Share
HĂ€lsorevolutionen
đ DAG 1 - NYĂ RSUTMANINGEN! HĂNG MED I HĂLSOREVOLUTIONENS KICKSTART 2024
Season 8, Ep. 187
âą
VĂ€lkommen in i det nya Ă„ret! Nu kör vi igĂ„ng HĂ€lsorevolutionens Kickstart 2024, ett av Maria specialdesignat mĂ„ bra-program, en slags hemmaspahelg som behöver lite förberedelsetid och sedan pĂ„gĂ„r i 2,5 dagar. MĂ„let med det hĂ€r korta 2,5 dagars programmet Ă€r att fĂ„ bort kĂ€nslan av svullenhet efter jul och nyĂ„r, balansera tarmflora och blodsockerbalans, fĂ„ tillbaks lite glow och go inför det nya Ă„ret.Â
I gÄrdagens introducerande avsnitt gick vi igenom alla tekniker som ni ska fÄ testa och varför de stÀrker oss pÄ vÄr hÀlsoresa. Imorgon fortsÀtter vi med 2 följt av dag 3 samt en avslutning = totalt 5 avsnitt i denna miniserie.Kanske fungerar det för dig att köra igÄng redan idag eller sÄ planerar du in din start till helgen? Se vad som passar dig bÀst och förbered gÀrna nÀra och kÀra för att du behöver fokusera lite mer pÄ dig sjÀlv.
För att det ska bli sÄ enkelt som möjligt för dig som vill hÀnga med pÄ denna nyÄrsutmaning, sÄ har vi skrivit ner hela programmet inklusive alla metoder, övningar, inköpslistor och tips. Du hittar HÀlsorevolutionens Kickstart pÄ mariaborelius.com SÄ roligt att du vill hÀnga med oss för en hÀrlig start pÄ det nya Äret. Stort lycka till!
En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.More episodes
View all episodes
207. AVSNITT 207: BLI VĂN MED DIN SĂMN â Henrik StĂ„hls bĂ€sta tips
33:02Veckans gÀst Àr skÄdespelaren, författaren och dramatikern Henrik StÄhl, poddaren bakom succépodden "Somna med Henrik", dÀr han med sin lugna stÀmma guidar lyssnare frÄn vaket till sovande tillstÄnd. Hör honom berÀtta om varför han blev en röst i natten, varför han slutade dricka alkohol, trÀnar intensivt och om bÀsta knepen för hur vi kan sova bÀttre, bland annat genom att inte koppla det lika mycket till prestation. "Jag vill vara som en kompis som sover över hos en och bara pratar och pratar ... det Àr som en meditation för mig att spela in avsnitten."En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
206. AVSNITT 206: SJĂLVLEDARSKAP & SJĂLVMEDKĂNSLA
52:33Snabba förÀndringar, tidspress och höga krav gör att mÄnga av oss gÄr runt med stÀndigt höga kortisolnivÄer. Hur kan vi lÀra oss att planera tiden bÀttre och fÄ in ÄterhÀmtning sÄ att vi orkar mÄ bra och prestera i lÀngden? Hur ökar man motstÄndskraften och minskar stressen? Veckans gÀst Àr Karin Otterbjörk, organisationskonsult och tidigare chef, nu aktuell med boken "Palla trycket: Leda sig sjÀlv och andra till ett hÄllbart sjÀlvledarskap". Du fÄr konkreta verktyg och tips, kopplade till de tre fundamenten i sjÀlvledarskap:sjÀlvkÀnnedomriktning och mÄlsjÀlvreglering och vanor.Dessutom hyllar vi kanelen, veckans blodsockerbalanserande krydda och du fÄr ett recept pÄ hÀlsopannkakor med kanel och pÀron.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
205. AVSNITT 205: MATEN SOM MOTAR CANCERN
53:23Maten Àr ett viktigt verktyg i kampen mot cancer, det vet vi frÄn en rad forskningsstudier. Veckans gÀst Anna Ottosson, jobbar med cancerrehabilitering och Àr legitimerad dietist med över 25 Ärs erfarenhet. Nu har hon skrivit boken "Kraften i maten" för den som vill veta mer om de senaste rönen, fylld med tips, recept, konkreta verktyg och rÄd som vilar pÄ VÀrldscancerfondens kostrekommendationer.Varje Är fÄr över 70,000 mÀnniskor ett cancerbesked. Bakom varje besked stÄr en drabbad mÀnniska och anhöriga, familj, vÀnner, arbetskamrater. Alla frÄgar sig: "vad kan vi göra nu?" Och den som fÄtt diagnosen tÀnker: "Hur skall jag leva för att fÄ bÀsta chansen att klara mig?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
204. AVSNITT 204 â del 2: DET NYA LIVET â DEN FJĂRDE TRIMESTERN
