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Métamorphose, éveille ta conscience !

#339 Bernard Werber : Quel pion jouons-nous sur l’échiquier de la vie ?

Saison 4, Ep. 339
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Anne Ghesquière reçoit à nouveau dans Métamorphose Bernard Werber l'un des romanciers français les plus lus. Qui n’a jamais été saisi, voire emporté par la foule lors d’un concert ? Le groupe, le collectif, nous donnent de la force, nous emmènent plus loin. Et pourtant, quand nous regardons notre société actuelle, l’individualisme n’a jamais eu autant la part belle. La foule rend-elle l’individu plus fort, ou est-ce la singularité de l’individu qui rend la foule plus forte ? Dans « La diagonale des Reines », son nouveau récit, il met en lumière une autre de ses passions : le jeu d’échecs et il fait du monde un immense échiquier voyant l’affrontement entre deux femmes que tout oppose. Un roman à la croisée de l’anthropologie, de la sociologie, de la psychologie et de l’histoire pour répondre à cette question : quel pion jouons-nous sur l'échiquier de la vie ? Épisode #339


Avec Bernard Werber j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :

  • Qu’est-ce que le jeu d’échecs révèle de nous, de notre personnalité, de notre manière d’appréhender les choses, de les analyser ?
  • Ton personnage cherche à comprendre comment avance le troupeau humain ?
  • Qu'est-ce que l'intelligence collective ?
  • Un seul individu peut-il faire la différence ?
  • Les gens qui s'opposent à nous ne sont-ils pas, au fond, les revers d’une même médaille ?
  • Tu parles de deux sortes de gens, les innovants créatifs et les suiveurs passifs : est-ce que nous avons un rôle dont nous avons du mal à sortir sur l'échiquier de la vie ?
  • Tu abordes également la question de la noosphère ?
  • Quel pourrait être le monde des décennies à venir ?


Qui est mon invité de la semaine, Bernard Werber ?

Depuis la parution des Fourmis, Bernard Werber est un des romanciers les plus lus en France, traduit dans plus de 30 langues, notamment en Russie et en Corée du Sud, où il est un véritable auteur-culte, vendu à plusieurs millions d’exemplaires. Son dernier roman, « La diagonale des Reines » est paru chez Albin Michel.


Quelques citations du podcast avec Bernard Werber :

"Ce qui fait le chevalier héros c’est le dragon, ce qui fait une intrigue c’est l’adversité."

"Pour moi le premier individu qui a fait évoluer la conscience humaine, c’est Pythagore. "

"Je trouve cette période passionnante, jamais il n’y a eu autant de dangers et jamais il n’y a eu autant d’espoir."

"Je pense qu’il faut se forcer à être heureux !"


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  • 192. Manque de confiance en soi : comment sortir du doute et oser enfin ? avec le Dr Frédéric Fanget #192

    01:18:28||Saison 8, Ep. 192
    Anne Ghesquière reçoit le Dr Frédéric Fanget, médecin psychiatre et spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Vous arrive-t-il de douter de vous, de ne pas vous sentir à la hauteur ou de freiner vos élans par manque de confiance ? Et si la confiance en soi n’était pas un don, mais une compétence qui se cultive et se renforce tout au long de la vie ? Dans cet épisode, Frédéric Fanget nous éclaire sur les mécanismes profonds de l’estime de soi et nous partage des outils concrets pour apprendre à s’aimer, s’affirmer, oser agir et avancer avec plus de sérénité. Comment reconnaître ses forces sans nier ses fragilités ? Comment sortir du doute, dépasser ses peurs et construire une estime de soi plus stable et durable ? Un épisode essentiel pour se réconcilier avec soi-même et retrouver un élan intérieur. Sa bande-dessinée, La confiance en soi. Comment croire en vous, coécrit avec Catherine Meyer et Line Hachem, est publié aux éditions Les Arènes. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #480 a été diffusé pour la première fois le 11 avril 2024.Quelques citations du podcast avec le Dr Frédéric Fanget :"Pour moi la confiance en soi c’est la connaissance de nos forces et de nos faiblesses.""On a le droit de critiquer votre travail, mais on n'a pas le droit de critiquer votre personne.""Être affirmé c’est m’exprimer autant que j’écoute l’autre."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Dr Frédéric Fanget :00:00 Introduction01:27 L’invité, le Dr Frédéric Fanget03:02 Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi07:07 Ce qui construit la confiance en soi11:55 Différences homme / femme15:11 L'impact du manque de confiance en soi20:43 L'anxiété sociale21:29 Les préjugés de la confiance en soi25:26 L'impact de l'humiliation29:43 Réparer l'estime de soi36:37 Evaluer sa confiance en soi39:35 Affirmation de soi : se protéger49:29 Une bonne estime de soi51:20 Poser ses limites53:10 Le juste compliment58:55 Méthode DESC01:05:28 Surmonter la procrastination01:10:11 Les différentes thérapiesAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Philippe Quaisse

  • 4. Samuel Ganes : alimentation, mental, sommeil, la détox est un art de vivre

    14:23||Saison 8, Ep. 4
    Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Et si la vraie détox ne reposait pas sur des cures ponctuelles ? Pourquoi cherchons-nous des solutions radicales alors que notre corps fonctionne par équilibre et régularité ? Comment soutenir nos émonctoires en respectant nos rythmes naturels ? À travers une approche concrète et accessible, Samuel Ganes nous invite à repenser la détox comme une hygiène de vie globale, intégrant le corps, l’alimentation et le mental. Prêts à prendre soin de son écologie intérieure ?Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.Une citation avec Samuel Ganes :"La meilleure détox n'est pas une cure extrême, c'est une hygiène quotidienne."À réécouter :Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoiRespiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminer5 mouvements puissants pour relancer votre détox intestinaleRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :00:00 Introduction01:44 L'importance de la régularité02:43 Les gestes du matin03:20 Les rituels du soir04:00 Mieux manger04:30 La détox mentale05:00 Une méditation pour pacifier son mentalAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 685. Apprendre à s’aimer : notre corps, nos imperfections, nos failles avec Raphaëlle Giordano #685

    53:26||Saison 8, Ep. 685
    Anne Ghesquière reçoit Raphaëlle Giordano, l'auteur feel good la plus populaire de France. Dans un monde où tout est apparence et image, où les modèles lissés façonnent notre regard, comment réapprendre à voir le Beau autrement ? Complexes, regard des autres, diktats de la beauté, comparaison permanente ou difficulté à s’accepter : comment apprendre à porter un regard plus doux sur soi, à apprivoiser ses singularités et à transformer ses imperfections en forces ? Raphaëlle Giordano nous invite à questionner nos croyances, à déconstruire les normes et à laisser émerger notre propre lumière. Prêts à vous réconcilier avec votre image ? Son livre, Les miroirs sourient à ceux qui s'aiment, est publié aux Éditions Récamier. Épisode #685Quelques citations du podcast avec Raphaëlle Giordano : "Dans son identité physique, c'est important de mieux s'accepter.""Nos cicatrices, nos imperfections, nos vergetures, ça raconte une histoire et c'est bien de dire qu'on peut en être fier et de les célébrer.""La beauté s'infiltre dans l'imperfection, dans tout ce qui n'est pas lisse, le non-uniforme."À réécouter :#532 Le mythe du parent parfait !#429 De l'ombre naît la lumière#331 Rebrancher sa prise de joie !#170 Oser rêver plus grand !Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Raphaëlle Giordano : 00:00 Introduction01:30 Présentation de l'invitée, Raphaëlle Giordano05:32 Une société obsédée par l'image08:12 La beauté de la diversité24:35 Confiance et estime de soi29:57 Des femmes inspirantes32:44 Nouvelles générations et dysmorphophobie36:13 S'affranchir du regard des autres40:16 Solarité et rayonnement45:50 La philosophie du Wabi-sabi52:39 Relâcher la pressionAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Philippe Matsas

  • 684. Pourquoi saccage-t-on notre bonheur ? avec le neuropsychiatre Boris Cyrulnik #684

    01:02:15||Saison 8, Ep. 684
    Anne Ghesquière reçoit Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, psychanalyste, théoricien de la résilience et auteur de plus d'une soixantaine d'ouvrages. Qu'est-ce qui saccage le bonheur ? Pourquoi trop de confort nuit-il à notre bonheur et nous rend plus angoissée ? Quels rituels simples, quels gestes du quotidien peuvent redevenir des forces de résistance et de reliance ? Comprendre comment nous nous sommes construits dans notre enfance. Comment transmettre aux enfants des repères solides dans un monde instable ? Et si notre modernité, à force de progrès et de vitesse, fragilisait ce qui nous relie profondément ? Notre civilisation ne risque-t-elle pas de se déciviliser ? Comment recréer du lien, du sens, de la nuance dans un monde qui simplifie et divise ? Boris Cyrulnik nous invite à décrypter ces mutations et à réinventer les conditions d’un vivre-ensemble plus humain et plus apaisé. Prêts à explorer les chemins d’une harmonie retrouvée en soi et avec l'autre ? Son livre, Au saccage des petits bonheurs est publié chez Odile Jacob. Épisode #684Quelques citations du podcast avec Boris Cyrulnik : "Depuis qu'on est sur Terre, on passe notre temps à inventer des cultures, à les détruire pour en inventer d'autres. C'est ce qui permet l'évolution.""Dès l'instant où on accepte de se décentrer de nous-mêmes pour visiter le monde de l'autre, on découvre un enrichissement possible.""Il faut sculpter la pulsion par les rites de civilisation culturelle et par les énoncés verbaux.""C'est l'alternance entre l'effort et le réconfort qui permet de se muscler l'esprit."À réécouter :#573 Peut-on rester amoureux ?#523 Le vrai visage de la résilience#436 La carence affective engendre la violence#346 La force de penser par soi-mêmeRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Boris Cyrulnik : 00:00 Introduction01:30 Présentation de l'invité, Boris Cyrulnik02:40 Le cycle Civilisation / décivilisation16:04 Comment contenir la pulsion34:03 Les vecteurs de recivilisation55:50 La crise de l'altérité01:00:53 La théorie du chaosAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 191. Sommes-nous faits pour vivre séparés ? La vérité sur le lien humain avec Matthieu Ricard #191

    41:24||Saison 8, Ep. 191
    Anne Ghesquière reçoit Matthieu Ricard, moine bouddhiste, auteur de nombreux livres inspirants et interprète français du dalaï-lama. Et si, face aux crises de notre époque, notre véritable refuge résidait dans la qualité de nos liens ? Sommes-nous faits pour vivre séparés ou profondément reliés ? Peut-on vraiment exister sans l’autre ? De la solitude choisie à l’altruisme, de notre rapport aux animaux à celui que nous entretenons avec la nature, comment retisser ce qui nous unit au vivant ? Et si reconnaître notre vulnérabilité était en réalité une porte vers une connexion plus vaste et plus juste ? Avec la profondeur, la douceur et la clarté qui le caractérisent, Matthieu Ricard nous invite à explorer la puissance du lien comme fondement de notre humanité. Une conversation lumineuse pour comprendre comment se relier autrement, cultiver la bienveillance et redonner du sens à nos relations avec nous-mêmes, avec les autres, et avec le monde. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #431 a été diffusé pour la première fois le 23 octobre 2023.Quelques citations du podcast avec Matthieu Ricard :"On peut lutter pour la vie ensemble et pas nécessairement les uns contre les autres.""La lumière ne devient pas sale si elle éclaire un tas d’ordures et ne devient pas précieuse si elle éclaire un monceau d’or, elle révèle.""La qualité du lien est incroyablement réconfortante et fertile, c’est en percevant sa valeur qu’on peut essayer de le cultiver."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Matthieu Ricard :00:00 Introduction01:25 L’invitée, Matthieu Ricard 02:50 Coopération vs compétition04:20 Crise généralisée du lien07:39 Les 3 premiers liens10:23 Solitude désirée / imposée15:08 Se déségotiser17:43 Renouer avec la conscience première20:28 Une éthique du lien24:08 Bouddhisme et interdépendance28:17 Le lien au Vivant32:14 Pratiquer la consolation34:15 L'accompagnement des mourants37:40 Premier pas vers le lienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Raphaele Demandre

