Jag delar med mig av min personliga strategi för att hantera och minska stressen i vardagen.

37. Så gör jag för att hantera vardagens stress och press

Hur gör man för att acceptera att kroppen förändras när fokus ligger på att bygga muskler istället för att gå ner i vikt? 

58. Acceptans för att bygga muskler

Om hormoner, hur vi bör cykla vår styrketräning och vid vilken ålder kan man egentligen hamna i klimakteriet? 

57. Frågestund

Fem suveräna basövningar som alla bör köra, samt vad du ska tänka på tekniskt för att göra dem!

56. Fem basövningar som jag rekommenderar i gymmet!

Avsnittet är ett samarbete med min partner Great earth. Hör mig och Rebecca från GE prata om vilka tillskott som kan vara aktuella för kvinnor 40+ samt vad vi ska tänka på med kosten, sömnen, träningen för att må så bra som möjligt!

55. Kosttillskott för kvinna 40+

Hur gör man för att acceptera alla de förändringar som sker fysiskt och psykiskt när vi åldras? Kroppen känns annorlunda, ser annorlunda ut och fungerar inte som innan. Och hur gör man för att känna sig tillfreds med att livet inte är föreviga? 

54. Acceptans för att åldras

Hur ska man tänka med mat före och efter ett tufft pass eller inför ett lopp? Kolhydrater, protein, fett? Jag reder ut vad du behöver och när!

53. Mat före och efter träning

Hur ska man tänka med teknik vs att bara göra något? Dvs är det viktigaste ATT du tränar eller är tekniken avgörande? Jag reder ut begreppen och förklarar varför du inte behöver vara så himla rädd för att lyfta fel!

52. Hur viktig är tekniken i styrketräning?

Rehab, prehab och kan hormonerna påverka? 

51. Allt du behöver veta om hälsporre!

50. Så väljer du rätt sport-bh!

En podd om kvinnohälsa mitt i livet. Madeleine pratar om hållbar hälsa, kost, träning och inre hälsa med fokus på självkänsla och att må så bra det bara går som kvinna 40+! Centrala ämnen är också klimakteriet, förklimakteriet, pms och sexualitet.

Kvinna 40+ med Madeleine  Rybeck

Share

Kvinna 40+ med Madeleine Rybeck