Hälsorevolutionen

Veckans stjärngäst är långdistanslöparen Andreas Almgren. Han är snabbaste europé genom tiderna på 5 000 meter och halvmaraton, och tog under VM i Tokyo 2025 en historisk svensk medalj på 10 000 meter. Hör honom prata om sin passion till löpningen, sin heltäckande filosofi kring träning och återhämtning. Och hur han hanterar skador och utmaningar.Efter år fyllda av skador och motgångar kom han till en slutsats som förändrade allt: det handlar inte om att träna hårdast, utan om att träna smartast. I sin nya bok, "Spring snabbare" (Mondial) berättar Europas snabbaste långdistanslöpare öppenhjärtigt om sina metoder, och sin resa mot toppen.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Veckans gäst, Christina Stielli, är författare, entreprenör och en av landets mest anlitade talare. Varje år möter hon tusentals människor och pratar om det viktigaste av allt: hur vi kan må bättre, bli mer hållbara och mer nöjda med oss själva. Snart är hon aktuell med en ny roman, 29 dagar, som handlar om att slitas mellan vardagens krav och drömmarna som aldrig blev av – en bok om livets mening.Maria och Carina samtalar med Christina om just livets stora och små drömmar. Vad hindrar oss från att våga?Om nya romanen 29 DAGAR:Clara står plötsligt utan sin älskade pappa och utan jobb. Sorgen är stor men livet ger henne inget utrymme att stanna upp. Sonen får snart sitt första barn och så har hon sin mamma som behöver henne till det mesta. Så händer något som förändrar allt: det verkar som om Claras dagar håller på att räknas ner. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Tid för sig själv? Tillåtelse att pausa vardagen? Koppla bort. Känna in och skala av.För tre år sedan var Carina och Maria i Umbrien på en härlig klosterretreat med tystnad, reflektion och yoga på schemat. Och nu längtar vi iväg igen. I det här avsnittet ska vi spana in nya retreattrender. Att åka på retreat är något många drömmer om och nu håller Maria på och planerar ett drömretreat hemma hos sig i Italien i september.Blir du nyfiken? Läs mer på Marias Instagram @maria.boreliusEn podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Veckans gäst är Gustaf Winberg, 33, civilekonom och författare som föddes med akondroplasi, en tillväxtsjukdom, som gör att han som fullvuxen idag är 132 cm lång. Kortväxtheten har gett honom stora utmaningar i livet med folk som stirrar och fördomar, men Gustaf bestämde sig för att utmana sig själv och andra, och har medvetet tränat sig både fysiskt och psykiskt, för att öka sin självkänsla och att känna sig bekväm i den han är.Med sin berättelse och sin bok ”Always looking up – Om att våga visa sig själv” vill han inspirera andra att odla sin inre styrka och växa oavsett vad vi bär med oss. Och att möta varandra – som människor.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Det är påskhelg och Maria och Carina firar på lite olika vis Italien och Nice. Vi delar våra tankar kring veckans spännande samtal med vår gäst, religionshistorikern David Thurfjell, som har fått stort gensvar.Vad har vi haft för egna episoder av meningslöshet och hur har vi tacklat dem? Vart ska allt leda? Kanske förstår man poängen långt senare?Carina funderar på att gå i kloster men börjar med att ta en kaffe på ett kloster som byggts om till lyxhotell.Maria ska gå en påskprocession med stark symbolik kring liv och död. Vi funderar också vidare kring vinterns fascinerande möte med Maria Strömme om medvetandet.Här hittar du avsnittet med David Thurfjell om meningen med livet:https://poddtoppen.se/podcast/1531323316/halsorevolutionen/avsnitt-334-meningen-med-livet-hur-blir-man-tagen-i-ansprakOch här hittar du avsnittet med Maria Strömme om den spännande forskningen kring vårt medvetande:https://poddtoppen.se/podcast/1531323316/halsorevolutionen/avsnitt-326-vart-medvetande-och-det-overnaturliga-den-nya-forskningen

Påskens budskap om död och uppståndelse är ofantligt stort och kan kännas ogreppbart för många, i en tid när religion spelar mindre roll. Idag ser vi hur känslan av meningslöshet ökar i vår del av världen, speciellt bland unga. Detta trots att vårt materiella välstånd vuxit. Varför är det så? Vad kan vi göra för att finna mer mening i tillvaron, och hur hjälper vi dem som inte gör det? Möt David Thurfjell, professor i religionsvetenskap vid Södertörns högskola, aktuell med den hyllade boken ”Anspråkstagen – människans bot mot meningslösheten”.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Vilka kosttillskott är heta just nu? Vad fungerar? Och vad gör folk? Vi grottar ner oss i allt från proteinpulver, omega-3, NAD till matsmältningsenzymer och "sexpiller"?Tillskott, ja eller nej? Och vad funkar? Våra förfäder och förmödrar höll inte på med sånt här? Kan det inte lätt förvandlas bara till ett dyrt jippo?Maria och Carina diskuterar, svarar på lyssnarnas frågor och delar sina bästa rutiner.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Långlevnad har blivit ett nytt koncept, ja nästan en tävling för människor som vill optimera inte bara sin hälsa utan även sin biologiska ålder. Man kan denna jakt gå för långt? På techföretag i Silicon Valley sitter män med dropp i armvecket på veckomötena, för att boosta sig maximalt med peptider och andra tillskott som gör att de kan sova mindre, orka jobba halva natten och samtidigt hoppas kunna leva några år längre. Men vad är priset? Behövs en mer balanserad syn på vår hälsa, våra liv och hur länge vi lever? Det här tänkte vi vända och vrida på i veckans avsnitt i podden. Men först beger vi oss til Kalifornien, till mångmiljardären Bryan Johnson som har målet att inte bara leva så länge som möjligt. utan att ALDRIG DÖ. Johnson har anställt ett helt team med läkare till en kostnad av 25 miljoner kronor per år, och är världens mest testade person.PS Vill du fördjupa dig mer i långlevnad i din egen takt, missa inte Marias senaste bok, "Långlevnadsrevolutionen" om allt vi kan lära oss av de blåzonerna där de hälsosamma långlevarna bor.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Kan kroppen hjälpa oss att gå ner i vikt utan krångliga dieter? I det här avsnittet dyker vi ner i hormonet GLP-1, samma hormon som ligger bakom de omtalade viktminskningsläkemedlen som Ozempic. Men visste du att kroppen faktiskt kan aktivera detta hormon naturligt?Veckans gäst är Anette Sams, läkemedelsforskare, biokemist och författare till nya boken Kroppen kan själv. Hon var en del av forskarteamet bakom upptäckten av Ozempic och förklarar här hur våra egna viktminskningshormoner fungerar – och hur kost och livsstil kan hjälpa kroppen att sätta igång dem.Vi pratar om hur tarmen styr hunger och mättnad, hur blodsocker och inflammation påverkas, och varför en bättre förståelse för kroppens biologi kan förändra vårt sätt att tänka kring vikt, kalorier och hälsa. Våra naturliga viktminskningshormoner har många fördelar: de reglerar blodsockret, dämpar inflammation och stödjer en rad av kroppens viktigaste funktioner.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.