L'Instant Swimrun

🎙️ #72 – Retour sur le swimrun et les Championnats de France 2025 & 2026 avec Thibault Lallemand 🇫🇷🌊Cette semaine, nous accueillons à nouveau Thibault Lallemand, chargé de mission swimrun à la Fédération Française de Triathlon, pour faire le point sur l’évolution du swimrun en France et les perspectives pour 2026.Au programme :• 📈 Bilan global de l’évolution du swimrun en France• 🏞️ 76 organisations affiliées : un sport qui se structure et continue de grandir• 👥 Réflexion sur le nombre de participants aux Championnats de France et l’idée future de catégories d’âge ?• 📏 Réglementation nationale : distances, parcours, puces, obligations des organisateurs• 🗓️ Aperçu des épreuves 2026 du circuit championnat de France• 🤝 Le rôle de la FFTRI et les enjeux pour consolider le développement de la disciplineUn épisode essentiel pour comprendre où va le swimrun, comment il évolue, et ce que réserve la saison 2026.🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. • 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #FFTRI #ChampionnatDeFrance #SwimrunFrance #Endurance #DéveloppementSportif #Triathlon #OrganisationSportive #PodcastSportif

🎙️ #71 – Arnaud & Jérôme : Une saison parfaite et maintenant ? 🌊🏆Après une année 2025 exceptionnelle – invaincus, Champions du Monde et Champions de France – Arnaud De Lustrac et Jérôme Guégan reviennent pour une deuxième partie encore plus profonde, où ils débriefent sans filtre leur saison et la suite de leur projet sportif.Au programme :• 🔍 Un retour en détail sur les moments clés du Championnat du Monde ÖTILLÖ et les difficultés rencontrées• 🗣️ Leur secret en course : pourquoi ils communiquent en nageant• 🏃‍♂️💨 À quelle vitesse peut-on courir sur Ornö ?• 🇫🇷 Un rapide retour sur la finale des Championnats de France• 🧠 Leur état d’esprit en fin de saison et la création de nouveaux binômes• 🌍 Le futur du swimrun : le rattachement à l’ITU et ce que cela pourrait changer• 🎯 Leurs objectifs pour 2026 et la suite de l’aventureUn épisode dense, authentique et passionnant…Et surtout, le plus long jamais enregistré dans l’Instant Swimrun !🎧 Bonne écoute !Si vous l'avez manqué, retrouvez la première partie dans l'épisode #70 Jerome et Arnaud Champion du Monde et de France 2025Rester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #ChampionDuMonde #Otillo #ChampionnatDeFrance #Endurance #EspritÉquipe #InspirationSportive #PerformanceSportive #ITU

🎙️ #70 – Arnaud De Lustrac & Jérome Gueguen : Une saison 2025 parfaite 🌊🔥🏆Champions du Monde et Champions de France 2025… et surtout invaincus toute la saison : Arnaud & Jérôme reviennent pour un épisode exceptionnel !Au programme :• 🏃‍♂️💨 Une présaison solide entre course sur route et trail pour construire les bases• 🤕 Comment Arnaud a géré sa blessure en début de saison… et comment Jérôme a trouvé de la motivation pour maintenir le cap• 📈 Leur volume d’entraînement, leurs séances clés et leur manière d’aborder une saison aussi exigeante• 🇫🇷 Le Championnat de France : leurs sensations, la stratégie et les moments forts• 🌍 Le Championnat du Monde ÖTILLÖ : coulisses, gestion de course, et comment ils ont décroché le titreUn épisode rare avec un binôme au sommet, rempli d’intensité, de lucidité et d’une humilité exemplaire.🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #ChampionDuMonde #ChampionDeFrance #Otillo #Trail #CourseARoute #Endurance #EspritÉquipe #PerformanceSportive #InspirationSportive

