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Métamorphose, éveille ta conscience !

#2 Amazones - Nathalie Lebas : L’Amazone de la mode éthique et durable

Saison 3, Ep. 2
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Anne Ghesquière reçoit pour cette série de podcast Amazones, Nathalie Lebas, une pionnière de la mode éthique en France puis qu’elle fonde en 2004, Ekyog, la première enseigne de mode durable, et il y a 4 ans Good Fabric, avec son mari. A la fois fabricant de collections et d’accessoires textiles au sein de filières certifiées et accompagnateur d’entreprises pour leur stratégie RSE, cette entreprise et sa fondatrice œuvrent au quotidien pour faire progresser l’industrie textile vers un modèle plus respectueux des hommes et de l’environnement. Une véritable Amazone de la mode engagée au parcours remarquable ! - Épisode Amazons #2


Dans cet épisode avec Nathalie Lebas, j'aborderai les thèmes suivants :

  • Quel a été ton parcours ? Est-il choisi ou le fruit de bonnes rencontres et de synchronicités ?
  • Avec le recul, y a-t-il des moments vécus dans ton enfance qui te prédestinaient au chemin que tu as aujourd’hui ?
  • Depuis la catastrophe de l’effondrement du Razza Plana au Bengladesh en 2013, comment a évolué l’industrie ?
  • Où en est la mode éthique aujourd’hui et que signifie ce terme ?
  • Comment as-tu vu les choses évoluer en 16 ans dans ce secteur ?
  • Quand on achète un textile non éthique, que faut-il savoir sur ce qui se joue en arrière-plan ?
  • Comment y voir clair dans les labels et les allégations au niveau du textile ? Va-t-on vers une harmonisation ?
  • A quoi ressemble le Green Washing dans la mode aujourd’hui, qu’on ne se fasse pas rouler ?
  • Que penser de la mode up-cyclée, je sais que tu soutiens une jeune entrepreneuse à ce sujet ?
  • Comment travailles-tu avec Good Fabric avec ton mari au niveau des filières ? Quels sont vos engagements au service des entreprises ?
  • Par ailleurs, Good Fabric a signé le GLOBAL COMPACT, un Pacte mondial qui se réunit autour de 10 principes de comportements et des 17 objectifs de développement durable des Nations Unies et le Textile Exchange ?
  • Tu as aussi crée une ONG, HUMUN en 2019 ? Quelle est sa mission ?
  • Quels sont tes piliers de soutien au quotidien ? Qu’est-ce qui t’inspire dans la vie et te donne envie de te lever le matin ?
  • Comment les femmes peuvent-elles faire bouger les lignes ?
  • Quels conseils peux-tu donner pour celles qui souhaitent s’engager ?
  • Quelles sont les leçons que tu retiens et qui t’ont aidées à dépasser tes peurs et tes blocages ?


Qui est mon invitée de la semaine, Nathalie Lebas ?

Nathalie Lebas est la Fondatrice de Ekyog la première enseigne de mode durable et de Good Fabric avec son mari pour accompagner les entreprises de textile et d’accessoires qui veulent aller vers l’engagement et de l’association HUMUN. On peut la retrouver sur ses réseaux sociaux et sur le site: https://www.goodfabric.fr


Quelques citations du podcast avec Nathalie Lebas :

"Dans le textile, la prise de conscience est plutôt encore faible aujourd’hui"

"Le GOTS est un cahier des charges référent au niveau mondial et qui est extrêmement sérieux"

"Dans le textile particulièrement il faut lire entre les lignes et s’intéresser à l’entreprise dans son ensemble, sa vocation et sa mission"

"Mon rêve absolu c’est dans cinq ans passer mon temps aux côtés des peuples racines, des peuples autochtones et auprès des femmes pour les aider et m’inspirer d’elles"


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  • 20. Arrêter de s'excuser pour les autres

