Manualen Kom Aldrig

Den här veckan sitter vi ner för ett rått, ärligt och ocensurerat samtal om livet, dejting, trauma och varför vi båda känner att det är dags att höja ribban, både för oss kvinnor och för männen som vill möta oss.Vi pratar om ghosting, gamla flings som plötsligt dyker upp flera år senare, varför så många människor verkar längta efter kärlek men samtidigt undviker närhet och tydlig kommunikation, och vad som händer när man börjar sätta gränser som man faktiskt står kvar i.Vi går också in på medberoende, anknytningssår, tidigare relationstrauman och hur våra erfarenheter formar vilka människor vi dras till. Men vi pratar också om något större.Om att sluta nöja sig med breadcrumbs. Om att välja sig själv. Om att våga skapa ett liv som känns sant även när det innebär att gå emot normen och göra val som andra inte förstår.Och kanske viktigast av allt, om hur relationer förändras när vi slutar acceptera beteenden som inte fungerar, börjar kommunicera våra behov tydligare och vågar vänta på människor som faktiskt kan möta oss där vi är.Det handlar inte om att hitta någon perfekt. Det handlar om att sluta nöja sig med människor som inte är villiga att växa, ta ansvar och göra sitt eget inre arbete.Om du navigerar dejting, relationer, ensamhet, healing eller bara försöker förstå varför människor gör som de gör... då är det här avsnittet för dig.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro & check in01:00 Sophia är stressad – borttappade pass, myror i huset och för mycket på jobbet03:00 Var är du i din cykel? En fråga vi borde ställa oftare när vi inte mår bra04:30 Nina säljer The Wild Meadow? är det dags för nästa kapitel?08:15 Ghostad igen? Om gränser, energitjuvar och män utan emotionell mognad12:00 Noll tolerans för bullshit- varför kvinnor måste höja standarden17:30 När gamla flings kommer tillbaka flera år senare22:15 Ghosting, ensamhets- epidemin och varför människor håller fast vid fel relationer24:30 Kvinnors ansvar att sätta gränser tidigare25:00 Voice notes, kommunikation och varför tydlighet är attraktivt29:30 Ninas nya dejtingannons 33:00 Tinder-historier och moderna dejtingscenen34:00 Dejta dig genom olika städer- ett underskattat life hack?35:30 Sophia om äktenskap, identitet och människors projektioner39:30 Ninas största relationstrauma- manipulation, medberoende och att bli hotad till livet51:00 Anknytningssår, trauma och hur barndomen formar våra relationer55:00 Är det dags för männen att steppa upp?57:00 Från pain till purpose- hur våra mörkaste stunder blev vår medicin59:40 Behandla människor som du själv vill bli behandlad01:03:00 Skicka in era frågor till kommande frågepoddar

Den här veckan sitter Nina och Sophia ner och pratar om livet precis som det känns just nu… highs and lows, heartbreaks, healing och allt däremellan.Från kronisk smärta, trauma, nervsystemets reglering och heartbreak… till varför så många i vårt samhälle känner att de behöver bedöva sig för att klara av livet i detta moderna samhälle.Vi pratar om relationer, längtan efter trygghet, trauma bonding, attachment wounds, ghosting, spiritual bypassing, beroenden, anti-depressiva, ADHD-medicin, the loneliness epidemic och varför så många känner sig lost just nu.Vi går också in på fake security, rädsla för att lämna normen, varför healing ofta går snabbare i naturen och hur vi kan börja skapa liv vi faktiskt inte behöver fly ifrån.Vi pratar om att våga känna istället för att konstant distrahera oss. Om att sätta gränser, bryta mönster, välja annorlunda och att inse att kanske är det inte dig det är fel på… kanske är det sättet vi lever på.Det här är ett rått, ärligt och ibland väldigt obekvämt samtal om att vara människa i världen just nu.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro till veckans podd 01:00 Nina delar om veckan  breathwork training, smärta, inflammation & varför vi förstår att människor bedövar03:55 Ghostad av snickaren, medicinering & intuition kring män06:55 “Mannens energi stannar i kroppen i 7 år” - energiband, livmodern & att släppa taget10:20 Sophia check-in- Grekland, belonging wounds  vikten av gränser14:00 Spiritual entrepreneur life 17:00 Rave som nervous system regulation & att vilja ha kul igen18:30 “The most spiritual thing we can do is to have fun”20:00 Trygghet vs narcissism, olika framtidsdrömmar & varför Nina inte längre är kär25:30 Boundaries, projections & vad en mogen man faktiskt är28:00 Attachment wounds, mens work & varför män också behöver support33:20 “Leave men a little better than we found them” – mens work & relationer36:15 Det medicinerade samhället, anti-depressiva & att bryta sig loss från systemet40:00 Fake security, beroenden & att skapa liv vi inte behöver bedöva oss från42:50 Awareness kring våra beroenden 48:00 Spiritual bypassing & den mörka sidan av den spirituella världen52:00 Att hitta en partner som också gör det inre arbetet53:00 Nina kommer till Korfu, sommarplaner & skogsrave energy58:00 Avslut

