Latest episode
21. 21 - halvveis inn i året, hva vil du feire så langt? Oppdatering på Spanialeilighet og nå vurderer jeg å skape noe nytt
28:48||Ep. 21Jeg utfordrer deg til å ta en titt på det siste halve året, har du noen små eller store milepæler? Har du gjort noe som du ikke trodde du skulle gjøre? Gi deg selv litt skryt for hva du har fått til så langt i år!Hva ønsker du av resten av 2026? Hvordan vil du føle deg i slutten av året? Hva er et lite steg du kan ta i dag for å ta deg i den retningen?Kom gjerne inn i DM og del med meg om du er gira på å bli med på noen av ideene jeg nevner, så vet jeg at dette er ikke bare noe jeg syns virker gøy! Hehe.Instagram: @minlivsgnistSkool communities (Reklame siden alle er affiliatelinker):DEI - Din Ekte Identiet med Christian Granli, gratis å bli medlem, kategori selvutviklinghttps://www.skool.com/identitet/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321Mastermind med Christian Granli - koster penger å bli medlem, mastermind for gründerehttps://www.skool.com/mastermindnorge/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321Gründerraketten med Julie Winge - https://www.skool.com/grunderraketten/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321Lag ditt eget community i Skool her: https://www.skool.com/signup?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321
More episodes
View all episodes
20. 20 - Gjest Lena, utbrent 4 ganger!!, hverdagslykke, tranformasjoncoach
57:14||Ep. 20Lena er utdannet tranformasjonscoach etter å ha vært utbrent 4 ganger og den siste gangen gjorde hun endringer for å ikke bli utbrent igjen. Lytt inn for å høre hvordan hun tilnærmet seg annerledes den siste gangen.Nå bruker hun sin erfaring til å hjelpe andre. I episoden deler hun noen av sine verktøy for å oppnå de tingene hun ønsker i livet.Kommenter under eller send oss en DM: Hva er et steg du skal gjøre i dag for å gå mot det du ønsker deg 3 år fram i tid?Instagram: https://www.instagram.com/lenalokken/Tiktok: lenalokkenIngfrid insta: https://www.instagram.com/minlivsgnist/
19. 19 - Gjest Silje, alle har en historie, grenser, fellesskap, om å dele sårbart og ærlig
01:13:03||Ep. 19Alle har en historie, hva som skjer når vi blir nysgjerrige på andre og lytter til historien deres. Vi er begge enige om å gå foran som en som deler sin sannhet og å dele sårbart. Vi snakker om å ha mange ideer men ikke akkurat ha helsen til å utføre alt man ønsker. Takknemlighet og tilstedeværelse i hverdagen. Å begynne å sette grenser når man egentlig ikke har vært vant med det. Grenser ut i fra egen verdi.https://beyouhh.no/18. 18 - ME og kognitiv kapasitet, åpenhet og aksept rundt det og noen måter jeg jobber med å spare på kapasiteten
16:27||Ep. 18ME og kognitiv kapasitet. Det er ikke alltid det viser på oss at vi har ME, derfor kan folk lett misforstå. Jeg prøver selv å være ærlig om at jeg har ME og at hvis jeg oppfører meg litt rart og glemmer ting, spør om en ting to ganger og sånn så er det derfor. Jeg forteller om noen av mine strategier for å spare på kognitiv kapasitet i hverdagen.Kjenner du deg igjen i noe av det jeg beskriver?17. 17 - kveldsrutine for bedre søvn, støtter vanene dine deg?
26:20||Ep. 17I denne episoden snakker jeg om å bygge en kveldsrutine som støtter søvn. Jeg deler hvordan jeg har bygget meg opp en konsekvent søvnrutine og konkret hva jeg gjør. Jeg vil ikke at dette skal være en epsiode hvor jeg deler fasiten for god søvn, men heller en invitasjon til å se på hva du selv vil ha med i din søvnrutine. Kanskje du vil bruke noen av mine innslag, kanskje du har helt andre behov og vaner. Hele hensikten er å bli bevisst, ta bevisste valg.Min søvnrutine nå:Roe ned for kvelden fra 21.00 - tv og uproduktiv tidLeggetid innen kl 23VarmeflaskeSpraye føttene med magnesiumspray (glemte å nevne det i episoden)Skrive/lese litt på sengaGuidet meditasjonSovebrillerBevisst forhold til søvn i løpet av dagen, dagslys tidlig, holde meg innenfor toleransevinduet ved hjelp av små pauser eller yoga nidra.Nå vil jeg gjerne høre dine tips og triks, hva gjør du på kvelden eller i løpet av dagen som støtter søvnen?
16. 16 - Gjest Nina Karoline, vi snakker om utbrenthet, morsrollen, skjerm, forfatter
01:30:21||Ep. 16Nina Karoline deler sin hverdag som hun kaller "livets berg og dalbane" på instagram og TikTok, hun har også en podcast som heter nettopp "Livets berg og dalbane". Hun er utdannet lærer og sertifisert Cos veileder.Etter å ha fulgt Nina Karoline lenge på instagram og tenkt at hun er veldig inspirerende så valgte jeg å invitere henne inn på podcasten for å ta en prat om ulike tema som hun engasjerer seg for. Hun deler ærlig og åpent om da hun ble utbrent, hvordan hun bygget seg opp på ny og nå har skapt sin egen arbeidshverdag som passer henne.Vi er også innom tema rundt oppdragelse og skjerm.Hun har skrevet boken "Utbrent lærer" som er basert på egen historie, den kommer i september.Podcast: Livets berg og dalbaneInstagram: Nina Karoline Fraas TikTok: Nina Karoline Fraas15. 15 - jeg holder på å utvikle et gruppeprogram for kvinner
15:47||Ep. 15Jeg har lyst å invitere kvinner inn i en 4 ukers prosess, hvor vi møtes ukentlig på zoom og jobber med forskjellige tema som identitet, takknemlighet og retning i livet.Jeg vil vise deg hvordan du med små grep kan skape endringer i hvordan du møter opp i eget liv. I episoden deler jeg om min egen prosess i å invitere inn til dette, hvordan jeg har begynt å tørre mer og gå mer utenfor komfortsonen.Link til venteliste: https://ingfrid-viland.mykajabi.com/pl/2148785100Link til 10 dagers takknemlighetschallenge: https://ingfrid-viland.mykajabi.com/pl/2148782632