    47:32||Saison 8, Ep. 20
    Pourquoi demande-t-on pardon de prendre de la place, d'exprimer un besoin ou simplement d'être soi ? Comment se construire lorsque l'enfance a appris à se taire pour survivre ? Entre traumatismes, manque de confiance, violences familiales et quête de reconnaissance, comment retrouver une manière plus libre et plus authentique de vivre ? Christine Berrou, on la connaît comme humoriste, chroniqueuse, autrice et conférencière. Mais derrière la femme de scène, il y a une enfant marquée par les violences sexuelles, une adulte qui a longtemps cru devoir s'effacer et une mère qui a choisi de rompre avec les schémas de son histoire. Dans Le jour où j'ai arrêté de m'excuser, aux éditions First, elle raconte avec une sincérité bouleversante le chemin qui l'a menée de la survie à la reconstruction et rappelle qu'il est possible d'apprendre à prendre sa place sans culpabilité. Un témoignage puissant à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.Quelques citations du podcast avec Christine Berrou : "L'alignement, c'est quand on n'est plus en lutte contre soi-même.""Les abuseurs ont un radar. Ils repèrent ceux qui s'excusent d'exister et s'acharnent sur eux.""Quelqu'un qui s'excuse tout le temps a l'impression que toute l'attention est portée sur lui. En réalité, bonne nouvelle : vous n'êtes pas si important.Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Christine Berrou : 00:00 Introduction01:30 L'invitée, Christine Berrou02:17 Enfance brisée : s'excuser d'exister devient un réflexe09:37 Réparer ses blessures en se libérant du passé15:27 Maternité : comment ne pas transmettre ses traumas21:41 S'excuser pour rien : un truc de femme ?28:34 Quand le manque de confiance attire les abuseurs33:44 Oser être soi enfin42:31 L'objet symbolique de Christine BerrouAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 715. Ventre plat après 40 ans : quel est votre profil parmi les 5 existants ? avec la naturo Céline Hovette

    01:03:29||Saison 8, Ep. 715
    Anne Ghesquière reçoit Céline Hovette, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine. Pourquoi le ventre des femmes change-t-il après 40 ans alors que notre hygiène de vie semble n'avoir presque pas bougé ? Que révèlent les ballonnements, la prise de graisse abdominale ou les envies de sucre sur l'équilibre hormonal ? Comment distinguer ce qui relève du stress, du microbiote, de la glycémie ou de la périménopause ? À partir de son expérience en consultation, Céline Hovette propose une lecture nouvelle de ce ventre souvent vécu comme un ennemi : un véritable messager des transformations en cours dans le corps féminin. Son livre Retrouver un ventre plat après 40 ans est publié aux Éditions Jouvence. Et si nous remplacions la lutte contre son corps par une meilleure compréhension de sa physiologie, pour retrouver durablement confort, énergie et confiance. Épisode #715Quelques citations du podcast avec Céline Hovette : "Ce petit ventre, c'est tout simplement le corps qui cherche à ce qu'on ne manque de rien à la ménopause.""Après 40 ans, on va être beaucoup plus sensible, beaucoup plus perméable au stress, à l'anxiété.""Le profil de ventre n'est pas un diagnostic. C'est une clé d'entrée."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Céline Hovette : 00:00 Introduction et présentation de l'invitée, Céline Hovette02:27 Pourquoi le ventre change après 40 ans ?11:25 Stress, émotions : pourquoi tout finit dans le ventre19:33 5 habitudes pour un ventre plus apaisé31:56 Quel est VOTRE profil de ventre ?53:49 Le cercle vicieux digestion/sommeil58:19 Les erreurs alimentaires qui entretiennent le ventre01:00:47 Aliments alliés de notre ventre et changement de regardAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 210. Comment savoir si nous sommes à notre juste place ?

    39:18||Saison 8, Ep. 210
    Et si les épreuves de notre vie n'étaient pas des erreurs mais des invitations à grandir ? Existe-t-il un « plan » pour chacun de nous ? Pourquoi résistons-nous si souvent au changement alors même qu'il pourrait nous libérer ? Comment sortir des schémas hérités du passé, dépasser nos peurs et apprendre à écouter les messages de notre corps et de nos émotions ? Anne Ghesquière reçoit Maud Ankaoua, romancière à succès, coach et auteure de récits initiatiques. Forte d'un parcours hors du commun, de la finance internationale aux sommets de l'Himalaya, celle-ci partage une vision de la vie fondée sur la confiance, la gratitude et l'intelligence émotionnelle. Un échange inspirant sur le sens des épreuves, la liberté intérieure et le chemin qui nous mène à notre juste place. Son roman, Respire. Le plan est toujours parfait est publié chez Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #78 a été diffusé pour la première fois le 24 février 2020.Quelques citations du podcast avec Maud Ankaoua :"Les obstacles nous permettent d'être qui nous sommes.""Beaucoup de souffrances pourraient nous être évitées si l'on projetait moins de peur.""On obtient toujours ce qu'on demande, qu'on le veuille ou non, c'est une réalité."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Maud Ankaoua :00:00 Introduction00:46 L'invitée, Maud Ankaoua01:43 Le plan est-il toujours parfait ?05:52 Comment accueillir nos émotions ?12:57 Le changement de vie radical de Maud Ankaoua18:37 Comment savoir si on est à sa juste place ?21:27 Devenir acteur de sa vie32:47 Se libérer de nos croyances limitantes35:01 Être en paixAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 4. Hypnose et métamorphose : entrer en transe par le souffle avec Geoffrey Secco

    17:53||Saison 8, Ep. 4
    Hypnose et transe guidée par Geoffrey Secco. Vous est-il déjà arrivé de comprendre ce qui devait changer dans votre vie, sans réussir à le vivre pleinement ? Comme si votre tête avait déjà avancé, mais qu'une partie de vous restait encore bloquée dans les anciens réflexes ? Pourquoi certains changements restent-ils fragiles tant qu'ils ne sont compris qu'avec le mental ? Dans ce quatrième et dernier épisode, nous vous invitons à vivre une expérience d'intégration profonde. Grâce à la respiration consciente, la musique et l'hypnose, Guidé par la voix et la musique de Geoffrey Secco, vous explorerez une respiration consciente pour dépasser les dernières résistances, intégrer ce que vous avez déjà compris et ressentir qu'une nouvelle manière d'être est déjà en train de s'installer. Une séance pour transformer une prise de conscience en une expérience profondément vécue.Bienvenue dans Révélation, une série de ROUTINES & RITUELS consacrée à l’hypnose avec Geoffrey Secco, saxophoniste et hypnothérapeute. Pendant quatre épisodes, sa voix, sa musique et la respiration vous accompagnent dans un voyage intérieur : revenir à vous, explorer les mémoires qui influencent encore votre présent, relâcher certains automatismes et ouvrir la voie à de nouvelles possibilités.Ces exercices d’hypnose sont à pratiquer uniquement dans un environnement sûr et au calme. Ne les réalisez pas pendant une activité nécessitant votre vigilance ou votre attention, notamment en conduisant.Une citation avec Geoffrey Secco :"C'est vous qui créez votre transe, c'est vous qui créez votre expérience."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Geoffrey Secco :00:00 Introduction02:14 Préparer le changement intérieur04:13 Respiration abdominale et respiration claviculaire05:28 Contre-indications05:38 Hypnose de la présence11:51 Intégration et clôtureAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 714. L'inflammation chronique : causes, symptômes, solutions. Le décryptage de Wilfried Launay

    48:07||Saison 8, Ep. 714
    Alexandre Dana reçoit Wilfried Launay, coach en nutrition et en santé préventive. Pourquoi l'inflammation chronique est-elle devenue l'une des principales causes silencieuses des maladies modernes ? Quel rôle jouent notre alimentation, notre microbiote, le stress ou encore notre mode de vie dans ce phénomène ? Comment distinguer les idées reçues des connaissances scientifiques pour agir concrètement sur sa santé ? En s'appuyant sur les dernières recherches, Wilfried Launay explique les mécanismes de l'inflammation chronique, décrypte les effets des produits ultra-transformés, du déséquilibre entre oméga-3 et oméga-6, du stress et du sommeil, et partage des solutions simples pour prévenir de nombreuses maladies. Son livre Le Guide complet de l'alimentation anti-inflammatoire est publié aux éditions Thierry Souccar. Bientôt disponible : Ma cuisine express anti-inflammatoire.Épisode #714Quelques citations du podcast avec Wilfried Launay : "L'inflammation, en petite dose, sauve la vie ; à grande dose, elle détruit tout.""Sans bonne santé intestinale, on ne peut pas être en bonne santé tout court.""Manger 80 % du temps sain, anti-inflammatoire... et 20 % du temps de façon récréative."À réécouter : Hypnose : découvrir l’origine de nos schémas répétitifsHypnose : remettre nos mémoires à leur juste placeHypnose : activer nos ressources, révéler notre potentielRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Wilfried Launay :00:00 Introduction01:30 L'invité, Wilfried Launay02:23 De l'inflammation saine à l'inflammation dangereuse06:12 Inflammation, maladies modernes, fatigue et vieillissement13:05 Alimentation : manger sans s'enflammer17:01 Le mythe du cholestérol27:08 Maintenir une bonne santé intestinale31:19 Aliments anti-inflammatoires et aliments à éviter39:25 Sortir du cercle vicieux stress / inflammationAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 713. Créativité et conscience : ce que révèlent les troubles mentaux de l’esprit humain avec le Pr Raphaël Gaillard

    01:08:05||Saison 8, Ep. 713
    Anne Ghesquière reçoit Raphaël Gaillard, professeur de psychiatrie, chercheur en neurosciences, membre de l'Académie française et auteur. Pourquoi notre cerveau est-il capable créer des chefs d'oeuvres mais aussi de sombrer dans la souffrance psychique ? En quoi les troubles mentaux révèlent-ils ce qui fait la singularité de l'être humain ? Où se situe la frontière entre la créativité et la folie ? En croisant psychiatrie, neurosciences, génétique, philosophie et histoire de l'évolution, Raphaël Gaillard explore ce qui fait la force mais aussi la fragilité de notre cerveau. Un échange passionnant sur la créativité, la conscience, les liens entre folie et art, et ce qui fait, au fond, notre humanité. Son livre Un coup de hache dans la tête. Folie et créativité est publié chez Grasset. Épisode #713Quelques citations du podcast avec le Pr Raphaël Gaillard : "Les troubles psychiques sont la contrepartie de ce qui a conduit l'humanité à faire les plus grandes choses.""Une seule pensée est un acte de création puisqu'en pensant, je recrée quelque chose.""Au cœur de notre ADN, [il y a] quelque chose de commun qui nous conduit à la créativité et à la vulnérabilité aux troubles psychiques."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Raphaël Gaillard :00:00 Introduction01:30 L'invité, le Pr Raphaël Gaillard02:23 Pourquoi la folie fascine-t-elle ?06:44 Évolution : pourquoi la folie a-t-elle survécu ?15:03 Le cerveau humain : puissant mais fragile25:35 La conscience : le miracle de notre cerveau34:07 Le mythe du génie fou47:15 Psychédélisme, transe et art-thérapie 01:00:57 IA, créativité, notre singularité d'être humainAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 209. Théorie de l'attachement, carences affectives et violences, ce que révèle la science

    01:04:41||Saison 8, Ep. 209
    Pourquoi la violence semble-t-elle traverser toute l'histoire de l'humanité ? Est-elle une fatalité inscrite dans notre nature ou peut-on véritablement la prévenir dès les premiers instants de la vie ? Comment les liens affectifs, les mots, le regard porté sur l'enfant et la qualité de son environnement façonnent-ils le cerveau, la personnalité et, plus largement, le destin de nos sociétés ? Anne Ghesquière reçoit Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, psychanalyste, éthologue et écrivain, figure majeure de la résilience et de l'attachement. À travers les découvertes des neurosciences, de l'éthologie et de la psychologie du développement, Boris Cyrulnik montre combien un attachement sécurisant, la richesse des récits et la qualité de nos relations constituent les meilleurs remparts contre la violence. Il nous invite également à repenser notre manière d'éduquer, de transmettre et d'apprendre à penser par nous-mêmes pour construire une société plus apaisée. Un échange passionnant sur les racines de la violence, la résilience, la puissance du vivant et l'immense responsabilité des premières années de la vie. Son livre, Quarante voleurs en carence affective, Bagarres animales et guerres humaines, est publié chez Odile Jacob. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #436 a été diffusé pour la première fois le 9 novembre 2023.Quelques citations du podcast avec Boris Cyrulnik :"La pire des maltraîtances c’est l’isolement sensoriel.""L’héroïsation des hommes était une manière de les mener au sacrifice.""Notre psychisme fonctionne mal quand il y a un appauvrissement verbal."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Boris Cyrulnik : 00:00 Introduction02:01 L'invité, Boris Cyrulnik09:58 Spécificité humaine et espace noétique16:50 L'importance d'observer le vivant21:17 Pourquoi la carence affective favorise la violence26:25 Les 3 niches sensorielles pour le bon développement de l'enfant39:22 Juste milieu entre trop et pas assez d'amour44:18 Comprendre l'autre pour éviter le totalitarisme56:33 L'importance d'apprendre à penser par soi-même01:00:48 Sécuriser les enfants pour une société moins violenteAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 3. Hypnose : activer nos ressources, révéler notre potentiel avec Geoffrey Secco

