LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm heutigen IDG-Themenmonat geht es um Wertschätzung – ein Inner Development Goal aus der Dimension „Beziehung“. Wertschätzung ist ein Schlüssel für Verbundenheit, sei es im Alltag, im Team oder mit der Umwelt. Doch um anderen echte Anerkennung schenken zu können, ist Selbstwertschätzung essenziell. Diese Folge bietet praktische Übungen und wissenschaftliche Hintergründe, um deinen „Wertschätzungs-Muskel“ zu trainieren und stärker in Beziehungen einzubringen.Was dich erwartet:Selbstwert stärken: Übungen, um dir selbst Wertschätzung zu geben und dein Selbstwertgefühl nachhaltig zu fördern.Wertschätzung verschenken: Tipps, wie du anderen kleine Gesten der Anerkennung schenken und Freude verbreiten kannst.Körperliche Übung: Eine einfache Massage, die dich entspannt, deinen Vagusnerv aktiviert und für mehr Ruhe sorgt.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIm Januar dreht sich alles um die Inner Development Goals (IDGs), innere Entwicklungsziele, die dich dabei unterstützen, bewusster, inspiriert und klarer in deinen Alltag zu starten. Heute geht es um das IDG „Innerer Kompass“ aus der Dimension „Sein“. Was sind deine Werte, und wie kannst du sie als Orientierung für dein Leben nutzen? Diese Folge zeigt, wie du deinen inneren Kompass stärkst und in deinem Alltag anwendest.Was dich erwartet:Deine Werte entdecken: Eine Übung, um deine wichtigsten Werte zu identifizieren und in deinen Entscheidungen zu verankern.Achtsamkeit durch Bewegung: Eine besondere Übung aus dem Kartenset von MetaZeit, um den inneren Kompass mit Körper und Geist zu trainieren.Alltagstipps für Klarheit: Wie du deine Werte täglich leben und dich weniger von äußeren Einflüssen lenken lassen kannst.Lass dich inspirieren, richte dich neu aus und finde deine persönliche Richtung für 2025 – mit Klarheit, Fokus und einem starken inneren Kompass.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEin neues Jahr, ein frischer Start: Im Januar dreht sich alles um die Inner Development Goals (IDGs) – Ziele, die dir helfen, dein inneres Wachstum zu fördern und die Herausforderungen unserer Zeit besser zu meistern. In dieser Folge von “Länger gut leben” steht kritisches Denken im Fokus. Warum ist es so wichtig, nicht nur Informationen zu hinterfragen, sondern auch die eigenen Gedanken? Erfahre, wie Metakognition – das Nachdenken über das eigene Denken – dein Leben verändern kann.Was dich erwartet:Die Macht der Gedanken: Wie du lernst, deine inneren Dialoge zu erkennen und kritisch zu betrachten.Warum Gedanken nicht die Wahrheit sind: Wie du dich von negativen Mustern lösen und bewusst positiv denken kannst.Meditation gegen Grübeln: Eine geführte Übung, um Gedanken loszulassen und stressfreier in den Tag zu starten.Lass dich inspirieren, bewusster mit deinem Denken umzugehen, dein Wohlbefinden zu steigern und die ersten Schritte zu einem erfüllten Jahr zu machen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWeihnachten steht vor der Tür, und mit den Feiertagen kommt oft auch eine Menge Stress. In dieser Folge von “Länger gut leben” gibt es die perfekte Atemtechnik für diese besondere Zeit: die 4-7-8-Methode. Einfach anzuwenden und extrem effektiv, hilft sie dabei, gelassener zu werden, Ängste zu verringern, den Puls zu senken und für besseren Schlaf zu sorgen. Gemeinsam wird diese bewährte Atemübung Schritt für Schritt durchgeführt – für mehr Ruhe und Balance in den turbulenten Tagen.Was dich erwartet:Die 4-7-8-Atemtechnik: Wie sie funktioniert und warum sie so wirkungsvoll ist.Wissenschaftliche Hintergründe: Wie Entspannung durch Atmung das Nervensystem beruhigt und die Lebensqualität steigert.Praktische Tipps: So lässt sich die Übung leicht in den Alltag integrieren – gerade in stressigen Momenten.Teile diese Folge mit jemandem, der zu Weihnachten Ruhe und Gelassenheit gut gebrauchen kann. Atmen wir gemeinsam in ein entspanntes und besinnliches Fest!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDie Mitochondrien, oft als "Kraftwerke der Zellen" bezeichnet, spielen eine zentrale Rolle in deinem Körper. Sie versorgen dich mit Energie für alles – von Denken und Bewegung bis zur Abwehr von Krankheiten. In dieser Folge erfährst du, wie du durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und gezielte Reize wie Kälte oder Hitze die Gesundheit deiner Mitochondrien fördern kannst. Für mehr Energie, mentale Klarheit und ein robusteres Immunsystem.Was dich erwartet:Wissenschaftliche Einblicke: Warum Mitochondrien für deinen Körper so wichtig sind und wie sie funktionieren.Alltagstipps: Ernährung, Bewegung und Schlaf als Schlüssel zur Stärkung deiner Zellen.Positive Reize: Wie Saunagänge, kalte Duschen und Fasten deinen Energiehaushalt verbessern können.Starte mit einfachen Schritten in eine energiegeladene und gesunde Zukunft – deine Mitochondrien werden es dir danken!