LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” kümmern wir uns um unseren Rücken – denn seien wir ehrlich: Wir sitzen alle viel zu viel. Eine starke Rückenmuskulatur kann nicht nur Verspannungen und Schmerzen vorbeugen, sondern sorgt auch für eine bessere Haltung und mehr Energie im Alltag.Was erwartet dich in dieser Folge?Die Superman-Übung – Warum diese einfache Rückenstreckung so effektiv ist und wie du sie richtig machst.Rücken stärken ohne Geräte – Wie du nur mit deinem Körpergewicht deinen unteren Rücken kräftigst, um Schmerzen vorzubeugen.Achtsame Bewegung – Warum es nicht um Höhe, sondern um Präzision geht und wie du die Übung an dein Fitnesslevel anpassen kannst.Diese kleine Bewegung kann einen großen Unterschied machen – für deine Haltung, deine Muskeln und dein Wohlbefinden. Probier sie direkt mit aus und starte mit einem starken Rücken in den Tag!Übrigens: Noch mehr Inspirationen, Übungen und Impulse für ein gutes Leben findest du in meinem Buch „Sei glücklich – älter wirst du sowieso“. Glücksforschung, positive Psychologie und alltagstaugliche Tools – jetzt überall erhältlich!Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” nehmen wir uns ein Vitamin vor, über das kaum jemand nachdenkt: Vitamin A. Dabei spielt es eine große Rolle für unsere Haut, unser Sehvermögen und unsere allgemeine Gesundheit. Aber: Es kann sowohl einen Mangel als auch eine Überdosierung geben – deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Vitamin A wichtig ist – Wie es deine Haut, Augen und dein Immunsystem beeinflusst und warum es besonders bei Akne eine Rolle spielt.Mangel oder Überdosierung? – Welche Symptome darauf hinweisen, dass du zu wenig oder vielleicht sogar zu viel Vitamin A hast.Wie dosiert man richtig? – Wieso die Ernährung oft ausreicht, wann ein Supplement sinnvoll sein kann und worauf du unbedingt achten solltest.Vitamin A kann ein echter Gamechanger für die Haut sein – aber nur, wenn du es klug dosierst. Hast du schon mal Erfahrungen mit Vitamin A oder einer Akne-Therapie gemacht? Teile es gerne in den Kommentaren!Übrigens: Falls du dich noch mehr mit Nährstoffen, Gesundheit und Selbstfürsorge beschäftigen willst, findest du in meinem „Sei glücklich – älter wirst du sowieso“ viele praktische Impulse für dein Wohlbefinden. Jetzt überall erhältlich!Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um ein Phänomen, das sich körperlich wie ein Herzinfarkt anfühlen kann – das Broken-Heart-Syndrom. Starke emotionale Erschütterungen wie Trennungen, Verluste oder extremer Stress können unser Herz so sehr belasten, dass es buchstäblich in eine Schockstarre gerät. Doch was passiert da genau, und was können wir tun, um unser Herz – sowohl emotional als auch körperlich – zu schützen?Was erwartet dich in dieser Folge?Was ist das Broken-Heart-Syndrom? – Wie extreme Emotionen unser Herz beeinflussen und warum es plötzlich „versagen“ kann.Wie kann man sich schützen? – Warum Stressbewältigung, soziale Verbundenheit und Achtsamkeit helfen können, das Risiko zu senken.Was kannst du jetzt tun? – Konkrete Tipps, um dein Herz und deine Psyche zu stärken – mit Atemübungen, Bewegung und bewusster Selbstfürsorge.Unser Herz hört mit – und es reagiert stärker, als wir oft denken. Umso wichtiger ist es, dass wir uns um unser emotionales und körperliches Wohlbefinden kümmern.Außerdem: Auf LifeXLab.de findest du unseren Mind-Body-Connection-Kurs, in dem Experten zu Breathwork, Nervensystemregulation und Yogapsychologie wertvolle Einblicke geben. Jetzt 7 Tage kostenlos testen!Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es darum, wie du deine Woche nicht einfach passieren lässt, sondern bewusst gestaltest. Oft starten wir montags einfach in den Tag, erledigen Aufgaben, beantworten Mails – und am Freitag fragen wir uns, was wir eigentlich wirklich bewegt haben. Aber was wäre, wenn du deine Woche mit Klarheit und Intention beginnst?Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Intention deinen Alltag verändert – Wie du mit klarem Fokus mehr Energie, Gelassenheit und Kontrolle über deine Woche gewinnst.Drei Fragen für einen bewussten Wochenstart – Mit welchen einfachen Fragen du deine Ziele und deine innere Haltung für die Woche bestimmst.Schreib es auf – und verändere dein Mindset – Warum der einfache Akt des Aufschreibens einen riesigen Unterschied macht und dich aus dem reinen Reagieren ins bewusste Handeln bringt.Diese kleine Übung hilft dir, dich nicht von To-Do-Listen stressen zu lassen, sondern deine Woche so zu gestalten, dass sie dich wirklich weiterbringt.Außerdem: Wenn du mehr solche Impulse und Schreibübungen möchtest, findest du in meinem Buch „Sei glücklich – älter wirst du sowieso“ viele praktische Tools aus der Glücksforschung und der positiven Psychologie. Jetzt überall im Buchhandel erhältlich.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ sprechen wir über unser Nervensystem – und warum es so wichtig ist, es zu regulieren. Wir leben in einer Welt voller Reize, Stress und Dauerbeschallung. Unser Körper ist darauf programmiert, Gefahren zu scannen – doch oft verwechselt unser Gehirn volle E-Mail-Postfächer oder Social-Media-Diskussionen mit echten Bedrohungen. Was passiert also, wenn unser Nervensystem dauerhaft überlastet ist? Und wie können wir lernen, uns selbst zu regulieren?Zu Gast ist John Lack, Coach für Authentic Leadership und Autor für Kinderbücher zur gewaltfreien Kommunikation. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie ein ausgeglichener innerer Zustand unser Leben verbessert – von unserer Konzentration über unsere Beziehungen bis hin zu unserer Resilienz.Themen dieser Folge:Warum unser Nervensystem ständig in Alarmbereitschaft ist – und wie sich das auf unseren Körper, unsere Emotionen und unser Sozialverhalten auswirkt.Regulierung & Resilienz aufbauen – welche einfachen Übungen wir in den Alltag integrieren können, um uns aus Stress und Anspannung zu befreien.Co-Regulation: Wie wir uns gegenseitig unterstützen können – und warum gemeinsame Rituale, z. B. in der Familie oder im Job, einen großen Unterschied machen.Zusätzlich erklärt John, warum psychologische Sicherheit der Schlüssel zu besseren Teams ist, warum Unternehmen mehr auf Nervensystem-Regulation setzen sollten und wie eine einzige einfache Übung seine eigene Beziehung revolutioniert hat.Wenn du öfter gestresst bist oder das Gefühl hast, im „Kampf- oder Fluchtmodus“ zu stecken, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Probier die Übungen aus und teile die Folge mit Menschen, die davon profitieren könnten!Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um ein Thema, das viele unterschätzen: Vitamin B12. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Kribbeln in den Fingern? Das könnten Anzeichen für einen Mangel sein. Wir sprechen darüber, wie du erkennst, ob du betroffen bist, wie du deinen B12-Spiegel testen kannst und welche Dosierung wirklich Sinn macht.Was erwartet dich in dieser Folge?Wie erkenne ich einen B12-Mangel? – Symptome wie Müdigkeit, Vergesslichkeit und Nervenschäden rechtzeitig deuten.Warum sind viele Menschen betroffen? – Wieso auch Fleischesser einen B12-Mangel haben können und wer besonders aufpassen sollte.Wie kann ich B12 richtig auffüllen? – Bluttests, optimale Dosierung und worauf du bei Supplements achten solltest.Vitamin B12 ist essenziell für Energie, Konzentration und Nervenstärke – und ein Mangel kann weitreichende Folgen haben. Diese Folge gibt dir einen kompakten Überblick darüber, was du tun kannst, um optimal versorgt zu sein.Außerdem: In meinem Buch „Sei glücklich – älter wirst du sowieso“ geht es um noch viel mehr als Nährstoffe – vor allem um Glücksforschung, Selbstfürsorge und mentale Stärke. Mit praktischen Übungen und neuen Denkanstößen für ein gutes Leben. Jetzt überall im Buchhandel erhältlich.