LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

In dieser (100.) Folge von “Länger gut leben” dreht sich alles um die Kraft der Freude. Wir feiern 100 Folgen und sprechen darüber, wie wichtig positive Emotionen für unsere Gesundheit sind. Freude kann nicht nur unser Herz-Kreislauf-System stärken, sondern auch unser Immunsystem unterstützen und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Durch kleine Momente der Freude im Alltag können wir aktiv unsere Lebensqualität und sogar unsere Lebenserwartung erhöhen.Was dich in dieser Folge erwartet:Die Bedeutung von Freude: Warum Freude so wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist und wie sie unser Leben verlängern kann.Wissenschaftliche Erkenntnisse: Studien und Experten wie Martin Seligman und Shawn Achor, die die positiven Effekte von Freude und Optimismus auf unser Wohlbefinden belegen.Praktische Tipps: Wie du täglich mehr Freude kultivieren kannst, um stressbedingte Krankheiten vorzubeugen und dein Immunsystem zu stärken.Feier der 100. Folge: Ein Rückblick auf 100 Folgen “Länger gut leben” und ein Dankeschön an alle Hörerinnen und Hörer.Lass uns gemeinsam die Freude feiern und damit unsere Gesundheit und Lebensqualität steigern!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information

In dieser Folge “Länger gut leben” kümmern wir uns um deinen Rücken, besonders wenn du viel sitzt und häufig unter Rückenschmerzen leidest. Durch eine einfache und wohltuende Übung mobilisieren wir den oberen Rücken und sorgen dafür, dass Verspannungen gelöst werden. Die Wellenbewegungen mit den Armen helfen, die Flexibilität und Geschmeidigkeit des Rückens zu fördern und gleichzeitig für Entspannung zu sorgen.Was dich in dieser Folge erwartet:Wohltuende Rückenübung: Anleitung zur Ausführung der Wellenbewegungen, die deinen oberen Rücken mobilisieren und Verspannungen lösen.Fokus auf Achtsamkeit: Tipps zur richtigen Körperhaltung während der Übung, um den Rücken optimal zu entlasten und zu dehnen.Entspannung für den Alltag: Einfache Bewegungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und helfen, den Rücken flexibel zu halten.Inspirierende Gedanken: Warum es wichtig ist, auf die eigene Gesundheit zu achten und wie diese Übungen dir helfen, den Tag entspannt und ausgeglichen zu beginnen.Starte den Tag mit einer geschmeidigen Rückenübung und genieße das Gefühl, deinen Körper gutzutun!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information

In dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie du durch einfache Übungen deine Augenmuskeln stärken und deine Sehkraft langfristig unterstützen kannst. Besonders in unserer digitalen Welt, in der wir oft stundenlang auf Bildschirme starren, ist es wichtig, die Augen regelmäßig zu entlasten und zu trainieren. Gemeinsam führen wir einfache Augenübungen durch, die dir helfen können, Augenmüdigkeit zu reduzieren und die Flexibilität deiner Augenmuskeln zu verbessern.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung ins Augentraining: Warum es wichtig ist, die Augen zu trainieren und welche Vorteile es hat, die Augenmuskeln flexibel zu halten.Praktische Übungen: Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Augenübungen wie das „Palmieren“ und das „20-20-20-Prinzip“, um die Augen zu entspannen und die Fokussierung zu verbessern.Wissenschaftliche Hintergründe: Erfahre mehr über Studien, die die Wirkung von Augentraining auf die Sehkraft untersuchen und welche Ergebnisse dabei erzielt wurden.Anleitung für den Alltag: Tipps, wie du Augentraining in deinen Alltag integrieren kannst, um die Gesundheit deiner Augen zu unterstützen und Überanstrengung vorzubeugen.Starte deinen Tag mit einer kleinen Übung für deine Augen und tu etwas Gutes für deine Sehkraft!Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information

In dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, warum langsames Essen nicht nur deine Verdauung verbessert, sondern auch deinen Blutzuckerspiegel stabilisiert und dir hilft, schneller satt zu werden. Wir besprechen die erstaunlichen Vorteile des langsamen Essens und wie es dir helfen kann, gesünder zu leben, ohne dabei perfekte Disziplin an den Tag legen zu müssen.Was dich in dieser Folge erwartet:Gesundheitliche Vorteile des langsamen Essens: Erfahre, wie langsames Kauen und Essen deinen Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Verdauung verbessert.Warum langsames Essen dich schneller satt macht: Entdecke, wie du durch achtsames Essen dein Sättigungsgefühl besser wahrnehmen und übermäßiges Essen vermeiden kannst.Praktische Tipps für den Alltag: Wie du einfach umsetzen kannst, langsamer zu essen und dadurch langfristig deine Gesundheit zu fördern.Starte deinen Tag mit einer kleinen, aber effektiven Veränderung und sieh, wie sich deine Gesundheit verbessert.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information

In dieser Folge “Länger gut leben” erfährst du, wie Kreatin dabei helfen kann, Muskelmasse im Alter zu erhalten und sogar aufzubauen. Muskelabbau ist ein häufiges Problem, das mit zunehmendem Alter auftritt, aber durch gezielte Maßnahmen wie Sport und die Einnahme von Kreatin kann dieser Prozess verlangsamt werden. Kreatin ist eine natürliche Substanz, die nicht nur von Fitness-Enthusiasten genutzt wird, sondern auch für jeden von uns, der länger fit und gesund bleiben möchte, von Vorteil sein kann.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Kreatin: Erfahre, was Kreatin ist, wie es im Körper wirkt und warum es besonders im Alter hilfreich sein kann.Vorteile für die Muskelgesundheit: Erläuterung der positiven Effekte von Kreatin auf Muskelmasse und -kraft, insbesondere in Kombination mit regelmäßiger Bewegung.Wichtige Hinweise: Informationen über mögliche Nebenwirkungen und warum es wichtig ist, vor der Einnahme von Kreatin eine Ärztin oder einen Arzt zu konsultieren.Zusätzliche Ressourcen: Verweise auf Studien und Quellen, die die Vorteile von Kreatin für ältere Erwachsene belegen und in den Shownotes verlinkt sind.Bleib fit und stark, indem du dich informierst und die richtigen Entscheidungen für ein langes und gesundes Leben triffst. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls von den Vorteilen von Kreatin profitieren könnten.Und was wir in unseren Gedanken und Gefühlen ändern können, damit es uns und anderen besser geht, das besprechen wir in meinem anderen Podcast, der heißt „Inner Change“ und kommt jetzt neu - hier auf diesem Kanal - immer sonntags.Weiterführende Links: https://www.podomedi.com/int/blog/post/creatin-im-alter.html?___store=int&___from_store=athttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12560406/Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information

Wie geht es Dir?Diese Frage ist relevant für den Zustand der Erde. Und deswegen gehören die Fragen nach unserem individuellen Wohlbefinden und die Frage nach dem Zustand der Welt zusammen.Darum gehts hier in diesem Podcast "Inner Change".Welche Geschichten erzählen wir uns tagtäglich: in unseren eigenen Köpfen, in Serien und Filmen, Büchern und Magazinen? Auf dem Spielplatz, im Büro oder am Gartenzaun? Unsere Geschichten von heute formen unsere Realität von morgen.Frauen sollen backen und gleichzeitig dünn sein, "Mein Job ist öde!", "Man kann eh nichts ändern in der Welt!" und "Mehr haben ist immer und in jedem Fall besser, als weniger haben!" Woher kommen diese Geschichten und sind wir ihnen wirklich komplett hilflos ausgeliefert? Wie können wir sie erkennen, wahr nehmen, entlarven und ändern? Jede und jeder von uns, gemeinsam!Wir bringen das Innen von uns Menschen und das Außen - also den Zustand der Erde - in Zusammenhang. Denn alles hängt mit allem zusammen."Mehr besitzen ist immer und generell besser als, weniger haben." Mit diesem Glaubenssatz sind wir alle groß geworden, oder?Aber ist das wirklich wahr? Oder ist es einfach eine Geschichte, die wir uns aktuell erzählen?Der Podcast von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.Bücher der Folge: The Minimalists - Love People, use things Nico Paech - All you need is lessÜber LifeXLabNur wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.www.lifexlab.deÜber BosePark ProductionsBosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.www.bosepark.com

In dieser Folge von “Länger gut leben” gibt es eine einfache und schnelle Übung, die speziell gegen Nackenschmerzen und einen Buckel hilft – perfekt für alle, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen. Viele von uns neigen dazu, den Kopf nach vorne zu strecken, wenn wir auf unseren Computer oder unser Smartphone schauen. Das belastet den Nacken und kann zu unangenehmen Schmerzen führen.Was dich in dieser Folge erwartet:Fokussierte Übung: Eine schnelle Übung, die hilft, den Nacken zu stärken und die hinteren Muskeln zu trainieren, um so die typischen Beschwerden durch das nach vorne geneigte Sitzen zu lindern.Alltagsintegration: Tipps, wie du diese Übung ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst, insbesondere bei der Arbeit am Bildschirm.Wohltuende Dehnung: Anleitung zur sanften Nackendehnung und Bewegungen, die helfen, Verspannungen zu lösen und mit einem entspannten Gefühl in den Tag zu starten.Selbstfürsorge: Ein kurzer, aber wirksamer Impuls für deinen Morgen, der zeigt, wie wichtig es ist, sich auch im Alltag regelmäßig um den eigenen Körper zu kümmern.Teile diese Folge mit Freunden und Kollegen, die viel Zeit am Bildschirm verbringen und ebenfalls unter Nackenschmerzen leiden.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information

In dieser Folge von “Länger gut leben” geht es darum, wie wir unser überlastetes Nervensystem beruhigen können, um Stress abzubauen und langfristig gesund zu bleiben. Unser Nervensystem ist ständig unter Strom – sei es durch den Alltag, die Arbeit, oder die vielen Reize, denen wir ausgesetzt sind. Doch es gibt einfache Methoden, wie wir uns selbst beruhigen und unser Nervensystem entspannen können.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung ins Nervensystem: Verstehe, wie das zentrale und periphere Nervensystem funktionieren und wie Stress sie belastet.Praktische Tipps: Lerne, wie du durch einfache Maßnahmen wie langsameres Gehen oder bewusste Pausen deinem Nervensystem signalisierst, dass alles in Ordnung ist.Achtsamkeit im Alltag: Erfahre, wie das Verlangsamen von alltäglichen Handlungen deine Intuition schult und langfristig zu mehr innerer Ruhe führt.Gesundheitliche Vorteile: Entdecke, wie diese kleinen Veränderungen dazu beitragen können, deine Gesundheitsspanne zu verlängern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.Teile diese Folge mit jemandem, der unter Stress leidet, und finde heraus, wie du deinem Nervensystem jeden Tag ein bisschen Ruhe gönnen kannst.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information

In dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um eine aufregende Entdeckung für dein Herz-Kreislaufsystem: Rebounding auf einem Mini-Trampolin. Diese Übung bringt nicht nur Spaß, sondern ist auch unglaublich effektiv. Studien der NASA haben gezeigt, dass Rebounding 68 % effektiver ist als Joggen, insbesondere in Bezug auf die Sauerstoffaufnahme und Kalorienverbrennung.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in Rebounding: Erfahre, warum Trampolinspringen nicht nur Spaß macht, sondern auch ein effektives Ganzkörpertraining ist.Gesundheitliche Vorteile: Entdecke, wie Rebounding deine Gelenke schont, das Lymphsystem anregt und sogar Cellulite reduzieren kann.Praktische Tipps: Erhalte Anregungen, wie du Rebounding in deinen Alltag integrieren kannst, um fit und glücklich zu bleiben.Persönliche Erfahrungen: Hör, wie das Rebounding das Leben der Moderatorin verändert hat und wie du es auch für dich nutzen kannst.Teile diese Episode mit deinen Freund:innen und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf lifexlab.deHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information