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cover art for #83 Sylvie Lefranc : Yoga du visage et secrets de beauté

Métamorphose, éveille ta conscience !

#83 Sylvie Lefranc : Yoga du visage et secrets de beauté

Saison 4, Ep. 83

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Sylvie Lefranc facialiste, experte en beauté énergétique chinoise et yoga du visage. Pour beaucoup, lutter contre les rides et le vieillissement de la peau, passe par l'application de diverses crèmes et soins qui peuvent parfois atteindre un coût exorbitant. Et si vieillir avec grâce passait plutôt par l'intérieur ? C'est ce que prône Sylvie Lefranc dans son nouveau livre Mes secrets de beauté holistique, paru aux éditions Leduc. Elle y partage des exercices faciles à intégrer au quotidien. À travers ces pratiques, elle nous encourage à nous harmoniser avec notre être le plus profond, et à révéler la beauté qui en émane. Épisode #83


Quelques-unes des questions à Sylvie Lefranc :

  • Que nous dit la médecine chinoise sur les énergies qui circulent dans notre corps ?
  • Comment se traduit concrètement un déséquilibre des éléments dans nos émotions, dans notre corps et sur notre visage?
  • Qu’est ce que le face taping et que peut-il nous apporter ?
  • Tu parles aussi d’acupressure dans ton livre. Comment fonctionne-t-elle et quels sont ses bienfaits ?
  • Quel exercice d’acupressure pour quelqu’un qui a un déséquilibre en eau ?
  • Quelle nourriture faut-il favoriser quand on a un déséquilibre du métal ?
  • Peux-tu nous en dire plus sur la science des couleurs de nos habits ?


Qui est mon invitée du jour Sylvie Lefranc ?

Sylvie Lefranc est experte en yoga du visage, en énergétique chinoise pour la beauté du visage, et facialiste. Elle a créé une méthode holistique de yoga du visage à laquelle elle a formé plusieurs centaines de praticiennes. Dans ses cours et ateliers, elle met en avant des soins et conseils pour donner à chacun les clés pour bien vieillir, en harmonie avec soi. Elle a récemment publié un ouvrage réunissant diverses pratiques à ce sujet publié aux éditions Leduc, Mes secrets de beauté holistique.


Quelques citations de l'épisode avec Sylvie Lefranc :

"Il y a une forme d’engrenage à être toujours dans des standards de beauté artificielle qui ne nous ressemble pas et qui finalement nous fait souffrir."

"Si on fait 5 minutes d’auto-massage et de yoga du visage par jour c’est déjà très bien parce qu’on a des petits muscles au niveau du visage qui réagissent très vite à la stimulation."

"Ce que j’aime beaucoup avec cette discipline c’est que petit à petit on habite le visage et on devient ami avec lui."


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Photo (c) Catherine Delahaye

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  • 483. Et si c’était un TDAH ? Avec le Pr Olivier Bonnot

    01:07:55
    /!\ En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à un suivi médical et/ou para médical. /!\ Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Pr Olivier Bonnot, médecin pédopsychiatre et auteur. Vous arrive-t-il de procrastiner ? D'éprouver des difficultés à terminer des tâches ? D'être systématiquement en retard ? De ne pas savoir gérer vos émotions ? Il est possible, que cela soit lié à un trouble de déficit de l’attention, avec ou sans hyperactivité, plus couramment appelé TDAH. Ce trouble est souvent associé à l'enfant, pourtant il touche 3% des français adultes, qui sont, malheureusement, souvent diagnostiqués tardivement, à cause de cette idée reçue. Dans son ouvrage, Et si c’était un TDAH ? aux éditions Marabout, le Pr Olivier Bonnot nous donne des clefs pour essayer d’identifier les personnes avec un TDAH. Il nous aide à comprendre comment elles fonctionnent et surtout ce que l'ont peut mettre en place pour les aider dans leur quotidien. Épisode #483À réécouter sur le même sujet :#397 Pr Nader Perroud : Comprendre le TDAH chez l'adulte#64 Alice Gendron : Mieux vivre avec un TDAHRecevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Olivier Bonnot :Les différents symptômes du TDAHLes diagnostics du TDAHLe TDAH est-il inné (génétique) ou acquis ?Les difficultés d'accès aux expertsLe rôle des thérapies comportementales et cognitivesLa médication du TDAHLes différentes stratégies, thérapies et les différents outils pour gérer le TDAHEnvisager les symptômes selon les genres ?Les aspects positifs du TDAH au quotidien !L'évolution des comportements et des symptômes avec l'âgeQuelques citations du podcast avec le Pr Olivier Bonnot :"Le TDAH n’est pas une invention toute neuve mais quelque chose qui existe depuis très longtemps.""Le diagnostic psychiatrique est beaucoup social, c’est la société qui décide de dire ce qui est pathologique et ce qui ne l’est pas.""Le TDAH de l'adulte a cette capacité a avoir un esprit bouillonnant qui a cinquante idées à la minute."Photo DR
  • 96. Les pouvoirs du son avec François-Marie Dru {Best-Of}