Den här veckan möter vi Nathalie Steffner – coach, breathwork facilitator, podcaster, grundare av Dream & Breathe och medgrundare av det naturliga skincare märket Activaya.I det här avsnittet går vi djupt in i Nathalies resa, från att känna sig fast i livet och fråga sig “is this it?” till att våga följa sin inre calling och skapa ett liv helt utanför normen. Vi pratar om att vara en sökare, om att känna sig avstängd från kroppen och hur breathwork blev portalen tillbaka till sig själv, spiritualitet och sitt soul purpose.Vi går också in på sociala medier, cringe, rädslan för vad folk ska tycka och Nathalies bästa tips för att våga ta plats och visa sig fullt ut. Vi pratar entreprenörskap, intuition, att bygga ett beauty brand från grunden, natural beauty vs botox, att åldras naturligt och hur våra tankar också kan vara “non toxic” eller inte.Vi går också in på hur det är att driva företag med familj och vänner, flytten till Thailand, livet som ensamstående mamma och varför allt faktiskt är möjligt när vi börjar lyssna inåt. Om du längtar efter att leva mer i alignment, våga ta plats och skapa ett liv som känns sant för dig…så är det här avsnittet för dig.Lämna gärna en review och prenumerera efteråt – det hjälper oss att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaFölj Nathalie här:Instagram (svenska): https://www.instagram.com/nathaliesteffnerInstagram (Engelska): https://www.instagram.com/nathaliesteffner.xHemsida: https://www.dreamandbreathe.se/Nathalies bok: “Vägen hem till ditt hjärta”:Adlibris: https://www.adlibris.com/sv/bok/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-nagot-mer-9789189740754Bokus: https://www.bokus.com/bok/9789189740754/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-ngot-mer/Poddavsnitt Nathalie nämner:https://open.spotify.com/episode/0MRYlPUf4nWbqBwMlxENajTidsstämplar:00:00 Intro till veckans gäst Nathalie Steffner & heart check-ins04:40 Nathalies resa – från “is this it?” till soul purpose07:00 Coaching & att våga följa sin calling11:00 Breathwork, spiritual awakening & att komma tillbaka till kroppen12:30 Sociala medier, cringe & hur man vågar ta plats online22:20 Resan med Activaya - att bygga ett natural beauty brand27:00 Intuition & tips till dig som vill starta eget29:00 Produktutveckling, labbet & den stora frågan… funkar deon? 35:00 Natural beauty, aging, botox & att hedra sin naturliga aging.43:30 Att driva företag med familj & vänner- glädjen, konflikter & ledarskap51:00 Thailand, att flytta utomlands & livet som ensamstående mamma59:00 Att flytta från barnens pappa- och varför allt är möjligt01:04:00 Vad Nathalie vill lägga till i “manualen som aldrig kom”01:06:00 Avslut- ta plats, var dig själv & have fun

Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet.Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots.Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var vi bor, och i att våga följa vår egen sanning även när det inte makes sense för andra. Och vi vill inspirera dig att våga gå din egen väg.Vi pratar om trauma, läkning, att våga be om hjälp och de små men kraftfulla verktyg som stöttar när livet känns överväldigande. Det här handlar inte bara om vad som händer på ytan. Det handlar om tillit, surrender och att låta livet unfolda på sätt vi inte kunnat planera.Vi pratar också om naturen som medicin och mat, ritualer i vardagen och vad som händer när vi mjuknar in och surrender i den säsong vi är i.Om du navigerar förändring, läkning, kärlek eller bara vill lära dig lita lite mer på livet och att allt blir precis som det ska så är det här avsnittet för dig.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps:00:00 Intro00:30 Ninas check-in – Wild Meadow, våren, naturen som medicin & mer tillit04:15 Hundattacken, rock bottom & att plötsligt bli kär06:30 Sophias check-in – från Stockholm till Korfu10:10 Relationer utanför normen – separata sovrum & att följa sitt hjärta17:10 Var ska Nina bo? Österlen & att släppa kontroll22:00 Att träffa någon utanför den spirituella bubblan23:00 Sverige, mörker & energetisk purge28:00 Att våga be om hjälp & läkning32:00 Tips för att hantera trauma41:00 Colibri-festivalen & planer på Korfu43:00 Purge & att rensa i livet45 Sophias första tid på Korfu

This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power.We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or numb in this area, and what we can actually do about it. This isn’t just about sex. It’s about power, expression, creativity and how we relate to ourselves, our bodies and the people we love.We speak about conditioning, shame and everything we’ve been taught to suppress and how to slowly start reconnecting in a way that feels safe, grounded and real.We also go into conscious dating, relationships and how to bring back the spark- through presence, connection and understanding the deeper language of the body.If you’ve been longing to connect more to your body, if you’ve been feeling numb and lost your spark, or if you simply want to boost your life force energy and tap into your erotic power, this is for you.You can learn more about Bibis’s work herehttps://www.instagram.com/planetbibi/Upcoming Free orgasmic masterclass: https://bibibrzozka.artnography.com/o-woman/Join her newsletter: https://planetbibi1.ac-page.com/bibi-collective-newsletter-formFollow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina

Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off.Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade.Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “normalt”, vad som är “framgång” och vad som är “trygghet”… Utan att någonsin stanna upp och fråga: är det här sant för mig?Det här är ett ärligt, rått och ibland obekvämt samtal om att vakna upp. Om att börja se mönster, bryta programmeringar och ta tillbaka makten över sitt eget liv. Och ja, det kostar. Men kanske kostar det ännu mer att aldrig göra det.Om du känner något när du lyssnar- dela avsnittet med någon som också är redo att se lite klarare, och lämna en review ⭐️Det hjälper oss att nå ut till fler och fortsätta skapa de här samtalen.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar:00:00 Intro  01:00 Sophia i Stockholm – stress, triggers & att tappa kontakten med sig själv  03:30 Grekiskt medborgarskap, identitet & att inte bli erkänd av sin familj  11:00 Att lämna staden för landet – varför så få ångrar det  13:00 Wild Meadow – dröm vs verklighet, kontroll & att släppa taget  18:00 “Expect Miracles” vs låga förväntningar  19:00 Försäkringar & illusionen av trygghet  23:00 Lever vi våra egna liv – eller ett systemdesignat liv?  24:00 Medicin, utbildning & makt – vad försvann på vägen?  26:30 Naturen som läkning – varför vi tappat den  27:00 Att vara en free thinker i en formande värld  29:00 Barndom, ansvar & att vända smärta till styrka  30:30 Corporate life, utbrändhet & att sälja sin energi  32:00 Hur vi programmeras utan att märka det  33:00 Stress, ångest & normaliserade copingmönster  35:00 Preventivmedel & baksidorna vi aldrig lärde oss  38:00 Skolsystemet – formar vi barn eller begränsar dem?  42:00 Kan barn vara fria i ett system?  43:30 Dubbelliv – duktig utåt, kaos inåt  44:30 Programmering från skola till arbetsliv  46:00 Dagis, familjeliv & separation från det naturliga  47:30 Tillbaka till naturen – community & enkelhet  48:30 Antidepressiva & att tappa sig själv  50:00 Diagnoser, trauma & nervsystemets läkning  53:30 Ett samhälle som tjänar på avstängdhet  54:00 Purpose – när allt förändras  56:00 Space i relationer – frihet & ärlighet  1:00:00 Avslut

