Manualen Kom Aldrig

I veckans avsnitt checkar vi in med livet just nu. Hösten har tågat in snabbt, kalendern som kändes så spacious är ändå fylld till bredden hos Nina, medan Sophia njuter av lite mer slow living på Cypern.Vi börjar i en diskussion om naturen, svampar och örter. Varför är vissa växter och svampar förbjudna? Vem bestämmer egentligen vad vi får använda från naturen, och varför känns det ibland som att systemets prioriteringar är helt upp och ner?Vi pratar om hur livet säger åt Nina att slow down, om tandresan som nu verkar leda mot Costa Rica, munhälsa, inflammation och varför vi kanske behöver tugga mycket mer och stressa mycket mindre.Sophia delar om sin egen höst, inflammation och behovet av att skapa mer space i kroppen. Och så pratar vi om Stockholm, kärlek, ceremonier och varför Nina längtar efter en sacred pause.Vi får också en update från Ninas ceremoniella breathwork-kurs, pratar TikTok och digital identitet och frågar oss: vem är vi ens om tre dagar?Och så blir det relationer, sömn och olika sovrum. Sophia och Alex sover isär, medan Nina hoppas att hennes mystery man sover så bra tillsammans.Ett avsnitt om naturen, kroppen, kärlek, breathwork, slow living och att skapa space för att höra vad livet faktiskt försöker säga.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar00:00 Intro & check-in01:40 Naturen är olaglig? Svampar, örter & vem bestämmer vad vi får använda08:00 Hösten kom snabbt – när livet säger “slow down”10:00 Örter, vitlök & naturen som medicin12:00 När allt blir intensivt – Elda, oro & veterinärakuten15:30 Vart ska Nina i vinter?20:00 Munhälsa, inflammation & det vi aldrig fick lära oss om tänderna23:00 Tugga mer! Stress, ätande & varför vi kanske behöver sakta ner även när vi äter26:00 Costa Rica baby30:00 Sophias höst – inflammation, bodywork & att ta hand om kroppen33:40 Gotland, Stockholm & behovet av en sacred pause36:20 Nina på TikTok? Digital identitet, strategi & vem är vi om tre dagar?39:30 Ceremoniell breathwork – när cementblocket i halsen släpper42:00 Sophia & Alex sover i olika sovrum – varför?48:00 Vem är egentligen mystery man?49:00 Manualen-eventet – blir det av i höst?

I veckans avsnitt möter vi tantra terapeuten Rosanna Irgensdotter och pratar om något som många kvinnor kanske känner igen sig i - hur hittar man tillbaka till sig själv när livet förändras totalt?Rosanna har tillsammans med sin man Kalle totalt sex barn och blev mamma igen efter 40. Vi pratar om amningshjärna, den stora självuppoffringen i babytiden och om hur lätt det är att fastna i bilden av den perfekta mamman, när det man egentligen längtar efter är att få vara sig själv igen.Vi pratar om graviditet efter 40, fertilitet, missfall och den starka känslan av att ett barn kan vara efterlängtat långt innan det faktiskt finns här. Om att våga lita på kroppen, komma ur huvudet och tillbaka in i kroppen- genom rörelse, dans och det feminina.Och vad händer med relationen när all energi plötsligt går till ett barn? Vi pratar om kommunikation, närhet, sensualitet och sex efter förlossningen. Om att våga prata om det som känns svårt, ta hjälp när man behöver och hitta tillbaka till närvaro och njutning utan prestation.Vi pratar också om postpartum och varför kvinnor behöver mycket mer stöd efter en förlossning. Om att våga be om hjälp, om “food trains”, beröring och varför det faktiskt behövs en hel by när en kvinna har fått barn.Och så kommer vi in på ålder, naturligt åldrande och the elder energy. Varför behöver vi fler förebilder som är 20, 30 eller 40 år äldre än oss? Vad händer med vår relation till ålder när vi slutar försöka se yngre ut och istället börjar omfamna erfarenheten?Vi pratar även om Botox, ansiktsuttryck, intuition och om vad som händer när vi börjar förändra våra kroppar för att passa in i en bild