LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Achtung, ich werde am Ende der Folge ein bisschen emotional, wenn ich mich bei euch bedanke. Danke, dass ihr hier seid! Danke für das toll Feedback und dass ich deswegen so viel Bock habe 2024 noch viel mehr zu machen! Danke für 2023 und dass ihr die Welt besser macht!Diesmal geht es ums Meditieren. Ich weiß, dass ihr wisst, dass Meditieren gut ist. Trotzdem: wer Neuroplastizität ernst nimmt weiß auch, dass wir uns immer wieder an die Dinge erinnern können. Wie zum Beispiel: Meditieren schrumpft das Angstzentrum und senkt den Cortisolspiegel! Meditieren hilft gegen Einsamkeit.Inner Change for outer Transformation geht besser mit Meditation.Namasté und danke, dass ihr die Folge teilt & bewertet!Eure DianeDie Bücher über die ich in dieser Folge spreche sind:Emily Fletcher "Stress less, accomplish more"undSebastian Purps-Pardigol "Leben mit Hirn"Über diesen Podcast"Inner Change" von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.Über LifeXLabNur, wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.www.lifexlab.deÜber BosePark ProductionsBosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.www.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um  den faszinierenden Mutter-Teresa-Effekt. Dieser zeigt, wie sehr uns das Helfen anderer – oder sogar das Beobachten von Mitgefühl – emotional und körperlich stärkt. Erfahre, wie Mitgefühl Stress abbaut und das Immunsystem stärkt, und warum jeder kleine Akt der Freundlichkeit einen großen Unterschied macht.Was dich in der Folge erwartet:Der Mutter-Teresa-Effekt – Wie Nächstenliebe nicht nur die Seele, sondern auch den Körper heilt.Wissenschaftliche Studien – Erfahre, wie der Körper auf Mitgefühl reagiert und welche gesundheitlichen Vorteile es hat.Positive Wellen verbreiten – Warum deine guten Taten einen weitreichenden Einfluss auf dich und deine Umgebung haben.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” dreht sich alles um Interozeption – die Fähigkeit, die inneren Signale deines Körpers wahrzunehmen. Warum ist es so wichtig, die Sprache deines Körpers zu verstehen? Und wie kann Interozeption dabei helfen, dein Wohlbefinden zu verbessern? Heute schauen wir uns genauer an, was hinter diesem spannenden Konzept steckt und wie du es nutzen kannst, um besser für dich selbst zu sorgen.Was dich in dieser Folge erwartet:Was ist Interozeption? – Eine Einführung in die Fähigkeit, innere Zustände wie Hunger, Herzschlag oder Stress bewusst wahrzunehmen.Warum ist Interozeption wichtig? – Erfahre, wie dein Körper über diese Signale mit dir kommuniziert und wie du lernen kannst, besser darauf zu hören.Praktische Tipps zur Förderung der Interozeption – Übungen und Achtsamkeitstechniken, die dir helfen, deine Körperwahrnehmung zu verbessern.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es darum, deinen Tag achtsam und entspannt zu beginnen – und wie könnte das besser gelingen als mit einem Bodyscan? Diese einfache, aber wirkungsvolle Achtsamkeitsübung hilft dir, Stress abzubauen und deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Schnapp dir einen gemütlichen Platz zum Liegen oder Sitzen und lass uns gemeinsam in den Tag starten.Was dich in dieser Folge erwartet:Bodyscan: Was ist das und warum hilft es? – Erfahre, wie diese Achtsamkeitstechnik dir hilft, deinen Körper besser wahrzunehmen und Stress zu reduzieren.Kurzer Bodyscan zum Mitmachen – Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um deinen Körper von den Füßen bis zum Kopf bewusst wahrzunehmen.Hintergrund der Technik – Woher kommt der Bodyscan, und warum wirkt er so entspannend?Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um Samen – kleine Nährstoffbomben, die deiner Gesundheit einen großen Schub geben können. Egal ob du deinen Proteinbedarf decken, deine Verdauung unterstützen oder deine Omega-3-Fettsäuren aufstocken willst, Samen sind eine einfache Möglichkeit, deinen Speiseplan zu optimieren. Aber welche Samen sind die besten? Und warum genau sind sie so gesund? Heute erfährst du es!Was dich in dieser Folge erwartet:Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen & Co. – Die Unterschiede: Wir schauen uns an, welche Samen am meisten Nährstoffe haben und wie sie deinem Körper guttun.Ballaststoffe, Protein, gesunde Fette: Was die verschiedenen Samen dir bieten – von Omega-3-Fettsäuren bis hin zu pflanzlichem Protein.Für jeden Bedarf die richtigen Samen: Egal ob du deine Verdauung verbessern, Muskeln aufbauen oder dein Immunsystem stärken möchtest – für jeden Zweck gibt es den passenden Samen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten ist, deinen Blutzuckerspiegel zu senken und deine Gesundheit zu fördern. Regelmäßige Bewegung, vor allem direkt nach den Mahlzeiten, hat einen enorm positiven Einfluss auf deinen Körper – und es ist so einfach umzusetzen!Was dich in dieser Folge erwartet:Blutzuckerregulation leicht gemacht: Erfahre, wie ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang nach dem Essen deinen Blutzuckerspiegel senkt und deine Bauchspeicheldrüse entlastet.Wissenschaftlich fundierte Vorteile: Eine Studie zeigt, dass kleine Bewegungseinheiten nach den Mahlzeiten effektiver sind als eine lange Trainingseinheit am Tag – für alle, auch ohne Diabetes.Einfache Integration in den Alltag: Du musst nicht stundenlang trainieren – kurze Spaziergänge nach dem Abendessen reichen aus, um langfristig deine Gesundheit zu verbessern.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn diesem Special von “Länger gut leben” begrüßt Diane einen spannenden Gast: Tanja Buntrock, stellvertretende Leiterin der Berliner Wirtschaft beim Tagesspiegel und Expertin für Longevity. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie wir unser Leben gesünder und länger gestalten können. Tanja teilt ihre persönliche Reise und erklärt, wie sie durch gezielte Routinen, wie Intervallfasten, Krafttraining und die richtige Ernährung ihre Gesundheit optimiert. Dabei geht es nicht nur um physische Fitness, sondern auch um mentale Stärke und den Einfluss von Nährstoffen wie Omega-3, Vitamin D und Zink auf unser Wohlbefinden. Durch spannende Studien, persönliche Erfahrungen und praktische Tipps erfährst du, wie du mit kleinen, aber wirkungsvollen Veränderungen deinen Alltag verbessern und aktiv in die eigene Gesundheit investieren kannst. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und ihn bestmöglich zu unterstützen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es darum, wie du deinen unteren Rücken stark und flexibel halten kannst – gerade wenn du viel sitzt! Langes Sitzen ist eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen, vor allem im unteren Rückenbereich. Deswegen machen wir heute zusammen eine einfache, aber wirkungsvolle Übung, die dir hilft, die Verspannungen zu lösen und deinen Rücken zu stärken.Was dich in dieser Folge erwartet:Warum Sitzen so schlecht für deinen Rücken ist: Erfahre, wie langes Sitzen die Muskeln im unteren Rücken schwächt und warum es zu Verspannungen und Schmerzen führen kann.Gesunde Tipps für den Alltag: Lerne, was du tun kannst, um die Belastung deines Rückens zu verringern – von kurzen Bewegungspausen bis hin zu einer besseren Haltung.Eine effektive Rückenübung: Mach mit bei einer einfachen Übung, die speziell darauf abzielt, die Muskulatur im unteren Rücken zu mobilisieren und zu stärken.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

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