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Happy Moi - Le podcast développement personnel pour prendre soin de toi
#14- Mieux dormir : signes d’alerte, chronotypes et solutions
Saison 1, Ep. 14
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Vous dormez… mais vous ne récupérez pas vraiment ? Je viens d’en parler avec Véronique Pollet, spécialiste du sommeil, et j’ai pris une claque (bienveillante).
Ce que j’ai retenu 👇
- Le meilleur indicateur n’est pas votre nuit… c’est votre journée : irritabilité, brouillard mental, énergie en dents de scie.
- La soirée prépare la nuit : dîner tôt et léger, couper les écrans, respirer/écrire/lire pour faire redescendre le système.
- On ne dort pas tous pareil : chronotypes (ours, loup, dauphin) → routines personnalisées, sieste pour certains, à éviter pour d’autres.
Dans cet épisode, Véronique explique simplement :
➡️ comment repérer les signaux d’alerte qui disent “stop”,
➡️ quoi changer dès ce soir (et dès le matin),
➡️ quand consulter si le trouble dure 1 à 2 semaines.
Franchement, si vous vous levez fatigué(e) trop souvent, cet échange peut vous éviter d’y laisser votre santé… et votre bonne humeur.
Découvrez son site web et votre profil de dormeur.se : https://www.veronique-pollet.com/
Et vous, dites-moi en toute sincérité qu’est-ce qui marche le mieux pour vous le soir : lecture, respiration, écriture… ou autre ?
#sommeil #bienetre #HappyMoi #sante #routines #performance
00:00 – Introduction : pourquoi parler du sommeil ?
03:30 – Le parcours de Véronique : de l’insomnie à la transmission
06:30 – Les signaux d’alerte d’un mauvais sommeil
09:00 – Le mindset du bon dormeur
12:00 – Les phases du sommeil et l’impact de la digestion
15:00 – Les bons rituels du soir (et les erreurs à éviter)
18:00 – Chronotypes : ours, loup ou dauphin ?
21:00 – Dette de sommeil, snooze et récupération
N'hésitez pas à vous abonner, mettre des commentaires, des étoiles ou des pouces levés... ça... c'est mon Happy Moi... à moi ;-)
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Tu n’es pas débordé… tu es saturé
10:12||Saison 1Cette semaine, un épisode très court a particulièrement résonné.Une minute pour parler de ce stress qui ne vient pas d’un grand événement… mais d’une accumulation.Dans cet épisode long, on prend le temps d’aller plus loin.Parce que cette sensation ne concerne pas seulement le travail. Elle s’installe aussi dans la vie quotidienne. Dans ces moments où tout continue… même quand on est censé se reposer.Pourquoi cette tension ne s’arrête jamais vraiment ? Pourquoi on a l’impression d’être “toujours un peu en train de” ? Et surtout… comment retrouver un peu d’espace, sans tout changer ?Un épisode intime, pour celles et ceux qui avancent… mais qui ne relâchent plus vraiment.
152. Tu n’es pas obligé de transformer chaque envie en projet
01:14||Saison 1, Ep. 152Le conseil du jour, c’est moins de 2 minutes pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans ta vie.Un conseil simple, doux, applicable dès aujourd’hui.Un format court de Happy Moi, par Gaël Chatelain-Berry.Et si ces questions résonnent aussi dans votre vie professionnelle, sachez que Happy Work existe également : bio.to/oYwOeEUn podcast dédié au bien-être au travail et au management bienveillant, avec des formats courts et concrets publiés plusieurs fois par jour pour vous aider à améliorer votre quotidien professionnel, sans vous épuiser.Happy Moi pour prendre soin de vous.Happy Work pour prendre soin de votre travail.
151. Ce que tu ressens maintenant… ce n’est pas toi
01:24||Ep. 151Le conseil du jour, c’est moins de 2 minutes pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans ta vie.Un conseil simple, doux, applicable dès aujourd’hui.Un format court de Happy Moi, par Gaël Chatelain-Berry.Et si ces questions résonnent aussi dans votre vie professionnelle, sachez que Happy Work existe également : bio.to/oYwOeEUn podcast dédié au bien-être au travail et au management bienveillant, avec des formats courts et concrets publiés plusieurs fois par jour pour vous aider à améliorer votre quotidien professionnel, sans vous épuiser.Happy Moi pour prendre soin de vous.Happy Work pour prendre soin de votre travail.
150. On peut ne pas chercher à conclure une discussion
01:17||Saison 1, Ep. 150Le conseil du jour, c’est moins de 2 minutes pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans ta vie.Un conseil simple, doux, applicable dès aujourd’hui.Un format court de Happy Moi, par Gaël Chatelain-Berry.Et si ces questions résonnent aussi dans votre vie professionnelle, sachez que Happy Work existe également : bio.to/oYwOeEUn podcast dédié au bien-être au travail et au management bienveillant, avec des formats courts et concrets publiés plusieurs fois par jour pour vous aider à améliorer votre quotidien professionnel, sans vous épuiser.Happy Moi pour prendre soin de vous.Happy Work pour prendre soin de votre travail.
149. On peut arrêter de vouloir aller jusqu’au bout
01:30||Saison 1, Ep. 149Le conseil du jour, c’est moins de 2 minutes pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans ta vie.Un conseil simple, doux, applicable dès aujourd’hui.Un format court de Happy Moi, par Gaël Chatelain-Berry.Et si ces questions résonnent aussi dans votre vie professionnelle, sachez que Happy Work existe également : bio.to/oYwOeEUn podcast dédié au bien-être au travail et au management bienveillant, avec des formats courts et concrets publiés plusieurs fois par jour pour vous aider à améliorer votre quotidien professionnel, sans vous épuiser.Happy Moi pour prendre soin de vous.Happy Work pour prendre soin de votre travail.
148. On peut changer d’état sans changer de situation
01:18||Saison 1, Ep. 148Le conseil du jour, c’est moins de 2 minutes pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans ta vie.Un conseil simple, doux, applicable dès aujourd’hui.Un format court de Happy Moi, par Gaël Chatelain-Berry.Et si ces questions résonnent aussi dans votre vie professionnelle, sachez que Happy Work existe également : bio.to/oYwOeEUn podcast dédié au bien-être au travail et au management bienveillant, avec des formats courts et concrets publiés plusieurs fois par jour pour vous aider à améliorer votre quotidien professionnel, sans vous épuiser.Happy Moi pour prendre soin de vous.Happy Work pour prendre soin de votre travail.
147. On peut ne pas tout partager tout de suite
01:08||Saison 1, Ep. 147Le conseil du jour, c’est moins de 2 minutes pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans ta vie.Un conseil simple, doux, applicable dès aujourd’hui.Un format court de Happy Moi, par Gaël Chatelain-Berry.Et si ces questions résonnent aussi dans votre vie professionnelle, sachez que Happy Work existe également : bio.to/oYwOeEUn podcast dédié au bien-être au travail et au management bienveillant, avec des formats courts et concrets publiés plusieurs fois par jour pour vous aider à améliorer votre quotidien professionnel, sans vous épuiser.Happy Moi pour prendre soin de vous.Happy Work pour prendre soin de votre travail.
146. On peut ne pas réagir à chaud
01:11||Saison 1, Ep. 146Le conseil du jour, c’est moins de 2 minutes pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans ta vie.Un conseil simple, doux, applicable dès aujourd’hui.Un format court de Happy Moi, par Gaël Chatelain-Berry.Et si ces questions résonnent aussi dans votre vie professionnelle, sachez que Happy Work existe également : bio.to/oYwOeEUn podcast dédié au bien-être au travail et au management bienveillant, avec des formats courts et concrets publiés plusieurs fois par jour pour vous aider à améliorer votre quotidien professionnel, sans vous épuiser.Happy Moi pour prendre soin de vous.Happy Work pour prendre soin de votre travail.
145. On peut changer de sujet intérieur
01:10||Saison 1, Ep. 145Le conseil du jour, c’est moins de 2 minutes pour prendre du recul, respirer, et avancer un peu plus sereinement dans ta vie.Un conseil simple, doux, applicable dès aujourd’hui.Un format court de Happy Moi, par Gaël Chatelain-Berry.Et si ces questions résonnent aussi dans votre vie professionnelle, sachez que Happy Work existe également : bio.to/oYwOeEUn podcast dédié au bien-être au travail et au management bienveillant, avec des formats courts et concrets publiés plusieurs fois par jour pour vous aider à améliorer votre quotidien professionnel, sans vous épuiser.Happy Moi pour prendre soin de vous.Happy Work pour prendre soin de votre travail.