In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading.The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like?We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already transforming the way we work, earn and live.Will AI take over our jobs? Is it too late to invest in crypto? And how do we build wealth in a world that feels increasingly unstable?We talk about how cryptocurrency is disrupting traditional financial systems and opening up new opportunities for people who previously didn’t have access to wealth-building tools.We also break down: what a portfolio actually is and how to get started as a beginner.At the same time, we zoom out and look at the bigger picture - global shifts, media narratives, and how to stay grounded and present in a rapidly changing world.This is a conversation about awareness without fear, opportunity within uncertainty, and how to position yourself for the years ahead. Get in touch with Alex: https://www.somesaystudio.com/https://www.instagram.com/some_ai_guy/https://www.linkedin.com/in/alex-howell-designer/Follow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Timestamps00:00:00 Intro – this week’s theme: AI, crypto, money & the future + guest Alex Howell00:03:40 The shifting economy & “The Great Reset” – what’s happening now and what’s coming00:06:15 From crisis to opportunity – 2030, AI, global instability & future scenarios (utopia vs dystopia)00:08:00 AI vs authenticity – will we crave more real human connection? / How to use AI as a spiritual entrepreneur00:13:30 Bitcoin & crypto for beginners – especially for women in wellness / How to start building a portfolio & grow your money00:20:55 Can Bitcoin crash? Bull vs bear markets explained00:25:00 What is a stablecoin?00:26:00 Gold & silver – how they work and why people invest in them00:31:20 What is money really? Questioning the system & the idea of a cashless society00:33:00 How to actually buy crypto, gold & silver – practical steps00:39:00 Beginner guide – where to start with investing (crypto, metals, funds)00:46:00 Is the world as we know it changing? / How to prepare if systems shift or travel becomes limited00:50:00 Rent vs buy property – pros and cons00:58:00 The rise and fall of empires – is the US declining? / Global shifts & the potential rise of new powers01:01:50 The world as a “theatre” – narratives, distractions & forming your own perspective01:05:00 Media & control – how do we stay present in the chaos?01:08:00 3 simple steps to get started with your finances in the next 3–5 years01:15:40 What Alex would add to “The Manual That Never Arrived”

I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst.Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget?Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det triggar gamla känslor.Vi pratar om att våga be om hjälp, vikten av soul family och att vi inte längre är rädda- utan redo för nästa steg även om vi inte vet vad det innebär. Samtalet rör sig mellan rabbit holes, världsläget, att stå i sin sanning och att sluta hålla tillbaka – även om det betyder att vi ibland känns “cringe”. Och kanske är det just där friheten finns.Ett ärligt avsnitt om att släppa taget, välja sin egen väg och försöka hitta balans i ett liv som ibland känns både intensivt, vackert och… lite för mycket på samma gång.“We’re cringe but we’re free” ✨Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro – Veckans Avsnitt01:15 Ninas Kaosiga Återkomst Till Sverige – Vattenläcka, Hål I Taket & Sjuk Hund03:30 Är Det Tecken Från Universum Eller Bara Livet I Ett Gammalt Hus?06:34 Vikten Av Att Våga Be Om Hjälp09:00 Vad Vi Faktiskt Kan Göra För Att Må Bättre10:00 Year Of The Horse – Vad Händer Egentligen? Vi Skulle Ju Ha Kul11:00 Sophias Update – Sjukdom, Bali → Stockholm & Att Landa I Verkligheten14:00 PTSD Triggers & Att Komma Tillbaka Till Sverige16:00 Nytt Jobb – The Colibri & Social Media Manager17:00 Soul Family – Vikten Av Att Ha Människor Som Håller En19:00 Vi Är Inte Rädda Längre – Redo För Nästa Steg21:30 Vart Ska Vi Egentligen Bo? Frågorna Fortsätter22:50 Energi Lockdowns – Kontroll & System23:55 Förra Lockdown – Vad Det Gav Oss Vs Konsekvenserna28:30 Do Not Comply – Att Stå I Sin Egen Kraft29:20 Var Vill Vi Vara Om Det Händer Igen?30:00 Rabbit Holes – Hur Mycket Ska Man Ta In?34:30 Att Stå I Sin Sanning – No More Holding Back37:00 Bygga En Ny Tribe Med Aligned Människor39:40 We’re Cringe But We’re Free41:00 Längtan Efter Livet Innan Den Spirituella Resan Började42:30 Att Hitta Balans – Inte Leva Så Svart/Vitt43:00 Högt Tempo I Livet44:00 Att Lyssna På Kroppen – Därför Missade Vi En Vecka46:30 Support – Varför Får Vi Stöd När Vi Mår Dåligt Men Inte När Det Går Bra?50:00 Avslut