Mental träning för ryttare Sporre Academy

Du behöver ha en stabil grund för att stå på för att kunna utvecklas både som ryttare och i din disciplin.Det som är det svåra är att tydliggöra för dig själv vad din grund består av. Många pratar om att de har ett system; det är toppenbra men då behöver du också veta vad det systemet består av.Du behöver analysera vilken typ av träning som behövs och du behöver tydliggöra hur du mäter framstegen.Ofta när vi tänker träning, så tänker vi på den specifika hopp- eller dressyrträningen, eller terrängen. Men träning är så oändligt mycket mer! Allt du gör kan tränas för att bli bättre!Grunden skapar du med att systematisera den träning som du identifierar att du och din häst(ar) behöver. Du gör utvärderingar och lägger till eller drar ifrån. När det går upp och ner i resultaten, vilket det alltid kommer att göra så kan du snabbt identifiera om du behöver ändra något, och vilken av de fyra grundstaplarna som behöver förstärkas.Du lär dig också att ta till dig nya tips och sedan utvärdera om det är något du ska lägga till i ditt system.Väldigt många ryttare vet inte riktigt vad deras grund består av, utan gör olika saker hela tiden vilket gör det svårt att utvärdera värdet av träningen. Kom ihåg! Den viktigaste träningen är den du gör själv, hemma, varje dag!Lycka till!Vill du ha hjälp att strukturera din träning?Jag erbjuder två tillfällen för 500 kronor.Boka på https://meetings.hubspot.com/maria-sundinVälkommen! Hälsningar, Maria

Förr eller senare kommer alltid frågan om pengar upp.– Det är ingen idé för jag har ändå inga pengar, är en vanlig kommentar när vi pratar om vilka hinder som finns för att nå sina mål.Det är faktiskt inget hinder, det kan till och med vara en tillgång! Allt handlar om vilken inställning du har.Varför en tillgång? Jo, för att saknar du en resurs så måste du kompensera med en annan- och det är alldeles gratis att söka kunskap.Jo, men hästar är ju jättedyra? Ja, det är de verkligen- ofattbart dyra, om du ska köpa en färdig häst som tävlar på högsta nivå.Det finns väldigt få som kan köpa färdiga hästar under hela sin karriär.Men, det finns andra sätt. Se bara på våra toppryttare som är baserade både ute i världen och här hemma. Ett flertal av dem har inte haft några oceaner av pengar att ösa ur. Gemensamt för dem är att de haft ett brinnande intresse och stor målmedvetenhet samt förståelse för hur mycket arbete som krävs för att nå sitt mål.Det som inte kostar något och som heller ingen kan ta ifrån dig, är din kunskap. Skaffar du dig kunskap och jobbar för att bli en riktigt skicklig ryttare och ständigt utvecklas så har du en förmögenhet med dig var du än är.Sätt dina mål högt och ta reda på vad som krävs för att nå dem.Vi är privilegierade att vara del av en sport som inte diskriminerar någon, oavsett kön, ålder eller bakgrund.Alla har chansen att bli duktiga ryttare, och vi har gott om tid. En sport där erfarenhet är en viktig del gör att vi kan tävla aktivt på hög nivå även i högre åldrar.Idag är chanserna större än någonsin för dig som är beredd att satsa på dig själv och din utbildning till ryttare. Förr kunde alla utbilda sina hästar själv, det var en hederssak. Idag har färre och färre den kunskapen.För en skicklig ryttare finns det alltid hästar att rida!En annan sak jag pratar om är lärandeprocessen. Den är ju i många fall en jobbig tid. Att komma in i den delen av processen som kallas medveten inkompetens, när du förstår att du inte kan allt i världen- det är superjobbigt. Du känner dig DÅLIG! Ingen vill ju känna sig dålig, så risken finns ju att du ger upp- det ska du INTE göra- det är nu det börjar på riktigt. Lyssna vad jag säger och känner du att du behöver mer hjälp, kontakta mig så coachar jag dig hur du kan hantera de negativa känslorna.Några tips!Tro på dig själv.Tro på den häst du har( för tillfället)Sök kunskap. Din utbildning är aldrig färdig.Lyssna på dem som kan, som vill dig väl och du litar på.Fokusera på ditt mål. Håll det levande och putsa upp det då och då.Arbeta hårt.Lär av dina misstag.Tänk positivt och ha kul!

Tycker du också att framhoppningen är stressig? Så kan det ju absolut vara speciellt när både häst och ryttare kommer dit med en förhöjd spänningsnivå. Och det är ju inte bara du och din häst:) många andra känner likadant.I det här avsnittet av podden pratar jag om att det kanske inte är nödvändigt att hoppa fram! Känns det som en omöjlighet? Fundera över vad du vill ha ut av din framhoppning och framridning, och vad den egentligen är till för.Besök gärna min webbsida www.equevent.se och läs mina artiklar där, eller ännu hellre var med på någon av mina webbkurser!Nästa kurs jag startar blir "Hantera nervositet på tävling" om du är intresserad maila mig på maria@sporre.academy och anmäl ditt intresse. Ditt mail är inte bindande utan du får ett nytt mail när det är dags för kursstart och då kan du bestämma dig!

Det är lätt att få negativa tankar och känna sig dålig när ridningen inte går som du har tänkt.Då är det viktigt att kunna förstärka självkänsla och självförtroende, skaffa sig en beredskap för ridningens up and downs.Här får du ett tips som är lätt att komma igång med.

Varje misstag är ett steg mot framgång.Det krävs träning för att tycka att det är ok, ingen vill ju känna sig dålig. Det är lätt att tänka att alla andra alltid klarar av allt på en gång.Så är det ju naturligtvis inte. Alla möter problem på vägen mot utveckling, det är bara det att problemen ser olika ut och sker inte samtidigt. Utveckling sker stegvis, med en behaglig platåfas emellan då du får njuta av att allt går bra. Sedan vill du nästa steg uppåt i utvecklingen och då stöter du på nya problem.På vägen lär du dig nya saker och utvecklar nya färdigheter, du blir bättre och bättre på att lösa problem.Nästa gång du gör ett misstag, var inte för hård mot dig själv, se det istället som en chans att lära och växa.Kom ihåg att varje misstag du gör tar dig ett steg närmare framsteg och nya höjder i din utveckling.Lycka till!besök gärna mina webbsidor www.equevent.se och www.sporre.academy samt IG @sporre.academy och @maria.sundin.Facebook och TikTok med samma namn.

Det här avsnitt är en inspelning gjord som webinar på Facebook.Nervositet är ju något som du kan lära dig att hantera och acceptera. Oftast är det svåraste att att börja ta kontroll över sin nervositet och styra den till där det passar bäst att vara nervös. Som ryttare har du ju också hästen att tänka på som reagerar på din spänning.

Min häst är spänd och stark" Hur kommunicerar du med din häst?En av de utmaningar som många ryttare står inför är att hantera en spänd och stark häst. I detta webinar kommer vi att utforska olika tekniker och strategier för att kommunicera med en spänd och stark häst. Hur påverkar du din häst? 

Det här är en ljudfil som du kan använda och lyssna på inför en prestation av något slag, till exempel inför en tävling eller träning.Lägg dig eller sätt dig i lugn och ro under ca 10 min och lyssna på ljudfilen helst med någon typ av hörlurar.Låt orden gå djupt in och koncentrera dig på din lugna andning och avslappning.Bäst effekt har du om du tidigare har grundtränat "Muskulär avspänning"Tycker du att det hjälpte dig?Det krävs en del träning att låta suggestioner gå rakt in i ditt undermedvetna utan att hjärnan ska värdera och kritisera.Lyssna gärna på ljudfilen många gånger, den ger mer effekt vartefter dina sinnen känner igen känslan.Lycka till, Maria

När hästen vägrar blir det alltid problem. Ett av de största problemen är att det fastnar som en tagg i ryttarens hjärna, och du tar det med dig till nästa gång du ska hoppa.Ju mindre frustration och drama det blir runt ett stopp, ju mindre problem kommer det att bli i framtiden.I det här avsnittet får du enkla tips om hur du bygger upp ert gemensamma självförtroende.Din inställning ska alltid vara: Min häst hoppar alla hinder!