  • 3. Samuel Ganes : 5 mouvements puissants pour relancer votre détox intestinale

    14:12||Saison 8, Ep. 3
    Samuel Ganes : Détoxifiez votre organisme ! Le manque de mouvement peut-il altérer notre métabolisme ? En quoi l’immobilité est-il l’un des principaux freins à notre capacité naturelle d’élimination ? Comment certaines postures agissent-elles directement sur nos organes internes ? Samuel Ganes nous rappelle que la détox est aussi mécanique. À travers le souffle, les torsions et des pratiques issues du yoga, il montre comment le mouvement active respiration, digestion et circulation des fluides. Une pratique concrète pour relancer les processus d’élimination et retrouver un corps plus fluide, plus vivant, profondément allégé.Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Détoxifiez votre organisme ! avec Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga, thérapeute ayurvédique et auteur de Détoxifiez votre organisme aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons revenir aux bases de la détox et découvrir des gestes simples pour retrouver plus d’énergie au quotidien.Une citation avec Samuel Ganes :"Bouger, c'est la vie. Bouger, c'est drainer. Et donc bouger, c'est détox."À réécouter :Comprendre les bases de la détox pour ne pas faire n’importe quoiRespiration et système nerveux : la clé pour mieux digérer et éliminerRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :00:00 Introduction02:01 L'impact de la stagnation03:01 Les mouvements détox04:00 5 mouvements pour un nettoyage intestinal profond16:14 Des gestes à pratiquer au quotidienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 683. Pilates, protéines et plaisir : le combo pour kiffer à nouveau avec Ludivine Meytre #683

    54:18||Saison 8, Ep. 683
    Anne Ghesquière reçoit Ludivine Meytre, prof de Pilates, auteure et fondatrice des Escapades Bien-Être pour femmes. Pourquoi, malgré tous nos efforts pour “bien faire”, tant de femmes se sentent-elles fatiguées, sous pression et déconnectées de leur corps ? Comment sortir du piège du “tired but wired”, cet état où l’on est épuisé mais incapable de ralentir ? Comment remettre du (méga) plaisir au cœur de notre hygiène de vie pour un changement durable ? À travers ses expériences auprès de centaines de femmes, Ludivine Meytre nous invite à changer de regard : ne plus chercher à “perdre”, mais à gagner - en énergie, en force, en confiance. Elle nous partage des clés concrètes pour nourrir intelligemment nos muscles, apaiser notre système nerveux, retrouver le plaisir du mouvement et nous reconnecter à nos ressentis profonds. Sans pression, sans culpabilité. Un pas après l'autre. Prêts à manger, bouger, kiffer ? Son livre, Pilates, Plaisir & Protéines, est publié chez Flammarion. Épisode #683Quelques citations du podcast avec Ludivine Meytre : "Le mouvement, c'est la vie, mais c'est surtout à vie.""On peut lire 200 livres, mais ça ne changera rien si, à un moment donné, on ne passe pas à l'action.""L'exercice physique est la première condition du bonheur."À réécouter :#382 Énergie et équilibre au top avec le Pilates !Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Ludivine Meytre : 00:00 Introduction01:30 Présentation de l'invitée, Ludivine Meytre04:46 "Tired but wired"07:04 Gagner du muscle VS perdre du poids09:21 Les freins au changement12:55 Les troubles alimentaires ?18:18 Le Pilates21:18 Les 5 pourquoi, pour soi23:33 Lâcher prise et mouvement26:56 Le plaisir au centre33:52 Se rassembler pour redevenir entier38:26 Les Golden Circles décryptés40:48 Psoas et émotions45:33 Protéines & créatine52:33 4 graines à planter au quotidienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © StudioPh