🎙️ #69 – Esteban & Félix : Un jeune binôme déjà aux avant-postes 🌊🏃‍♂️🔥Cette semaine, place à la relève du swimrun français avec deux jeunes athlètes prometteurs : Esteban Stutzmann et Felix Engelhard !Entre triathlon, études et passion du sport, ils nous racontent leur parcours déjà impressionnant et leurs ambitions pour la suite.Au programme :• 👟 Leurs débuts dans le sport et notamment en triathlon 🏊‍♂️• 🏅 Un niveau confirmé avec de belles performances au Championnat de France jeune (D2, titres et podiums nationaux)• 🤝 La formation de leur binôme et leurs premiers pas en swimrun• 🌊 Leur première ÖTILLÖ World Series à Cannes : une course intense, des erreurs… mais surtout beaucoup d’apprentissage• 🎓 Le soutien de l’INSA, leur école, dans leur double projet sport/études• 🗓️ Un retour sur leur saison 2025 – manches ÖTILLÖ, Championnat de France – et leurs envies pour 2026Un épisode rafraîchissant qui montre que la relève est déjà là, pleine d’énergie, de passion et d’ambition 💥🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #JeunesAthlètes #Triathlon #Otillo #ChampionnatDeFrance #INSA #Endurance #Performance #EspritÉquipe #InspirationSportive

🎙️ #68 – Isabelle & Guillaume Saint-Macary : 1er binôme mère-fils à finir ÖTILLÖ ! 🏊‍♀️🏃‍♂️💪Cette semaine, plongez dans une histoire aussi sportive qu’émotive : celle d’Isabelle et Guillaume Saint-Macary, le premier binôme mère-fils à avoir franchi la ligne d’arrivée de la mythique ÖTILLÖ, en Suède 🇸🇪.Au programme :• 👨‍👩‍👧‍👦 Un parcours familial marqué par le sport : ski, natation, course à pied… et désormais le swimrun !• 🏊‍♂️ Leurs débuts dans la discipline, leurs premières courses et l’évolution de leur binôme.• 🎟️ L’obtention de leur wild card pour ÖTILLÖ et la préparation minutieuse qui a suivi.• 🏃 Le récit de leurs précédents ÖTILLÖ, entre apprentissage, émotions et dépassement de soi.• 🧭 Le jour J : revivez leur course 2025, leurs sensations, leurs stratégies, les moments forts et les imprévus !• 🧠 La stratégie, la communication et la résilience nécessaires pour aller au bout ensemble.• ❤️ L’émotion de l’arrivée, les douleurs, les fous rires et la fierté partagée d’avoir accompli un défi exceptionnel.Une aventure familiale inspirante, pleine de détermination, de partage et d’émotion, qui illustre à merveille l’esprit du swimrun.🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Otillo #MèreFils #DéfiSportif #Endurance #InspirationSportive #Famille #EspritEquipe #Aventure #Performance #Résilience

🎙️ Épisode 67 – Florian et Lydie : une saison au presque parfait 🌊🔥Dans cet épisode, on revient avec Florian Schäfer et Lydie Waucquier sur leur formidable saison 2024 💪, marquée par des performances de très haut niveau et une progression constante tout au long de l’année. Ensemble, on retrace les manches du Championnat de France 🇫🇷, leurs victoires éclatantes sur l’Ultra Côte Vermeille 🏆 et Engadin 🏔️, mais surtout leur magnifique deuxième place à ÖTILLÖ – The World Championship 🌍🥈, l’une des courses les plus mythiques et exigeantes du circuit.Au fil de la discussion, Florian et Lydie partagent avec authenticité les apprentissages qu’ils ont tirés de cette saison intense 🤔💡 : les ajustements qu’ils ont mis en place, la gestion des courses longues, la cohésion du duo 🤝, et la manière dont ils ont su transformer chaque expérience en force 💥.On évoque également leur dernière course de la saison à Cannes ☀️🏃‍♀️🏃‍♂️, un moment de transition avant de basculer vers une nouvelle période d’entraînement 🧘‍♂️❄️. Ils nous confient enfin leurs objectifs pour l’année prochaine 🎯 et les axes de travail pour cet hiver 🏋️‍♀️ afin de continuer à progresser ensemble.Un épisode savoureux, qui met en lumière tout ce qu’il faut de passion, de travail et de complicité pour vivre une saison “au presque parfait” 🌟.