av hur kvinnor “ska” se ut.Och kanske viktigast av allt: hur vågar man stå kvar i sin sanning när andra människor har åsikter om hur man lever, älskar, föder, åldras eller är mamma?Ett ärligt och ganska vilt samtal om moderskap, fertilitet, relationer, sex, ålder, systerskap och den där vilda kvinnan inom oss som vägrar bli tämjd.Mer om Rosanna: @rosannairgensdotterwwww.rosannairgensdotter.comFölj oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar00:00 Intro & veckans gäst Rosanna Irgensdotter01:50 Att bli mamma efter 40 & hitta tillbaka till sig själv04:30 Babytiden, självuppoffring & släppa pressen att vara den perfekta mamman06:50 Gravid efter 40 – längtan, missfall & känslan av att en själ vill komma ner11:40 Rosannas förlossning & vad som hjälpte henne att vara i flow14:20 Fertilitet – hur kommer vi tillbaka till kroppen och det feminina?16:00 Att behålla relationen efter barn – kommunikation, närhet & sensualitet21:00 Frågor att ställa sin partner när man vill komma närmare varandra24:00 Sex efter barn26:00 Myterna om ålder, fertilitet & kvinnokroppen28:00 Föda barn som ung vs efter 40 – vad är skillnaden?31:00 Tips för en mer naturlig förlossning & vikten av att känna sina gränser34:00 Postpartum – varför behöver kvinnor mycket mer stöd efter förlossningen?36:00 Food trains, beröring & varför det faktiskt behövs en by37:30 Nina som postpartum doula? & varför vi behöver fler elders40:00 The elder energy – att åldras naturligt och bli mer av sig själv42:00 Botox, ansiktsuttryck & vad händer med intuitionen?44:00 Från tonårsliv till 6-barnsmamma47:00 Hur står man kvar i sin sanning när andra har åsikter?49:00 Nervsystemsreglering, sexuell energi, skam & att våga be om det man vill ha54:00 Prestation vs surrender – slow sex, närvaro & konsten att ta emot58:00 Livet med sex barn, framtidsdrömmar & längtan till Ibiza01:02:00 Den vilda kvinnan – fertilitet, patriarkatet & att hitta tillbaka till sin kraft01:06:00 Rosannas tillägg till Manualen som aldrig kom

Den här veckan möter vi Lisa Lundh, mer känd som @freespiritbylisa på Instagram och Lisa & Chris på YouTube.För över tolv år sedan kände Lisa att något skavde. Det klassiska livet med jobb, trygghet och ekorrhjul kändes inte som hennes liv, så hon valde att bryta sig fri.Det blev bland annat Indien, Costa Rica, vanlife, entreprenörskap och ett liv där hon försökte följa hjärtat snarare än den väg som normen sa att hon borde gå.Men vad händer när livet förändras?Idag är Lisa mamma, bor på Gotland med sin partner och barn, driver sina heart-centered företag och renoverar hus. Och plötsligt handlar frihet inte längre om att kunna packa en väska och dra. Det handlar om närvaro, lust, familj, företagande och att skapa mer tid och utrymme för det som faktiskt betyder något.Vi pratar om baksidan av att vara en “free spirit”, om de delar av friheten som inte syns på Instagram och om vikten av att ibland stanna upp, grunda sig och faktiskt rota sig.Vi pratar också om autenticitet, sociala medier, telefonberoende, barn och skärmar, varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar och vad som händer när andras åsikter börjar påverka det vi en gång gjorde av lust.Och så pratar vi om den där gnagande känslan av att ligga efter i sitt eget liv- trots att ingen faktiskt är före eller efter någon annan.Ett samtal om frihet, självbild, mod, moderskap, entreprenörskap och konsten att fortsätta följa det som känns levande.