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cover art for #1534 - Épanouissement au travail : 6 habitudes quotidiennes pour une journée productive et sans stress

Happy Work - Bien-être au travail et management bienveillant

#1534 - Épanouissement au travail : 6 habitudes quotidiennes pour une journée productive et sans stress

Saison 6

Le bien-être au travail est un enjeu crucial pour notre santé mentale et physique. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement ? Pour moi, c'est simple : c'est de finir sa journée de travail dans le même état psychologique que lorsqu'on l'a commencée.


🔍 Sondage LinkedIn révélateur ! 🔍


J'ai récemment mené un sondage auprès de 3 180 personnes sur LinkedIn. Les résultats sont préoccupants : moins de 10% des répondants se sentent bien en fin de journée de travail. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des solutions ! Découvrez dans cet épisode six habitudes quotidiennes qui peuvent transformer votre journée de travail :


✨ Commencez avec des rituels positifs


Prenez quelques minutes pour des étirements, une méditation, ou même déguster un pain au chocolat.


🗂️ Planifiez et organisez votre journée


Utilisez des to-do lists ou des applications de planification pour structurer votre journée et réduire la charge mentale.


⏸️ Prenez des pauses régulières


Adoptez la méthode Pomodoro : 25 minutes de travail, 5 minutes de pause. Faites une promenade ou pratiquez des exercices de respiration.


🌿 Créez un environnement de travail agréable


Un espace de travail propre, bien éclairé et ergonomique peut grandement influencer votre bien-être.


🙏 Pratiquez la gratitude et la reconnaissance


Tenez un journal de gratitude et notez trois choses positives chaque jour.


💆 Gérez le stress efficacement


Utilisez des techniques de respiration profonde, méditation ou exercice physique régulier.


🚀 Rejoignez-nous dans ce nouvel épisode pour découvrir comment intégrer ces habitudes dans votre routine quotidienne et améliorer votre bien-être au travail. 🚀


Mon rêve ? Que ces conseils vous aident à transformer vos journées et que la prochaine fois, notre sondage révèle 80% de bien-être au travail. Oui, c'est ambitieux, mais rêver n'a jamais tué personne, n'est-ce pas ? 😉


👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖


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Gaël Chatelain-Berry

Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com


0:00 Introduction 1

0:29 Introduction 2

0:50 Le sondage de la semaine

1:55 Commencer la journée avec des rituels positifs

2:37 Planifier et organiser sa journée

3:23Prendre des pauses régulières

4:10 Créer un environnement de travail agréable

4:44 Pratiquer la gratitude et la reconnaissance

5:31 Gérer le stress efficacement

6:08 Conclusion 1

7:08 Conclusion 2

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  • #2012 - Est-il possible de draguer au bureau ?

    11:12||Saison 7
    Happy Work édition La Totale, c'est la compilation des 2 épisodes du jour, celui du matin consacré à un thème précis (bien-être au travail, management, management bienveillant ou carrière) et celui de l'après-midi, Happy Work Express, dans lequel je commente un chiffre RH qui me semble intéressant ou drôle. Pourquoi ce format ? Pendant vos trajets... cela vous évite d'avoir à zapper pour écouter les 2 épisodes ;-)Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière 0:00 Introduction0:10 L'épisode du jour6:22 Happy Work ExpressLien sponsorisé vers l'offre Speak pour apprendre l'anglais avec une IA - 25€ de réduction : https://app.usespeak.com/fr-fr/sale/fr_25off_Podcast_HappyWork
  • #2011 - Combien de salariés ne se sentent pas écoutés par leur manager ?

    04:43||Saison 7
    Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes. Happy Work Express est une version quotidienne et plus courte de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.Devenir un meilleur manager ou un meilleur managé... c'est parfois simple comme un chiffre ;-)Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express !Lien sponsorisé vers l'offre Speak pour apprendre l'anglais avec une IA - 25€ de réduction : https://app.usespeak.com/fr-fr/sale/fr_25off_Podcast_HappyWork
  • #2010 - TOPO RH - "En tant que DRH, on ne peut pas être transparent sur tout" avec Sandrine Meunier, celle qui murmure à l’oreille des DRH"