🎙️ #66 – One Water Race 2025 : Le Débrief d’après-course 🌊🔥Après le suivi en direct, place au récit d’après-course !Dans cet épisode, retrouvez les témoignages de Nicolas, Hugo et Jessica Harrison, qui reviennent sur leur incroyable aventure à la One Water Race 2025.Au programme :• 🧊 La récupération : comment gérer la fatigue, le froid et conserver l’énergie après plus de 50 h d’effort• 🍽️ L’alimentation et la logistique : préparation des box, prises de constantes, gestion du sommeil et de la nutrition• ❄️ Les sensations de froid et les stratégies pour tenir mentalement• 🧭 Jessica revient sur l’orientation, la cohésion d’équipe et les moments marquants de la course• 💬 Des confidences fortes : du sang, des émotions, et l’envie… ou non… de retenter l’aventure 👀Un épisode plein de sincérité, d’intensité et de partage, qui plonge au cœur de la récupération et de l’après-course d’un des défis les plus extrêmes du monde.🎧 Bonne écoute !Retrouvez le suivi de la course dans l’épisode #65 – Suivi One Water Race 2025et les interview d’avant course:#57 One Water Race J-2 avec Hugo et Nicolas Tormento#45 Jessica Harrison - Du triathlon olympique à One Water RaceRester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #OneWaterRace #Swimrun #Endurance #Aventure #DéfiExtrême #Utö #ArchipelDeStockholm #PerformanceSportive #InspirationSportive

🎙️ #65 – Suivi One Water Race 2025 🌊🔥Grâce aux débriefs réalisés tout au long de la course, revivez la One Water Race 2025 comme si vous y étiez !Une épreuve mythique de 250 km à travers l’archipel de Stockholm, entre Arholma et Landsort — un défi non-stop mêlant nage, course et orientation, jour et nuit, pendant plus de 50 heures.Au programme :• 🧭 Les conditions météorologiques et les défis du parcours• 🏃‍♀️ Les équipes engagées et leurs stratégies• ⚡ Les moments forts et les rebondissements de la courseUn épisode immersif en attendant le prochain, où les athlètes viendront partager leurs émotions et leurs récits à froid.🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #OneWaterRace #Swimrun #Endurance #Aventure #DéfiExtrême #Utö #ArchipelDeStockholm #PerformanceSportive #InspirationSportive

🎙️ ISR #64 – Périodisation nutritionnelle avec Karoly Spy 🍽️⚡Cette semaine, plongez dans l’univers de la nutrition sportive avec Karoly Spy. L’épisode explore comment adapter son alimentation en fonction des phases d’entraînement et des compétitions pour optimiser la performance.Au programme :• 🔄 Périodisation nutritionnelle : adapter son alimentation selon les cycles d’entraînement• 🧬 Flexibilité métabolique : alterner entre glucides et lipides comme sources d’énergie• 🍞🥑 Les régimes High Carb / Low Fat vs Low Carb / High Fat : avantages, limites et applications• 🏊‍♂️🏃‍♂️⚡ Spécificité du swimrun : différences par rapport au triathlon ou autres sports d’endurance• 🔥 Quelles stratégies au quotidien vs en compétition avec des exemples concrets?• 💡 Stimuler la consommation lipidique : quelles méthodes concrètes ?• 🤔 Une discussion approfondie sur la quantité de glucides nécessaire par heure et la variabilité entre athlètesUn épisode riche et technique, qui apporte un nouvel éclairage sur l’alimentation des sportifs d’endurance.🎧 Bonne écoute !Retrouvez le premier épisode avec Karoly #44 La vitesse critique avec Karoly SpyRester informé avec le substackhttps://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #NutritionSportive #Périodisation #Endurance #Swimrun #Triathlon #PerformanceSportive #Métabolisme #FlexibilitéMétabolique