L'Instant Swimrun

Hors série : Suivi OWR 2026 #5On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course.❌ Abandon de l'équipe 2🚀 4 équipes encore en course ♟️ Les stratégies pour la fameuse natation de Danziger Gatt🎽 Comment s'équiper pour passer autant de temps dans l'eau froide🗺️ Protection sur la suite de la courseOn analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure.Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun

Hors série : Suivi OWR 2026 #3On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course.❌ Les 1ers abandons🌚 Une deuxième nuit qui fait des dégâts🚀 5 équipes encore en course et qui avancent bien🗺️ Protection sur la suite de la courseOn analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure.Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun

Hors série : Suivi OWR 2026 #3On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course.🗺️ Lecture de la carte, légendes et choix d’itinéraire 🧭 Stratégies de navigation et utilisation des éléments naturels comme repères ⚠️ Erreurs de navigation et conséquences sur la course 🌲 Gestion des zones privées et des obstacles naturels 🌊 Impact des conditions météo et de l’état de la mer 😴 Récupération, fatigue et décisions prises après de longues heures d’effortOn analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure.Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun

Hors série : Suivi OWR 2026 #2C’est parti pour une série d’épisodes pour vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Plusieurs fois par jour, retrouvez nos récaps audio pour comprendre l’évolution de la course, les stratégies et les choix des différentes équipes.Pour ce deuxième point, Nicolas Tormento, qui a lui-même participé à la One Water Race l’année dernière, et Matthieu reviennent sur :🗺️ le choix de parcours de l'organisation🌚Les difficultés de cette partie nocture♟️ Les différentes stratégies adoptées par les équipes⚔️ Un podium qui commencent à se dessinerL’expérience de Nicolas permet aussi de décrypter ce qui se passe réellement sur le terrain et les choix auxquels les équipes sont confrontées.Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun

Hors série : Suivi OWR 2026 #1C’est parti pour une série d’épisodes pour vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥Plusieurs fois par jour, retrouvez nos récaps audio pour comprendre l’évolution de la course, les stratégies et les choix des différentes équipes.Pour ce premier point, Nicolas Tormento, qui a lui-même participé à la One Water Race l’année dernière, et Matthieu reviennent sur :🧭 Le fonctionnement de cette course complètement hors norme 💪 Les forces en présence sur cette édition 2026 ⏱️ Les 3 premières heures depuis le départ 🗺️ Les différentes stratégies adoptées par les équipes ⚔️ Un peloton encore compact et les premières dynamiques qui commencent à se dessinerL’expérience de Nicolas permet aussi de décrypter ce qui se passe réellement sur le terrain et les choix auxquels les équipes sont confrontées.Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun

108 Anouchka Dreux - Passionnée de swimrunComment passe-t-on de la natation au swimrun, puis de pratiquante passionnée à la compétition puis à l’envie de faire grandir toute une discipline ?Avec Anouchka Dreux, on revient sur son parcours, ses saisons de swimrun et tout le travail réalisé avec son coach Cédric Boully pour continuer à progresser.🏊 De la natation à la découverte du swimrun 💪 Coaching, travail et progression au fil des saisons 🌊 La communauté swimrun dans le Sud et les Calanques 🧑‍🤝‍🧑 Comment attirer davantage de jeunes vers la discipline 🏫 Développer le swimrun à l’école et au sein des clubsAu-delà de son parcours d’athlète, Anouchka partage sa vision d’un swimrun qui se structure, se transmet et s’ouvre à une nouvelle génération de pratiquants.Un épisode pour parler passion, progression, mais aussi de l’avenir du swimrun.Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#Swimrun #Natation #Entrainement #SportJeunes #PodcastSport

107 Débrief ÖTILLÖ GothenburgLa saison ÖTILLÖ World Series continue avec une nouvelle manche à Gothenburg !Retour à chaud sur la course avec les équipes françaises pour revivre ce qui s’est joué aux avant-postes et comprendre les choix qui ont fait la différence.Thomas Guerry, Hugo Tormento, David Pesquet, Flo Schafer, Alexis Charrier, Lydie Waucquier, mais aussi Yann et Jocelyn Lemoine: tous nous racontent leur course de l’intérieur.🌊 Les spécificités du parcours de Gothenburg⚔️ Les dynamiques de course chez les hommes, les femmes et les équipes mixtes🔥 Les moments clés et les écarts qui se creusent🎯 Les stratégies adoptées par les différentes équipes🇫🇷 Les performances françaises et les enseignements à retenir pour la suite du circuitUn épisode immersif pour revivre ÖTILLÖ Gothenburg de l’intérieur, comprendre les choix de course et suivre l’évolution de la saison.Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#Swimrun #OTILLO #Gothenburg #WorldSeries #PodcastSport

106 Le Swimrunner MasquéTu as déjà ri devant l’un de ses mèmes ? Cette fois, le Swimrunner Masqué sort de l’ombre!Il nous dévoile quelques-uns de ses secrets :🎭 Qui se cache derrière le masque ?📱 Comment il trouve ses idées et crée son contenu👀 Pourquoi il semble être partout dans le monde du swimrun😂 Comment lui envoyer tes idées et contribuer aux prochains mèmes🤫 Et quelques révélations que tu n’entendras nulle part ailleursUn épisode à écouter pour découvrir les coulisses de celui qui fait rire toute la communauté swimrun.À bientôt pour un prochain mème…Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#Swimrun #SwimrunnerMasqué #HumourSwimrun #PodcastSport #Meme

#105 Stratégies Nutritionnelles en swimrun avec Anthony BerthouComment construire une stratégie nutritionnelle adaptée au swimrun pour arriver prêt sur la ligne de départ, rester au meilleur de ton potentiel pendant toute la course et mieux récupérer ensuite ?Avant, pendant et après l’effort, chaque choix compte : quoi manger, quand le prendre, sous quelle forme et en quelle quantité.🍽️ Comment préparer l’avant-course et optimiser la récupération⚡ Combien de glucides consommer par heure🥤 Comment choisir sa boisson d’effort🧂 Les capsules de sel sont-elles vraiment utiles ?🏃 Quand s’alimenter ?Avec Anthony Berthou, on pose les bases d’une stratégie nutritionnelle efficace, digeste et adaptée aux contraintes du swimrun.Retrouvez Anthony Berthou :🎙️ Son podcast Pleine Santé & Performances📱 Son compte Instagram : https://www.instagram.com/berthou.anthony/🎓 Sa formation en nutrition systémique Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec Adapt And Perf#Swimrun #NutritionSportive #Hydratation #Endurance #Performance