    01:12:23
    {REDIFFUSION} du podcast #353 paru le 22 décembre 2022***Best-Of***Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose François-Marie Dru musicien et compositeur, musico-thérapeute. Et si le son était une énergie d’avenir, une source guérisseuse et vibrante qui viendrait soigner nos plaies et panser nos états d’âmes ? François-Marie Dru va nous permettre de comprendre à quel point le son gouverne nos vies, de la fréquence du cœur au chant des arbres, du son de la Terre à la musique des étoiles. Diplômé du Berklee College of Music, il est aujourd'hui musico-thérapeute, donne des soins et des formations fondés sur le pouvoir thérapeutique du son. C’est un voyage fascinant, un voyage qui fait converger la physique quantique, la musicothérapie et le rêve… Vous n’en croirez pas vos oreilles. Épisode #353À la fin de l'épisode vous pourrez écouter deux chansons en live : When the Sun comes down et A Blue Peace of YouRecevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec François-Marie Dru :Explication sur la vibration dans notre sémantique   Perception des vibrations sonoresPhénomène de la résonanceExplication du phénomène des harmoniques ?Soigner avec le son et les ondesCapacités des ondes et du sonQuelques citations du podcast avec François-Marie Dru :"Comme tout vibre, quand les choses sont dans la même fréquence, il va y avoir un échange d’information, un transfert d’énergie.""Les harmoniques sont les fractales acoustiques de l’univers.""La dualité c’est l’expression de l’unité, on ne peut pas avoir consonance sans dissonance."Photo DR
  • 480. Confiance en soi, comment croire en vous ? avec le Dr Frédéric Fanget

    01:18:13
    Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Frédéric Fanget, médecin psychiatre. Vous arrive-t-il de ne pas vous sentir à la hauteur ? D'avoir l'impression de ne pas disposer des ressources pour avoir confiance en vous et en vos projets ? Bonne nouvelle, la confiance en soi s'apprend. Il nous partage aujourd'hui tous les outils pour se sentir bien dans sa peau, cesser de douter oser avancer et s'accomplir. La confiance en nous est l'une des bases de nos liens avec le monde qui nous entoure et de notre épanouissement personnel. Il est donc primordial d'en comprendre les mécanismes et de pouvoir la réparer. Frédéric Fanget a coécrit une nouvelle BD La confiance en soi – Comment croire en vous, avec Catherine Meyer et Line Hachem, aux éditions Les Arènes. Épisode #480À réécouter :#401: Dr Frédéric Fanget : Comment combattre l'anxiété ?Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Fanget :Les éléments déclencheurs du manque de confiance en soiLes différentes formes d'estime de soiLes techniques pour renforcer l'estime et la confiance en soiLes principaux domaines qui peuvent être touchés par le manque d’estime de soiComment s'aimer, oser, agir et s'affirmerQu'est-ce que l'estime inconditionnelleSavoir dire non en respectant ses besoinsLes thérapies éprouvées qui peuvent aider à prendre confiancePrendre confiance à tout âgeLes différences entre hommes et femmes Quelques citations du podcast avec Frédéric Fanget :"Pour moi la confiance en soi c’est la connaissance de nos forces et de nos faiblesses.""L'estime de soi va baisser au fur et à mesure qu'on va monter nos exigences.""On a le droit de critiquer votre travail, mais on n'a pas le droit de critiquer votre personne.""Être affirmé c’est m’exprimer autant que j’écoute l’autre."Photo (c) Philippe Quaisse
  • 90. 10 minutes par jour pour être mieux dans sa peau avec Julie Debatty #90

    56:43
    Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Julie Debatty, ancienne karatéka de haut niveau et coach sportive influente sur les réseaux. Comment être plus en phase avec notre corps, manger sainement et faire du sport tout en alliant vie familiale et professionnelle ? Notre invitée du jour nous donne les clés pour changer nos mauvaises habitudes afin de mieux manger et de mieux bouger, le tout en seulement 10 minutes par jour ! Pas besoin de passer par des régimes drastiques, une alimentation sur contrôlée ou du sport intensif pour observer des changements dans son corps. Au travers de ce podcast et de son livre 10 minutes par jour pour te transformer, aux éditions Marabout, Julie Debatty nous livre des exercices, des recettes et des conseils applicables facilement, même avec un emploi du temps chargé, le tout dans la bonne humeur et la positivité. Épisode #90Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Julie Debatty :Les clés pour un entraînement de l'esprit vers le positifUtiliser la méditation et l'alimentation comme alliés de la pensée positiveSe libérer de nos injonctions quotidiennes pour surmonter les obstaclesUtiliser l'éducation alimentaire et consciente pour contrer les régimes restrictif et les aliments industrielsChanger sa mentalité sur le sportConseil des bonnes postures, d'entraînement et d'activité physique quotidienneL'importance de l'acceptation de soi et de l'amour de son corpsQuelques citations du podcast avec Julie Debatty :"On ne peut pas être épanoui et heureux sans prendre soin de son état d’esprit.""Le corps parfait n’existe pas et n’existera jamais.""Prendre du temps vraiment pour soi, ne serait-ce même que dix minutes par jour, ça fait un bien fou"."Je ne commence jamais aucune de mes journées sans prendre du temps pour moi."Photo (c) Astrid di Crollalanza
  • 479. Agressions sexuelles, trousse premiers secours avec Christel PetitCollin #479

