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Happy Work - Management & bien-être au travail

Replay Comment décompresser après une journée de travail intense ?

Saison 8
•

L'Art de Décompresser Après une Journée Chargée 🌙


Après une journée de travail intense, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il était si difficile de "débrancher" ? Ce n'est pas un simple caprice ; c'est une nécessité biologique. 🧠


🔄 Notre cerveau ne s'arrête pas de tourner juste parce que nous quittons le bureau. Stress, pensées récurrentes, difficultés à s'endormir... Tous ces symptômes peuvent ruiner notre soirée et notre sommeil. Le premier pas vers un mieux-être est de comprendre l'importance de décompresser activement.


💡 Dans cet épisode, je partage des astuces personnelles et basées sur des recherches pour transformer cette période de transition entre le travail et le repos en un moment bénéfique pour votre bien-être mental et physique. Parmi elles :


Terminer sa journée par une activité plaisante, même brève, pour signaler à notre cerveau qu'il est temps de se détendre.

Utiliser les trajets de retour pour se déconnecter réellement, grâce à des pratiques simples comme la méditation ou une respiration consciente.

Établir une routine post-travail enrichissante, loin des écrans, pour préparer une soirée sereine et un sommeil réparateur. 📵

Et vous ? Comment gérez-vous le passage du mode "travail" au mode "détente" ? Vos pratiques pourraient inspirer et aider d'autres à mieux vivre leur quotidien professionnel.


💬 Partagez vos astuces en commentaire sous ce post ou directement sous l'épisode sur la plateforme de votre choix. Vos retours sont précieux, tant pour moi que pour notre communauté Happy Work. Ils pourraient même inspirer de futurs épisodes !


Gaël Chatelain-Berry


Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com

0:00 Introduction

0:15 Optimiser sa fin de journée de travail

1:42 La "soft" méditation

3:12 Une fois chez vous, créer des routines

4:32 Adapter son intérieur

5:33 Conclusion

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  • Replay — Comment manager des personnes avec plus d'expérience que soi ?

    08:38||Saison 8
    🚀 Dans ma carrière, il m'est arrivé en tant que manager de devoir encadrer des personnes avec plus d'expérience que moi, voire d'encadrer des managers avec plus d'expérience que moi.😱 Et oui, on a ce vieux réflexe de dire : "Mais quelqu'un qui a plus d'expérience que moi, en quoi suis-je légitime ?"🤔 Cette question pose le problème de la légitimité. Et bien, c'est ce dont je vais parler dans cet épisode de mon podcast Happy Work !🔑 Je vais vous donner quelques clés si jamais cela vous arrive ou si cela vous arrive un jour dans votre carrière de devoir manager des personnes qui ont plus d'expérience que vous, et bien de faire en sorte que cela se passe parfaitement bien.🎶 Comme je le dis souvent, un manager, c'est comme un chef d'orchestre. C'est lui qui va faire en sorte que tous les instruments fonctionnent bien les uns avec les autres. Mais un chef d'orchestre, même s'il connaît les principes techniques de chaque instrument, n'est pas un virtuose de chaque instrument.🧠 Il faut vous enlever de la tête qu'en tant que manager, vous devez être un spécialiste de tous les points que vont aborder les membres de votre équipe. Tant mieux si des personnes ont plus d'expérience que vous dans certains domaines dans votre équipe, c'est absolument parfait ! Ce n'est pas votre rôle de faire le métier des opérations. Ce sont eux les spécialistes.😌 Donc, si cela vous arrive d'avoir des gens plus âgés que vous et qui ont plus d'expérience que vous dans votre équipe, il ne faut pas dans un premier temps culpabiliser vous-même et avoir peur. Il est normal d'avoir des gens avec plus de compétences techniques sur certains domaines que vous. Un manager n'est pas omniscient, un manager n'est pas Superman, n'est pas Wonder Woman.🤝 Ensuite, c'est votre attitude vis-à-vis de l'équipe. Ne vous positionnez pas comme quelqu'un qui sait absolument tout, mais au contraire, faites passer le message que oui, vous savez que vous êtes moins expérimenté que certains sur tel domaine, mais que c'est un atout extraordinaire. Votre métier n'est pas d'être plus compétent que les autres, mais de révéler la meilleure version de cette équipe, comme un chef d'orchestre.🌟 La clé absolue dans ce genre de situation, c'est l'humilité. Car si on fait preuve d'un peu d'empathie, on peut très bien faire passer le message que vous n'êtes pas là pour apprendre aux gens à travailler, mais pour faire en sorte que cet orchestre joue de très belle manière.🎙️ Écoutez cet épisode de Happy Work pour découvrir comment manager avec humilité et efficacité des personnes plus expérimentées que vous. Partagez vos expériences et vos conseils en commentaires !👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction0:16 Introduction 20:55 Reconnaître et Valoriser l'Expérience de l’équipe1:59 Une question d’attitude3:52 Adopter un Style de Leadership Collaboratif5:09 Gérer l’autonomie & communiquer7:17 Conclusion 18:04 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière