Matfrihet

Varför äter du mer av det du försöker låta bli?Har du någonsin bestämt dig för att inte äta godis, choklad eller något annat “onyttigt” och sedan blivit ännu mer sugen? Plötsligt är det som att just det du försöker undvika är det enda du kan tänka på.I det här avsnittet pratar vi om förbjudet sug, sötsug och varför strikta kostregler faktiskt kan göra suget starkare. Vi går igenom vad som händer när du delar upp mat i “bra” och “dålig”, försöker stå emot det du är sugen på och sedan får skuldkänslor när du till slut äter det.Du får också en förklaring till varför det så lätt blir en ond cirkel av förbud → sug → överätning → skuld → nya regler, och vad du kan göra istället för att få ett mer avslappnat förhållande till mat.För om du hela tiden försöker få mer kontroll över maten kan det faktiskt vara kontrollen i sig som är en del av problemet.🎧 Ett avsnitt för dig som vill förstå ditt sötsug bättre, sluta kriga med maten och lära dig äta mer normalt och avslappnat.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Har du någon gång bestämt dig för att ”äta bra”, varit motiverad och hållit dig till planen, för att några veckor senare känna att du tappat kontrollen över maten igen?Kanske har du tänkt att du bara behöver mer disciplin. Mer viljestyrka. Bättre karaktär.Det har jag också gjort.I det här avsnittet pratar vi om varför så många fastnar i samma cykel av strikt kontroll, sötsug, överätning eller hetsätning, skuld och nya försök att skärpa sig och varför lösningen kanske inte alls är att bli ännu mer disciplinerad.Vi utmanar den stora lögnen om vikt och viljestyrka: att du bara behöver försöka lite hårdare för att lyckas. För om strategin gång på gång leder dig tillbaka till samma beteende, kanske det inte är dig det är fel på.Vi pratar om vad jag själv trodde var problemet, vad jag senare förstod om min relation till mat och varför ett mer hållbart sätt att förhålla sig till mat kan vara något helt annat än ännu en strikt diet.Om du är trött på att börja om varje måndag är det här avsnittet för dig. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Varför kan jag inte bara sluta äta? Varför fortsätter du att äta godis, sötsaker eller större mängder mat trots att du egentligen inte är hungrig och egentligen vill låta bli? I det här avsnittet pratar jag om känsloätning, överätning och varför det så sällan handlar om brist på disciplin eller karaktär.Du får höra varför mat ofta blir ett sätt att hantera stress, trötthet, tristess, frustration eller andra jobbiga känslor – och varför kampen mot maten och hårda regler ofta kan göra problemet större. Jag pratar också om varför ”jag börjar om imorgon” och allt-eller-inget-tänkandet håller många fast i samma mönster, och varför lösningen inte handlar om att bli ännu bättre på att stå emot.I avsnittet pratar vi om:✨ varför känsloätning inte handlar om dålig karaktär✨ vad som egentligen händer när du äter trots att du inte är hungrig✨ kopplingen mellan stress, känslor och överätning✨ varför förbud och restriktioner kan öka sug och överätning✨ allt-eller-inget-tänkandet kring mat✨ varför ”jag börjar om imorgon” håller dig fast✨ vad du egentligen behöver när du känner att du måste äta✨ hur du kan börja skapa en friare och lugnare relation till matDet här avsnittet är för dig som är trött på att känna att du borde kunna ”skärpa dig”, men ändå hamnar i samma mönster med sug, överätning, känsloätande och skuld. För kanske handlar lösningen inte om att bli bättre på att stå emot mat – utan om att förstå varför du behöver den från början.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Varför leder perfektionism så ofta till överätning, känsloätande och ett kaotiskt förhållande till mat? I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan perfektionism, kontrollbehov och överätning och varför så många högpresterande kvinnor fastnar i “allt eller inget”-tänk kring mat och kroppen.Du får höra varför hårda regler, självkritik och jakten på att “äta perfekt” ofta slutar i motsatsen: hetsätning, sug, skam och känslan av att tappa kontrollen. Jag pratar också om nervsystemet, varför överätning ofta är ett tecken på överkontroll snarare än brist på disciplin, och hur du kan börja skapa en mer balanserad relation till mat.I avsnittet pratar vi om: ✨ perfektionism och känsloätande ✨ varför diettänket triggar överätning ✨ allt-eller-inget-tänk kring mat ✨ skam, självkritik och kontrollbehov ✨ varför “jag börjar om på måndag” håller dig fast ✨ hur du kan börja hitta mer matfrihet och balansDet här avsnittet är för dig som känner att du antingen är “superduktig” med maten eller helt tappar det – och som längtar efter ett lugnare och friare sätt att leva.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

