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LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Warum Akzeptanz besser ist als Widerstand

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Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes


Wir wollen keine Schmerzen, keine Ungerechtigkeiten, keine Klimakatastrophe, keinen Krieg und keine Angst. Wir wollen, dass das weg geht, aufhört, wir wollen es ignorieren, wegschieben und wegwĂŒnschen.

Aber das macht leider alles schlimmer.

Warum wir es erst akzeptieren mĂŒssen, bevor wir es Ă€ndern können, bespricht Diane heute in Inner Change - dem Transformationspodcast.

Wahrscheinlich werdet Ihr das abwegig und absurd finden, aber lasst Euch heute mal auf Akzeptanz ein und schaut, was das mit Euch macht.

Ihr Buch aus dem die Zitate stammen heißt:

"Die Prinzipien des Nachhaltigen Erfolgs" von Brad Stulberg


Über diesen Podcast

"Inner Change" von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen fĂŒr alle, die sich fĂŒr persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive VerĂ€nderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfĂ€hige MobilitĂ€t, den Einsatz von kĂŒnstlicher Intelligenz, nachhaltige ErnĂ€hrung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende DenkanstĂ¶ĂŸe und praktische Impulse fĂŒr ein selbstbestimmtes und sinnerfĂŒlltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss fĂŒr alle Zukunftsgestalterinnen, VisionĂ€re und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren VerĂ€nderung nutzen möchten, um positive VerĂ€nderungen in Gang zu setzen.


Über LifeXLab

Nur, wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse fĂŒr positive Psychologie, flexibles Denken und darĂŒber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.

www.lifexlab.de


Über BosePark Productions

BosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. GegrĂŒndet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon ĂŒber 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.

www.bosepark.com

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  • Umweltverschmutzung ist schlecht fĂŒr unser Gehirn

    10:02|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDass LĂ€rm, Stress und Social Media unsere Aufmerksamkeit schwĂ€chen, ist bekannt. Doch was viele unterschĂ€tzen: Auch Feinstaub, Mikroplastik und Luftverschmutzung beeinflussen messbar unsere Konzentration, unser Denkvermögen und sogar das Risiko fĂŒr neurologische Erkrankungen. In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie die Umwelt buchstĂ€blich in unseren Kopf eindringt – und was du im Alltag dagegen tun kannst.Was dich in dieser Folge erwartetFeinstaub im KopfWie winzige Partikel aus der Luft unsere kognitiven FĂ€higkeiten beeinflussen – und warum selbst gesunde Menschen betroffen sind.Mikroplastik im GehirnWas aktuelle Studien ĂŒber die Verbreitung von Plastikpartikeln im menschlichen Körper zeigen – und warum das Nervensystem besonders empfindlich darauf reagiert.Gehirn unter BelastungWarum Konzentration, GedĂ€chtnis und geistige Gesundheit unter Umweltgiften leiden – und was das mit ADHS und Demenz zu tun hat.Was du tun kannstKonkrete Ideen fĂŒr deinen Alltag – von Luftfiltern bis zur plastikĂ€rmeren ErnĂ€hrung – um dein Gehirn besser zu schĂŒtzen.Warum dein Denken frische Luft brauchtEin PlĂ€doyer fĂŒr mehr Umweltbewusstsein – nicht nur fĂŒrs Klima, sondern auch fĂŒr deine mentale Klarheit.Diese Folge ist fĂŒr alle, die klarer denken, sich besser konzentrieren und ihr Gehirn vor unsichtbaren Umweltbelastungen schĂŒtzen wollen.Hier gibt es alle Infos LifeXLab-Abend am 8. Juli in Karlsruhe. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

  • Meditation zum Fokussieren

    14:19|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTZwischen To-do-Listen, Push-Nachrichten und innerer Unruhe verlieren wir oft das Wichtigste: unsere Aufmerksamkeit. Diese Meditation ist wie ein Anker – sie hilft dir, deine Konzentration bewusst zu trainieren, deinen Geist zu sammeln und den Moment wieder klarer wahrzunehmen. Kein Leistungsdruck, keine perfekte Technik – nur ein paar Minuten, die dein Gehirn spĂŒrbar stĂ€rken.Was dich in dieser Folge erwartetAnkommen im Jetzt – mit einer gefĂŒhrten AtembeobachtungFokus finden – durch sanftes Lenken der AufmerksamkeitGedanken loslassen – mit innerem Abstand und KlarheitMentales Training – wie du deinen Konzentrationsmuskel stĂ€rkstEin Mantra fĂŒr den Alltag – als Anker fĂŒr Wachheit und PrĂ€senzDiese Folge ist fĂŒr dich, wenn du dich oft abgelenkt fĂŒhlst, dich besser konzentrieren möchtest – oder einfach nur ein paar ruhige Minuten fĂŒr dich brauchst.Hier gibt es alle Infos LifeXLab-Abend am 8. Juli in Karlsruhe. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

  • Was hat der Blutzuckerspiegel mit unserer Konzentration zu tun?

    09:59|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTGehirnnebel am Morgen? Wenn der Kopf sich anfĂŒhlt wie Watte, liegt das nicht immer an zu wenig Schlaf oder zu viel Bildschirmzeit – oft ist dein Blutzucker schuld. Denn wie stabil dein Blutzuckerspiegel ist, entscheidet mit darĂŒber, wie klar du denken kannst, wie gut du dich konzentrierst – und wie ausgeglichen du dich dabei fĂŒhlst.In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum dein Gehirn kein Fan von Zuckerschwankungen ist – und wie du es morgens schon mit der richtigen Mahlzeit unterstĂŒtzen kannst.Was dich in dieser Folge erwartetBlutzucker & Gehirn: Warum dein prĂ€frontaler Kortex Energie in kleinen, stabilen Portionen brauchtGlukose statt Glitzer: Was dein FrĂŒhstĂŒck mit Fokus, Stimmung und Konzentration zu tun hatStudienlage: Warum instabiler Blutzucker messbar deine Denkleistung senkt – stĂ€rker als SchlafmangelAlltagsbeispiele: So erkennst du Blutzucker-Achterbahnen an Stimmung und Snack-GelĂŒstenKleine Umstellungen, große Wirkung: Wie du mit FrĂŒhstĂŒck, Timing und smarter Kombination mental klarer durch den Tag gehstDiese Folge ist fĂŒr dich, wenn du dich öfter mal wie vernebelt fĂŒhlst, mehr Fokus brauchst – und wissen willst, wie du dein Gehirn mit einfachen Mitteln stĂ€rken kannst.Hier gibt es alle Infos LifeXLab-Abend am 8. Juli in Karlsruhe. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

  • Entspannt mit Lavendel?

    08:38|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTLavendel riecht nach Sommer – und nach Entspannung. Doch was steckt hinter der beruhigenden Wirkung? Reiner Placebo-Effekt oder unterschĂ€tzte Pflanzenpower? Diese Folge schaut genauer hin – wissenschaftlich, alltagstauglich und ĂŒberraschend konkret.Was dich in dieser Folge erwartetWie Lavendel auf das Nervensystem wirktLinalool, der Hauptwirkstoff im Ă€therischen Lavendelöl, bindet an den GABA-Rezeptor – also genau da, wo auch angstlösende Medikamente ansetzen. Nur eben sanfter.Was Studien wirklich sagenForschungen zeigen: Lavendelduft kann den Puls senken, Stress mindern und vor belastenden Situationen beruhigend wirken – sogar vor PrĂŒfungen oder Zahnarztbesuchen.Warum Tee nicht nur beruhigt, sondern schlĂ€frig machtLavendeltee entfaltet seine Wirkung ĂŒber das vegetative Nervensystem – vor allem bei regelmĂ€ĂŸiger Anwendung vor dem Schlafen. Eine Studie mit Probandinnen belegt: besserer Schlaf, bessere Stimmung.Wie du Lavendel clever in deinen Alltag einbauen kannstOb Kissen, Diffusor, Badewasser oder Tasse – Lavendel ist niedrigschwellig, rezeptfrei und ganz ohne Nebenwirkungen. Ein Dimmer statt ein Schalter.Wem Lavendel helfen kann – und warum gerade sanfte Methoden manchmal die nachhaltigste Wirkung zeigenGerade bei Dauerstress oder innerer Unruhe kann Lavendel das Nervensystem auf subtile Weise regulieren – nicht als dramatische Intervention, sondern als tĂ€gliches Signal: Du darfst loslassen.Diese Folge ist fĂŒr dich, wenn du dein Nervensystem nicht betĂ€uben, sondern verstehen willst – und auf der Suche bist nach kleinen Ritualen, die echte Ruhe schenken. Weitere Inspiration findest du auf lifexlab.de – oder live beim LifeXLab-Abend am 8. Juli in Karlsruhe.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

  • Wie viel musst du ruhen?

