Share

cover art for 💚 DAG 3 - NYÅRSUTMANINGEN! HÄNG MED I HÄLSOREVOLUTIONENS KICKSTART 2024

HĂ€lsorevolutionen

💚 DAG 3 - NYÅRSUTMANINGEN! HÄNG MED I HÄLSOREVOLUTIONENS KICKSTART 2024

Season 8, Ep. 187
‱

Vi fortsÀtter med HÀlsorevolutionens Kickstart 2024, ett av Maria specialdesignat mÄ bra-program, en slags hemmaspahelg som pÄgÄr i 2,5 dagar. MÄlet med det hÀr korta 2,5 dagars programmet Àr att fÄ bort kÀnslan av svullenhet efter jul och nyÄr, balansera tarmflora och blodsockerbalans, fÄ tillbaks lite glow och go inför det nya Äret. 

I de senaste tvÄ avsnitten har du fÄtt en introduktion, dÀr vi gick igenom alla tekniker + kört igÄng med DAG 1 (en halvdag) + DAG 2 (en heldag).


Idag Àr det dags för DAG 3 (ocksÄ en heldag). Imorgon följer sedan en avslutning = totalt 5 avsnitt i denna miniserie.

För att det ska bli sÄ enkelt som möjligt för dig som vill hÀnga med pÄ denna nyÄrsutmaning, sÄ har vi skrivit ner hela programmet inklusive alla metoder, övningar, inköpslistor och tips. Du hittar hela schemat för HÀlsorevolutionens Kickstart pÄ mariaborelius.com SÄ roligt att du vill hÀnga med oss för en hÀrlig start pÄ det nya Äret. Stort lycka till!

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.


More episodes

View all episodes

  • JULFAVORIT! DEL 3: MANIFESTERA DITT BÄSTA NYA ÅR

    22:48||Season 9
    Manifestera mera! Dags för tredje och sista delen i nyÄrsserien med the one and only @manifestingninja, vÄr mindset- och manifestationscoach Maria Concha frÄn New York. En trestegsraket för dig som vill lÀra dig att manifestera, affirmera och skapa bÀsta möjliga förutsÀttningar för att förverkliga dina drömmar och ditt bÀsta nya Är. I den första delen fick du en allmÀn överblick och introduktion.I den andra delen fokuserade vi pÄ relationer, kÀrlek, hÀlsa och vÄr inre vÀrld. I denna tredje och och sista del handlar det om jobb, ekonomi och bostad.Maria Concha bjuder dig Àven pÄ sina bÀsta affirmationer för 2024 sÄ att du enkelt kan komma igÄng. GÄ vidare hÀr för att hitta hela listan: https://manifestingninja.kartra.com/page/affirmations2024En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • JULFAVORIT I REPRIS! NY SERIE! DEL 2: MANIFESTERA DITT BÄSTA NYA ÅR!

    40:56||Season 9
    FAVORIT I REPRIS! Manifestera mera! Dags för andra delen ... En trestegsraket för dig som vill lÀra dig att manifestera, affirmera och skapa bÀsta möjliga förutsÀttningar för att förverkliga dina drömmar och ditt bÀsta nya Är. I den första delen fick du en allmÀn överblick och introduktion, i denna andra delen fokuserar vi pÄ relationer, kÀrlek, hÀlsa och vÄr inre vÀrld. Och i den tredje och och sista delen handlar det om jobb, ekonomi och bostad.Maria Concha bjuder dig Àven pÄ sina bÀsta affirmationer sÄ att du enkelt kan komma igÄng. GÄ vidare hÀr för att hitta hela listan: https://manifestingninja.kartra.com/page/affirmations2024En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • JULFAVORIT I REPRIS! NY SERIE! DEL 1: MANIFESTERA DITT BÄSTA NYA ÅR