I veckans avsnitt pratar vi om ett ämne som väcker starka känslor: varför nekas många tjocka patienter operationer och vård med motiveringen att de först måste gå ner i vikt?Vi pratar om viktbias i vården, hur det känns att bli bortviftad med smärta och symptom, och varför många patienter aldrig får ett riktigt samtal om risker, alternativ och informerat samtycke. Är operationer vid övervikt alltid “för farliga”, eller handlar det ibland om generaliseringar och stigma?Du får höra mer om:operationsriskervarför patienter ofta får höra “gå ner i vikt först”informerat samtycke och patientens rättigheterhur viktstigma påverkar vården och livskvalitetenEtt viktigt och nyanserat samtal om kropp, vård, diskriminering och rätten att bli tagen på allvar, oavsett kroppsstorlek.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Hur är det att växa upp som ett tjockt barn? Ett tjockt barn BLIR sin vikt. Så som samhället betraktar tjocka barn idag så blir det primära fokuset att krympa barnets kropp. Det blir alltså svårt för barnet att vara något annat än sin vikt och tjocka barn går miste om viktig personlig utveckling.I veckans avsnitt är Matilda Sjöstrand tillbaka och vi pratar om hur det är att växa upp som ett tjockt barn.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Känner du att det är skitsvårt med mode och stil i plus size? Du är inte ensam, många kvinnor kämpar med sin kroppsbild och hur man ska klä sig för att känna sig fin trots att man inte är 100% nöjd med sin kroppsform.Detta är veckans gäst Frida Kummerfeldt expert på! Hon kommer ge dig hennes bästa tips för att känna sig fab och lyxig oavsett storleken på din kropp.Detta är en repris från April 2024Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atandeGlöm inte att prenumerera på podden!

Detta avsitt är en repris från min gamla podd VIKTIGT!I denna podd möter jag forskaren Erik Hemmingsson och vi diskuterar vad du kan göra för din hälsa som INTE kräver bantning!Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Anmäl dig till mitt Gratis webinar "Hjälp! Jag MÅSTE gå ner i vikt (men känsloätningen och matkaoset hindrar mig)" här: https://www.matfri.se/webinarI det här avsnittet pratar vi om något som många föräldrar gör i all välmening, men som kan få stora konsekvenser: hur vi pratar om mat, kropp och vikt inför våra barn.För vikthets handlar inte bara om tydliga kommentarer – det sitter ofta i små ord, blickar och vanor som lär barn att kroppen är något som ska kontrolleras, bedömas eller förändras.Du får höra:– Hur barn faktiskt tolkar våra kommentarer om mat och kropp– Vanliga saker vi säger som kan skapa kroppsskam (utan att vi menar det)– Varför “nyttigt vs onyttigt”-tänket kan göra mer skada än nytta– Hur vuxnas egen kroppshets påverkar barn mer än vi tror– Skillnaden mellan omsorg och kontroll– Vad du kan göra istället för att skapa trygghet kring mat och kroppDet här avsnittet är för dig som vill hjälpa ditt barn att växa upp med en sund relation till mat, en trygg kroppskänsla och mindre fokus på vikt.Du behöver inte göra perfekt – men du kan göra skillnad.✨ Perfekt för dig som är förälder, jobbar med barn eller själv vill bryta gamla mönster kring mat och kropp.Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurserKöp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande