Matfrihet

Känner du också att julen närmar sig med lika delar förväntan och... lite ångest? 🎄✨ Jag vet precis hur det känns.Det är något med julen, eller hur? Doften av pepparkakor, glittret från ljusslingor och... en liten klump i magen som smyger sig på. För många av oss handlar det inte bara om att fira och njuta, utan också om stressen kring maten, kroppen och alla förväntningar.Kanske börjar du redan nu fundera på hur du ska "hålla igen" innan julbordet? Eller hur du ska hantera släktingen som alltid har en kommentar redo om din kropp eller vad du lägger på tallriken? Jag vet hur tungt det kan kännas.I veckans poddavsnitt dyker jag ner i allt det här. Vi pratar om varför kompensationsbeteendet innan jul ofta leder till att vi tappar kontrollen, och hur bristmentaliteten – tanken att vi måste passa på att äta vissa saker just nu – förstör vårt förhållande till maten.Men vi pratar också om lösningar:✨ Hur du kan börja lyssna på din kropp och ge den det den behöver – även under julen.✨ Smarta och snälla sätt att hantera kommentarer från andra.✨ Tips för att skapa mer lugn och glädje runt julbordet, både för dig själv och de du älskar.Tänk dig en jul där maten är en del av glädjen, inte stressen. En jul där du slipper känna att du behöver prestera – varken med tallriken eller med kroppen. Det är möjligt, och det börjar med små steg.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Känner du igen känslan av att vara på en familjemiddag eller en släktträff, och någon bara måste kommentera hur du ser ut, vad du äter eller hur din kropp har förändrats? Det kan kännas obekvämt, frustrerande och ibland till och med sårande.Många av oss har varit där – vi går hem och grubblar över orden som fastnade, kanske till och med börjar tvivla på oss själva. Men varför ska det behöva vara så?I veckans avsnitt dyker vi ner i just det här problemet: hur du hanterar andras åsikter om din kropp, din vikt och dina matvanor.Vi pratar om varför dessa kommentarer träffar oss så hårt.Hur du kan sätta gränser, särskilt när det handlar om nära relationer som en förälder, svärförälder eller andra som inte går att "välja bort".Och hur du skyddar dig från den negativa påverkan från kommentarer på nätet.Tillsammans med veckans gäst, Karin Kajjan – en av Sveriges mest framstående kroppsaktivister – delar vi både insikter och konkreta tips på hur du hanterar dessa situationer med självförtroende och integritet.Vill du ha hjälp att möta dessa kommentarer med lugn och styrka? Då ska du inte missa detta avsnitt.Tänk om du kunde möta julens alla middagar och släktträffar utan att låta andras kommentarer påverka dig? Det kan du, och vi vill visa dig hur.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Har du känt att din kropp inte är som den brukade vara? Att du har lättare att gå upp i vikt, att energin inte riktigt räcker till, eller att du helt enkelt inte känner igen dig själv längre?💭 Du är verkligen inte ensam. För många kvinnor är klimakteriet en tid av förändring – både fysiskt och mentalt. Men det behöver inte kännas hopplöst.Varför känner du så här?Under klimakteriet sker naturliga förändringar i kroppen som påverkar allt från din ämnesomsättning till hur du känner dig mentalt. Många kämpar med att hitta tillbaka till en balans där de både trivs med sig själva och mår bra.Men det finns hopp!Med rätt verktyg och kunskap kan du göra förändringar som hjälper dig att må så bra som möjligt – både under och efter klimakteriet.I säsongens andra avsnitt gästas jag av PT:n och klimakterieexperten Madeleine Rybäck. Hon delar: 🌟 Sina 6 bästa tips för att må så bra som möjligt genom klimakteriet. 🌟 Hur du kan förbereda dig redan nu – även om du inte är där än.Det här avsnittet är för dig som vill:✔️ Förstå vad som händer i din kropp under klimakteriet. ✔️ Få konkreta verktyg för att hantera förändringarna, både biokemiskt men också din kroppsbild ✔️ Redan idag förbereda dig för att må så bra som möjligt när klimakteriet kommer.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Har du någonsin känt dig obekväm i romantiska relationer – inte för att din partner tycker något är fel, utan för att du själv har svårt att känna dig bekväm i din kropp?💭 Kanske undviker du intimitet för att du känner dig tjock eller ful. 💭 Eller så har du en partner som tycker att du är fantastisk, men du kan inte slappna av för att du själv inte ser vad hen ser.Du är inte ensam.Många kvinnor känner igen sig i detta. Det kan vara svårt att vara nära någon annan – både fysiskt och känslomässigt – när man kämpar med kroppskomplex och självkritiska tankar.Men vad om det fanns ett sätt att ändra på det?Att släppa de här tankarna, våga känna närhet och njuta av kärlek utan att din egen självkritik står i vägen?I säsongens första avsnitt av Matfrihet-podden möter jag Jackie Segerholm!Jackie är relationscoach och expert på självkänsla i romantiska relationer. I det här avsnittet pratar vi om:🌟 Hur du kan våga dejta trots att du känner dig obekväm med din kropp. 🌟 Vad du kan göra för att slappna av i intima stunder med din partner. 🌟 Konkreta tips för att skapa trygghet och närhet, även om du kämpar med kroppskomplex.Det här avsnittet är för dig som:✔️ Vill våga vara nära någon utan att oroa dig för hur du ser ut. ✔️ Känner att kroppskomplex hindrar dig från att fullt ut njuta av kärlek och intimitet. ✔️ Vill lära dig hur du kan möta dig själv och din partner med självkärlek och acceptans.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Har kroppen förändrats av hormoner? Känns det skit med samlivet på grund av kroppskomplex? Vill du bara ha lite j*vla balans i ätandet?Håll i dig! Din bästa kroppskompis kommer ut med nya färska avsnitt från torsdag - så håll utkik i appen!Vi hörs då!🎉🍾🎊

Att känna sig sexig i en kropp som är större än normen är en utmaning. Överallt ser vi hur smala och snygga kroppar är representerade i sexuella sammanhang. Det kan därför vara svårt att tänka sig sin egen som sexuell, om man inte ser kroppar sin sin representerad.Karin Kajjan Andersson är tillbaka och vi pratar om sex och dejting som en tjock kvinna. Hur tjocka kvinnor tar ansvar för hur de uppfattas i rädslan att lura en potentiell partner. Vi pratar om hur sex är stökigt och att det visst går att känna sig sexig i en kropp som inte ser ut som normen.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Du är duktig som fastar, tränar på lunchen och undviker socker till varje pris. Beteenden som gränsar till ätstörda har vi helt normaliserat i samhället idag. Istället jagar vi duktighetspoäng och låter livet konsumeras av tankar på mat och träning.I detta avsnitt gästas vi av fysioterapeuten Helena Svedbom som driver det populära kontot Tvärtomdieten där hon slår hål på myter om dieter och smalhetskultur. Hon kommer själv från en bransch där många har en komplicerad relation till mat och träning vilket tillslut drev henne att bryta sig loss och göra precis... tvärtom...Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Hur är det att växa upp som ett tjockt barn? Ett tjockt barn BLIR sin vikt. Så som samhället betraktar tjocka barn idag så blir det primära fokuset att krympa barnets kropp. Det blir alltså svårt för barnet att vara något annat än sin vikt och tjocka barn går miste om viktig personlig utveckling.I veckans avsnitt är Matilda Sjöstrand tillbaka och vi pratar om hur det är att växa upp som ett tjockt barn.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!