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar00:00 Intro & veckans gäst Lisa Lundh – Free Spirit Lisa02:50 Från Luleå till Indien, Costa Rica & vanlife – varför Lisa bröt sig fri från ekorrhjulet05:00 Baksidan av friheten – vägen vi inte visar på sociala medier10:00 Vad betyder frihet idag, när man är mamma och bor på Gotland?14:30 När andras åsikter smyger sig in i entreprenörskapet17:30 Vart leder hjärtat Lisa nu? Att släppa känslan av att ligga efter19:45 Livet springer före när vi fastnar i görandet21:00 Autenticitet är den högsta valutan – längtan efter något som är på riktigt24:00 Vad är äkta för Lisa? Att hitta tillbaka till lusten och sin egen frekvens26:00 Rebranding & att våga välja om28:00 Balans, sociala medier & varför vi behöver skapa mer än vi konsumerar34:00 Barn, skärmar & att vara mer närvarande40:00 Från “jag vill aldrig ha barn” till “det här är allt jag vill”44:00 Småbarnsår, renovering & varför hamnade de egentligen på Gotland?52:00 Att resa till Bali med småbarn – går det att leva fritt med en bebis?55:00 Vanlife vs att landa – vad vill Lisa bygga nu?01:00:00 Souli Collective – vad händer med företaget just nu01:07:00 Vad försöker livet lära Lisa just nu?01:10:00 Vad skulle Lisa lägga till i Manualen som aldrig kom?

Den här veckan checkar vi in i allt från att våga använda sin röst och ta plats och stå i vår sanning, till vad kroppen faktiskt försöker berätta för oss.Nina delar sin resa från att vara livrädd för att sjunga till att idag hålla space för andra att hitta sin röst, och vi pratar om varför rösten, kroppen, känslorna och vår womb energy hänger ihop.Vi pratar också om varför vi så ofta försöker behandla symptomen istället för att lyssna på vad kroppen egentligen försöker kommunicera.Och så blir det en ärlig snackis om sociala medier, att våga synas, varför många tycker att det är cringe att dela samtidigt som de själva sitter tysta och tittar på och varför det faktiskt betyder så mycket att stötta små företag och människor som vågar skapa något eget.Dessutom pratar vi om AI, vad som händer med vår hjärna när vi låter tekniken tänka åt oss och varför vi behöver börja använda vår egen röst, hjärna och kreativitet ännu mer.Ett avsnitt om att lyssna inåt, våga känna, våga synas och framför allt – våga använda sin röst.Tidsstämplar00:00 Intro & check in04:30 Våga använda sin röst & Wild Voice Activation09:18 Womb, yoni & the power of the voice11:29 När kroppen försöker kommunicera med oss18:00 Att ta ansvar för sin kropp & sitt nervsystem23:00 Varför är vi så rädda för att känna?25:00 Sociala medier, cringe & att våga stötta varandra34:00 Att lansera en business & våga speak your truth39:00 AI, kreativitet & vad händer med vår hjärna?44:00 Våra intentioner för året

Det här är vårt sista avsnitt av säsong 3. Och det känns passande att landa här, efter ett år som tagit oss från Bali och Mexiko, till Guatemala, Sverige, Korfu och Cypern. Genom den spirituella bubblan, kärleken, kaoset, sorgen, euforin och allt däremellan.Det har inte alltid sett ut som vi tänkt oss. Det har inte alltid känts som vi ville. Men det har alltid lett oss exakt dit vi behövt vara.Det här ett ärligt avsnitt där vi pratar om tillit som kräver att du släpper taget om hur du trodde det skulle se ut och litar på att det ändå blir rätt. Vi pratar om att skala bort fasaden, vem vi är när alla lager och masker är av...Vi pratar om skuggsidan i den spirituella världen. There is always light and dark, och vi har sett båda.Vi pratar om community living, drömmen kontra verkligheten. Vad det faktiskt tar att bygga något tillsammans. Vi pratar om frihet och vad det egentligen betyder. Om peak experiences vs det vardagliga. Om downloads om barn och trädgårdar och om det kanske är det mest spirituella man kan göra att ge liv och landa på en plats.Och vi pratar om hur vi har förändrats. För vi har det. Sedan förra säsongen, sedan förra året, sedan vi startade den här podden. Vi är inte samma personer. Och det är precis som det ska vara.Vi hoppas du känner igen dig i något av det vi delar. Och vi hoppas du hänger med oss in i nästa kapitel, vad det nu än blir.