Hälsorevolutionen

Hur får man till en hållbar träningsrutin för att bygga sig starkare? Man kan sjösätta världens bästa träningsprogram, komma igång och så kommer LIVET rullande. Kämpigt, stormigt, kaosigt, ibland sorgset och extremt tungt. Hur håller man i sin träningsrutin då? När man inte alls har lust att träna, för att man mår dåligt psykiskt eller känner sig helt slut?Veckans gäst, Louise Sondlo Zapata, är en erkänd träningsprofil, pt och kampsportare som vet hur det känns när livet rasar. I detta avsnitt får ni hennes bästa träningstips och i nästa avsnitt pratar vi ännu mer om kampsport och om hur hon förlorade sin man, Waldo, som även var hennes tränare.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Den här veckan tittar vi lite närmare på hur kroppen rensar ut och hanterar gifter. Njurarna är tillsammans med lever och huden kroppens reningscentral. Vad sker i njurarna? 1 av 10 har någon form av kronisk njursjukdom, de flesta utan att känna till det. Varför är njurarna så känsliga? Kan man speeda på rening med hjälp av ett av alla populära detoxprogram? "Nej, det finns inget vetenskapligt stöd för att juicer eller detoxdieter ger en förbättring av njurhälsan," säger vår gäst, doktor Peter Stenvinkel professor i nefrologi på Karolinska Sjukhuset.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Maria befinner sig i ett regnigt Italien efter en period med mycket jobb, en tung begravning och ett nytt träningsprogram: "Jag vet inte var jag är någonstans. Var jag bor i kroppen ... Jag får inte fatt i mig själv."Carina är i Stockholm, småförkyld men glad efter känslofyllda kulturella veckor med dubbla Kentkonserter följt av Folkoperan och Trollflöjten. Nu håller hon på och slutkorrar sin roman som handlar om ensamhet och att våga tro på kärlekens kraft.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Veckans gäst Helene Lidström är arbetsplatsstrateg och föreläsare, expert på att skapa arbetsplatser som får medarbetare att må bra och prestera väl.Hur mår vi av att jobba i öppna kontorslandskap? Vad händer när allt fler vill jobba hemma? Finns det en bra modell för hur många dagar man ska vara på plats? När är det bra med digitala möten och inte? Och hur tar man hänsyn till olika individers behov?Dagens arbetsgivare har blivit alltmer medvetna om hur arbetsmiljön inte bara kan skada oss, utan hur en bra arbetsmiljö kan leda till lägre stress och medarbetare som är mer motiverade. Veckans planta är banan och du får ett recept på havrekakor med banan.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

ÖRTSKOLAN! Pepparmynta, havre, rosmarin, basilika ... Lär dig ännu mer om hur olika växter kan stärka och lindra olika åkommor.Veckans gäst är Lisen Sundgren, växtspecialist, herbalist, författare, natur- och skogsterapiguide, meditationslärare och diplomerad kostrådgivare. Nu är hon aktuell med sin åttonde bok, ”Viol, sömntuta och andra lugnande örter: Läkeväxter för återhämtning, minskad stress och god sömn” (Bonnier fakta). Ett spännande samtal om naturens läkekonst.Varför behöver vi örter idag? Vilken roll har de spelat för människan? I en tid när stress och oro tär på många av oss kan traditionella läkeväxter bidra till en effektiv, skonsam och sinnlig väg till hälsa. Med en lugnande effekt på ett stressat nervsystem kan de ge god sömn och bättre matsmältning, och kontakten med växterna stillar i sig ett oroligt sinne.Lyssna gärna på del 1, det första introducerande avsnittet som vi släppte med Lisen.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Veckans gäst är Lisen Sundgren, växtspecialist, herbalist, författare, natur- och skogsterapiguide, meditationslärare och diplomerad kostrådgivare. Nu är hon aktuell med sin åttonde bok, ”Viol, sömntuta och andra lugnande örter: Läkeväxter för återhämtning, minskad stress och god sömn” (Bonnier fakta). Ett spännande samtal om naturens läkekonst.Varför behöver vi örter idag? Vilken roll har de spelat för människan? "Det är en fantastisk känsla att gå ut och plocka sina egna örter och sedan vara varsam med hela processen. Att umgås med örter gör oss till bättre människor. Gränsen mellan mat och medicin har suddats ut," säger Lisen som har med några av sina favoriter i poddstudion.I en tid när stress och oro tär på många av oss kan traditionella läkeväxter bidra till en effektiv, skonsam och sinnlig väg till hälsa. Med en lugnande effekt på ett stressat nervsystem kan de ge god sömn och bättre matsmältning, och kontakten med växterna stillar i sig ett oroligt sinne.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Vårt förra uppskattade avsnitt handlade om myterna kring klimakteriet och varför det kan vara farligt med östrogenbrist. Lyssna gärna på det först om du missade. I det här avsnittet fortsätter vi prata om stress och kvinnohälsa med doktor Hilde Löfqvist, gynekolog och författare till nya "Klimakterieboken" (Pia & Co.)Varför drabbas fler kvinnor av stressrelaterade sjukdomar? Hur är stressen kopplad till hormoner och klimakteriet? Vad gör stressen med oss? Och vad kan vi göra åt den."Stressen betyder oerhört mycket för kvinnans hälsa. Många kvinnor är utmattade. Vi har så mycket att göra, multitaskar och tänker för lite på oss själva. Alla stressar. Det leder till att vi inte kommer till någon vilofas. På sikt är det ödesdigert för att stressen leder till en ökad risk för högt blodtryck, hjärt- kärlsjukdom, demens och diabetes."En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Kvinnor har länge varit osynliga och behövt skämmas för vallningar, torra slemhinnor, tappad livskänsla och hjärndimma som drabbar de flesta mitt i livet. Klimakteriet är ett underbehandlat tillstånd, men allt fler kvinnor får hjälp. "Många studier visar att det kan vara farligt att vara utan det skyddande hormonet östrogen," säger veckans gäst: Doktor Hilde Löfqvist, gynekolog och författare till nya "Klimakterieboken" (Pia & Co.)Hur skall man se på klimakteriet? En övergångsfas som handlar om att släppa något gammalt och bli något nytt...?Varför är klimakteriet så individuellt? En del blir deprimerade, andra tappar sexlust, någon går upp i vikt oförklarligt, en tredje får vallningar ... En del får allt och andra inga symptom alls?Och när ska man söka läkarhjälp?Dagens planta: soja. Du får även ett recept på bananshake.PS. I nästa avsnitt fortsätter vi prata med Hilde om kvinnohälsa och stressen som riskfaktor.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Veckans gäst är David Larsson Heidenblad, docent i historia, författare till boken "Ta din tid" (Volante), som han började fundera över när tiden inte räckte till som småbarnspappa. Vi har länge levt i en värld där vi ständigt uppmanats att jobba mer för att nå bättre resultat, men nu håller vi på att se en vändning.I sin bok har David samlat självhjälpsstrategier, beprövade metoder och tekniker som funkar för att frigöra tid och göra tillvaron lättare.Hur kan du få arbetsdagen att gå ihop? Hur kan du rensa hjärnan med schack? Vad kan du välja bort för att hitta vad som är viktigt för djupet?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.