    17:53||Saison 8, Ep. 3
    Vous est-il déjà arrivé de douter de vos capacités ? Connectez-vous à vos ressources profondes avec le saxophoniste et hypnothérapeute Geoffrey Secco. Vous est-il déjà arrivé de douter de vos capacités avant un défi, de manquer d'élan pour concrétiser un projet ou d'avoir le sentiment qu'il vous manque encore quelque chose pour avancer ? Comment faire émerger cette version de nous-même capable d'avancer avec confiance, clarté et sérénité ? Et si notre avenir pouvait devenir une source d'inspiration pour le présent ? Dans ce troisième épisode de Révélation, notre série de l'été, Geoffrey Secco nous guide dans une séance d'hypnose pour renouer avec vos ressources intérieures et renforcer la confiance en votre chemin. Guidé par sa voix et sa musique, vous irez à la rencontre de la version de vous-même qui a déjà franchi les étapes vers lesquelles vous tendez. Prêts à donner un nouvel élan à vos projets ?Bienvenue dans Révélation, une série de ROUTINES & RITUELS consacrée à l’hypnose avec Geoffrey Secco, saxophoniste et hypnothérapeute. Pendant quatre épisodes, sa voix, sa musique et la respiration vous accompagnent dans un voyage intérieur : revenir à vous, explorer les mémoires qui influencent encore votre présent, relâcher certains automatismes et ouvrir la voie à de nouvelles possibilités.Ces exercices d’hypnose sont à pratiquer uniquement dans un environnement sûr et au calme. Ne les réalisez pas pendant une activité nécessitant votre vigilance ou votre attention, notamment en conduisant.Une citation avec Geoffrey Secco :"On pourrait imaginer que le temps forme comme un chemin qui s'étire devant nous et tout au bout de ce chemin, il y a la version de vous la plus réalisée, celle que vous pourriez devenir, qui est passée par tous les apprentissages, les prises de conscience qui étaient intéressantes pour elle."À réécouter : Hypnose : découvrir l’origine de nos schémas répétitifsHypnose : remettre nos mémoires à leur juste placeRecevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Geoffrey Secco :00:00 Introduction02:02 Fixer le cap et lister ses ressources02:43 Hypnose de l'OuvertureAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR

  • 712. Musculation : il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, avec la coach Alexia Cornu

    01:06:35||Saison 8, Ep. 712
    Anne Ghesquière reçoit Alexia Cornu, coach sportive spécialisée en physiologie féminine, nutrition et autrice. Pourquoi la musculation est-elle devenue un enjeu majeur de santé pour les femmes, bien au-delà de l'esthétique ? Comment préserver sa masse musculaire à chaque âge de la vie, notamment après 40 ans ou à la ménopause ? Quels exercices privilégier, à quelle fréquence et avec quel matériel pour progresser sans se blesser ? Alexia Cornu propose une approche simple, progressive et adaptée à la vraie vie, où le muscle devient un véritable allié du métabolisme, des hormones, des os et de la longévité. Son livre Je me mets à la musculation est publié aux Éditions Larousse. Et si renforcer ses muscles était l'un des gestes les plus puissants pour mieux vieillir, préserver son autonomie et retrouver durablement énergie et confiance ? Épisode #712Quelques citations du podcast avec Alexia Cornu :"Votre santé et votre longévité commencent par vos muscles.""Le muscle régule les hormones, la glycémie et permet d'avoir beaucoup moins de douleurs chroniques.""La bonne nouvelle, c'est qu'on peut augmenter sa masse musculaire à n'importe quel âge."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Alexia Cornu :00:00 Introduction01:30 L'invitée, Alexia Cornu02:22 Votre santé commence par vos muscles07:09 On peut se muscler à tout âge12:18 Ménopause : le muscle change tout22:17 Poids du corps ou matériel ? bien choisir32:11 Le programme idéal selon votre objectif42:48 Une séance de 15 min idéale51:02 Protéines et alimentation idéale pour le sport01:03:30 Courbatures et récupérationAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo © Émilie Blanc