Share
HĂ€lsorevolutionen
EXTRA! đREPRISAVSNITT TILL MINNE AV MICHAEL MOSLEY (1957â2024)
Season 8
âą
EXTRAINSATT REPRIS! Med anledning av den brittiska hÀlsogurun Michael Mosleys plötsliga död, repriserar vi den fina intervju som Maria gjorde med Michael i höstas nÀr han besökte Stockholm i samband med lanseringen av "Mosleys 30 bÀsta hÀlsotips" (Bonnier Fakta). Mosleys stora intresse för hÀlsa började med att han utvecklade diabetes-2. Maria trÀffade honom pÄ ett hotell i Stockholm för att prata om hans nya bok som handlar om smÄ hÀlsoinvesteringar som kan ha maximal effekt pÄ din mentala och fysiska hÀlsa. Allt frÄn morgonljus, meditation, choklad, sÄng och dans, till mer explosiv morgontrÀning. "De blev ett vÀldigt roligt samtal om bÄde vardagsrutiner, proteiner och epigenetik, Michael var en stor sanningssökare men ocksÄ sÄ fnissig och kul, " minns Maria.
Att Àta Àpplen med skal pÄ Àr ocksÄ ett av Michaels tips. Du fÄr dÀrför ett recept pÄ Marias hÀlsosamma Àppelpaj.
Michael Mosley, 1957â2024, var lĂ€kare, vetenskapsjournalist pĂ„ BBC och mannen bakom 5:2-dieten och succĂ©böckerna 5:2-dieten âfriskare, smalare, lĂ€ngre liv med halvfasta och Blodsockerkoll pĂ„ 8 veckor. Flera av hans vetenskapsdokumentĂ€rer har visats i svensk tv, exempelvis serien "Medicin med Mosley". Han utnĂ€mndes till Medical Journalist of the Year i Storbritannien.
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
More episodes
View all episodes
HELGFAVORIT I REPRIS! GĂR EN ENERGIBUDGET!
01:00:50||Season 9FAVORIT I REPRIS! KĂ€nns det som att du gĂ„r pĂ„ sparlĂ„ga? Eller alltid har mer att göra Ă€n timmar pĂ„ dygnet? Som att det aldrig finns tid för det du verkligen gillar som ger energi? HĂ€lsorevolutionen bjuder in dig till ett lite annorlunda sĂ€tt att titta pĂ„ sitt liv. Vi kallar det för att göra en energibudget och det kan vara ett bra sĂ€tt att fĂ„ koll pĂ„ en intensiv höst.Ekonomiska budgetar Ă€r vi vana vid. I familjen. PĂ„ jobbet, oavsett bransch sĂ„ diskuteras oftast intĂ€kter- och utgifter. Det som flödar in och det som skall ut. Om utgifterna blir för stora - sĂ„ fungerar det inte i slutĂ€ndan. Samma sak gĂ€ller med vĂ„r mest vĂ€rdefulla, mĂ€nskliga rĂ„vara - vĂ„r energi. Inspireras av Maria och Carinas vardagspussel och gör din egen energibudget â steg för steg:Steg 1: Inventera och fĂ„ koll.Steg 2: Hitta energitjuvarna.Steg 3: Ăt grodan först.Steg 4: Prioritera.Avsnittet sĂ€ndes för första gĂ„ngen i september 2023.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
242. AVSNITT 242: FLICKAN I KORRIDOREN â RAPPORT FRĂ N EN SKOLA I KAOS
45:08||Season 9, Ep. 242I detta avsnitt tittar vi djupare in i skolans vĂ€rld och undersöker hur vĂ„r ibland kaosartade skola, kan leda till den yttersta konsekvensen â en ung flickas sjĂ€lvmord.Den nya omskakande boken "Flickan i korridoren" (Mondial förlag) Ă€r ett rop pĂ„ hjĂ€lp. En vĂ€djan om att se alla de tysta flickorna som lider extra mycket nĂ€r skolhĂ€lsovĂ„rden inte fungerar, resurserna inte rĂ€cker och skolan tappat sin arbetsro och blivit en kaoszon. Flickorna som vĂ€nder Ă„ngesten inĂ„t. Medan debatten om studieresultat och friskolor har rasat de senaste decennierna Ă€r det som om vi har glömt att stĂ€lla oss den viktigaste frĂ„gan: Hur mĂ„r barnen? Finns det ro och trygghet att bli sitt bĂ€sta jag i skolan och lĂ€ra för livet?Veckans gĂ€st Ă€r författaren och journalisten Elinor Torp som berĂ€ttar om Karolina, hennes sjĂ€lvmord och en skola med sĂ„ mycket bullar och stök att ingen orkade se.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