  • 682. Et si notre manque de confiance et de motivation venait de notre système nerveux ? Nerf vague avec Ludovic Leroux #682

    01:01:22||Saison 8, Ep. 682
    Anne Ghesquière reçoit Ludovic Leroux, expert du nerf vague, ancien rugbyman et coach d’athlètes. On entend souvent dire : « Quand on veut, on peut. » Et si c’était l’inverse ? Et si l’on ne pouvait vraiment vouloir qu’à partir du moment où quelque chose, en nous, est prêt ? Pourquoi, malgré nos efforts, restons-nous bloqués, procrastinons-nous ou luttons-nous contre nous-mêmes ? D’où viennent ces mécanismes invisibles qui nous freinent alors même que nous voulons avancer ? Comment transformer notre rapport à l’action ? Ludovic Leroux explore notre dialogue intérieur, éclaire les stratégies de protection de notre système nerveux et propose une approche concrète pour passer du blocage à l’élan. Prêts à réaliser des choses que vous n’auriez jamais imaginé faire dans votre vie ? Son livre, Quand on peut, on veut, est publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #682Quelques citations du podcast avec Ludovic Leroux:"Plutôt que d'avoir de la volonté, est-ce que j'ai vraiment de l'engagement?""Nos défauts, ce ne sont pas des défauts, ce sont des réponses de notre système nerveux que l'on ne comprend pas.""On a plus peur de ce qu'on redoute que de ce qui se passe réellement."À réécouter : #503 Une vie sans limite grâce au nerf vague !#364 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague #209 Réguler son nerf vague pour renouer avec la pleine confianceRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Ludovic Leroux :00:00 Introduction01:30 Présentation de l'invité, Ludovic Leroux05:52 Le schéma limitant de la volonté12:33 Rêve et engagement19:47 Le triangle de Karpman intérieur32:17 Devenir un metteur en scène conscient40:16 Rituels de sécurité44:49 Le consentement intérieur48:41 L'expérience de la douche froide51:07 Du mode fuite à un espace sécure01:00:33 Recréer le lien avec soiAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 190. Tout ce qu’on ne vous a jamais appris sur la sexualité avec Charline Vermont #190

    48:35||Saison 8, Ep. 190
    Anne Ghesquière reçoit Charline Vermont, formatrice en santé sexuelle, sexologue et créatrice de contenus autour de la sexualité positive et de la santé sexuelle. Pourquoi la sexualité reste-t-elle encore un territoire d’apprentissage flou, souvent nourri de tabous, de non-dits ou de fausses croyances ? Peut-on vraiment parler de sexualité sans honte ni malaise ? Consentement, communication, connaissance du corps, différence de désir dans le couple : comment construire une relation saine et épanouie ? Avec beaucoup de clarté, de pédagogie et une touche d’humour, Charline Vermont déconstruit les idées reçues et nous invite à poser un regard nouveau sur notre intimité. Une conversation essentielle pour remettre de la conscience, du respect et de la joie au cœur de notre vie sexuelle. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #209 a été diffusé pour la première fois le 7 décembre 2023.Quelques citations du podcast avec Charline Vermont :"Sexe et reproduction sont deux choses différentes.""Le corps a toujours raison.""La charge éducative est majoritairement portée par les femmes, même en ce qui concerne l’éducation à la vie affective, relationnelle, sexuelle."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Charline Vermont :00:00 Introduction02:16 L’invitée, Charline Vermont05:46 Sexualité : tabou ?11:57 La thérapie de couple15:50 La méconnaissance de la sphère du plaisir18:15 Sexualité vs reproduction21:43 Les zones érogènes25:05 S'éduquer à tout âge32:30 Amour de soi et connexion au corps34:36 L'instrumentalisation de l'autre39:40 Canaliser ses pulsions41:57 Les règles du consentement44:14 L'orgasme, pas une fin en soi47:06 Red flags d'une relationAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR