des émotions amoureuses et de nos relations modernesLa légitimité du "Crush"Quelques citations du podcast avec Christine Detrez :"Lorsque les certitudes vacillent, c'est un moment qui peut faire peur, mais c'est ce qui permet à d'autres choses de surgir.""Pour un jeune homme, c'est honteux de parler de ses sentiments, ça crée une sorte de privation et de peur de s'exposer.""Les chansons, les films, les romans peuvent nous apprendre des choses sur nos sentiments et nos émotions, mais aussi sur leurs évolutions."Photo DR
  • 507. Et si on passait vraiment à l'empathie digitale ? Avec l'auteur Sébastien Ravut #507

    49:33
    Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Sébastien Ravut, expert en innovations digitales, sociales et environnementales. Apprendre l'empathie digitale pour maintenir une relation saine aux réseaux sociaux, passer à la CommunicationNonViolente en ligne ? Ils peuvent être source d'informations, de divertissement, de contacts professionnel, mais aussi de harcèlement et de haine. Il peut parfois être difficile d'y trouver un équilibre. Véritable geek et expert digital, Sébastien Ravut partage sa méthode pour identifier nos besoins spécifiques et adapter notre utilisation des réseaux sociaux en conséquence. Dans son ouvrage "Réseaux sociaux mon amour", publié aux éditions Eyrolles, il nous encourage à adopter un usage conscient des réseaux sociaux et à rester fidèles à nos valeurs dans nos interactions en ligne. Épisode #507Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Sébastien Ravut :L'impact des réseaux sociaux sur nos interactions socialesAligner son comportement à ses valeursL'importance de la Communication Nonviolente sur les réseaux sociauxLes techniques de désamorçage des conflits en ligneLe rôle des réseaux sociaux dans la validation de l’individuLa gestion du stress des influenceurs face à la haine en ligneL'importance de la reconnexion authentique à l'autreLes dangers de l’addiction et la nécessité d'apprendre à s'en détacherQuelques citations du podcast avec Sébastien Ravut :"En continuant à m'informer et à réfléchir à ma posture sur la Communication NonViolente, j’ai trouvé cette idée d'empathie digitale.""Éviter de rentrer dans la colère ça me fait du bien.""Voici un défi : ne cliquer que sur des choses qu’on aime vraiment."Photo (c) Fanny Dion
  • 109. Explorer nos mémoires du passé avec Marie-Lise Labonté {Best-Of}

    59:00
    Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Marie-Lise Labonté, psychothérapeute, conférencière internationale, auteure, formatrice, créatrice de la Méthode de Libération des Cuirasses©. Comment explorer nos mémoires du passé pour s’en défaire et puis renaître ? Qu’est-ce que le karma, et comment entrer en contact avec nos mémoires présentes pour se libérer de leurs charges émotionnelles. Grâce à son expérience de psychothérapeute et la méthode d’intégration Mémorielle, Marie-Lise Labonté nous aide à comprendre le passé pour mieux vivre le présent. {REDIFFUSION} du podcast ***Best-Of*** #243 paru le 25 novembre 2021Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast À réécouter :#184 Marie-Lise Labonté : Libérer l'enfant émotionnel en nous#328 Marie Lise Labonté : Traverser la nuit noire de l’âmeRecevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Marie-Lise Labonté :Les mémoires du passé et leur signification L'inconscient individuel et l'inconscient collectif au sens de Carl Gustav Jung Les empreintes laissées par notre vécu et nos différentes blessures émotionnellesL'impact de ses empreintes sur notre quotidienDéfinir la notion de Karma avec les différences entre l'Asie et l'OccidentQuelques citations du podcast avec Marie-Lise Labonté :"L’individu va passer sa vie à vouloir retourner dans l’au-delà, c’est ce qu’on appelle une blessure de séparation.""Nous pouvons avoir peur de notre don et le retenir, et ça peut nous rendre malades.""Ce n’est pas la méthode qui guérit, c’est l’individu qui se guérit."Photo DR
  • 4. Aller au bout de ses rêves grâce au sport ! Avec le poète et ultra-marathonien Malek Boukerchi