    33:03||Saison 7
    "En tant que DRH, on ne peut pas être transparent sur tout" avec Sandrine Meunier, celle qui murmure à l’oreille des DRH"À Propos de cet ÉpisodeDans cet épisode de "Topo RH", nous explorons le rôle du DRH dans l’entreprise. Rejoignez-nous pour une discussion approfondie avec notre invité, Sandrine Meunier, qui a occupé pendant de nombreuses années la fonction de DRH au sein de grands groupes, et qui anime aujourd’hui un “club DRH” dans le cadre de ses activités de conseil et de mentorat.  Découvrez l'épisode sur Youtube Les mesures RH évoquées dans cet épisode :Mise en place d’une structure RH adaptée à une scale-up en forte croissance (l’exemple de Aircall).Comment prioriser les actions RH au sein de l’organisationEncadrer la gestion des départs et favoriser l’engagement des collaborateurs Favoriser la transparence et la communication interne (clarification des processus de décision RH) Renforcer le soutien dans les périodes difficiles (lors de restructurations ou de plan social)Utilisation des données et outils numériques Affirmer sa posture de leadership et clarifier l’alignement avec sa direction. À Propos de Notre Invitée, Sandrine Meunier a occupé des fonctions de DRH dans des environnements aussi exigeants que variés. Elle a piloté les Ressources Humaines dans des organisations comme La Redoute, Saint Laurent, Ledger, Estée Lauder ou encore Aircall.  Aujourd’hui, elle apporte une approche sur mesure aux organisations et à leurs dirigeants pour aligner et engager leurs équipes de manière efficace.  Elle concentre ses activités autour de 3 expertises principales : le mentorat RH et PDG, le conseil stratégique en leadership et le conseil en ressources humaines. Animé par Namia Benmansour-HerpinNamia est la fondatrice et coach d'ATOM. Experte reconnue en développement des talents, elle est profondément intégrée dans l'écosystème RH et sait créer un environnement de confiance pour recueillir les expériences de ses invités.
  • #2009 - Est-il possible de draguer au bureau ?

    07:12||Saison 7
    📢 Saviez-vous que 62 % des salariés ont déjà franchi le pas et que 38 % des couples se sont formés dans un cadre professionnel ? Pourtant, depuis le début de notre carrière, on nous répète : "Non, surtout pas d’histoires d’amour au travail !" Alors, comment gérer la tentation ? Est-ce éthique ? Quels sont les risques ?Dans cet épisode de Happy Work, je plonge dans un sujet aussi délicat qu’incontournable : la drague au bureau. 🤔Je vous partage des chiffres, des anecdotes, et surtout des conseils concrets pour naviguer dans cette situation complexe. Parce que oui, on peut tomber amoureux à la machine à café, mais il y a des règles à respecter pour que tout se passe bien.🎧 Découvrez :✅ Les pièges à éviter quand le cœur s'emballe au bureau.✅ Les risques éthiques et professionnels à connaître.✅ Les bonnes pratiques pour allier amour et cadre professionnel en toute sérénité.👉 Alors, la drague au bureau : rêve ou cauchemar ?regardez ou écoutez cet épisode pour en savoir plus, et n’hésitez pas à partager vos expériences 👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖0:00 Introduction0:15 Introduction 2 … quelques chiffres intéressants !0:54 Les avantages et les réalités1:25 Les risques et les limites3:11 Les règles d’or pour draguer au bureau5:39 Conclusion 1 : la seule chose à retenir8:16 Conclusion 2Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.comLien sponsorisé vers l'offre Speak pour apprendre l'anglais avec une IA - 25€ de réduction : https://app.usespeak.com/fr-fr/sale/fr_25off_Podcast_HappyWorkSi vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière
  • #2008 - REPLAY - Les 5 pires sources de stress au travail (et comment les gérer)

    08:19||Saison 7
    Le stress, souvent mal compris, peut tirer vers le bas, perturber le sommeil et créer de l'anxiété. 🌪️💤Dans cet épisode, je vous donne les 5 principales sources de stress et, surtout, des clés pour les gérer :Surcharge de travail : se sentir submergé et finir la journée sans avoir l'impression d'avoir accompli quoi que ce soit. Apprendre à dire "non" et se déconnecter des distractions est crucial. 📚🚫Manque de reconnaissance : cherchez des retours positifs, n'hésitez pas à solliciter des feedbacks. 🌟🗨️Relations difficiles : avec les collègues ou les managers, il faut parfois discuter ouvertement pour améliorer la situation. 👥🤝Sentiment d'insécurité de l'emploi : l'angoisse de perdre son travail peut être stressante. Parler ouvertement avec son manager peut aider. 🛡️💬Insatisfaction au travail : si vous vous ennuyez ou ne trouvez pas de sens, cherchez à évoluer ou à changer de rôle. 🔍🌱Gérer ces sources de stress n'est pas simple, mais en les identifiant et en agissant, vous pouvez réduire significativement votre niveau de stress. 📉🙌Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos =>>> www.gchatelain.com0:00 Introduction1:00 Source de stress 12:13 Source de stress 23:24 Source de stress 34:29 Source de stress 45:50 Source de stress 56:50 ConclusionLien sponsorisé vers l'offre Speak pour apprendre l'anglais avec une IA - 25€ de réduction : https://app.usespeak.com/fr-fr/sale/fr_25off_Podcast_HappyWork
  • #2007 - Tout savoir sur... Le travail en présentiel en 2025 - Entretien avec Émilie Vasquez-Bourguignon - Co-Fondatrice et CEO du Shack

