Mental träning för ryttare Sporre Academy

Det här är en ljudfil som du kan använda och lyssna på inför en prestation av något slag, till exempel inför en tävling eller träning.Lägg dig eller sätt dig i lugn och ro under ca 10 min och lyssna på ljudfilen helst med någon typ av hörlurar.Låt orden gå djupt in och koncentrera dig på din lugna andning och avslappning.Bäst effekt har du om du tidigare har grundtränat "Muskulär avspänning"Tycker du att det hjälpte dig?Det krävs en del träning att låta suggestioner gå rakt in i ditt undermedvetna utan att hjärnan ska värdera och kritisera.Lyssna gärna på ljudfilen många gånger, den ger mer effekt vartefter dina sinnen känner igen känslan.Lycka till, Maria

När hästen vägrar blir det alltid problem. Ett av de största problemen är att det fastnar som en tagg i ryttarens hjärna, och du tar det med dig till nästa gång du ska hoppa.Ju mindre frustration och drama det blir runt ett stopp, ju mindre problem kommer det att bli i framtiden.I det här avsnittet får du enkla tips om hur du bygger upp ert gemensamma självförtroende.Din inställning ska alltid vara: Min häst hoppar alla hinder!

Det här avsnittet handlar om hur du kan träna på att skapa flyt och bra känsla i ridningen.Du kan själv påverka vilken känsla du upplever i ridningen beroende på vad du fokuserar på. Du får också träna på att lita på att du faktiskt kan rida och utnyttja det.

Jag pratar om hur du kan tänka när du sätter upp mål för din träning och ridning.Hur viktigt det är att vara tydlig med målen, tidsätta dem ordentligt och verkligen förtydliga vad du vill uppnå!

Maria Sundin, mental coach och tränare pratar om hur elevernas mentala träning påverkar deras hästar. Hur mycket påverkar vi egentligen hästen med våra tankar och känslor?Lär dig hur du skapar bättre kontakt och kommunikation med din häst, och ni blir nöjdare tillsammans.

Nina Fox Stark och Maria Sundin pratar om nervositet i samband med träning och tävling. Varför blir man nervös, vilka olika anledningar kan det finnas? Vad kan du sedan göra åt det?Du får konkreta tips som du lan starta med redan idag.Nina Fox Stark och Maria Sundin är båda mental tränare och coacher och arbetar med ryttare på alla nivåer.De har lång erfarenhet av arbete som tränare och har tävlingsridit själva. Nina tävlar dressyr på hög nivå, upp till GP och Maria har tävlat i hoppning.Maria har drivit ridskola i 20 år och samtidigt arbetat som tränare för ryttare med egna hästar.