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Le Reflet des Contes
Le conte « La Reine des Neiges » (2/2) : Nos Émotions, ces Trésors !
Ep. 28
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Ici il est question d’émotions et du coeur, bien sûr.
Toutes nos décisions on les prend avec nos émotions, d’abord. On prend en moyenne entre 5 et 6 milles de décisions par jour. Tous types de décisions. Même des décisions les plus insignifiantes, comme par exemple, boire un thé ou un café, ou tourner à gauche ou à droite.
Lorsqu’on se coupe de nos émotions, au mieux on n’arrive à rien, au pire on se coupe du vivant en nous. Regarde ce qui arrive à Kay. Ecoute : « Il regardait les morceaux de glace et réfléchissait, il réfléchissait si intensément que tout craquait en lui, assis là raide, immobile, on aurait pu le croire mort, gelé. »
Gerda elle décide sans AUCUNE difficulté ou hésitation. Elle n’hésite pas une seconde à partir à la recherche de son ami.
Savoir écouter, décoder nos émotions et agir en conséquence c’est ça l’intelligence émotionnelle.
🏋️♀️EXERCICE : je te propose de réfléchir à tes émotions. Voici un exercice en 4 étapes, très pratiques et concretes, pour développer ton intelligence émotionnelle (on va se concentrer sur des émotions négatives) :
- Lorsque tu ressens une émotion désagréable, ne la réprime pas, ne la combat pas, laisse la te traverser, sans intervenir. Juste accepte, laisse faire. Si tu fais ça, quelques minutes après, l’émotion aura disparu.
- Pendant que l’émotion te traverse, écoute ton corps, observe tes sensations : peut-être tu ressens de la nausée, peut-être tu as chaud au visage, peut-être tu as les jambes en coton et des fourmis dans les extrémités. Observe tout ça. Accepte-le. Respire.
- Ensuite, seulement ensuite, pose-toi la question quel message cette émotion a voulu te délivrer. En quoi cette situation est en désaccord avec toi, tes valeurs, ton toi profond, ton coeur. Si tu ressens cette émotion négative, c’est que ton coeur n’est pas d’accord avec ce qui se passe.
- Et pour finir, écoute la décision qui se dessine - la réponse que tu souhaites (que ton coeur souhaite) donner à cet événement. Oublie la tête pour un moment, ferme le mental - Décide avec ton coeur. Tu analyseras tout après. Après tu pourras raisonner, calculer, mentaliser, consulter les autres aussi, pourquoi pas. Mais d’abord, pour cette fois, écoute ce que dit ton coeur. Ne force aucune décision, elle doit se dessiner.
Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.
Tu peux également me trouver sur :
- LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/
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Une séance de 30 min de coaching avec moi est offerte, prendre RV sur mon site Web : https://lerefletdescontes.fr/
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43. Le conte "Rumpelstilzchen" : Nommer pour se libérer
34:28||Ep. 43Il était une fois une jeune fille sommée de transformer la paille en or.Un défi impossible.Un pacte dangereux.Ce petit être qui l’aide, difforme et puissant… il vit aussi en nous.Qui est-ce ? Le conte révèle son nom...📝 Exercice pratique : le Journal de l’Ombre1️⃣ La situation Note une situation où tu as réussi à "filer de l’or" à partir de la paille, c’est-à-dire transformer une contrainte en réussite.2️⃣ L’Ombre à l’œuvre Quelle force obscure t’a aidé·e à ce moment-là? (colère, peur, jalousie, envie de prouver, etc.)3️⃣ Le prix payé Qu’as-tu sacrifié dans cette situation ? (paix intérieure, authenticité, santé, …).Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, ou entamer un coaching, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.Tu peux également me trouver sur :LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/Crédit image : Paul O. Zelinsky, Pinterest
42. Le conte "Le Narcisse Magique" : Autonomie Psychique
51:34||Ep. 42🌙 Il était une fois… une jeune fille qui cherchait l’amour partout sauf en elle. Pierre par pierre, elle abattit ses murs. Face à ses peurs, elle regarda. Et à ses pieds, un narcisse magique...Dans cet épisode on explorer le sujet de l'estime de soi et l'une des clés pour sortir de la souffrance - l'autonomie psychique. 🎧 1. Exercice en 3 temps : "Retrouver sa valeur, pas à pas"Temps 1 – Débusquer le puits sans fond 📝 Question: Dans quelles situations ai-je l’impression de “ne jamais être assez” ? (Assez compétent.e, assez gentil.le, assez présent.e...) Temps 2 – Démanteler son mur, pierre par pierre 📝 Question: Quels anciens réflexes, croyances ou protections me freinent aujourd’hui ?Temps 3 – Approcher le narcisse magique 📝 Question: Quelles qualités en moi ai-je longtemps ignorées ou sous-estimées ? Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, ou entamer un coaching, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.Tu peux également me trouver sur :LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/Crédit image : Olivia, Pinterest