45:17Veckans gĂ€ster, Opokua Britton Cavaco, sjuksköterska och doula, har tillsammans med Maria Borda, antropolog, skrivit boken âNĂ€r livet börjarâ. Vad kan vi göra för att skapa en starkare postpartumkultur? Hur kan vi hjĂ€lpas Ă„r att stötta den nyblivna mamman under "den fjĂ€rde semestern" â de första tre mĂ„naderna efter förlossningen? NĂ„got som varit sjĂ€lvklart sedan urminnes tider i mĂ„nga kulturer, medans det i Sverige handlar mycket om att snabbt lĂ€mna BB och snabbt komma pĂ„ benen. "Se det gĂ€rna som en förlĂ€ngning av graviditeten", sĂ€ger Opokua och Maria.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
204. AVSNITT 204 â DEL 1: DEN VIKTIGA FĂRSTA TIDEN EFTER FĂRLOSSNINGEN
20:34I detta uppsnack berĂ€ttar Carina om livet som nybliven smĂ„barnsmamma med mjölkstockning och kolikbebis och Maria om sömnlösa nĂ€tter med en bebis som fick RS-virus.Den första tiden i livet â den mest fantastiska och mest sköra tiden kanske i vĂ„ra liv â bĂ„de för barnet och för förĂ€ldrar.... Ăver hela jorden Ă€r den födande kvinnan omgiven av andra mĂ€nniskor den hĂ€r perioden. Men i vĂ„r kultur lĂ€mnar man BB och kommer ofta hem, tvĂ„ ensamma förĂ€ldrar, som med första barnet knappt har nĂ„gon aning om vad som ska ske....I nĂ€sta del möter du veckans gĂ€ster, Opokua Britton Cavaco, sjuksköterska och doula, som tillsammans med antropologen Maria Borda har skrivit boken âNĂ€r livet börjarâ. Den handlar om vad vi kan göra för att skapa en starkare postpartumkultur.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
203. AVSNITT 203: LĂPARGLĂDJE â SĂ KOMMER DU IGĂ NG MED VĂ RJOGGEN!
50:22Maria springer till arabisk musik och Carina joggar till Daft punk och the Killers. Veckans gÀst Àr advokaten Helena BjÀlkemo som delar sitt hÀrliga löparliv pÄ Instagram. I det hÀr extra energifyllda avsnittet lÀr vi oss ordet "gogga", men framförallt fÄr vi massor av konkreta inspirerande tips pÄ hur man kan komma igÄng med vÄrlöpningen. Vinsterna Àr mÄnga. Utmaningen Àr att ta det i sin takt och att försöka göra det till en vana.Vi fÄr Àven recept pÄ en energirik bulletproof coffee med kollagen och kardemumma.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
202. AVSNITT 202: NYA MATTRENDER MED RENĂE VOLTAIRE
38:43"Matglad och nyfiken." SÄ beskriver hon sig sjÀlv, veckans gÀst, matpionjören och entreprenören Renée Voltaire. Hon har varit passionerat intresserad av mat Ànda sedan hon var liten, och nÀsta Är firar hennes företag 20 Är. Mottot Àr "peace, love and sustainable food" och att verka för hÄllbarhet i alla led. Samtidigt som den konventionella livsmedelsindustrin blir allt bÀttre pÄ att utveckla snabbmat, som trycker pÄ vÄrt nervsystem och fÄr oss att lÀngta efter Àn mer sött eller fetter som skadar oss, sÄ kommer det ocksÄ en vÄg av hÀlsoinnovationer pÄ matfronten. VÀlkommen till ett spÀnnande avsnitt om hur vÄra matvanor har förÀndrats.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlÀggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.
201. AVSNITT 201 â DEL 2: MOT DĂDEN â Filosofen Patrick Linden i ett livsbejakande samtal
32:51Dags för del 2 av veckans dubbelavsnitt: möt vĂ„r spĂ€nnande gĂ€st, filosofen Patrick Linden, aktuell med boken "Mot döden â en radikalt livsbejakande filosofi" (Volante) Boken bygger pĂ„ de populĂ€ra kurser som Patrick hĂ„llit under flera Ă„r vid New York University, till exempel kursen "Death, longevity and values".Hur gamla kan vi bli? Vad Ă€r ett gott liv? Och mĂ„ste vi ens acceptera att vi ska dö? Det Ă€r frĂ„gor som vi stĂ€ller oss i detta hisnande avsnitt. HĂ€ng med! Och stort tack för att du lyssnar!En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.201. AVSNITT 201 â DEL 1: MOT DĂDEN â Maria och Carinas tankar inför veckans spĂ€nnande möte
23:27Detta Ă€r uppsnacket, del 1 av veckans dubbelavsnitt â i del 2 möter du veckans spĂ€nnande gĂ€st, filosofen Patrick Linden, aktuell med boken "Mot döden â en radikalt livsbejakande filosofi" (Volante) Boken bygger pĂ„ de populĂ€ra kurser som Patrick hĂ„llit under flera Ă„r vid New York University, till exempel kursen "Death, longevity and values".Maria och Carina vĂ€rmer upp genom att prata om sina attityder till Ă„ldrande och döden.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förlĂ€ggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.