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps:00.00 — Intro och välkommen till säsongsavslutet01.30 — Nina checkar in — blivit kär, hjärtat öppet, trött i kroppen men lugn i kaoset. Att jobba med tillit och surrender. Vem är vi när vi skalar bort alla lager och masker?09.30 — Sophia checkar in från Cypern — lämnat Korfu, följt kärleken och entreprenörskapet, livet i Paphos. You don't get what you want — you get what you need.23.40 — Nästa destination — Bali, Japan, Mexiko? Sista minuten beslut och konsten att följa energin dit den leder.26.00 — Den spirituella bubblan — fasad, yta och masker. Vad vi sett och känt i healingvärlden. Medicines på sober gatherings. There is always light and dark.33.00 — Inspiration vs jakt på peak experiences — när det spirituella blir stressande. Spiritual fuck boys. Att awaken from the awakening och längtan efter det vardagliga.37.00 — Download om barn, familj och frihet — är att ge liv och odla en trädgård det mest spirituella man kan göra? Har vi förändrats sedan förra året?43.00 — Skuggorna i healingvärlden — att bygga community, vad det faktiskt kräver. Everyone wants to do ayahuasca but nobody wants to do the dishes.48.00 — Community living — är det för oss? Vad tar nästa år med sig och vart är vi på väg?

This week, we sit down with Elizabeth Anura, a Kambo practitioner, writer and woman who has spent more than a decade exploring healing, detox, ceremony and the relationship between the body, mind and spirit.Just one year ago, Elizabeth Anura was diagnosed with stage 3 breast cancer.After years of living consciously and working deeply with detox, plant medicine and natural healing, the diagnosis forced her into a journey she never expected- one that ultimately led her to surrender to chemotherapy after spending around four months trying to heal it naturally.In this episode, Anura shares the story of her diagnosis, the months she spent exploring alternative approaches, her relationship with Kambo, and what happened when everything she believed about healing was suddenly put to the test.We talk about death and rebirth, fear, surrender, psychedelics, the Western medical system, preparing the body for chemotherapy, and why Anura experienced almost none of the side effects she had expected.But most importantly, we talk about what happens when life gives us an initiation we would never have chosen for ourselves,  and how we can find meaning, trust and transformation in the middle of it.An honest and deeply personal conversation about cancer, healing, plant medicine, Western medicine, surrender and learning to meet life exactly where we are.Timestamps00:00 Intro to the podcast & this week’s guest, Anura02:30 A stage 3 cancer diagnosis & the initiation of a lifetime09:00 Anura’s journey with Kambo & plant medicine14:00 Nina & Sophia share their Kambo experiences17:00 What is Kambo really? 22:00 Creating higher standards for Kambo safety & integrity25:00 Cancer, Western medicine & the decision to surrender33:00 Four months of natural healing- what did Anura try?37:00 The wake-up call: when she had to choose chemotherapy42:00 Psychedelics, family & searching for answers45:00 Cancer, darkness & choosing to be the light48:00 Losing her hair & surrendering to the process50:00 Why Anura experienced almost no chemotherapy side effects55:00 The story of her cat that got cancer01:04:00 Big Pharma, Western medicine & changing perspectives01:11:00 What doctors don’t learn about nutrition & holistic healing01:16:00 What comes next: writing, women’s healing & Anura’s work