41. Le conte "Le chat botté" : Prétendre pour Apprendre
39:19||Ep. 41📖 "Le Chat Botté", ce n’est pas qu’une histoire de bottes en cuir et de princesses... C’est aussi une leçon pour apprivoiser nos monstres intérieurs.Tu te souviens ? Le chat rencontre un ogre capable de se transformer en lion… mais aussi en souris. Et il le piège par le jeu, par la ruse, pas par la force.✨ Et si toi aussi, tu apprenais à jouer avec tes peurs au lieu de les fuir ou les affronter de front ?Exercice "Le Masque du Marquis”Objectif : Explorer son potentiel par le jeu du rôle.Choisis une qualité ou un rôle que tu aimerais développer (ex. : leadership, créativité, audace). Pendant une journée, adopte une posture légèrement exagérée de cette qualité : parle, bouge, pense, agis comme si tu étais cette personne.Le but n’est pas de tricher, mais de tester une version potentielle de toi-même, comme le fils du meunier qui joue au marquis de Carabas.À la fin de la journée, note ce que tu as ressenti, ce que cela a changé, ce qui t’a surpris. Ces notes te seront très utiles par la suite. Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.Tu peux également me trouver sur :LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/Crédit image : Daniela Drescher | Der gestiefelte Kater (Puss in Boots) Memphis, Pinterest
40. Le conte « L'Homme à la Peau d'Ours » : L’amour après la Guerre
35:19||Ep. 40🧥 Et si on traînait tous une peau d’ours invisible ?Après un combat — pro ou perso — on garde parfois une armure.Fatigue. Méfiance. Défenses.🐻 Dans le conte Grimm « L’homme à la peau d’ours ", un soldat accepte de porter une peau d’ours pendant 7 ans.Sans jamais se laver. Sans pouvoir se montrer vraiment.Un symbole fort de nos fardeaux intérieurs...Exercice : Pose-toi la question sur ce que tu apportes dans une relation comme armure / carapace : des problèmes non réglées, des automatismes, des blessures non guéries, …Comment cette armure, autrement dit ce filtre à travers lequel tu vois le monde et les interactions, te fait-il réagir. Par exemple, identifie les endroits où tu fais la guerre, pour reprendre les termes du conte. Tous les conflits avec les autres et avec toi-même.Qu’est-ce qui t'aiderait à enlever notre armure ? Qu’est-ce qui pourrait t’aider à voir les endroits et les situations dans lesquels cette armure ne t’est pas utile. «L’amour après la guerre » pour reprendre le titre de l’épisode.Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.Tu peux également me trouver sur :LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/Crédit image : Cartoon Bearskin - Alia-Michelle, Pinterest
39. Le conte « Frérot et Soeurette » : Écouter son Enfant Intérieur
25:43||Ep. 39Tu fais tout comme il faut. Tu fais bien. Tu fais pour les autres. Tu fais pour être aimé.e, respecté.e, reconnu.e.Mais à quel prix ?Dans ce conte initiatique, la petite sœur s’épuise à force de tout faire « bien ».Elle oublie l’essentiel : s’écouter.Écouter sa soif. Son envie. Son instinct.Celui que son petit frère – devenu chevreau – incarne parfaitement.💧Tant qu’on l’ignore, cet enfant intérieur crie, pleure, se rebelle. Mais si on l’écoute, il nous sauve. Littéralement.🏋️♀️EXERCICE :Dans quels moments tu n’es pas vraiment toi-même, tu joues un rôle, tu prétends être quelqu’un d’autre et tu sens que ça t’épuises ?Dans quels domaines de ta vie, tu fais tout bien comme il faut, tout ce qu’on attend de toi, et même au-delà, sans forcément savoir si ça te fait plaisir ou pas.Qu’est-ce qui te fait plaisir dans la vie ? De faire, d’être ? Quand tu es spontané, quand tu es toi-même : comment es-tu ? Décris comment tu es. Relis-toi et savoure-le. Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.Tu peux également me trouver sur :LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/
38. Le conte « La Petite Colombe » : Notre Moitié