    23:59||Saison 7
    Depuis la pandémie, notre façon de travailler a radicalement changé du fait du télétravail bien entendu... mais j'ai toujours trouvé surprenant qu'il est très rare de rencontrer des dirigeant.e.s qui ont conscience que si le télétravail a été une révolution pour beaucoup, il est fondamental de repenser le travail en présentiel.Eh oui..les deux façon de travailler sont complémentaires et pourtant, le présentiel d'aujourd'hui ressemble tout de même très souvent en tous points à celui d'hier ! Est-ce une fatalité ? Non, bien entendu et c'est tout l'objet de cet entretien avec Émilie Vasquez-Bourguignon, co-fondatrice et CEO du Shack, un lieu qui repense totalement le travail en présentiel.J'espère que vous passerez un aussi bon moment à écouter cet entretien que j'ai eu à le faire... moi qui ai connu des bureaux parfois plus proches de l'époque stalinienne, croyez-moi, ça redonne espoir !!!
  • #2006 - REPLAY - 5 trucs pour ne plus s'ennuyer au travail

    07:57||Saison 7
    Dans cet épisode je partage mes conseils pour vaincre l'ennui au travail :🎯 Redéfinir les Objectifs : Je parle de l'importance de revisiter ses motivations et objectifs personnels liés au travail.💡 Réunions Créatives : J'encourage à organiser des brainstormings, seuls ou avec des collègues, pour stimuler la créativité.🗓️ Planifier la Journée : Je suggère de commencer et terminer la journée par des tâches agréables pour maintenir une bonne humeur.🚀 Nouvelles Compétences : J'insiste sur l'apprentissage de nouvelles compétences, comme l'intelligence artificielle, pour diversifier et enrichir le travail.👥 Relations avec les Collègues : Je souligne l'importance de cultiver de bonnes relations avec les collègues pour améliorer l'environnement de travail.Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos =>>> www.gchatelain.com0:00 Introduction1:01 Idée 11:40 Idée 22:41 Idée 34:08 Idée 45:52 Idée 56:41 ConclusionLien sponsorisé vers l'offre Speak pour apprendre l'anglais avec une IA - 25€ de réduction : https://app.usespeak.com/fr-fr/sale/fr_25off_Podcast_HappyWork
  • #2005 - La compilation des chiffres du jour de la semaine du 13 au 17 janvier 2025

    19:45||Saison 7
    Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes. Happy Work Express est une version quotidienne et plus courte de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.Devenir un meilleur manager ou un meilleur managé... c'est parfois simple comme un chiffre ;-)Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express ! Lien sponsorisé vers l'offre Speak pour apprendre l'anglais avec une IA - 25€ de réduction : https://app.usespeak.com/fr-fr/sale/fr_25off_Podcast_HappyWorkSi vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work et à mettre un petit commentaire... c'est très important et en plus : ça me fait très plaisir !!! management carrière
  • #2004 - Happy Work - La Totale du 17 janvier 2025

    10:14||Saison 7
    Happy Work édition La Totale, c'est la compilation des 2 épisodes du jour, celui du matin consacré à un thème précis (bien-être au travail, management, management bienveillant ou carrière) et celui de l'après-midi, Happy Work Express, dans lequel je commente un chiffre RH qui me semble intéressant ou drôle. Pourquoi ce format ? Pendant vos trajets... cela vous évite d'avoir à zapper pour écouter les 2 épisodes ;-)Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière 0:00 Introduction0:10 L'épisode du jour5:55 Happy Work ExpressLien sponsorisé vers l'offre Speak pour apprendre l'anglais avec une IA - 25€ de réduction : https://app.usespeak.com/fr-fr/sale/fr_25off_Podcast_HappyWork