    32:10
    Le sport est un merveilleux outil pour nous pousser à nous réaliser et à repousser nos limites. Malek Boukerchi, ultra marathonien de l'extrême, incarne parfaitement le lien entre le sport et l'accomplissement de soi. Il nous raconte ses aventures extraordinaires de l'organisation d'un ultra-marathon à Athènes pour des jeunes sans expérience à sa course de cent kilomètres en Antarctique à moins quarante degrés. Il nous partage également ses leçons de vie tirées du sport, comme l'importance de croire en ses rêves, d'apprendre de ses échecs pour mieux se relever. Il nous apprend comment le sport lui a permis d'apprendre à repousser ses limites et à se connecter à sa force intérieure.Thèmes abordés lors du podcast avec Malek Boukerchi :Le parcours incroyable de Malek au pôle Sud grâce aux rêves et à la persévéranceLe sport pour faire face aux défis et tisser des liens sociauxLe lien entre la connexion à la nature et l'épanouissement personnelL'activité physique comme réalisation personnelleFaire face à l'adversité et aux échecs en analysant ses erreursLe sport comme moment de rassemblement et d'unité humaineÀ écouter : Se réparer après la maladie avec Anaïs Quemener (Ep.1) Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3) Avant-propos et précautions à l'écoute du podcastRecevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseQuelques citations du podcast avec Malek Boukerchi :"Si tes rêves ne te font pas peur, c'est qu'ils ne sont pas assez grands.""Se dépasser, c’est bien, mais se dépasser au service des autres, c’est encore mieux.""Le rêve te met en mouvement tout le temps et je crois que le rêve, c'est ce qu'il y a de plus solide dans l'actualité aujourd'hui."Photo DR
  • 506. Rayonnante à 50 ans et plus : la vie est belle ! Avec Virginie Florin

    54:10
    Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Virginie Florin, auteure du livre "50 ans et la vie est belle !"aux éditions Larousse. Et si 50 ans était un âge de libération et de renaissance pour les femmes ? Et si l'injonction à rester jeune, focalisée sur son apparence n'avait pas d'importance ? Virginie casse les codes et fait voler en éclats les clichés sur son âge tout en donner des conseils pour vivre au mieux son âge, en prenant soin de son sommeil, son alimentation et sa pratique sportive. Après avoir créé son compte Instagram a_ton_age_quand_meme dans lequel elle livre des conseils pour devenir une femme épanouie même après la ménopause. Épisode #506Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Virginie Florin :Les (nombreux !) avantages de la cinquantaine selon Virginie FlorinL'importance des routines matinales qui font du bienLes bienfaits des douches froides au quotidienLa perception sociale des femmes de cinquante ansL'importance du suivi médical et du bon dosage dans le traitement hormonal de la ménopauseAborder une approche holistique de la ménopauseL'impact de l'alcool sur le sommeil et les symptômes liés à la ménopauseLimiter l'addiction au sel et au sucreQuelques citations du podcast avec Virginie Florin :"Pour moi la cinquantaine c’est la dizaine où il faut s’adapter et s’écouter.""Le stress est un gros accélérateur des symptômes de la ménopause."“Quelque chose qui nous permet de rester jeunes, c'est de s'émerveiller.""Est-ce que c'est parce qu'on sourit que la vie nous sourit ou est-ce que la vie nous sourit et alors on a le sourire ?"Photo DR
  • 103. Auto-massage des mains pour soulager vos maux avec Monsieur Réflexo !

    48:41
    Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Mr Réflexo, réflexologue praticien certifié. Lorsque pour certains maux, la médecine traditionnelle ne suffit pas, il peut parfois être judicieux de se tourner également vers des médecines complémentaires. La réflexologie est une méthode qui stimule des zones considérées comme les projections d'une partie de notre corps ou de certains organes. En massant ces zones, il est possible de soulager certains maux du quotidien. Insomnie, digestion, anxiété ou encore règles douloureuses, découvrez comment ses auto-massages peuvent apporter du confort au quotidien. Emeric Persillet alias Mr Réflexo détaille plus de 50 protocoles dans son ouvrage, "Les automassages de Monsieur Réflexo", récemment publié chez Albin Michel. Épisode #103Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Mr Réflexo :Les origines anciennes et multiculturelles de la réflexologieL'efficacité de la réflexologie accompagnée d'un suivi médicalLes expériences positives de la réflexologie et la curiosité du monde scientifiqueLes contre-indications de la réflexologieLes différentes techniques incluant des mouvements de reptation, points de pression et rotationsLa réflexologie palmaire pour soulager les insomnies, les allergies, les douleurs menstruelles et la ménopauseL'importance du calme et de la concentration dans la pratique des auto-massagesLes bienfaits de la marche afghane pour l'oxygénation du corps et la réduction du stressQuelques citations du podcast avec Mr Réflexo :"Le fait d'être en mouvement permet de libérer son esprit, le mouvement c’est la vie !""La cohérence cardiaque, aujourd'hui, est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie.""Pour tout ce qui est issue des médecines douces, le secret c’est la patience et la régularité."Photo DR