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEin fitter Start in den Tag – das gelingt mit einer einfachen, aber effektiven Übung: Liegestütze. In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum diese Ganzkörperübung nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern auch deine Stimmung hebt und deinen Kreislauf in Schwung bringt. Perfekt für die morgendliche Routine, ohne Geräte oder viel Zeitaufwand.Was dich erwartet:Ganzkörpertraining: Wie Liegestütze gleichzeitig Arme, Brust, Bauch und Rücken kräftigen und zu einer besseren Haltung beitragen.Kreislauf und Energie: Warum Liegestütze den Puls anregen, die Durchblutung fördern und dir einen Energieboost für den Tag geben.Mentale Effekte: Wie ein paar Wiederholungen morgens deine Stimmung heben und dir ein Erfolgserlebnis schenken.Ideal für alle, die auch in der Weihnachtszeit fit und motiviert bleiben möchten – mit einer Übung, die überall funktioniert!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDiese Folge von “Länger gut leben” beleuchtet, wie Bewegung als natürlicher Stimmungsaufheller wirken kann – besonders in der oft stressigen Weihnachtszeit. Es wird erklärt, wie körperliche Aktivität nicht nur den Körper stärkt, sondern auch nachweislich die mentale Gesundheit fördert. Mit spannenden wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps zeigt die Episode, wie Bewegung zur Vorbeugung und Linderung von Depressionen beitragen kann.Was dich erwartet:Die Wirkung von Bewegung: Wie Muskeln Stoffe wie Irisin freisetzen, die das Gehirn stärken und regenerieren.Positive Effekte auf die Psyche: Warum Glückshormone und weniger Stresshormone für ein besseres Wohlbefinden sorgen.Einfache Tipps für den Alltag: Wie bereits kleine Aktivitäten große mentale und körperliche Veränderungen bewirken können.Ideal für alle, die erfahren möchten, wie Bewegung das Wohlbefinden nachhaltig verbessern kann – auch ohne aufwändige Trainingspläne!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben”  dreht sich alles um ein einfaches, aber effektives Tool, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen: Die Nasendusche. Warum sie gerade im Winter so hilfreich ist, wie sie deine Schleimhäute schützt und Erkältungen vorbeugt – das und mehr erfährst du heute. Neben wissenschaftlichen Fakten gibt es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du sofort starten kannst.Was dich erwartet:Die Vorteile der Nasendusche: Wie sie Erkältungen vorbeugt, Schleimhäute pflegt und bei Allergien hilft.Wissenschaftliche Hintergründe: Studienergebnisse und bewährte Tipps zur Anwendung.Praktische Anleitung: So funktioniert die Nasendusche – einfach und schnell in den Alltag integriert.Perfekt für alle, die ihre Gesundheit im Winter stärken wollen oder nach einer natürlichen Methode suchen, Erkältungssymptome zu lindern.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ zeigen wir dir eine super einfache, schnelle und effektive Atemübung gegen Stress. Stress an sich ist nichts Schlimmes, er gehört zu unserem Leben dazu. Doch im Gegensatz zur Antilope, die nach einer Flucht den Stress einfach abschüttelt, belasten wir uns oft zusätzlich durch Social Media, Nachrichten, To-do-Listen und Grübeleien.Was erwartet dich in dieser Folge:Einführung in den Umgang mit Stress: Lerne, warum Stress nicht immer negativ ist und wie wir durch kleine Techniken unseren Stress effektiv abbauen können.Die Bedeutung von Atemübungen: Entdecke, wie regelmäßige Atemübungen helfen können, unser Nervensystem zu regulieren, Entspannung zu finden und den Stress aus unserem System zu entfernen.Physiologisches Seufzen – Der Atem-Trick gegen Stress: Wir führen dich durch eine einfache Atemübung, das sogenannte physiologische Seufzen. Diese Technik beinhaltet zwei kurze Einatmungen durch die Nase und eine lange Ausatmung, als würdest du eine Kerze auspusten. Laut einer Studie aus 2023 in Cell Reports Medicine reduziert diese Übung nicht nur akut Stress, sondern hat auch langfristig positive Effekte auf das Stressempfinden und Angstzustände.Praktische Tipps für deinen Alltag: Wir ermutigen dich, Atemübungen oder andere Techniken, die dir helfen, regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren. Ob Meditation, Spaziergänge oder andere Entspannungstechniken – finde heraus, was dir am besten gefällt und guttut.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com