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine sanfte, aber unglaublich wirkungsvolle Übung aus dem Yoga: die Puppy Pose. Sie hilft dir, deinen oberen Rücken zu dehnen, die Schultern zu öffnen und dein Nervensystem zu beruhigen – perfekt für einen sanften Start in den Tag.Was erwartet dich in dieser Folge?Die Puppy Pose und ihre Wirkung – Warum diese Yoga-Haltung Verspannungen löst und dich entspannen lässt.Wie die Position dein Nervensystem beruhigt – Durch sanfte Dehnung in den Regenerationsmodus kommen.Gelassener durch den Tag gehen – Warum du nach nur wenigen Minuten bewusster Atmung und Dehnung weniger Stress empfindest.Diese Übung bringt dich aus dem Dauerstress-Modus heraus und hilft dir, loszulassen – körperlich und mental. Probier’s aus und beobachte, wie du den Tag ruhiger angehst.Außerdem: Heute Abend ist unser LifeXLab-Event in Kiel – live im Hansa48. Lerne inspirierende Menschen kennen, tausche dich über Neuroplastizität, Achtsamkeit und innere Veränderung aus und genieße Musik von  Karlie Apriorie.Tickets gibt’s hier: Hansa48Und: Heute erscheint mein Buch „Sei glücklich – älter wirst du sowieso“! Sag es weiter – darin findest du positive Psychologie, inspirierende Tools und wissenschaftliche Erkenntnisse für ein gutes Leben. Ab sofort überall im Buchhandel erhältlich.Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine einfache, aber wirkungsvolle Schreibübung, um unser Gehirn gezielt auf das Positive auszurichten. Denn was wir täglich denken und tun, formt unser Gehirn – und damit unser Leben.Was erwartet dich in dieser Folge?Selbstliebe als Tätigkeit – Warum es nicht darum geht, sich im Spiegel zu loben, sondern aktiv mit sich selbst in Verbindung zu treten.Schreib dich stark – Eine Übung, um bewusst wahrzunehmen, was du an dir schätzt.Wie dein Gehirn sich verändert – Das retikuläre Aktivierungssystem und warum es so wichtig ist, dich auf das Positive in dir zu fokussieren.Diese Übung hilft dir, dich selbst mit einem liebevollen Blick zu sehen und stärkt deine innere Klarheit für den Tag. Schreib mit – und sieh, was es mit dir macht.Außerdem: Wenn du Lust auf mehr Inspiration hast, dann komm zum LifeXLab Abend in Kiel am 20. März. Gemeinsam mit der Bürgerbühne Kiel im Hansa48 tauchen wir in spannende Übungen ein, meditieren, lachen und genießen Musik von Karlie Apriorie.Tickets gibt’s hier: Hansa48Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com

Klicke hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine super einfache, aber unglaublich effektive Übung für dein Nervensystem: Kissenwerfen. Klingt simpel? Ist es auch! Aber es kann dir helfen, angestaute Spannung loszulassen und dein Stresslevel sofort zu senken.Was erwartet dich in dieser Folge?Warum Stress sich im Körper staut – Was passiert mit deiner Energie, wenn du dich zu wenig bewegst?Die Kissenwurf-Übung – Wie du mit einer simplen Bewegung Spannungen abbauen und dein Nervensystem beruhigen kannst.Das Zusammenspiel von Körper und Emotionen – Warum dein Gehirn Bewegung braucht, um Stress loszuwerden.Diese Übung eignet sich perfekt für Tage, an denen du dich gestresst, angespannt oder unruhig fühlst. Einfach ausprobieren – du wirst den Effekt sofort spüren.Außerdem: Wenn du Lust hast, dich mit inspirierenden Menschen zu vernetzen, neue Ideen zu sammeln und gemeinsam Lösungen für eine bessere Zukunft zu entwickeln, dann komm am 20. März nach Kiel zum LifeXLab-Abend im Hansa48.Tickets bekommst du hier: Hansa48Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.deUnd mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.deEine Produktion von BosePark Productions GmbHwww.bosepark.com