LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um Samen – kleine Nährstoffbomben, die deiner Gesundheit einen großen Schub geben können. Egal ob du deinen Proteinbedarf decken, deine Verdauung unterstützen oder deine Omega-3-Fettsäuren aufstocken willst, Samen sind eine einfache Möglichkeit, deinen Speiseplan zu optimieren. Aber welche Samen sind die besten? Und warum genau sind sie so gesund? Heute erfährst du es!Was dich in dieser Folge erwartet:Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen & Co. – Die Unterschiede: Wir schauen uns an, welche Samen am meisten Nährstoffe haben und wie sie deinem Körper guttun.Ballaststoffe, Protein, gesunde Fette: Was die verschiedenen Samen dir bieten – von Omega-3-Fettsäuren bis hin zu pflanzlichem Protein.Für jeden Bedarf die richtigen Samen: Egal ob du deine Verdauung verbessern, Muskeln aufbauen oder dein Immunsystem stärken möchtest – für jeden Zweck gibt es den passenden Samen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten ist, deinen Blutzuckerspiegel zu senken und deine Gesundheit zu fördern. Regelmäßige Bewegung, vor allem direkt nach den Mahlzeiten, hat einen enorm positiven Einfluss auf deinen Körper – und es ist so einfach umzusetzen!Was dich in dieser Folge erwartet:Blutzuckerregulation leicht gemacht: Erfahre, wie ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang nach dem Essen deinen Blutzuckerspiegel senkt und deine Bauchspeicheldrüse entlastet.Wissenschaftlich fundierte Vorteile: Eine Studie zeigt, dass kleine Bewegungseinheiten nach den Mahlzeiten effektiver sind als eine lange Trainingseinheit am Tag – für alle, auch ohne Diabetes.Einfache Integration in den Alltag: Du musst nicht stundenlang trainieren – kurze Spaziergänge nach dem Abendessen reichen aus, um langfristig deine Gesundheit zu verbessern.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn diesem Special von “Länger gut leben” begrüßt Diane einen spannenden Gast: Tanja Buntrock, stellvertretende Leiterin der Berliner Wirtschaft beim Tagesspiegel und Expertin für Longevity. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie wir unser Leben gesünder und länger gestalten können. Tanja teilt ihre persönliche Reise und erklärt, wie sie durch gezielte Routinen, wie Intervallfasten, Krafttraining und die richtige Ernährung ihre Gesundheit optimiert. Dabei geht es nicht nur um physische Fitness, sondern auch um mentale Stärke und den Einfluss von Nährstoffen wie Omega-3, Vitamin D und Zink auf unser Wohlbefinden. Durch spannende Studien, persönliche Erfahrungen und praktische Tipps erfährst du, wie du mit kleinen, aber wirkungsvollen Veränderungen deinen Alltag verbessern und aktiv in die eigene Gesundheit investieren kannst. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und ihn bestmöglich zu unterstützen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du alles Wichtige über Cholesterin. Wir hören oft, dass hohe Cholesterinwerte ungesund sind, aber was bedeutet das eigentlich genau? Was ist der Unterschied zwischen "gutem" HDL- und "schlechtem" LDL-Cholesterin? Und wie können Ernährung, Bewegung und sogar Stress den Cholesterinspiegel beeinflussen? Heute tauchen wir tiefer in dieses Thema ein, damit du verstehst, wie du deinen Cholesterinspiegel auf gesunde Weise im Griff behältst.Was dich in dieser Folge erwartet:Cholesterin einfach erklärt: Verstehe, was Cholesterin eigentlich ist, welche Funktionen es in deinem Körper erfüllt und warum es nicht grundsätzlich schlecht ist.Der Unterschied zwischen LDL und HDL: Lerne, wie "gutes" HDL-Cholesterin dein Herz schützt und warum zu viel "schlechtes" LDL gefährlich für deine Gefäße ist.Ernährung, Bewegung und Stress: Erfahre, wie deine Ernährung, dein Lebensstil und sogar dein Stresslevel deinen Cholesterinspiegel beeinflussen können – und was du tun kannst, um ihn zu senken.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum kalte Kartoffeln richtig gut für deinen Darm sind. Hast du noch gekochte Kartoffeln von gestern im Kühlschrank? Perfekt! Denn beim Abkühlen verändert sich die Stärke in den Kartoffeln und verwandelt sich in resistente Stärke, die unglaublich gesund für deinen Körper ist. Wie das funktioniert und warum kalte Kartoffeln deinen Darm und den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen, das erfährst du heute.Was dich in dieser Folge erwartet:Resistente Stärke – Was ist das?: Lerne, wie sich die Stärke in gekochten Kartoffeln verändert und warum sie als „resistente Stärke“ so gut für deinen Darm ist.Vorteile für den Blutzucker: Entdecke, warum kalte Kartoffeln zu einem stabileren Blutzuckerspiegel führen und weniger Einfluss auf den Insulinspiegel haben.Gesund für den Darm: Erfahre, wie resistente Stärke deine Darmbakterien stärkt, Entzündungen reduziert und dein Risiko für Darmkrebs senken kann.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

PROMOTION LINKS10% auf alle Produkte von edubilymit dem Rabatt-Code: längergutlebenKlick hier: https://edubily.de/Bis zu 20% auf alle Produkte von AVEAmit dem Rabatt-Code: GUTLEBENKlick hier: https://avea-life.com/gutlebenINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” tauchen wir tief in die Polyvagal-Theorie ein, um zu verstehen, wie unser Nervensystem auf Stress reagiert und wie wir es bewusst beeinflussen können. Diese Theorie erklärt, warum wir in manchen Momenten ruhig und sozial sind, in anderen kämpferisch oder sogar völlig überfordert. Heute lernst du, wie der Vagusnerv unser Verhalten und Wohlbefinden steuert und wie du Techniken einsetzen kannst, um dein System in Balance zu bringen.Was dich in dieser Folge erwartet:Die drei Zustände des Nervensystems: Erfahre, wie unser Körper zwischen Entspannung, Kampf oder Flucht und Rückzug wechselt – und warum das passiert.Der Vagusnerv und seine Rolle: Verstehe, wie der Vagusnerv unsere Reaktionen steuert und uns entweder in einen sicheren oder stressigen Zustand versetzt.Praktische Techniken zur Selbstregulation: Lerne, wie Atemübungen und Achtsamkeit dir helfen können, dein Nervensystem in Balance zu bringen und Stress abzubauen.Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

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Hört auf nach dem Sinn zu suchen und erschafft ihn selbst, bevor uns hier alles um die Ohren fliegt. Ohne Sinn ergibt das nämlich alles keinen Sinn. Aktivismus ohne Werte macht krank und läuft ins Leere. Aber wenn wir uns fragen: Was sind meine Werte? Warum ist mein Leben lebenswert? Was macht es lebenswert und wie kann ich mit meinem Inneren beitragen? Dann weiß ich auch, in welche Richtung ich wie laufen will. In dieser Folge gehts darum, Dinge zu überdenken, ohne sich selbst zu verurteilen. Eine Inspiration für Sinn.Über diesen Podcast"Inner Change" von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.Über LifeXLabNur, wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.www.lifexlab.deÜber BosePark ProductionsBosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.www.bosepark.com