31:53||Ep. 38🌗 Et si la vraie rencontre commençait… à l’intérieur de nous ?Dans l’épisode La Petite Colombe – Notre Moitié, je vous emmène dans une quête à travers les symboles du conte, sur les pas du prince Alexeï. Mais ce n’est pas une simple histoire d’amour. C’est le voyage d’un être vers sa complétude.🔸 Jung parlait de l’anima et de l’animus : les deux polarités de notre âme, féminine et masculine. Les unir, c’est se relier à sa profondeur, à sa vérité, à ce qui nous rend entiers.Alexeï ne retrouve pas sa bien-aimée par la force, mais par la tendresse. Pas dans l’action, mais dans l’ouverture du cœur. Il découvre ce que chacun de nous peut un jour ressentir : quand nos deux moitiés intérieures se rejoignent, une paix douce s’installe. Une lumière dorée éclaire le monde, et une petite colombe blanche peut venir se poser sur notre épaule.🕊️ C’est ce que Jung appelait « le mariage alchimique ». Et ce que le conte nous chuchote : nous sommes déjà complets… si nous acceptons de le devenir.Le conte “La Petite Colombe” est publié dans le recueil “Le Narcisse Magique” aux éditions de l’Harmattan.Crédit Image : Erik Renssen « Bearded man and Dove », Renssen Art Galery, AmsterdamSi tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.Tu peux également me trouver sur :LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/
37. LA ROBUSTESSE : s'Ancrer dans le Vivant dans un Monde qui Secoue
24:22||Ep. 37Ce que les contes nous enseignent sur la robustesse (et qu’on a oublié)On parle beaucoup de résilience.Mais Olivier Hamant nous alerte : c’est la robustesse qui nous sauvera.Pas la souplesse. Pas l’adaptation à tout prix. Et certainement pas la performance.Mais la capacité à rester intègre, à tenir bon sans se dissoudre.Et si on appliquait ça à nos vies ?🌿 Les contes nous montrent la voie. Le héros traverse les épreuves non pas parce qu’il plie, mais parce qu’il tient un axe intérieur. Il doute, chute, vacille… mais il ne trahit pas ce qui fait son cœur.💡 Et si la robustesse était le futur du développement personnel ?Un champ encore à explorer.Un chemin d’alignement, de verticalité, de lucidité.Pas pour briller.Mais pour rester vivant dans un monde qui secoue.
36. Le conte « Les Sept Corbeaux » : Réunir son âme - Guérir ses blessures
32:01||Ep. 36Le conte nous parle d’un trauma, des traumas de notre enfance.Des mots qui deviennent prophétie….Il est trop tard, c’est dit, les mots sont partis, comme les corbeaux, se sont envolés et une partie de nous, une partie de notre âme, n’est plus là. Elle est partie, avec ces corbeaux, envolée, loin, emportée par le vent dans une montagne de verre…. Cristallisée - gelée - figée …Aujourd’hui, en guise d’exercice, je te propose de commencer à te souvenir de ces parties de toi, blessées, figées, gelées. Souviens-toi, des blessures que tu as reçues, ou que tu t'es peut-être même infligées. Ces blessures qui ont généré un sentiment de culpabilité chez toi, un sentiment de ne pas être comme il faut, d’être la cause de quelque chose…Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.Tu peux également me trouver sur :LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/Une séance de 30 min de coaching avec moi est offerte, prendre RV sur mon site Web : https://lerefletdescontes.fr/Crédit image : Pinterest David Hoffrichter | The Seven Ravens
35. Le conte « Le Petit Chaperon Rouge » : Apprendre à Ruser
24:12||Ep. 35Le loup qui crée la confusion, le Petit Chaperon Rouge qui raconte tout, et en dit trop et la grand-mère qui apprend sa petite fille l'art de la ruse.On revisite ce conte, tant connu, pour redécouvrir ses enseignements qui s'appliquent à chacun de nous.Car l'art de la ruse n'est jamais totalement acquis, et il y a toujours des loups qui rodent...🏋️♀️EXERCICE : Souviens-toi de la dernière fois où tu as été manipulé. Qu’est-ce que tu as donné à voir, avec trop de transparence et naïvement, à l’autre et comment il (ou elle) l'a utilisé contre toi.Si tu pouvais faire preuve de ruse dans cette situation, comme tu aurais procédé alors ? Et, à ton avis, quel aurait été le résultat ?Crédit image : "Mon Chapeau", Virginie Mézan de MalarticSi tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : galinak.coaching@gmail.com.Tu peux également me trouver sur :LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/Une séance de 30 min de coaching avec moi est offerte, prendre RV sur mon site Web : https://lerefletdescontes.fr/