Share
HĂ€lsorevolutionen
đ DAG 3 - NYĂ RSUTMANINGEN! HĂNG MED I HĂLSOREVOLUTIONENS KICKSTART 2024
Vi fortsĂ€tter med HĂ€lsorevolutionens Kickstart 2024, ett av Maria specialdesignat mĂ„ bra-program, en slags hemmaspahelg som pĂ„gĂ„r i 2,5 dagar. MĂ„let med det hĂ€r korta 2,5 dagars programmet Ă€r att fĂ„ bort kĂ€nslan av svullenhet efter jul och nyĂ„r, balansera tarmflora och blodsockerbalans, fĂ„ tillbaks lite glow och go inför det nya Ă„ret.Â
I de senaste tvÄ avsnitten har du fÄtt en introduktion, dÀr vi gick igenom alla tekniker + kört igÄng med DAG 1 (en halvdag) + DAG 2 (en heldag).
Idag Àr det dags för DAG 3 (ocksÄ en heldag). Imorgon följer sedan en avslutning = totalt 5 avsnitt i denna miniserie.
För att det ska bli sÄ enkelt som möjligt för dig som vill hÀnga med pÄ denna nyÄrsutmaning, sÄ har vi skrivit ner hela programmet inklusive alla metoder, övningar, inköpslistor och tips. Du hittar hela schemat för HÀlsorevolutionens Kickstart pÄ mariaborelius.com SÄ roligt att du vill hÀnga med oss för en hÀrlig start pÄ det nya Äret. Stort lycka till!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.More episodes
View all episodes
248. AVSNITT 248: NĂR SKA MAN GĂ TILL DOKTORN? OCH HUR SKA MAN MĂTA SIN LĂKARE?
51:26||Season 9, Ep. 248Vi fĂ„r besök av Jesper SalĂ©n, allmĂ€nlĂ€kare och författare till nya boken âDoktorns no bullshit-guide till hĂ€lsaâ. Hur möter man sin lĂ€kare pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt? NĂ€r skall man ens söka upp en lĂ€kare? Det hĂ€r Ă€r frĂ„gor som vi undersöker idag i HĂ€lsorevolutionen."Det Ă€r en ynnest att fĂ„ trĂ€ffa dig nĂ€r du Ă€r som mest sĂ„rbar", sĂ€ger Jesper, som jobbat som lĂ€kare i 11 Ă„r.Han tipsar bland annat om att göra ett familjetrĂ€d för kartlĂ€gga sin hĂ€lsohistoria och försöka skinga orosmolnen i den mĂ„n man kan. Med sin bok vill han hjĂ€lpa dig att sĂ€tta fingret pĂ„ vad hĂ€lsa Ă€r samt berĂ€ttar vad du ska satsa pĂ„ om du verkligen vill förbĂ€ttra förutsĂ€ttningarna att leva ett lĂ„ngt liv dĂ€r du Ă€r hyfsat frisk och kan njuta av livet.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.HELGFAVORIT: ANDLIGHET â VĂGEN TILL JULEFRID? Tid för spiritualitet och mer reflektion
01:00:51||Season 9Favoritavsnitt i repris! En gudomlig energi â hur kan man hitta den? "VĂ„ga titta pĂ„ mörkret, dina skuggsidor", sĂ€ger Amanda Miklin och Mathilda RitzĂ©n, grundare av Sveriges största spirituella plattform, Holy Crap. Deras mission Ă€r att inspirera och sprida kunskap om den inre resan. "It's the most wonderful time of the year" och kanske sjunger vi en julpsalm eller gĂ„r i kyrkan pĂ„ julafton, som Carina och Maria. Julen Ă€r inte bara en tid för konsumtion, tingel tangel och massor med mat, utan ocksĂ„ en tid för reflektion, med en djupt andlig botten, som ibland gĂ„r förlorad. I det hĂ€r avsnittet utforskar vi den spirituella, andliga trenden. Maria, brukar tĂ€nka att vi i vĂ€st ofta sitter och vĂ€ntar pĂ„ andlighet....âjag kĂ€nner ingentingâ. Men om man vill fĂ„ kondition, mĂ„ste man utsĂ€tta sig för saker som leder till kondition. Man behöver trĂ€na, gĂ„ pĂ„ gym, ta fram cykeln, springa i skogen eller vad man nu tycker om... Om man vill ha andliga upplevelser kan det vara bra att utsĂ€tta sig för saker som öppnar för andlighet...som meditation, bön, musik, naturupplevelser, andliga texter, lyssna pĂ„ andliga samtal, yoga osv.... Maria brukar kalla det för ett âandligt gymâ.Avsnittet slĂ€pptes för första gĂ„nge i december 2022.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.247. AVSNITT 247: EN GODARE, MER HĂLSOSAM, MINDRE STRESSFRI JUL
31:45||Season 9, Ep. 247Julen kan vara en period som stressar bĂ„de hĂ€lsan och det personliga utrymmet med mycket krav och stor press pĂ„ leverans bĂ„de praktiskt och mĂ€nskligt.... I det hĂ€r avsnittet tittar vi nĂ€rmare pĂ„ om det finns bra genvĂ€gar till mer julglĂ€dje, tillsammans med veckans gĂ€st, kostrĂ„dgivaren och kokboksförfattaren Ulrika Davidsson, som lagar julbord pĂ„ Mallorca.Hur hinner vi med? Planerar bra och god mat utan att arbeta ihjĂ€l oss? Hur mycket följer man traditionerna? Eller skapar egna? Och hur fĂ„r man till motion och tid att Ă€ven pusta ut?Maria och Carina delar med sig av bĂ„de julĂ„ngest och favorit-jullĂ„tar.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.246. AVSNITT 246: BĂSTA VARDAGSVERKTYGEN FĂR PUSSELFAMILJER
49:31||Season 9, Ep. 246Alla familjer fĂ„r pussla men i familjer dĂ€r barnen har speciella utmaningar fĂ„r man ofta pussla lite extra. Veckans gĂ€st, Petra Björkman, Ă€r mamma till tvĂ„ barn med npf-diagnoser â sonen Max har asperger / autism nivĂ„ och dotter Bianca adhd. Petra Ă€r ocksĂ„ grundare till nĂ€tverket Pusselfamiljen samt författare till nya boken boken "Pusselfamiljens verktyg för vardagshjĂ€ltar" (Mondial) som hon har skrivit tillsammans med Cajsa Jahn och Malin ReuterswĂ€rd, bĂ„da pedagoger och NPF-coacher.Utmaningarna Ă€r mĂ„nga i vardagen och Carina och Maria fĂ„r en rad nya insikter i samtalet. Att Petra och Jonas Björkman var kĂ€nda via Jonas liv som tennisspelare ökade stundtals pressen som förĂ€ldrar: "Det var utmanande nĂ€r folk tittade lite extra pĂ„ oss, man kĂ€nde sig ibland som en misslyckad förĂ€lder," sĂ€ger Petra.Veckans recept: Chokladkladdkaka med lönnsirap.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.HELGFAVORIT! FRĂ N EN GLAD ADVENT TILL EN GOD JUL!
51:53||Season 9Favoritavsnitt i repris! MĂ„nga lĂ€ngtar efter julen med ljus och gemenskap. Julen kan ocksĂ„ vara tyngd av krav pĂ„ relationer och julbord med för mycket av det goda. MĂ„nga vill Ă€ta mer grönt i advents- och juletid, men hur fĂ„r man till det? I detta avsnitt undersöker vi hur man kan fĂ„ en jul full av mys och traditioner, men samtidigt lite grönare och lite mer hĂ€lsosam. Matkreatören och författaren Malin Landqvist ger massor av tips frĂ„n sin hyllade bok "En grön jul".Avsnittet slĂ€pptes för första gĂ„ngen den 24/11 2022.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.245. AVSNITT 245: FUNCTIONAL FOODS â MATEN SOM GER MERVĂRDE
53:59||Season 8, Ep. 245"Vi Ă€ter för mycket processad mat, för lite grönsaker och för lite hemlagad mat" slĂ„r veckans gĂ€st, författaren och kostrĂ„dgivaren Ulrika Davidsson fast. "Det Ă€r sĂ€llan jag trĂ€ffar en person idag som sĂ€ger att man har en fungerande kropp, mĂ„nga har vĂ€rk, inflammationer, hormonella besvĂ€r, viktproblem ... vi mĂ„r inte sĂ„ bra."I sin nya bok "Functional foods â Mat för ett friskare liv" guidar Ulrika till den viktigaste mervĂ€rdesmaten som ökar din energi, boostar ditt immunförsvar, ger en lugnare mage och gör att du tappar i vikt. NĂ„gra av de viktigaste kategorierna inom "functional foods" Ă€r antioxidantrik mat, fiberrika livsmedel som Ă€r extra rika pĂ„ probiotika, prebiotika, omega-3 samt vitaminer och mineraler. Helt enkelt rĂ€tt brĂ€nsle för din kropp!  Carina och Maria resonerar hur man kan hitta balansen mellan nĂ€ring och njutning och Ulrika guidar till hur vi kan laga godare nĂ€ringsrik mat.Dessutom lyfter vi fram ansjovisen och Maria lagar en hĂ€rlig gremolata.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.FAVORIT I REPRIS! MOTION SOM MEDICIN