HELGFAVORIT I REPRIS! PERFEKTIONSFĂLLAN! SĂ„ kan du bromsa hetsjakten och bli mer nöjd
01:06:41||Season 9HÀlsorevolutionen firar fyra Är som podd i höst! Kanske har du missat nÄgot av vÄra tidigare populÀra avsnitt. HÀr kommer en utvald favorit i repris. Vi lever i en tid dÀr vi stÀndigt stÀlls inför nya val och budskap som handlar om att vilja ha Ànnu mer. Ett bÀttre jobb, snyggare kropp, mer vÀluppfostrade barn eller ett vackrare hem ⊠Men mÄste vi verkligen delta i lyckojakten och konsumtionshetsen? "Vi behöver sluta jaga horisonten. Perfektion leder till blockeringar, sÀmre resultat och mindre lycka"." Det menar veckans gÀst, forskaren och författaren Thomas Curran, forskare i socialpsykologi vid London School of Economics, aktuell med boken "PerfektionsfÀllan: Att omfamna kraften i lagom bra" (Mondial).Missa inte del 1 av veckans avsnitt dÀr Maria och Carina diskuterade vilka omrÄden de inte kompromissar med och var det fÄr vara mer imperfekt. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
241. AVSNITT 241: VAR SNĂLLARE â MĂ BĂTTRE
01:14:44||Season 9, Ep. 241Att vara snĂ€ll Ă€r inte bara gulligt, det Ă€r ett vinnande förhĂ„llningssĂ€tt i livets alla delar. TyvĂ€rr blandas det ofta ihop med konfliktrĂ€dsla, mesighet och dumhet, men i verkligheten Ă€r det tvĂ€rtom.  Det fĂ„r vi lĂ€ra oss av veckans gĂ€st, Bob Hansson, författaren och poeten, som har skrivit den nya boken âSnĂ€llast vinner â hur du höjer dig sjĂ€lv och andraâ.Det Ă€r en liten juvel till bok som Bob Hansson har skrivit, den vĂ€cker sĂ„ mycket tankar, sĂ€ger Maria.âDen farligaste lĂ„ten Ă€r Sudda, sudda, sudda, sudda bort din sura min ⊠för vi tĂ€nker att vissa kĂ€nslor Ă€r bĂ€ttre Ă€n andra. Det ingĂ„r i livet att ha ont", menar Bob.Ăr du empatisk och generös blir du lyckligare, mer framgĂ„ngsrik och kĂ€nner större mening med livet. Hundratals forskningsstudier visar att en snĂ€ll mĂ€nniska Ă€r bĂ€ttre pĂ„ sitt jobb, en bĂ€ttre ledare, partner och förĂ€lder. VĂ€lkommen till ett underbart, maffigt avsnitt. Missa inte dikten pĂ„ slutet som Bob specialskrev i stunden, direkt till HĂ€lsorevolutionens lyssnare.Veckans vĂ€xt Ă€r blĂ„bĂ€r och du fĂ„r ett hĂ€rligt recept pĂ„ "Gröna blĂ„bĂ€rs-paleo-muffins".En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
HELGFAVORIT I REPRIS! VAGUSNERVEN â SĂ„ kan du stĂ€rka kroppens största förbindelselĂ€nk och mĂ„ bĂ€ttre
36:59||Season 9I det hĂ€r uppskattade avsnittet möter den fantastiska forskaren Kerstin UvnĂ€s Moberg, lĂ€kare och professor i fysiologi, som har vigt sitt liv Ă„t att missionera kring kvinnors hĂ€lsa och vĂ€lbefinnande. Sedan mĂ„nga Ă„r undervisar hon lĂ€karstudenter i hur vagusnerven, den största förbindelselĂ€nken som binder ihop hjĂ€rna och mage, pĂ„verkar hjĂ€rtrytm och i stort sett alla funktioner pĂ„ en rad olika sĂ€tt. Ja, detta avsnitt Ă€r önskat av mĂ„nga er lyssnare. Ăntligen ska vi fördjupa oss i vagusnervens betydelse och vad man kan göra för att stĂ€rka den â sjunga, chanta, gurgla, bada kallt och mycket mer.Kerstin Ă€r en mycket uppskattad förelĂ€sare vĂ€rlden över, dessutom fyrabarnsmor och författare, aktuell med nya boken âMedfödd â Om förmĂ„gan att vara förĂ€lder och oxytocinets effekterâ. Missa inte heller det maffiga avsnitt om oxytocin, överregleraren till vagusnerven, som vi spelade in nyligen. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
240. AVSNITT 240: FETT! OLIVOLJA OCH MEDELHAVSKOST â NYA FORSKNINGEN SOM VISAR VARFĂR DET ĂR SĂ BRA
47:21||Season 9, Ep. 240HÀng med till Marias bondgÄrd i Italien, dÀr det snart Àr dags för olivskörd. Och möt veckans gÀst, Clemens Wittenbecher, forskare pÄ Chalmers, specialist pÄ att mÀta lipider (fetter) i blodet . Tillsammans med sina kollegor har han gjort en stor studie om hur mÀnniskors blodfetter pÄverkas av fett i kosten och funnit att Medelhavskosten ger ett direkt positivt utslag. Hur ska man tÀnka om fett i mat?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
HELGFAVORIT I REPRIS! Carinas bÀsta vÀgar genom sorgen
45:09||Season 9Det Ă€r ett Ă„r sedan Carinas sjĂ€lvbiografiska, "Vi ses pĂ„ andra sidan â En Ă€nkas manifest för resten av sitt liv". roman slĂ€pptes. Kanske missade du det hĂ€r avsnittet? HĂ€r kommer en ny chans:Carina beskriver sin bok som en sjĂ€lslig roadtrip dĂ€r hon tvingas omfamna den nya ensamheten efter att ha förlorat Anders, 51, som hon varit tillsammans med i halva sitt liv. Maria pratar med Carina om den hjĂ€lp hon tagit pĂ„ vĂ€gen, hur hon utforskat en rad terapeutiska vĂ€gar genom sorgen â frĂ„n en kurs i sorgbearbetning till en manifestationscoach och kontakt med medium. Vad var det som verkligen fungerade?"Det hĂ€r Ă€r en storslagen, svepande lĂ€supplevelse om djupaste sorg och vĂ€gen vidare", sĂ€ger Maria om boken.HĂ€r kan du bestĂ€lla ditt exemplar: https://www.adlibris.com/se/bok/vi-ses-pa-andra-sidan-en-ankas-manifest-for-resten-av-sitt-liv-9789189750074En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
239. AVSNITT 239: HĂSTGLOW & HUDHĂLSA MED AKTIVA INGREDIENSER
55:52||Season 9, Ep. 239FrĂ„n koreansk glashy till skandinavisk hudhĂ€lsa! I det hĂ€r avsnittet försöker Maria och Carina ringa in de rĂ„dande hudvĂ„rdstrenderna och lĂ€ra oss mer om hur en hĂ„llbar hudvĂ„rdsrutin ser ut â tillsammans med vĂ„r kĂ€ra gĂ€st (vĂ€lkommen tillbaka!) Emma Wiklund, grundare och vd för egna företaget Emma S.BĂ„de Instagram och skönhetsdiskarna svĂ€mmar över av produkter med olika ingredienser och substanser som lovar slĂ€tare, mer Ă„terfuktad hy, mera glow och liv. Vad skall vi tro pĂ„? Vad ska vi undvika? Hur förĂ€ndras behoven under sĂ€songerna? Under livet? Vad finns det för aktiva ingredienser som kan hjĂ€lpa mot till exempelvis vintertorr eller solskadad hy â hur funkar de och hur kan de kombineras? HĂ€ng med!Hudens frĂ€msta vĂ€nner Ă€r fibrer frĂ„n grönsaker, bra fetter, bra blodsockerkontroll och proteiner, sĂ„ du fĂ„r Ă€ven ett recept pĂ„ Marias glow-ratatouille!En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
CHECK IN! Maria och Carina om stort och smÄtt som hÀnder just nu
14:48||Season 9BONUS! Carina och Maria checkar in och stĂ€mmer av lĂ€get i jobbet och livet. Carina ska ha en skrivarperiod i Nice och berĂ€ttar lite om sin nya roman "Vi ses dĂ€r lavendelfĂ€lten blommar", dessutom ska hon snart flytta hemma i Sverige. Maria har försökt dra ner pĂ„ jobb, men har inte lyckats med det, sĂ„ det Ă€r mycket att göra. Vid sidan om det gĂ„r hon i vĂ€ntans tider inför att bli mormor (hennes andra barnbarn) och kĂ€mpar med spindlar och andra smĂ„ djur pĂ„ nya gĂ„rden i Italien, dĂ€r olivskörden snart ska börja.ï»żEn podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.