    40:57||Season 9
    Favorit i repris! En hel nyÄrsserie med the one and only Manifesting Ninja, vÄr mindset- och manifestationscoach Maria Concha frÄn New York. En trestegsraket för dig som vill lÀra dig att manifestera, affirmera och skapa bÀsta möjliga förutsÀttningar för att förverkliga dina drömmar. I denna första del fÄr du en allmÀn överblick och introduktion, i den andra delen fokuserar vi pÄ relationer, hÀlsa och vÄr inre vÀrld och i den tredje och och sista delen pÄ jobb, ekonomi och bostad.Maria Concha bjuder dig Àven pÄ sina bÀsta affirmationer sÄ att du enkelt kan komma igÄng. GÄ vidare hÀr för att hitta hela listan: https://manifestingninja.kartra.com/page/affirmations2024Manifesting Ninja, Maria Concha hÀlsar: "I'll be giving you exclusive access to my go-to affirmations that will awaken the power from within, so you can unlock your true potential, and rise to become the best version of yourself."En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 249. AVSNITT 249: ÄLSKA UTAN RÄDSLA – SĂ„ kan du vĂ„ga tro pĂ„ kĂ€rleken fullt ut?

    01:04:25||Season 9, Ep. 249
    Veckans gĂ€ster: Helene Arkhem och Åsa Nyvall, bĂ„da perterapeuter som tillsammans har skrivit ӀLSKA UTAN RÄDSLA – VĂ€gen till trygg och lycklig kĂ€rlek” – en riktig ögonöppnare till bok.VĂ„r största skrĂ€ck Ă€r att bli övergivna 
 Vad Ă€r vi rĂ€dda för nĂ€r det gĂ€ller kĂ€rlek? Vad Ă€r utmaningarna med en lĂ„ng relation (som Maria har och Carina haft) och nĂ€r man Ă€r i början av nĂ„got nytt (som Carina)?Störst av allt Ă€r kĂ€rleken! Ett oĂ€ndligt Ă€mne som inte har nĂ„gon vetenskapligt definition men Ă€ndĂ„ pĂ„verkar vĂ„rt vĂ€lmĂ„ende pĂ„ sĂ„ mĂ„nga plan.Veckans citat:Det finns tvĂ„ grundlĂ€ggande drivkrafter: rĂ€dsla och kĂ€rlek.NĂ€r vi Ă€r rĂ€dda drar vi oss tillbaka frĂ„n livet.NĂ€r vi Ă€lskar öppnar vi oss för allt som livet har att erbjuda.John Lennon HĂ€lsorevolutionen podcast Ă€r producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 248. AVSNITT 248: NÄR SKA MAN GÅ TILL DOKTORN? OCH HUR SKA MAN MÖTA SIN LÄKARE?

    51:26||Season 9, Ep. 248
    Vi fĂ„r besök av Jesper SalĂ©n, allmĂ€nlĂ€kare och författare till nya boken ”Doktorns no bullshit-guide till hĂ€lsa”. Hur möter man sin lĂ€kare pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt? NĂ€r skall man ens söka upp en lĂ€kare? Det hĂ€r Ă€r frĂ„gor som vi undersöker idag i HĂ€lsorevolutionen."Det Ă€r en ynnest att fĂ„ trĂ€ffa dig nĂ€r du Ă€r som mest sĂ„rbar", sĂ€ger Jesper, som jobbat som lĂ€kare i 11 Ă„r.Han tipsar bland annat om att göra ett familjetrĂ€d för kartlĂ€gga sin hĂ€lsohistoria och försöka skinga orosmolnen i den mĂ„n man kan. Med sin bok vill han hjĂ€lpa dig att sĂ€tta fingret pĂ„ vad hĂ€lsa Ă€r samt berĂ€ttar vad du ska satsa pĂ„ om du verkligen vill förbĂ€ttra förutsĂ€ttningarna att leva ett lĂ„ngt liv dĂ€r du Ă€r hyfsat frisk och kan njuta av livet.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • HELGFAVORIT: ANDLIGHET – VÄGEN TILL JULEFRID? Tid för spiritualitet och mer reflektion

    01:00:51||Season 9
    Favoritavsnitt i repris! En gudomlig energi – hur kan man hitta den? "VĂ„ga titta pĂ„ mörkret, dina skuggsidor", sĂ€ger Amanda Miklin och Mathilda RitzĂ©n, grundare av Sveriges största spirituella plattform, Holy Crap. Deras mission Ă€r att inspirera och sprida kunskap om den inre resan. "It's the most wonderful time of the year" och kanske sjunger vi en julpsalm eller gĂ„r i kyrkan pĂ„ julafton, som Carina och Maria. Julen Ă€r inte bara en tid för konsumtion, tingel tangel och massor med mat, utan ocksĂ„ en tid för reflektion, med en djupt andlig botten, som ibland gĂ„r förlorad. I det hĂ€r avsnittet utforskar vi den spirituella, andliga trenden. Maria, brukar tĂ€nka att vi i vĂ€st ofta sitter och vĂ€ntar pĂ„ andlighet....”jag kĂ€nner ingenting”. Men om man vill fĂ„ kondition, mĂ„ste man utsĂ€tta sig för saker som leder till kondition. Man behöver trĂ€na, gĂ„ pĂ„ gym, ta fram cykeln, springa i skogen eller vad man nu tycker om... Om man vill ha andliga upplevelser kan det vara bra att utsĂ€tta sig för saker som öppnar för andlighet...som meditation, bön, musik, naturupplevelser, andliga texter, lyssna pĂ„ andliga samtal, yoga osv.... Maria brukar kalla det för ett ”andligt gym”.Avsnittet slĂ€pptes för första gĂ„nge i december 2022.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 247. AVSNITT 247: EN GODARE, MER HÄLSOSAM, MINDRE STRESSFRI JUL

    31:45||Season 9, Ep. 247
    Julen kan vara en period som stressar bÄde hÀlsan och det personliga utrymmet med mycket krav och stor press pÄ leverans bÄde praktiskt och mÀnskligt.... I det hÀr avsnittet tittar vi nÀrmare pÄ om det finns bra genvÀgar till mer julglÀdje, tillsammans med veckans gÀst, kostrÄdgivaren och kokboksförfattaren Ulrika Davidsson, som lagar julbord pÄ Mallorca.Hur hinner vi med? Planerar bra och god mat utan att arbeta ihjÀl oss? Hur mycket följer man traditionerna? Eller skapar egna? Och hur fÄr man till motion och tid att Àven pusta ut?Maria och Carina delar med sig av bÄde julÄngest och favorit-jullÄtar.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • 246. AVSNITT 246: BÄSTA VARDAGSVERKTYGEN FÖR PUSSELFAMILJER

    49:31||Season 9, Ep. 246
    Alla familjer fĂ„r pussla men i familjer dĂ€r barnen har speciella utmaningar fĂ„r man ofta pussla lite extra. Veckans gĂ€st, Petra Björkman, Ă€r mamma till tvĂ„ barn med npf-diagnoser – sonen Max har asperger / autism nivĂ„ och dotter Bianca adhd. Petra Ă€r ocksĂ„ grundare till nĂ€tverket Pusselfamiljen samt författare till nya boken boken "Pusselfamiljens verktyg för vardagshjĂ€ltar" (Mondial) som hon har skrivit tillsammans med Cajsa Jahn och Malin ReuterswĂ€rd, bĂ„da pedagoger och NPF-coacher.Utmaningarna Ă€r mĂ„nga i vardagen och Carina och Maria fĂ„r en rad nya insikter i samtalet. Att Petra och Jonas Björkman var kĂ€nda via Jonas liv som tennisspelare ökade stundtals pressen som förĂ€ldrar: "Det var utmanande nĂ€r folk tittade lite extra pĂ„ oss, man kĂ€nde sig ibland som en misslyckad förĂ€lder," sĂ€ger Petra.Veckans recept: Chokladkladdkaka med lönnsirap.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
  • HELGFAVORIT! FRÅN EN GLAD ADVENT TILL EN GOD JUL!

    51:53||Season 9
    Favoritavsnitt i repris! MÄnga lÀngtar efter julen med ljus och gemenskap. Julen kan ocksÄ vara tyngd av krav pÄ relationer och julbord med för mycket av det goda. MÄnga vill Àta mer grönt i advents- och juletid, men hur fÄr man till det? I detta avsnitt undersöker vi hur man kan fÄ en jul full av mys och traditioner, men samtidigt lite grönare och lite mer hÀlsosam. Matkreatören och författaren Malin Landqvist ger massor av tips frÄn sin hyllade bok "En grön jul".Avsnittet slÀpptes för första gÄngen den 24/11 2022.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.