Ingfrid sin podcast

Jeg utfordrer deg til å ta en titt på det siste halve året, har du noen små eller store milepæler? Har du gjort noe som du ikke trodde du skulle gjøre? Gi deg selv litt skryt for hva du har fått til så langt i år!Hva ønsker du av resten av 2026? Hvordan vil du føle deg i slutten av året? Hva er et lite steg du kan ta i dag for å ta deg i den retningen?Kom gjerne inn i DM og del med meg om du er gira på å bli med på noen av ideene jeg nevner, så vet jeg at dette er ikke bare noe jeg syns virker gøy! Hehe.Instagram: @minlivsgnistSkool communities (Reklame siden alle er affiliatelinker):DEI - Din Ekte Identiet med Christian Granli, gratis å bli medlem, kategori selvutviklinghttps://www.skool.com/identitet/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321Mastermind med Christian Granli - koster penger å bli medlem, mastermind for gründerehttps://www.skool.com/mastermindnorge/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321Gründerraketten med Julie Winge - https://www.skool.com/grunderraketten/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321Lag ditt eget community i Skool her: https://www.skool.com/signup?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321

Alle har en historie, hva som skjer når vi blir nysgjerrige på andre og lytter til historien deres. Vi er begge enige om å gå foran som en som deler sin sannhet og å dele sårbart. Vi snakker om å ha mange ideer men ikke akkurat ha helsen til å utføre alt man ønsker. Takknemlighet og tilstedeværelse i hverdagen. Å begynne å sette grenser når man egentlig ikke har vært vant med det. Grenser ut i fra egen verdi.https://beyouhh.no/

ME og kognitiv kapasitet. Det er ikke alltid det viser på oss at vi har ME, derfor kan folk lett misforstå. Jeg prøver selv å være ærlig om at jeg har ME og at hvis jeg oppfører meg litt rart og glemmer ting, spør om en ting to ganger og sånn så er det derfor. Jeg forteller om noen av mine strategier for å spare på kognitiv kapasitet i hverdagen.Kjenner du deg igjen i noe av det jeg beskriver?

I denne episoden snakker jeg om å bygge en kveldsrutine som støtter søvn. Jeg deler hvordan jeg har bygget meg opp en konsekvent søvnrutine og konkret hva jeg gjør. Jeg vil ikke at dette skal være en epsiode hvor jeg deler fasiten for god søvn, men heller en invitasjon til å se på hva du selv vil ha med i din søvnrutine. Kanskje du vil bruke noen av mine innslag, kanskje du har helt andre behov og vaner. Hele hensikten er å bli bevisst, ta bevisste valg.Min søvnrutine nå:Roe ned for kvelden fra 21.00 - tv og uproduktiv tidLeggetid innen kl 23VarmeflaskeSpraye føttene med magnesiumspray (glemte å nevne det i episoden)Skrive/lese litt på sengaGuidet meditasjonSovebrillerBevisst forhold til søvn i løpet av dagen, dagslys tidlig, holde meg innenfor toleransevinduet ved hjelp av små pauser eller yoga nidra.Nå vil jeg gjerne høre dine tips og triks, hva gjør du på kvelden eller i løpet av dagen som støtter søvnen?

Nina Karoline deler sin hverdag som hun kaller "livets berg og dalbane" på instagram og TikTok, hun har også en podcast som heter nettopp "Livets berg og dalbane". Hun er utdannet lærer og sertifisert Cos veileder.Etter å ha fulgt Nina Karoline lenge på instagram og tenkt at hun er veldig inspirerende så valgte jeg å invitere henne inn på podcasten for å ta en prat om ulike tema som hun engasjerer seg for. Hun deler ærlig og åpent om da hun ble utbrent, hvordan hun bygget seg opp på ny og nå har skapt sin egen arbeidshverdag som passer henne.Vi er også innom tema rundt oppdragelse og skjerm.Hun har skrevet boken "Utbrent lærer" som er basert på egen historie, den kommer i september.Podcast: Livets berg og dalbaneInstagram: Nina Karoline Fraas TikTok: Nina Karoline Fraas

Jeg har lyst å invitere kvinner inn i en 4 ukers prosess, hvor vi møtes ukentlig på zoom og jobber med forskjellige tema som identitet, takknemlighet og retning i livet.Jeg vil vise deg hvordan du med små grep kan skape endringer i hvordan du møter opp i eget liv. I episoden deler jeg om min egen prosess i å invitere inn til dette, hvordan jeg har begynt å tørre mer og gå mer utenfor komfortsonen.Link til venteliste: https://ingfrid-viland.mykajabi.com/pl/2148785100Link til 10 dagers takknemlighetschallenge: https://ingfrid-viland.mykajabi.com/pl/2148782632

Det er ikke alltid lett å definere når det egentlig smeller, når er man utbrent? Som regel har det gått gradvis, kroppen har sagt i fra lenge, men til slutt så må man bare lytte. Dette opplevde Lene da hun i januar 25 kjente at hun ikke orket mer, livet var ikke som før og hun hadde ikke lyst til å gjøre noe som helst. En ærlig og fin samtale om hvordan det kan kjennes ut å møte den berømte veggen, for det er ikke alltid man vet at det er det som har skjedd før det har gått litt tid.Nå vil Lene hjelpe andre gjennom å dele av sin erfaring og tilby støtte og veiledning for kvinner som er i lignende situasjon som hun var.Sjekk henne ut i disse kanalene:Facebook: (1) FacebookInstagram: Lene Bergersen (@smartere.hverdag) • Instagram-bilder og -videoer Webinar: Landingsside Webinar UtbrenthetMikropauser: Freebie Last ned PDF MikropauserSom alltid så blir jeg veldig glad for tilbakemeldinger, kommentarer og delinger av denne podcasten. Del denne episoden med en venn som trenger å høre dette eller noen du tror kan kjenne seg igjen.

Jeg oppsummerer litt etter en herlig uke på retreat i Spania. En ting jeg la merke til var at jeg hadde mer kapasitet og overskudd der enn jeg er vant til hjemme. Det er en veldig fin erfaring å ha med meg. Jeg snakker litt om masterminden jeg er med i, som jeg var med å starte og hva vi tenker fremover.Kommenter gjerne under her hva du tenker om episoden, eller om du kan kjenne deg igjen i noe.Hører fra deg.@minlivsgnist