Høyt & Lavt - Med Ida Tønseth

I denne episoden blir jeg bedre kjent med Trude Salte – en nysgjerrig lege med et helhetlig blikk og brennende engasjement for forebyggende helse, medeier av Grunnlegene, mamma og forfatter.Vi snakker om boken hennes, Supernøklene – en som åpner opp for gode samtaler mellom barn og voksne, og inviterer til et felles univers for å utforske helse, følelser og livsmestring - sammen.Det viktigste vi kan gi barn, er ikke perfekte vaner, men forståelse, trygghet og tro på seg selv.Vi snakker om hvordan de gode grunnpilarene for helse bør bygges fra starten av, og hvorfor kunnskap om kropp, følelser, søvn, mat, aktivitet, relasjoner og mestring bør være en viktig del av barns oppvekst og integrert også i skolen.En inspirerende samtale om å forebygge fremfor å reparere – og om hvordan vi som voksne kan hjelpe barna våre med å bli kjent med sitt eget «indre kompass».Du finner Trude Salte på Instagram: https://www.instagram.com/trudesalte?stkn=MW1oYjE1eTVtbTMyYg==Bestill boken her: https://www.ark.no/produkt/supernoklene-9788215077321Episoden er sponset av Alfa klinikken. Les mer om Alfa Klinikken på: https://www.alfakiropraktikk.no 

I denne episoden møter jeg Petter Klepp Theodorsen som mange kanskje kjenner fra NRK-serien Tabu. Petter er kortvokst, og i denne samtalen deler han åpent og ærlig om hvordan det har vært å navigere gjennom livet med et utgangspunkt som ikke alltid har vært enkelt.Vi snakker om å gjøre det beste ut av de kortene man har fått utdelt, og om hvordan små og store vendepunkter kan endre retningen på livet. Petter forteller om en periode hvor han satt i rullestol, isolerte seg og brukte mye av tiden sin på gaming. Så begynte han på videregående, fikk nye venner og opplevde et fellesskap som ga ham motivasjon til å gjøre en endring. Trening og et sunnere kosthold ble etter hvert en viktig del av den nye hverdagen.Petter lever med mye smerter hver eneste dag, men forteller hvordan trening og bedre kosthold har hjulpet ham med å håndtere hverdagen. Det å kunne bevare selvstendigheten sin er en viktig drivkraft for å holde seg aktiv, og han finner mye glede i å være sosial og tilbringe tid med venner han kan være seg selv med.Petter møter mye av livet med humor og selvironi, men forteller samtidig om de tøffere sidene, som hvordan det kan føles når mennesker kommenterer eller stirrer på ham på gata. Bak humoren ligger det også mange erfaringer og følelser som ikke alltid er like lette å snakke om.Du finner Petter Klepp Theodorsen på Instagram: @petter_klepp_theodorsen.Episoden er sponset av Alfa klinikken. Les mer om Alfa Klinikken på: https://www.alfakiropraktikk.no

Del 2/2 med Tonje Frøystad Garvik – vinneren av Farmen 2018 og forfatter av boken Skeiv – den indre kampen. Boken handler om Tonjes egen reise gjennom skam, frykt og det å finne motet til å stå stødigere i den man er, samtidig som den gir rom for refleksjon og konkrete verktøy.I denne episoden snakker vi om hvordan det er å få barn sammen som to kvinner, medmorsrollen, fordommer og rollefordeling.Vi snakker om den psykiske belastningen mange bifile, homofile, lesbiske og transpersoner kan oppleve som følge av stigma, hat utenforskap, og hvor viktig det er å kunne føle seg trygg på den man er.Vi tar også opp menn og følelser, og hvorfor det for mange kan være vanskelig å vise sårbarhet. Å våge å være åpen om følelser handler ikke om svakhet, men om å tørre å være hele seg.

I denne episoden har jeg med meg Tonje Frøystad Garvik – vinneren av Farmen 2018 og forfatter av boken Skeiv – den indre kampen. Boken handler om Tonjes egen reise gjennom skam, frykt og det å finne motet til å stå stødigere i den man er, samtidig som den gir rom for refleksjon og konkrete verktøy.Vi snakker om hvordan mot og sårbarhet henger tett sammen, og Tonje deler åpent fra egne erfaringer, blant annet fra fra prosessen med å finne trygghet i seg selv, hun forteller også om hvordan det å «komme ut av skapet» for henne ikke bare var en stor samtale eller et bestemt tidspunkt, men noe hun på mange måter velger hver eneste dag.I møte med nye mennesker tar hun et bevisst valg om å være åpen om hvem hun er, fremfor å skjule eller tilpasse seg.Vi snakker også om helse og cøliaki, og om hvor lett det er å gå rundt med symptomer man tenker er helt normale fordi man har hatt dem så lenge. For Tonje kom cøliakidiagnosen uventet, etter flere år med litt symptomer av alt som hun ikke visste hva skyldtes.