    01:02:48
    /!\ Mise en garde : violences sexuelles. En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à un suivi médical et/ou para médical. /!\ 3919 : numéro gratuit pour les victimes d'agressions. Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Christel PetitCollin, écrivaine, conférencière et formatrice en développement personnel. Christel PetitCollin a, lors de ses trente années d'expériences professionnelles, pu parler à de nombreuses victimes. Bien que la parole des femmes se libère de plus en plus à ce sujet, les chiffres restent très alarmants. On estime que, chaque année, 217 000 femmes seraient victimes de viols ou de tentatives de viols. Des chiffres très probablement sous estimé car seul 6% des femmes portent plainte, conditionnée au silence, par honte et par peur. Nous parlons des agressions sexuelles et que faire pour emprunter un chemin de reconstruction grâce à des méthodes comme l'hypnose ou la PNL (Programmation Neuro Linguistique) ou encore des exercices de visualisations comme “le procès virtuel“. Épisode #479À réécouter :#34 Christel PetitColin : Mon enfant est-il surefficient ?#224 : Christel PetitColin : Neuroatypique, j'ai pas les codes ! Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Christel PetitCollin :Le traitement du stress post-traumatique et les outils thérapeutiquesLes différentes approches de réparation pour les victimesLa responsabilité et l'importance de l'image publique des prédateursLe rôle de la société et les conséquences pour les victimesL’amnésie traumatique, la sidération, la dissociation et le mécanisme de silenciationLe parcours vers la guérison avec le processus de résilienceLe rôle de l'entourage et de la parole.Quelques citations du podcast avec Christel PetitCollin :"Lorsque l’on recueille la parole des victimes, il faut être très vigilent à ne rien induire, à rester dans des questions ouvertes, à reformuler.""On considère que 40% des victimes sont en amnésie traumatique.""Un enfant ne peut ni combattre ni fuir, donc son mode par défaut c’est la sidération et la dissociation.""Il faut que la honte change de camp."Photo DR
  • 13. Les Conversations du scarabée : Comment développer son énergie au quotidien ?

    54:35
    Bienvenue dans la série Les Conversations du Scarabée, notre rendez-vous chaque premier dimanche du mois. Avec Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, nous croisons nos regards sur un thème, non pas comme des experts, mais plutôt comme des amis qui conversent et s'interrogent tour à tour.Aujourd'hui, nous aborderons le thème de l'énergie. L'énergie de chacun·e·s est soumise à des variations constantes, parfois dues à nous-même, et parfois influencées par l'extérieur, comme notre entourage ou même les lieux dans lesquels nous nous trouvons. Ces variations d'énergie impactent notre mental, nos émotions, mais aussi nos capacités physiques. Comment garder une énergie haute ? Et surtout, comment se recharger lorsqu'elle baisse ? Épisode #13 Les Conversations du Scarabée.Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :L'énergie au coeur de nos relations humaines et son impact au quotidienLes variations de l'alignement énergétique au fil du tempsL'importance de bien choisir les activités qui stimulent notre énergie.Le rôle crucial de l'alimentation dans notre énergie corporelleQu'est-ce qui nous donne de l'énergie au quotidien ?Les facteurs qui réduisent ou augmentent notre énergie au quotidien.Savoir choisir les personnes et/ou les lieux compatibles énergétiquement avec soi même.Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :Alexandre : "C’est en ayant de l’énergie que je peux profiter, jouir, contribuer à chaque instant."Anne : "On sait que dans la rencontre il y a une alchimie au niveau hormonal qui se fait, une chimie de l'amour, une biochimie de l'amour."Alexandre : "On prouve de plus en plus les liens entre alimentation et énergie physique mais aussi état émotionnel."Anne : "Nous sommes UN dans cette conscience collective faite d'individus."Photo DR
  • 95. Le désir, une philosophie pour vivre aux éclats ! avec Frédéric Lenoir - Best-Of {REDIFF}