01:37:41||Season 9Kanske har du missat nĂ„got av vĂ„ra favoritavsnitt? HĂ€r kommer ett extra lĂ„ngt dubbelavsnitt som vi inte kunnat glömma.Cancer bekĂ€mpas inte bara med cellgifter, kirurgi och strĂ„lning, utan ocksĂ„ med motion! Ny forskning visar att motion fungerar som en kraftfull cancerdĂ€mpare genom att stĂ€rka upp allt frĂ„n energi till immunförsvar och DNA.VĂ„r gĂ€st Anders SödergĂ„rd, lĂ€kare och certifierad trĂ€ningsinstruktör, skrev âCancerkampenâ, handboken som han sjĂ€lv hade velat ha nĂ€r han drabbades av cancer för 18 Ă„r sedan. âJag förstĂ„r inte varför cancerpatienter inte fĂ„r ett trĂ€ningsschemaâ, sĂ€ger han.Dessutom: Lyssnaren Helena Cordesius, ingenjör och trebarnsmamma i Lund, testar högexplosiv Hiits-trĂ€ning.Det hĂ€r avsnittet slĂ€pptes för första gĂ„ngen i augusti 2022.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.244. AVSNITT 244: HĂSTDEPP vs HĂSTPEPP â MARIA OCH CARINA CHECKAR IN/PEPPAR IN NOVEMBER
59:18||Season 9, Ep. 244November Ă€r i full gĂ„ng och vi tĂ€nkte checka in lite hur vi/ni mĂ„r. Helt enkelt peppa in november! MĂ„nga kallar ju detta för Ă„rets vĂ€rsta, deppigaste mĂ„nad sĂ„ det gĂ€ller att rusta sig med verktyg för maximal energi, ljus och kraft â frĂ„n morgon till kvĂ€ll.Att vidga har varit Carinas ledord genom det mörker som kallas sorg och hon tipsar om ett förhĂ„llningssĂ€tt som kallas "growing around grief" frĂ„n den brittiska sorgeterapeuten och författaren Lois Tonkin (se Ă€ven bild pĂ„ vĂ„r Instagram @halsorevolutionen_podcast )Maria har reflekterat mer kring förmĂ„nen att fĂ„ göra positiva val för bĂ€ttre hĂ€lsa, istĂ€llet för att tĂ€nka "Jag MĂ STE trĂ€na idag ..." vĂ€nda pĂ„ det och sĂ€ga "Jag FĂ R trĂ€na idag ..." Som med sĂ„ mycket annat börjar det med instĂ€llningen. Vad vĂ€ljer vi att se och fokusera pĂ„?Du fĂ„r Ă€ven tips pĂ„ böcker, tv-serier och ett hĂ€rligt höstevent:Med koden REVOLUTIONEN fĂ„r du 25 procents rabatt pĂ„ den stora författarkvĂ€llen "FrĂ„n höstdepp till fucking amazing" dĂ€r Carina Ă€r moderator och Ă€ven berĂ€ttar om sin resa frĂ„n mörker till ljus. Eventet Ă€ger rum pĂ„ Eric Ericsonhallen i Stockholm tisdagen den 19/11. LĂ€s mer om kvĂ€llen hĂ€r: https://www.bywrtrs.se/eventOch hĂ€r bokar du din biljett: https://billetto.se/e/fran-hostdepp-till-fucking-amazing-biljetter-1080840Glöm ej skriva in koden REVOLUTIONEN.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.FAVORIT I REPRIS! GLUKOSREVOLUTIONEN SOM BLEV EN VĂRLDSRĂRELSE â MĂT BIOKEMISTEN JESSIE INCHAUSPĂ
01:03:18||Season 9För snart tvÄ Är sedan kom den ut, den fantastiska succéboken Glukosrevolutionen, skriven av den franska biokemisten och Instagramprofilen Jessie Inchauspé @glucosegoddess. Nu Àr den aktuell igen, i ett nytt behÀndigt storpocket-format, perfekt att ge bort i julklapp. LÀr dig hur du kan balansera sina glukostoppar, för bÀttre hÀlsa och vÀlmÄende. Jessie har Àven gett ut Glucose Goddess Metoden, med över 100 recept och ett konkret glukosbalanserande 4-veckorsprogram. Carina Àr svensk förlÀggare för bÄda böckerna. Maria har sedan lÀnge varit intresserad av varför glukosbalans Àr sÄ viktigt för oss, och skrev förordet till den första boken.I det hÀr avsnittet, som sÀndes för första gÄngen tisdagen den 16 januari, berÀttar Jessie om den omvÀlvande tiden sedan Glukosrevolutionen kom ut och varför en revolution varit nödvÀndig.BestÀll boken hÀr:https://www.adlibris.com/se/bok/glukosrevolutionen-balansera-ditt-blodsocker-och-forandra-ditt-liv-9789198838466En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.