    10:30|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTPause drĂŒcken statt auf „Durchhalten“ klicken – warum Frauen biologisch und sozial mehr Erholung brauchenFrauen jonglieren Zyklus-Hormone, Multitasking-Gehirne und unsichtbare To-do-Listen – kein Wunder, dass ihre Regeneration schneller aufgebraucht ist als bei MĂ€nnern. Neue Studien zeigen, wie stark SchlafqualitĂ€t, Stresssystem und innere Uhr davon beeinflusst werden – und weshalb klug geplante Pausen mehr leisten als jeder zusĂ€tzliche Kaffee.Was dich in dieser Folge erwartetBiologie, die Pause sagtÖstrogen-Wellen, Progesteron-Peaks und eine feinere Stress­achse: so steigern Zyklus, Schwangerschaft und Wechsel­jahre den realen Erholungs­bedarf.Schlaflabor statt MythosDuke- und Southampton-Studien belegen: Frauen reagieren stĂ€rker auf Schlaf­entzug, haben eine vorver­legte innere Uhr und benötigen lĂ€ngere Regenerations­phasen.Multitasking kostet EnergieWarum ein komplexer Informations­fluss im weiblichen Gehirn mehr Tief­schlaf und echte Ruhe­inseln erfordert.Unsichtbare Arbeit, sichtbarer StressHaushalt, Care-Work und Mental Load halten das autonome Nerven­system in Daueralarm – was Pausen hier bewirken können.Mikro-Auszeiten, die wirklich helfenKonkrete Ideen: 10-Minuten-Stille, Powernap, bewusste Mittags­pause – und warum Rückzug kein Luxus, sondern smarte Selbst­fĂŒrsorge ist.Diese Folge ist für alle, die ihren Kalender voll, den Kopf ĂŒber­reizt und das Herz auf Dauerdienst haben – und endlich erfahren wollen, wie viel Ruhe Körper und Gehirn wirklich brauchen.Fragen, Anregungen, Input - gerne an:leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr aufwww.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

  • Atme dich gesund – mit der Buteyko-Methode

    09:58|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDie Buteyko-Methode gilt als eine der wirksamsten Techniken, um die eigene Atmung zu beruhigen und langfristig die Gesundheit zu verbessern. Entwickelt vom ukrainischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko, richtet sich diese Methode vor allem an Menschen, die unter Schlafstörungen, innerer Unruhe, Verspannungen oder chronischer Erschöpfung leiden.Was dich erwartetWas ist die Buteyko-Atemmethode?EinfĂŒhrung in die Methode und warum sie weit mehr ist als eine Atemtechnik – nĂ€mlich ein SchlĂŒssel zu mehr innerer Balance.Wie Atmung den Körper beeinflusstWarum langsames, reduziertes Atmen helfen kann, den Sauerstofftransport zu verbessern, das Immunsystem zu stĂ€rken und die Herzfrequenz zu regulieren.Üben statt ĂŒberatmenDu lernst einfache Buteyko-Übungen kennen, die du im Alltag nutzen kannst, um Stress zu senken und deinen Körper besser zu regulieren.Gesund durch weniger AtemWie bewusstes Atmen dabei helfen kann, mit Angst, MĂŒdigkeit oder Verspannungen besser umzugehen – und warum weniger oft mehr ist.Diese Folge ist fĂŒr dich, wenn du ruhiger, fokussierter und gesĂŒnder durchs Leben gehen möchtest – mit einem Atem, der dich stĂ€rkt, statt dich auszupowern.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

  • Was ist denn Sorghum?

    07:41|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge geht’s um ein echtes Hidden Food: Sorghum. Vielleicht ist es dir das erste Mal in Form knuspriger Chips begegnet – aber dahinter steckt viel mehr als ein hipper Snack. Sorghum ist ein robustes Urgetreide mit spannenden NĂ€hrwerten, tollem Geschmack und einem echten Nachhaltigkeitsfaktor.Was dich erwartetWas genau ist Sorghum?Ein traditionsreiches Urgetreide aus Afrika und Asien – glutenfrei, klimaresistent und vielseitig einsetzbarNĂ€hrstoffprofil mit PotenzialWarum Sorghum eine gute Quelle fĂŒr pflanzliches Eiweiß, Eisen, Magnesium und Ballaststoffe ist – besonders fĂŒr Menschen mit GlutenunvertrĂ€glichkeitPolyphenole & AntioxidantienWie sekundĂ€re Pflanzenstoffe aus Sorghum deine Zellen schĂŒtzen können – und was die Farbe der Körner damit zu tun hatKĂŒche mit KörnernSo kannst du Sorghum in deinen Alltag einbauen: als Beilage, im Salat, in Pfannkuchen oder als glutenfreies MehlWarum Sorghum auch fĂŒr den Planeten gut istWas das Korn zum Klima-Champion macht – und warum es als nachhaltige Alternative zu klassischen Getreiden giltDiese Folge ist fĂŒr dich, wenn du neugierig auf neue, gesunde Lebensmittel bist, die nicht nur deinem Körper guttun, sondern auch der Erde. Ob als vollwertige Mahlzeit oder als smarter Chips-Ersatz – Sorghum lohnt sich in jeder Form.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

  • Wie gesund ist eigentlich mein Öko-Snickers?

    08:13|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTEr schmeckt wie ein Mini-Snickers, besteht aber nur aus drei einfachen Zutaten – und ist dabei vollgepackt mit NĂ€hrstoffen statt leerem Zucker. In dieser Folge schauen wir uns den sogenannten „Öko-Snickers“ mal ganz genau an: Was macht ihn eigentlich gesĂŒnder als ein klassischer Schokoriegel? Und lohnt er sich wirklich als fester Bestandteil deiner Snack-Routine?Was dich erwartetNatĂŒrliche SĂŒĂŸe mit MehrwertWarum die Dattel mehr kann als nur Zucker liefern – und wie Ballaststoffe deinen Blutzucker stabilisierenGutes Fett & pflanzliches EiweißWas in Erdnussbutter steckt – und warum sie nicht nur cremig ist, sondern auch nĂ€hrstoffreichDunkle Schokolade als PowerzutatWie Kakao-Flavonoide deine GefĂ€ĂŸe schĂŒtzen können – und worauf du bei der Auswahl achten solltestNĂ€hrstoffe statt ZuckercrashWie du mit dem Öko-Snickers dein Verlangen stillst, ohne ins Energie-Tief zu rutschenKalorien mit QualitĂ€tWas der Vergleich zum klassischen Riegel zeigt – und warum dein Snack dich auch mental besser fĂŒhlen lĂ€sstDiese Folge ist fĂŒr dich, wenn du Lust auf SĂŒĂŸes hast, aber deinem Körper dabei auch etwas Gutes tun willst – mit einem Snack, der schmeckt und nĂ€hrt. Du bekommst Hintergrundwissen, Aha-Momente und vielleicht ein neues Lieblingsritual fĂŒr den Nachmittag.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

  • Snackpause statt Snackstress – warum echte Essenspausen so wichtig sind

    07:47|
    Klick hier fĂŒr Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTStell dir vor, dein Körper wĂŒrde zwischen den Mahlzeiten aufrĂ€umen, reparieren und neue Energie freisetzen – ganz von selbst. Tut er auch. Aber nur, wenn du ihm Zeit lĂ€sst. In dieser Folge geht’s darum, warum stĂ€ndiges Snacken mehr schadet als hilft, was wirklich zwischen zwei Mahlzeiten passiert – und wie dein Stoffwechsel, dein Darm und sogar deine Zellen davon profitieren, wenn du einfach mal nichts isst.Was dich erwartetInsulin im DauerstressWarum hĂ€ufiges Essen deinen Blutzucker auf Dauer aus dem Gleichgewicht bringt – und die Fettverbrennung bremstAutophagie – Zellreinigung mit eingebautem FrĂŒhjahrsputzWie dein Körper kaputte Zellbestandteile entsorgt, wenn du Pausen machst – und was schon ein kleiner Happen verhindern kannVerdauung im natĂŒrlichen TaktWas der „Migrating Motor Complex“ ist – und warum dein Darm echte Ruhe braucht, um gut zu arbeitenEchter Hunger statt DauerappetitWie du lernst, wieder zu spĂŒren, wann dein Körper wirklich Nahrung braucht – und warum das Essen dann intensiver schmecktSnackfreie Zonen im Alltag schaffenWarum 3 bis 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten oft reichen, um dich fitter, klarer und ausgeglichener zu fĂŒhlenDiese Folge ist fĂŒr dich, wenn du dich oft mĂŒde, aufgeblĂ€ht oder nicht richtig satt fĂŒhlst – und wissen willst, wie du mit kleinen VerĂ€nderungen große Wirkung fĂŒr deinen Körper erzielst.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com
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