    01:05:24
    {REDIFFUSION} du podcast #341 paru le 10 novembre 2022***Best-Of***Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Frédéric Lenoir, philosophe, sociologue et écrivain. Avec lui, nous parlons de nos désirs, de cette force puissante qui mobilise le corps, le cœur et l’esprit, mais aussi de nos plaisirs et passions, ces désirs qui nous mettent parfois à terre. Grâce à son livre, Le désir, une philosophie, aux éditions Flammarion, nous verrons comment faire pour "vivre aux éclats" et réorienter nos désirs afin de mieux cultiver l’énergie vitale associée. Épisode #341Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseÀ réécouter :#205 Frédéric Lenoir : Juste après la fin du monde#244 Frédéric Lenoir : Un voyage vers soi avec Jung#430 Frédéric Lenoir : L'odyssée du sacréThèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Lenoir : Définir le désirDifférencier nos différents désirsDonner un sens à nos viesLe désir dans l'amour et la sexualité Quelques citations du podcast avec Frédéric Lenoir : "L’absence de désir, c’est ce qu’aujourd’hui, on appelle la dépression." "La créativité est ce qui nous connecte à notre élan vital." "Continuons de cultiver le désir et si on n'obtient pas ce qu’on veut, c’est pas grave."Photo DR
  • 478. Le cerveau, fournisseur officiel de bonheur avec Ludovic Savariello #478

    01:04:52
    Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Ludovic Savariello, coach, praticien en hypnose et fondateur de La méthode JUMP. Dans cet épisode, il nous parle du cerveau, cet organe qui régit nos vies et chacune de nos actions, aussi petites soient-elles. Le cerveau, encore méconnu pour la plupart d'entre nous, notre invité a eu le déclic de s'y intéresser suite à un grave accident de ski l'immobilisant pour de longs mois. Durant sa convalescence, il a pris conscience de la puissance de son cerveau dans son processus de guérison. Il nous partage son expérience bouleversante et ses connaissances dans son livre Votre cerveau, fournisseur officiel de bonheur, aux éditions Versilio Robert Laffont. Épisode #478Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Savariello :Comment prendre soin de sa santé mentale après un trauma ou un chocLes effets du stress sur le corps et l'espritL'expérience de Ludovic Savariello avec l'addiction au sucreOptimiser le potentiel de son cerveau au quotidienL'influence de l'alimentation sur notre cerveauLa fonction de la dopamine et l'impact du plaisirLe cerveau, notre bonheur et la quête de sensTrouver l'équilibre entre plaisir, addictions et raisonL'impact des biais cognitifs sur nos comportements et décisionsUtiliser ou modifier nos croyances ressources et nos croyances limitantesQuelques citations du podcast avec Ludovic Savariello :"À force de prendre le temps de regarder le temps qui passe et de regarder la nature j’ai commencé à me reconstruire.""Le cerveau s’adapte en fonction de la façon dont on va l’utiliser.""La recherche de sens est capitale, elle est dans le fonctionnement même de notre cerveau.""Il y a aujourd'hui un vrai décrochage entre ce que connaissent les scientifiques et ce que nous pouvons utiliser dans notre quotidien."Photo (c) Hélène Pambrun
  • 89. Dépasser sa timidité avec Charlie Haid #89

    32:03
    Xavier Pitois reçoit dans Graine de Métamorphose Charlie Haid, mentaliste passionné de psychologie et créateur de contenu. Il y a quelques années, il se répétait plusieurs fois la phrase à dire avant de commander une pizza au téléphone. Aujourd'hui, Charlie est suivi sur Instagram par plus de 200K personnes, il joue des spectacles de mentalisme devant plus de 2000 personnes. Comment a-t-il réussi à dépasser sa timidité ? Comment surmonter l'anxiété sociale ? Comment, de façon plus générale, se libérer de la peur du regard des autres et accroître la confiance en soi. C'est au travers une multitude de conseils très pratiques et concrets que Charlie Haid tente de répondre à toutes ces questions dans son nouveau livre Deviens un aimant social, aux éditions Albin Michel. Épisode #89Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Charlie Haid :De la timidité à l'expert en mentalisme !Faciliter les interactions et réduire l'anxiété socialeLes bénéfices de la timidité dans certaines situationsL'importance de la préparation sociale ("se réchauffer") avant une interaction stressanteL'impact des biais cognitifs sur nos interactions socialesLe mentalisme pour une meilleure compréhension des autresDémystifier les scénarios négatifs générés par le cerveauQuelques citations du podcast avec Charlie Haid :"Pour notre cerveau, les biais cognitifs, c'est exactement ce que sont les illusions d'optique pour nos yeux.""En général, les timides ont tendance à plus penser que la moyenne, c'est pour ça qu'ils osent moins agir.""Je suis convaincu que la timidité ce n'est pas juste un frein, c'est vraiment un indicateur pour savoir où on veut aller."Photo (c) Laura Gilli