Den här veckan checkar vi in mitt i en sommar av förändring och vi fortsätter prata om något vi båda har fått öva på mycket - att vara i mellanrummet - the void.Den där platsen mellan två kapitel, när det gamla inte längre känns rätt men det nya ännu inte har landat. När vi inte längre kan fylla tiden med jobb, prestation och att hela tiden skapa nästa grej - och plötsligt måste möta frågan: vem är jag när jag inte konstant skapar och producerar.Vi pratar om stress, utmattning, att lyssna på kroppen och varför det ibland kan vara mycket svårare att sakta ner än att fortsätta köra på.Vi pratar också om att följa lusten och energin, oväntade downloads, stora livsbeslut, ny längtan efter barn, att flytta till Cypern, att släppa taget om Korfu och om hur provocerande det kan vara för andra när vi vågar ändra oss.För tänk om vi inte behöver hålla fast vid en version av oss själva bara för att vi en gång sa att det var det vi ville?Inget är för evigt. Varken platser, relationer, drömmar eller versioner av oss själva. Och det betyder inte att något har varit ett misslyckande- kanske var det bara en del av resan.Ett avsnitt om att sakta ner, följa kroppen, våga ändra sig och skapa mer utrymme för det som faktiskt vill komma.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar:00:00 Intro & check-in02:00 Sophia gått in i slow living mode och ska flytta till Cypern 06:00 The void- vem är vi när vi slutar producera?07:00 Ninas update från en summer on the road 10:00 Varför är det så svårt att stänga av?15:00 Att följa flowet & ett oväntat kreativt äventyr22:00 Att följa lusten25:00 En oväntad download- det är dags att skaffa barn..30:00 Du får ändra dig35:00 Hästens år, förändring & behovet av stabilitet43:00 Vattenterapi & Ninas upplevelse av Wataflow49:00 Korfu, nudiststränder & closing

This week, we sit down with Tuncin Uner, a former fashion designer who dared to follow her heart, leave the 9–5 behind and create a completely different life. Today, she is a ceremonial facilitator, student of plant medicine and was a part of the Colibri team in Corfu.Tuncin shares her journey from working in the fashion industry in Sweden and realizing that the traditional 9–5 life was no longer aligned with who she was becoming, to moving across the world, finding plant medicine and eventually building a new life in Peru together with her partner.We talk about her years in Berlin, her journey from partying to sobriety, getting stuck in a small village in Turkey during the pandemic, saving animals during devastating wildfires, living close to nature and the experiences that led her towards a deeper connection with herself and the natural world.We also explore plant medicine, the importance of choosing safe and experienced facilitators, what a plant dieta is, how to approach these practices with respect, and why integration is just as important as the ceremony itself.Tuncin shares how she followed the path from fashion to medicine work, why she chose to build a life in Peru and what it really takes to leave behind a life that no longer feels true.This is an episode about courage, surrender and learning to trust your own inner guidance- even when fear is present and you cannot yet see the whole path ahead.Listen and let us know what resonates with you.Follow:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps:00:00 Intro to Manualen Kom Aldrig & this week’s guest, Tuncin Uner05:00 From fashion and the 9–5 life to plant medicine10:00 Wildfires, wild animals, love & the journey to sobriety15:00 What is a plant dieta?20:00 Working with plant medicine without judgement22:30 Journeying to the Yawanawá & the growing trend of plant medicine32:50 Life in Peru34:00 Who can benefit from plant medicine?40:00 Leaving fashion behind & creating a new life in Peru47:00 Growing into medicine work & Tuncin’s journey with cacao50:00 Tuncin’s role in the Colibri team55:00 How to leave the system & follow your heart58:15 Courage, fear & taking the leap anyway01:00:00 What Tuncin would add to The Manual That Never Arrived01:04:00 How to work with Tuncin