I denne episoden har jeg med meg Jannecke Øinæs, tidligere skuespiller og vokalist, og i dag grunnleggeren av Wisdom From North, en plattform for personlig utvikling, bevissthet og spirituelle perspektiver.Jannecke deler åpent og ærlig om sin egen reise gjennom depresjon, og om hvordan identiteten hennes lenge var bygget på ytre bekreftelser, prestasjon og behovet for å bli sett.Vi snakker også om Janneckes direkte erfaringer med å være utenfor kroppen, og hvordan disse opplevelsene har påvirket hennes forståelse av livet og bevisstheten.Jannecke forteller om boken hun skriver og om det som kanskje ligger aller nærmest hjertet hennes: ønsket om mer selvkjærlighet i det kollektive. Om å bevege oss fra å søke verdi utenfor oss selv, til å finne hjem i den vi allerede er.En ærlig og nær samtale om identitet, depresjon, bevissthet, spirituelle erfaringer, selvkjærlighet og om hva som kan skje når vi tør å møte oss selv på ordentlig.

I del 2 av 2 av denne episoden med idrettspsykologisk rådgiver og foredragsholder Hallgeir Martinsen dykker vi videre inn i temaer som kaffe, stress, forventninger og hvordan måten vi tolker det som skjer rundt oss påvirker hvordan vi har det.Vi utforsker hvordan bedre mental helse kan hjelpe oss med å bli bevisste på historiene vi forteller oss selv og hvordan vi gradvis kan skrive dem om.Samtidig snakker vi om hvorfor endring sjelden skjer over natten. Hjernen er først og fremst opptatt av å sikre vår overlevelse, og derfor holder den ofte fast ved det kjente.Les mer om Hallgeir her: https://www.optimaltmentalt.no/om/

I denne episoden har jeg besøk av Hallgeir Martinsen – idrettspsykologisk rådgiver, foredragsholder og en av Norges raskeste sprintere. Hallgeir har skrevet norsk friidrettshistorie som den første nordmannen til å bli europamester innendørs på 60 meter i M35-klassen i 2026.Hva gjorde at Hallgeir var i sitt livs beste form som 35-åring?Vi snakker om hvorfor mestring ofte kan være en viktigere drivkraft enn prestasjon, og hvordan små valg over tid kan skape store forskjeller. Samtalen beveger seg innom kosthold, ultraprosessert mat, alkohol og hvilke vaner som kan bidra til bedre helse og økt livskvalitet.Vi snakker også om søvn, A- og B-mennesker, og hvordan den indre biologiske klokken er forankret i oss. Det handler derfor ikke bare om å endre en vane, men om å forstå og respektere kroppens naturlige døgnrytme.Kanskje viktigst av alt snakker vi om det relasjonelle. Forskning viser at mennesker med nære relasjoner, tilhørighet og mening i livet ikke bare har høyere livskvalitet – de lever også lenger.Les mer om Hallgeir her: https://www.optimaltmentalt.no/om/

I denne episoden møter du Marianne Beisland-Thorell, naprapat, NLP-coach og daglig leder ved Mammaklinikken og City-Klinikken.Allerede som niåring bestemte hun seg for at hun ville jobbe med mennesker, og snart 20 år senere holder hun foredrag, kurs og hjelper mennesker både fra scenen og ved behandlingsbenken.Hva er egentlig forskjellen på en naprapat, kiropraktor og fysioterapeut?Vi snakker om at en av tre kvinner sliter med urinlekkasje, et tema som fortsatt er tabubelagt, men som fortjener langt mer åpenhet og flere ærlige samtaler.I tillegg reflekterer vi over hvordan mange kvinner setter egne behov til side, og hvorfor det å ta vare på egen helse ikke bare er viktig for oss selv, men også en måte å lære barna våre verdien av egenomsorg og gode vaner.Les mer om Marianne her: https://mammaklinikken.no/klinikken-og-terapautene

I del 2 av praten med Daniel Osen dykker vi enda dypere ned i relasjoner, dating og hva som egentlig skal til for å bygge gode og varige forhold.Daniel jobber i Forsvaret, er PhD-stipendiat ved Health Sciences University, holder foredrag gjennom Athenas og coacher toppidrettsutøvere og ledere i næringslivet. Med en unik kombinasjon av erfaring fra etterretning og prestasjonspsykologi bringer han et spennende perspektiv inn i temaer som berører oss alle.Er det egentlig slik at like barn leker best når det kommer til dating?Daniel og jeg deler også åpent om våre egne erfaringer med henholdsvis unnvikende og engstelig tilknytning, og reflekterer over hvordan tidligere erfaringer former oss og om det er mulig å utvikle tryggere relasjoner gjennom bevissthet og arbeid med oss selv.En reflekterende samtale om kjærlighet, dating, tiltrekning og relasjoner, der personlige erfaringer møter faglig kunnskap.